وصفات جديدة

حساء الفاصوليا السوداء

حساء الفاصوليا السوداء

وصفة الحساء النباتية هذه هي مقهى كلاسيكي مريح

hsunny / شترستوك

إذا كنت تبحث عن إعداد وجبة مع حساء نباتي مليء بالبروتين ، فلا تنظر إلى أبعد من حساء الفاصوليا السوداء.

مكونات

  • 1 بصلة كبيرة
  • 6 فصوص ثوم
  • 4 سيقان كرفس
  • 1/2 فلفل أحمر أو أصفر أو برتقالي
  • 1 ملعقة كبيرة زيت نباتي
  • 4 أكواب مرق خضروات
  • 4 علب فاصوليا سوداء قليلة الصوديوم
  • 1/2 ملعقة كبيرة كمون
  • الملح والفلفل حسب الذوق
  • رشة من رقائق الفلفل الأحمر (اختياري)

الحصص 8

السعرات الحرارية لكل حصة 237

مكافئ الفولات (إجمالي) 149 ميكروغرام 37٪

ريبوفلافين (ب 2) 0.3 ملغ 22.7٪


حساء الفاصوليا السوداء

حساء الفاصوليا السوداء الجنوبية الغربية وصفة سهلة وسريعة مصنوعة من المواد الغذائية الأساسية. ما يجعله جيدًا هو النسبة العالية من الخضار إلى الفاصوليا: الكثير من الثوم والبصل وحتى بعض الجزر في هذا المزيج. لا داعي للقلق بشأن تقطيع الخضار جيدًا حيث يتم هرسها جميعًا على أي حال ، فقط امنح كل شيء تقطيعًا خشنًا وأنت & # 8217re على ما يرام.


حساء الفاصوليا السوداء

حساء الفاصوليا السوداء الجنوبية الغربية وصفة سهلة وسريعة مصنوعة من المواد الغذائية الأساسية. ما يجعله جيدًا هو النسبة العالية من الخضار إلى الفاصوليا: الكثير من الثوم والبصل وحتى بعض الجزر في هذا المزيج. لا داعي للقلق بشأن تقطيع الخضار جيدًا حيث يتم هرسها جميعًا على أي حال ، فقط امنح كل شيء تقطيعًا خشنًا وأنت & # 8217re على ما يرام.


حساء الفاصوليا السوداء

حساء الفاصوليا السوداء الجنوبية الغربية وصفة سهلة وسريعة مصنوعة من المواد الغذائية الأساسية. ما يجعله جيدًا هو النسبة العالية من الخضار إلى الفاصوليا: الكثير من الثوم والبصل وحتى بعض الجزر في هذا المزيج. لا داعي للقلق بشأن تقطيع الخضار جيدًا حيث يتم هرسها جميعًا على أي حال ، فقط امنح كل شيء تقطيعًا خشنًا وأنت & # 8217re على ما يرام.


حساء الفاصوليا السوداء

حساء الفاصوليا السوداء الجنوبية الغربية وصفة سهلة وسريعة مصنوعة من المواد الغذائية الأساسية. ما يجعله جيدًا هو النسبة العالية من الخضار إلى الفاصوليا: الكثير من الثوم والبصل وحتى بعض الجزر في هذا المزيج. لا داعي للقلق بشأن تقطيع الخضار جيدًا حيث يتم هرسها جميعًا على أي حال ، فقط امنح كل شيء تقطيعًا خشنًا وأنت & # 8217re على ما يرام.


حساء الفاصوليا السوداء

حساء الفاصوليا السوداء الجنوبية الغربية وصفة سهلة وسريعة مصنوعة من المواد الغذائية الأساسية. ما يجعله جيدًا هو النسبة العالية من الخضار إلى الفاصوليا: الكثير من الثوم والبصل وحتى بعض الجزر في هذا المزيج. لا داعي للقلق بشأن تقطيع الخضار جيدًا حيث يتم هرسها جميعًا على أي حال ، فقط امنح كل شيء تقطيعًا خشنًا وأنت & # 8217re على ما يرام.


حساء الفاصوليا السوداء

حساء الفاصوليا السوداء الجنوبية الغربية وصفة سهلة وسريعة مصنوعة من المواد الغذائية الأساسية. ما يجعله جيدًا هو النسبة العالية من الخضار إلى الفاصوليا: الكثير من الثوم والبصل وحتى بعض الجزر في هذا المزيج. لا داعي للقلق بشأن تقطيع الخضار جيدًا حيث يتم هرسها جميعًا على أي حال ، فقط امنح كل شيء تقطيعًا خشنًا وأنت & # 8217re على ما يرام.


حساء الفاصوليا السوداء

حساء الفاصوليا السوداء الجنوبية الغربية وصفة سهلة وسريعة مصنوعة من المواد الغذائية الأساسية. ما يجعله جيدًا هو النسبة العالية من الخضار إلى الفاصوليا: الكثير من الثوم والبصل وحتى بعض الجزر في هذا المزيج. لا داعي للقلق بشأن تقطيع الخضار جيدًا حيث يتم هرسها جميعًا على أي حال ، فقط امنح كل شيء تقطيعًا خشنًا وأنت & # 8217re على ما يرام.


حساء الفاصوليا السوداء

حساء الفاصوليا السوداء الجنوبية الغربية وصفة سهلة وسريعة مصنوعة من المواد الغذائية الأساسية. ما يجعله جيدًا هو النسبة العالية من الخضار إلى الفاصوليا: الكثير من الثوم والبصل وحتى بعض الجزر في هذا المزيج. لا داعي للقلق بشأن تقطيع الخضار جيدًا حيث يتم هرسها جميعًا على أي حال ، فقط امنح كل شيء تقطيعًا خشنًا وأنت & # 8217re على ما يرام.


حساء الفاصوليا السوداء

حساء الفاصوليا السوداء الجنوبية الغربية وصفة سهلة وسريعة مصنوعة من المواد الغذائية الأساسية. ما يجعله جيدًا هو النسبة العالية من الخضار إلى الفاصوليا: الكثير من الثوم والبصل وحتى بعض الجزر في هذا المزيج. لا داعي للقلق بشأن تقطيع الخضار جيدًا حيث يتم هرسها جميعًا على أي حال ، فقط امنح كل شيء تقطيعًا خشنًا وأنت & # 8217re على ما يرام.


حساء الفاصوليا السوداء

حساء الفاصوليا السوداء الجنوبية الغربية وصفة سهلة وسريعة مصنوعة من المواد الغذائية الأساسية. ما يجعله جيدًا هو النسبة العالية من الخضار إلى الفاصوليا: الكثير من الثوم والبصل وحتى بعض الجزر في هذا المزيج. لا داعي للقلق بشأن تقطيع الخضار جيدًا حيث يتم هرسها جميعًا على أي حال ، فقط امنح كل شيء تقطيعًا خشنًا وأنت & # 8217re على ما يرام.


شاهد الفيديو: Healthy Black Bean Soup. Jamie Oliver (سبتمبر 2021).