وصفات جديدة

11 نصيحة للشواء أثناء التنقل

11 نصيحة للشواء أثناء التنقل

كل ما تحتاجه لاستضافة وقت ممتع هو الموسيقى والضحك والطعام الرائع ، لكن التحضير قبل الحفلة قد يكون صعبًا بعض الشيء. والآن ، مع هذه النصائح الإحدى عشرة ، استجواب أثناء التنقل أصبح أبسط قليلاً. اختر متنزهًا ، وقم بعمل قائمة بالضيوف ، واذهب للتسوق لشراء الطعام ، ثم حان وقت تناول الطعام. (من المسلم به أن هناك بضع خطوات أخرى بينهما ، لكن عرض الشرائح الخاص بنا قد غطيت ذلك).

انقر هنا للحصول على 11 نصيحة للشواء أثناء التنقل (عرض شرائح)

بعض وصفات الشواء السريعة والسهلة ضرورية لجعل حفلتك خالية من الإجهاد وممتعة ، ولدينا بعض منها لتبدأ:

تعتبر الذرة المشوية والبطاطا المشوية من الأطباق الكلاسيكية عند إشعال الشواية. هم بالتأكيد يجب أن يصلوا إلى الحفلة. إذا كنت تريد وصفة أكثر روعة ، فجرّب وصفتنا ذرة وتين مشوي مع خل البلسمي. سيكون لديك ذرة حلوة قليلاً وحمضية قليلاً ، لكن لها الكثير من النكهة. أو يمكنك فقط رمي بعض الأذنين على الشواية بشكل منتظم ذرة مشوية.

لم ننس اللحم. هناك الكثير للاختيار من بينها: شرائح اللحم والبرغر والنقانق والسجق والأسماك. إذا لم تتمكن من اتخاذ القرار ، فقم بتقديم القليل من كل شيء - سيحبك ضيوفك لذلك. الشيء الوحيد الذي يجب أن يصل إلى الشواء الخاص بك هو هذا اللذيذ برجر بيكون محشو بالجبنة. إذا لم يحبك بسبب مجموعة متنوعة من الأطعمة الأخرى التي قدمتها ، فسيحبونك لهذا البرجر.

بمجرد إرسال الدعوات ، وتحديد قائمة الطعام ، والحصول على بعض النصائح التي يمكنك الاعتماد عليها ، يجب أن يكون الشوي أثناء التنقل أمرًا سهلاً.

نصيحة 1: اختر حديقة

تم تعديل الصورة: فليكر / شارني

قد يبدو هذا كواحد من أسهل الخطوات في القائمة ، ولكن لن تسمح لك جميع المتنزهات بالشواء. لذا تأكد عندما تكون كذلك قطف حديقة أن استجواب هو حتى احتمال. إذا كان هناك تصريح مطلوب ، فتأكد من حصولك على طلبك قبل الحضور - كلما كان ذلك مبكرًا كان ذلك أفضل.

نصيحة 2: خطة قائمة

تم تعديل الصورة: فليكر / كليف هيستون

بمجرد اختيار حديقة ودعوة جميع أصدقائك ، فإن الجزء التالي من التخطيط هو حدد قائمة. اجعل قائمتك بسيطة قدر الإمكان ، لأنك لا تريد أن تضطر إلى تجهيز الشواية طوال اليوم. إذا كنت ذكيًا ، فستقوم بتوظيف عدد قليل من المساعدين حتى لا يزعجك الطهي.

نُشر في الأصل في 26 يونيو 2015


الأشياء الثلاثة التي يجب عليك فعلها قبل الشواء

أنا لست من أتباع القواعد الكبيرة. حتى في المطبخ ، أحب الطيران بجانب بنطالي. بالطبع هناك بعض القواعد التي يجب اتباعها & # x2014 خاصة في الخبز. تتطلب المخبوزات والمخبوزات هيكلًا. لكن الشوي هو مكان آخر حيث القواعد والمبادئ غالبًا ما تكون بنفس أهمية الخبز. كم تحتاج الفحم؟ متى تكون درجة الحرارة المناسبة؟ ما الفتحات التي يجب أن تكون مفتوحة ، وكم؟ هذه الأنواع من الأشياء.

ولكن قبل أن تشعل النار ، هناك وجه آخر من جوانب الشواء يتطلب أيضًا طاعتك والاجتهاد. أنا أتحدث عنه شواء، اصدقائي. إن كيفية تجهيز الشواية قبل وضع اللحم أو السمك أو الخضار أو البيتزا على النار لا تقل أهمية عن ما تشويه. إذا كان هذا يبدو أنني أبالغ في أهمية الإعداد & # x2026I & aposm في الحقيقة.

لتحضير الشواية ، ستحتاج إلى فرشاة شواء ذات شعيرات معدنية صلبة جدًا. أعلم أن الناس مفتونون هذه الأيام بكاشطات الشواء الخشبية التي تحترق بمرور الوقت قليلاً حتى تناسب شوايتك تمامًا. لكن بصراحة ، أنا لا أعتقد أنهم ينظفون جيدًا. ومع ذلك ، من المدهش أن أعتقد أن لديهم فائدة وأوصي باستخدام واحد. (سأشرح ذلك بعد قليل.) ثانيًا ، ستحتاج إلى زوج من الملقط ذي المقابض الطويلة ، ووعاء صغير من الزيت النباتي ، وبضع أوراق من المناشف الورقية ، مطوية بحيث تبدو مثل مجموعة أوراق اللعب أو ملفوفة بإحكام.


ما هي أفضل النصائح والحيل الخاصة بك في الشواء؟

أهلا ومرحبا بكم مرة أخرى ماهو الطبخ؟ ، الموضوع المفتوح حيث يمكنك مشاركة كل أفكارك الرائعة والنصائح والوصفات والآراء حول كل الأشياء الصالحة للأكل. على الرغم من أننا أجرينا بالفعل مناقشة رائعة هذا الأسبوع ، فقد اعتقدت أننا سنمضي قدمًا ونجري مناقشة أخرى ، خاصة لأن يوم الاثنين هو يوم عطلة ، وسيكون علينا التحدث عن الشواء.

ما أغذية البرامج التلفزيونية التي أنت مهووس بها؟

يوم إثنين سعيد ، ومرحبًا بكم مرة أخرى في What’s Cooking ؟، الموضوع الأسبوعي المفتوح حيث يمكنك ...

الشواء هو أحد أنواع الطهي التي لا يمكنني المشاركة فيها كثيرًا ، ويرجع ذلك أساسًا إلى أنني أعيش في شقة صغيرة ، ولا أملك شواية ، وهي تمطر دائمًا هنا (بورتلاند ، أوريغون). على الرغم من ذلك ، أحب الطعام المشوي - كل شيء من اللحوم إلى الفاكهة - وأود أن أسمع كل شيء عن نصائحك وحيلك ووصفاتك العبقرية للطهي في الأماكن الخارجية الرائعة. كالعادة ، لدي نقاط للحديث.

  • أول الأشياء أولاً: الفحم أم الخشب أم الغاز؟ تعتبر شوايات الغاز سهلة الاستخدام والطهي ، لكنك لا تحصل على تلك النكهة المدخنة الرائعة التي تحصل عليها بالفحم أو الخشب. تشير هذه المقالة أيضًا إلى أن طهي اللحوم الرخامية جيدًا على الغاز يمكن أن يؤدي إلى اندلاع حريق مليء بالدهون ، والذي يمكن أن يكون مشبوهًا.
  • ما هو الشيء الأكثر إثارة للإعجاب الذي شويته على الإطلاق؟ لا أعتقد أنني قد استجوبت أي شيء بهذه الضخامة. لقد قمت بطهي خنزير كامل في صندوق صيني ذات مرة كان ذلك رائعًا.
  • ما هي نصيحتك رقم 1 للحوم المشوية ذات النكهة الممتازة؟ هل تتبيلة؟ محلول ملحي؟ شرج؟
  • ما هي الخضار المشوية المفضلة لديك؟ أنا كل شيء عن نقاط مكافأة الذرة المشوية إذا كان لدي كل المثبتات لتقديم إفادة مناسبة. الهليون المشوي ضيق جدا.
  • هل جربت شواء الفاكهة؟ أنا أعيش من أجل الأناناس المشوي. تغني الطعم المدخن بالكراميل مع حلاوة الأناناس المنعشة ، كما أنه يجعل مكون كوكتيل رائعًا أيضًا. أود أيضًا أن أجرب الأفوكادو المشوي.
  • بيتزا مشوية؟ يبدو أنني أتذكر أن الجميع كانوا يتحدثون عن البيتزا المشوية قبل عامين ، لكنني لم أجربها بعد. كيف تشعرون يا رفاق تجاههم؟
  • كيف تصنع البرغر الخاص بك؟ ما هي نسبة الدهون التي تستهدفها؟ هل تصاب بالجنون مع التوابل أم تبقيها بسيطة؟ هل لديك حيلة خاصة لمساعدتهم على الحفاظ على شكلهم؟ من أي وقت مضى طحن اللحوم الخاصة بك؟
  • ما هو اللحم المفضل لديك في أنبوب؟ أنا أحب النقانق اللطيفة المصنوعة يدويًا - أعيش في بورتلاند ، بعد كل شيء - لكن في بعض الأحيان أريد فقط هوت دوج وطني عبري بسيط مع الخردل.
  • بالحديث عن النقانق ، ماذا تضع لك؟ هل فكرة الكاتشب على الهوت دوج تجعلك تشعر بالدوار؟

الشواء موضوع واسع ، لذلك لا تتردد في الابتعاد عن حدود الأسئلة أعلاه ، خاصةً إذا كان لديك نصيحة لذيذة بشكل خاص.

كلير هي كبيرة محرري الأغذية في Lifehacker وعشاق دهن البط المشهور. تعيش في بورتلاند بولاية أوريغون مع قطة معادية قليلاً.

شارك هذه القصة

احصل على النشرة الإخبارية لدينا

نقاش

نحن نشوي حوالي 4 مرات في الأسبوع خلال الموسم.

بالإضافة إلى ذلك ، يتم نقعه مسبقًا عندما يكون الفحم جاهزًا

لمذاق "سموكي" رائع. يأتي في الأخشاب الأخرى أيضًا ، مثل خشب التفاح والجوز وما إلى ذلك. أحب المسكيت الأفضل. نحافظ على نقعنا في وعاء من نوع Tupperware.

لدينا "شواء" من نوع المدخن. انه لشيء رائع.

نحن نشوي لعنة بالقرب من كل شيء. اصنع صلصات الباربيكيو الخاصة بي ، والمخللات ، والتدليك ، وما إلى ذلك ، كل شيء من شرائح اللحم ، والبرغر ، والسلمون ، والروبيان ، والهليون ، والكباب ، والبيتزا ، والذرة ، والبطاطس المخبوزة ، ولحم الضأن ، والاسكالوب ، والضلوع ، والدجاج ، والتفاح ، والفاصوليا المخبوزة ، والأجنحة المحار المحشي. نحن شواء سخيف)


شواية هاك: كيفية تنظيف الشواية برقائق الألومنيوم

نصائح للخبز بورق الزبدة

الشواء

سواء كنت خبيرًا بالغاز أو مناصرًا للفحم ، فلدينا أفكار شوي ستجعل طبخك القادم في الخارج أمرًا رائعًا.

أضف نكهة سموكي للطعام المشوي

طبخ

لقد جمعت Reynolds KITCHENS® عن طريق الطهي البطيء ، أو القلي ، أو الغليان ، أو التحميص ، عشرات من تقنيات الطهي المفاجئة والموفرة للعمالة - من الطهي باستخدام عبوات رقائق معدنية إلى تقليل أوقات الطهي - التي يمكنك استخدامها لوجبتك التالية.

رقائق الألومنيوم: أداة مطبخ متعددة الاستخدامات

حلويات

ستساعدك تقنيات الخبز هذه على تحقيق أقصى استفادة من فرنك ، بدءًا من صينية البسكويت الكلاسيكية وصولاً إلى البيع المثالي للخبز. تعرف على كيفية استخدام صينية الخبز المصنوعة من رقائق الألومنيوم ، وكيفية استخدام ورق الزبدة للخبز ، والمزيد. مع كل هذه النصائح ، ستتعلم بالتأكيد شيئًا جديدًا حول كيفية الخبز.

5 في 1 كعك العجين

فطيرة اليقطين المثالية مع حشوة فطيرة اليقطين الطازجة محلية الصنع

اخبز أفضل كعكات العطلة

الاختصارات والنصائح

منتجات Reynolds KITCHENS® لها استخدامات تتجاوز جوهر الطهي من الحفاظ على الروائح المحتواة إلى تنظيم الثلاجة الخالية من المتاعب ، وستندهش من تعدد استخدامات منتجات Reynolds KITCHENS®.


نصائح الطبخ لأسلوب حياتك في الطريق

إذا كنت تخطط لتعزيز قدراتك في الطهي ، فإن دورة تنشيطية في الأساسيات يمكن أن تكون استثمارًا ماليًا رائعًا لوقتك. إذا كنت مشغولاً للغاية لذلك ، يمكن أن تساعدك الاقتراحات التالية في العودة إلى بعض أساسيات الطهي التي ربما تكون قد نسيتها أو أهملتها.

للحصول على ملفات تعريف الارتباط ذات اللون البني تمامًا ، استخدم ورق البرشمان أو حصيرة الخبز المصنوعة من السيليكون على أوراق ملفات تعريف الارتباط الروتينية. هذه الأسطح ليست فقط غير لاصقة ، ولكنها تضفي أفضل ظل من اللون البني الذهبي على فتاتك اللذيذة. تحافظ مساحات الأسطح هذه أيضًا على نظافة صفائح الخبز ، لذلك ليس لديك أواني إضافية لغسلها.

عندما يتعلق الأمر بالطهي ، تأكد من أنك تعرف مخاوف الحساسية لدى جميع أولئك الذين سيستهلكون وجبتك. هذا أمر حيوي للغاية لأن آثار حساسية الطعام يمكن أن تتراوح في أي مكان من الألم المعتدل إلى الموت & # 8211 كلاهما الذي ترغب في منعه بأي ثمن.

لتضمين النكهة لكل شيء من البطاطس المهروسة إلى الحساء ، استبدل الماء بمرق الدجاج أو اللحم البقري. يمكنك أيضًا إضافة مكعبات المرق إلى الكمية الموصى بها من الماء. يوفر هذا للطعام الذي تطهيه المقدار الأساسي من الرطوبة مع إضافة مستوى آخر إلى ملف تعريف الذوق.

لجعل كتل الجبن المبشورة من جبن الموزاريلا والكولبي والشيدر والأجبان الأخرى أسهل ، ضع كتلة الجبن في الفريزر لمدة عشر دقائق قبل التقطيع. سيقوي الفريزر الجبن قليلًا دون تجميده صلبًا ، لذا يمكنك بشره دون الالتصاق أو الانهيار أو أن يصبح مطاطًا.

عندما يقوم المرء بطهي شيء ما ، من المهم أن يتبع التعليمات بدقة قدر الإمكان. نسيان أحد المكونات النشطة ، أو وضع كمية كبيرة أو قليلة جدًا من المكون ، أو عدم طهي شيء ما لفترة كافية ، كلها مشاكل يمكن أن تحدث عندما لا ينتبه المرء للتعليمات.

بالنسبة لأولئك الأفراد الذين يحبون طهي الأسماك ، فإنهم بحاجة إلى محاولة اصطياد أسماكهم لطهيها لتزويدهم بالوقت. إذا اصطاد أحد الأسماك الخاصة به وأعدها ، فلن يكون لديهم سمكة طازجة لذيذة لتناولها فحسب ، بل سيقدمونها أيضًا لأنفسهم.

يعد الاكتشاف من طهاة على دراية طريقة رائعة لمنع ارتكاب نفس الأخطاء بالضبط إذا كنت تبحث عن تحسين مهاراتك في الطهي. بينما يمكن أن يكون اختبار الوصفات الجديدة بنفسك أمرًا ممتعًا ، إلا أن التدمير في منطقة المطبخ يمكن أن ينتهي به الأمر إلى إضاعة الوقت ، بالإضافة إلى الأموال التي تم إنفاقها على المكونات النشطة.

تأكد من عدم ترك أي شيء دون رقابة أبدًا عندما يتعلق الأمر بالطهي. يعد هذا أمرًا ضروريًا لأمنك وسلامة كل من حولك وللتعامل مع طهي الفرن ، من الأعلى إلى الطهي على الشواية. يمكن أن تشتعل الشحوم بسهولة ويمكن أن تسبب حريقًا مؤلمًا.

قد يبدو طهي الوجبة اليومية كأنه عمل روتيني في بعض الأحيان ، وسرعان ما ينتهي الأمر بتجميع المكونات معًا. يمكن أن يكون الطهي من أجل الرضا مريحًا وممتعًا ويمكن أن يكون لذيذًا. ذكّر نفسك ببعض الإرشادات الأساسية للطهي واجعل الطهي ممتعًا مرة أخرى لك ولعائلتك.

عندما يتعلق الأمر بالطهي ، تأكد من عدم ترك أي شيء دون رقابة. يمكن أن يبدو طهي الوجبة اليومية كأنه عمل روتيني في كثير من الأحيان ، وسرعان ما يصبح رمي المكونات النشطة معًا متعبًا. يمكن أن يكون الطهي من أجل الرضا مريحًا وممتعًا ويمكن أن يكون لذيذًا. أخبر نفسك ببعض القواعد الأساسية للطهي واجعل الطهي ممتعًا مرة أخرى لك ولعائلتك.


وصفات شواء كيتو: الأسماك والمأكولات البحرية

شيزو شريمبي و مشوي!

& # 8211 Cavegirl Cuisine

المكونات: شيزو أو نعناع ، بقدونس ، فستق ، ملح بحر ، ثوم ، جوز الهند أمينوس ، زيت سمسم ، عصير ليمون ، زيت زيتون ، جمبري.
مصدر الصورة: ميشيل من Cavegirl Cuisine

شيسو هو أحد أفراد عائلة النعناع وهو شائع جدًا في المطبخ الياباني ، حيث يتم استخدامه في الحساء ويتم تقطيعه إلى أطباق المعكرونة. كما أنه عنصر جيد لاستخدامه في صلصة البيستو كما هو موصوف هنا وغالبًا ما يتم تقديمه مع الأسماك. يمكنك إما استخدام البيستو أثناء طهي الجمبري أو تقديمه فوق الجمبري بمجرد طهيه.

سمك أبو سيف مشوي فوق طماطم وكبر مقلي

& # 8211 هذا الزوجان باليو
المكونات: بصل ، شمر ، زيت زيتون بكر ممتاز ، ثوم ، طماطم كرزية ، ملح ، فلفل ، نبيذ أبيض ، أوراق ريحان ، قبر ، سمن ، فيليه سمك أبو سيف ، ريحان.

سمك أبو سيف سمكة لحمية يمكن أن تكمل نكهات قوية جدًا ، لذلك لا تتردد في إضافة التوابل إذا كنت تفضل ذلك. تتناسب نكهة اليانسون من الشمر بشكل جيد مع الأسماك والريحان الطازج والعطري يضع هذا الطبق على مستوى آخر. ستكون هذه فكرة رائعة لتقديمها في حفل عشاء لأنها ملونة ولذيذة ومثيرة للإعجاب للغاية.

سمك مشوي مع صلصة التوت الطازج

& # 8211 موسمي ولذيذ
المكونات: فيليه سمك ، زيت زيتون ، ملح ، فلفل أبيض مطحون ، توت ، فلفل هالابينو ، كزبرة ، بصل أخضر ، عصير ليمون.

أحيانًا تكون البساطة هي الأفضل ، تمامًا كما هو الحال هنا مع قطعة جميلة من السمك المشوي المتبل! سوف تجد هذه الوصفة ناجحة إذا كنت تستخدم لحوم الأسماك مثل السلمون أو سمك أبو سيف والتوابل البسيطة من الملح والفلفل هي كل ما تحتاجه. شارك مع الصلصة الطازجة والفاكهة والحارة وستحصل على وجبة صيفية رائعة للاستمتاع بها.


الحلوى

لا تكتمل إجازة ملحمية بدون حلوى! S & # 8217mores هي لعبة تخييم كلاسيكية ، ولكن في بعض الأحيان قد تجد نفسك تتوق إلى شيء جديد. جرب هذه الأشياء الفريدة من نوعها على الكلاسيكيات القديمة للحلوى التي من المؤكد أن يستمتع بها جميع أفراد الأسرة.

خوخ مشوي

هذه الوصفة رائعة جدا في الصيف. قطعي الدراق إلى نصفين وشوى وجهه لأسفل. يرش بالقرفة ويرش بالعسل قبل الاستمتاع.

S’mores تراجع

هذه الوصفة هي وصفة فريدة من نوعها مفضلة في الصيف. يُبطن قاع مقلاة من الحديد الزهر بقطع الشوكولاتة ، ويُغطى بأعشاب من الفصيلة الخبازية. قم بتحميرها حتى يتحول لون أعشاب من الفصيلة الخبازية إلى اللون البني وتذوب الشوكولاتة. تقدم مع بسكويت غراهام.

كامب فاير أبل كريسب

هذه الوصفة بسيطة على طريقة كلاسيكية قديمة. ما عليك سوى تحميص الشوفان بالزبدة وخلط شرائح التفاح مع التوابل. قدميها دافئة مع الآيس كريم حسب الرغبة.

باوند كيك و بيري سكيليت

هذه الحلوى الفريدة من نوعها بسيطة للغاية ولكنها لذيذة للغاية. تُقطّع الكيك إلى شرائح وتُحمّر في الزبدة قبل إضافة التوت المفضل وقطع رولو. غطيها ودفئها على النار لمدة 5-10 دقائق ، حتى تنضج التوت وتذوب الشوكولاتة.

لا يجب أن يكون الطهي في مطبخ RV أكثر صعوبة من الطبخ في المطبخ التقليدي. في الصيف ، يمكن أن يكون الطهي بالخارج على الشواية ممتعًا مثل الطهي في الداخل. تأكد من إشعال نيران المعسكرات فقط في المناطق المخصصة ، ولا تفترض أنه مسموح لك بذلك في كل موقع تخييم أو موقع Harvest Host. عندما تكون في شك ، حافظ على وجباتك بسيطة. إذا التزمت بالأساسيات وقمت بإعداد أي من هذه الوصفات اللذيذة ، فمن المؤكد أنك ستنتهي بوجبات سيستمتع بها جميع أفراد الأسرة.

ما هي الوجبات التي تحب تحضيرها في مطبخ سكن متنقل؟ لا تتردد في المشاركة في التعليقات أدناه!


1. جهز الفواكه والخضروات للأسبوع القادم

ستصبح حياتك في المطبخ أسهل كثيرًا إذا قمت بعملك التحضيري الشاق في وقت مبكر. قطّع الخضار و / أو الفاكهة وقطّعها للأسبوع المقبل. قم بتخزينها في الثلاجة في حقائب الإمساك بها وتخزينها. تناولها نيئة كوجبة خفيفة ، أو شويها على العشاء ، أو ضعها في عصائر الفطور! بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك رشها بسهولة على أي وصفة على مدار الأسبوع لمزيد من الصحة والنكهة. في نهاية اليوم ، ستكون قد وفرت على نفسك بعض الوقت الجاد في التقطيع واكتسبت بعض الشهي!


يُطهى على الشواية لمدة 35 إلى 40 دقيقة ، أو حتى يصل السمك المفلطح إلى درجة حرارة داخلية 140 درجة فهرنهايت ، يُرفع عن الشواية ويُقدّم.

الأشياء ستحتاج

ورقة شواء أو رقائق الألومنيوم

ينهار السمك المفلطح بسهولة عند الشوي ، لذلك من المهم توخي الحذر عند شوي السمك المفلطح. بالإضافة إلى استخدام صفيحة شواء مثقبة أو ورق ألومنيوم ، يجب تجنب تقليب السمك أثناء الشوي ، لأنه يمكن أن يتفتت. سيساعد شوي السمك بالجلد أيضًا على تماسك اللحم معًا.


11 وصفة صحية للإفطار أثناء التنقل

نعلم جميعًا أن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم. إن بدء يومك بوجبة صحية ومغذية ومليئة بالشبع سيؤهلك لبقية اليوم ، مما يمنحك طاقة وقوة ذهنية كافية لإكمال جميع مهامك. في بعض الأحيان ، قد يكون من الصعب تناول فطور جلوس في عالمنا الحديث سريع الخطى ، لذلك قمنا بتجميع أفكار الإفطار الصحية المفضلة لدينا والتي يمكنك تناولها وتناولها أثناء التنقل!

هذه الوصفات مثالية للتحضير في غضون 10 دقائق أو في الليلة السابقة لتوفير الوقت في الصباح:

نخب مع الأغطية

إن إضافة القليل من المربى إلى قطعة من الخبز المحمص لن يمنحك وجبة فطور مرضية. لن تؤدي إضافة المزيد من المكونات إلى الخبز المحمص إلى الحصول على لقمة شهية فحسب ، بل تملأك بالدهون الصحية والبروتين الذي يرضيك لفترة أطول.

فطور بينتو بوكس

احزم جميع مكوناتك المفضلة في وعاء واحد لتناول وجبة شهية أثناء التنقل. استعد في الليلة السابقة أو أدخل الكمية المتبقية من العشاء. ابتكر Foodie friend Jax Cave صندوق بنتو هذا مع فطر إكليل الجبل والثوم والطماطم المنقوعة في أحماض جوز الهند العضوية وزيت الزيتون البكر العضوي والبيض المسلوق والأفوكادو واللفت المقلي وسلق قوس قزح والكزبرة. تأكل مع بعض الخبز وتشعر بالشبع حتى الغداء!

الفانيليا والقنب شيا بارفيت

تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من أوميغا 3 و 6 ، والمعروفة أيضًا باسم الدهون الصحية. ببساطة اجعلي الليلة السابقة ، ثم امسكيه واذهبي في الصباح.

الشوفان طوال الليل

قم بإعداد الشوفان طوال الليل في الليلة السابقة وامسك البرطمان ببساطة وانطلق! الشوفان مليء بالألياف والبروتين النباتي الذي سيبقيك مستمراً طوال الصباح. من السهل تبديل تركيبات نكهات الشوفان حتى لا تمل من نفس الشيء.

توجه إلى مدونتنا كيفية صنع الشوفان طوال الليل ل 5 تركيبات لذيذة من النكهات & GT & GT

فطائر البيض والخضروات

تمامًا مثل فريتاتا ولكن في شكل كعكة سهلة الأكل ، فإن هذه الكعك تحتوي على الكثير من البيض الجيد وهي طريقة رائعة لتناول الخضار أيضًا!

فطائر الفطور بالفراولة وكريمة الكاجو

زوجان من هذه الفطائر اللذيذة مثالية للاستيلاء عليها وأنت تفرغ من الباب لتناول فطور صحي ولذيذ أثناء التنقل. عجينة المافن مليئة بالشوفان والمكسرات والبيض - جميع مكونات الإفطار النموذجية الخاصة بك ، فقط في شكل جديد ورائع.

اختر N MIX ملفات تعريف الارتباط للإفطار

أفضل جزء في ملفات تعريف الارتباط هذه هو أنه يمكنك استخدام كل ما لديك في المخزن الخاص بك لإنشائها! هذه البسكويت المغذية لذيذة وذات حجم صغير ، وهي رائعة للصباح السريع.

خبز الموز الزوتشيني

فطور مريح ومريح يمنحك الكثير من الطاقة في الصباح المقبل. رغيف واحد فقط من خبز الكوسة والموز يمكن أن يدوم طوال الأسبوع. جرب إضافة بعض العسل العضوي الخام وجبن الريكوتا إلى شريحتك للحصول على بروتين إضافي!

ملس

يعد العصير طريقة رائعة لتعبئة مجموعة من الأطعمة الخارقة المختلفة والمكسرات والبذور والفواكه والخضروات. يمكنك تقطيع الفاكهة والخضروات مسبقًا وتخزينها في وعاء في الفريزر حتى تحتاجها. توجه إلى مدونتنا أفضل 14 وظيفة إضافية لزيادة Smoothie لمعرفة المزيد حول المكونات التي يجب أن تضيفها.

صناعة يدوية MUESLI BAR

يعتبر بار الموسلي رائعًا للتعبئة في الكثير من المكسرات والبذور وهو مثالي للصباح المزدحم. يمكن أن تحتوي قضبان الموسلي التي يتم شراؤها من المتجر على كميات كبيرة من السكريات المصنعة والمواد المضافة ، لذا فإن صنعها بنفسك يعني أنه يمكنك إضافة المكونات الصحية التي تريدها.

طبق الإفطار المريح

إذا كنت تفضل وجبة فطور لذيذة ، فهذا الخبز السريع يناسبك! إنه سهل التحضير ، مليء بالنكهات والمكونات المغذية وأزواج مثالية مع الأفوكادو والفيتا والريحان وبذور السمسم الأسود.


14 وجبة خفيفة صحية ووجبات سفر جيدة

الصيف يعني الرحلات البرية والإجازات العائلية وعطلات نهاية الأسبوع على الشاطئ. لدينا أفضل الوصفات لإبقائك على المسار الصحيح دون إبقائك في المنزل.

قد تكون الإجازات العائلية صعبة حقًا عندما تحاول البقاء على المسار الصحيح لنظامك الغذائي. هناك مخاطر في كل مكان عندما تسافر & # x2014 كل محطة راحة بها خيارات مغرية للوجبات السريعة ، كل محطة وقود بها ممر حلوى مليء بالإغراء الرخيص ، وكل بلدة شاطئية لديها متجر آيس كريم مميز ينادي باسمك. في الأساس ، كل رحلة برية هي مأزق للطعام غير الصحي الذي ينتظر حدوثه.

بالطبع ، هناك القليل من الانغماس هنا وهناك بالتأكيد موافق (ومشجع) ، لكننا نعلم أنك تريد بعض الأفكار في ظهرك & # xA0pocket & # xA0 لمساعدتك على الالتزام بخطتك اليومية. قمنا بتجميع قائمة من وجبات الغداء والوجبات الخفيفة المفضلة لدينا والتي يسهل تعبئتها والتي يمكنك العثور عليها في خطة نظام الطبخ الخفيف للحفاظ على صحتك وسعادتك طوال موسم السفر.

تكافح من أجل طهي صحي؟ & # x27ll نساعدك على التحضير.

سلطة الأفوكادو والبيض مع مخلل الكرفس
هذا التطور اللذيذ على شطيرة سلطة البيض الكلاسيكية سيجعل أي نزهة في الحديقة تبدو وكأنها لقاء ذواقة. يضيف الكرفس المفروم وبذور عباد الشمس قرمشة بينما يضيف الأفوكادو قشدة بدون السعرات الحرارية. ما عليك سوى تحضير السندويشات قبل أن تخرج من الباب ، أو قم بتعبئة السلطة في وعاء مع جانب من الخبز لتحضيره قبل أن تستمتع به.

اصطحب شطائر الجبن المملة إلى المستوى التالي مع إضافة الأفوكادو والطماطم. لفهم بورق القصدير لإلقائه على موقد الشواء ، أو شويهم في المنزل ولفهم في مناشف ورقية لامتصاص الرطوبة أثناء السير على الطريق. غير قادر على تسخين الأشياء؟ هذه السندويشات لذيذة ايضا باردة!

سندويتشات كلوب الحمص
يمكن التغلب على الحمص المصنوع منزليًا ، وهذه الوصفة تستدعي إصدارًا بسيطًا للغاية يحتوي على قشدة إضافية من الزبادي. بعد أن تكدس شطائرك على الطريق ، ضعي باقي الحمص بالملعقة في وعاء صغير وأحضر معك كيسًا صغيرًا من الخضار المقطعة لوجبة خفيفة إضافية. & # xA0

شطائر روست بيف مع الجرجير سلو
عندما تملأ مبرد الشاطئ بحزم من اللحوم الباردة ، اخلط شطائرك مع سلطة الجرجير المنعشة. تضيف أوراق الطرخون نضارة منعشة ، والخبز الفرنسي متقشر بدرجة كافية لعدم ترك خليط المايونيز ينقع طوال الصباح. & # xA0


شاهد الفيديو: Jan Braai Vir Erfenis on Showmax International (ديسمبر 2021).