وصفات جديدة

فطائر الموز باللبن

فطائر الموز باللبن

أصبح تناول الوجبات الخفيفة الصحية أمرًا سهلاً

وصفة مجاملة من West of the Loop

مثالية لوجبة خفيفة صحية في صندوق الغداء ، أو وجبة فطور سريعة أو وجبة فطور وغداء صغيرة الحجم ، فطائر زبادي الموز هذه رطبة ولذيذة. تعني سهولة وبساطة هذه الوصفة أنه يمكن للأطفال مساعدتك في الخبز وتسخين أيديهم في المطبخ.

وصفة مجاملة من West of the Loop

ملحوظات

كتنوع ، يمكنك صنع فطائر صغيرة ، والتي يستمتع بها الأطفال حقًا. تُخبز المافن الصغيرة لمدة 10-12 دقيقة فقط.

مكونات

  • 1 كوب دقيق لجميع الأغراض
  • 1 كوب دقيق قمح كامل
  • 1 ملعقة كبيرة صودا الخبز
  • 1/2 ملعقة صغيرة من صودا الخبز
  • 2 ملاعق كبيرة جنين القمح (اختياري)
  • 1/4 ملعقة صغيرة جوزة الطيب
  • 1 ملعقة صغيرة قرفة
  • ملح 1/2 ملعقة صغيرة
  • 3/4 أكواب سكر بني
  • 3/4 أكواب سكر بني
  • 2 حبة موز ناضجة مهروسة
  • 1 كوب زبادي
  • 6 ملاعق كبيرة زيت نباتي أو زبدة مذابة
  • 1 ملعقة كبيرة خلاصة فانيليا
  • 1 بيضة في درجة حرارة الغرفة

مافن الزبادي بالفراولة والموز

لقد بدأت شيئًا جديدًا اليوم. في الساعة 5:30 صباحًا ، خمسة أيام في الأسبوع ، لمدة 21 يومًا القادمة ، سأحضر فصل & # 8220adventure & # 8221 مع مجموعة من حوالي 20 امرأة أخرى.

منذ أن جعلت من ممارسة الرياضة بانتظام هدفًا لعام 2011 ، كنت أقوم بعمل أفضل في جعل ممارسة التمارين الرياضية أولوية. أملك. لكننا لسنا & # 8217t أعضاء في صالة الألعاب الرياضية في الوقت الحالي ، وبالتالي فإن خياراتي محدودة إلى حد ما.

تم تعليق I & # 8217 طوال فصل الشتاء إما عن طريق عمل الآلة البيضاوية التي & # 8217s في الطابق السفلي ، أو أقراص DVD P90X ، أو أقراص DVD للتمارين الرياضية الأخرى التي أحصل عليها من المكتبة. حسنًا ، أشعر بالملل بسهولة عندما يتعلق الأمر بالتدريبات الخاصة بي ، لذلك أصبحت هذه الخيارات قديمة بسرعة.

عندما رأيت فرصة للقيام بمعسكر تدريبي لمدة ثلاثة أسابيع ، علمت أنها كانت مجرد ركلة في المؤخرة كنت بحاجة إليها حتى يصبح الطقس دافئًا بما يكفي لكي أجري في الخارج بانتظام. أعرف ما تفكر فيه & # 8217re ، لكنني & # 8217m جبان كبير ولا أركض بالخارج إلا إذا كانت درجة الحرارة 45 درجة على الأقل.

لم أكن مستعدًا لمواجهة العالم في الساعة 5 صباحًا.

من المحتمل أن تكون هذه الصورة الأكثر إرضاءً بالنسبة لي. أبدا. ولكن هذا هو أفضل ما ستحصل عليه في الساعة 5 صباحًا. تدحرجت من السرير وارتديت أكثر ملابسي دفئًا للتمرين حيث كان من المتوقع أن تكون درجة الحرارة 26 درجة. أنا على الأرجح أكبر أحمق في العالم. لقد وجدت هذا المعسكر التدريبي عبر الإنترنت واعتقدت خطأً أنه نظرًا لأن جميع الصور على موقع الويب الخاص بهم كانت لمجموعات بالخارج ، فإننا & # 8217d نعمل في الخارج أيضًا. كنت مخطئا. لذا ، على الرغم من أنني أستطيع خلع القبعة والقفازات والصوف ، إلا أنه لا يزال يتعين علي إكمال التمرين بزوجين من البنطال وقميص بأكمام طويلة. أكبر. دورك. أبدا.

أقول لكم كل هذا لسبب واحد. أريدك أن تعرف مدى سعادتي عندما وصلت إلى المنزل لأنه كان هناك فطيرة زبادي الموز والفراولة الجميلة في انتظاري. كانت معدتي تقرقر وما زلت أشعر بالتعب عندما كنت أقود سيارتي إلى المنزل ، لكنني استيقظت عندما تذكرت أنني صنعت هذه الكعك الليلة الماضية. على الرغم من أنها كانت لذيذة تمامًا من الفرن مباشرة ، إلا أن طعمها كان رائعًا هذا الصباح في حالتي الجائعة.

بعد أن التهمت كعكي ، هل تعتقد أنني قفزت في الحمام وبدأت في بداية يومي؟ هل قمت ببعض الأشياء الإضافية قبل استيقاظ بقية أفراد الأسرة؟ لا و ​​لا. غسلت وجهي وقفزت مرة أخرى إلى الفراش لمدة ساعة أخرى من النوم المجيد.

عندما استيقظت ميغان حوالي الساعة الثامنة صباحًا (شكرًا لك!) بدأت يومها بكعكة مافن وبدأت يومي ، للمرة الثانية ، بعصير أخضر.


مافن الزبادي بالفراولة والموز

لقد بدأت شيئًا جديدًا اليوم. في الساعة 5:30 صباحًا ، خمسة أيام في الأسبوع ، لمدة 21 يومًا القادمة ، سأحضر فصل & # 8220adventure & # 8221 مع مجموعة من حوالي 20 امرأة أخرى.

منذ أن جعلت من ممارسة الرياضة بانتظام هدفًا لعام 2011 ، كنت أقوم & # 8217 بعمل أفضل في جعل التمرين أولوية. أملك. لكننا لسنا & # 8217t أعضاء في صالة الألعاب الرياضية في الوقت الحالي ، وبالتالي فإن خياراتي محدودة إلى حد ما.

تم تعليق I & # 8217 طوال فصل الشتاء إما مع عمل الآلة البيضاوية التي & # 8217s في الطابق السفلي ، أو أقراص DVD P90X ، أو أقراص DVD للتمارين الرياضية الأخرى التي أحصل عليها من المكتبة. حسنًا ، أشعر بالملل بسهولة عندما يتعلق الأمر بالتدريبات الخاصة بي ، لذلك أصبحت هذه الخيارات قديمة بسرعة.

عندما رأيت فرصة للقيام بمعسكر تدريبي لمدة ثلاثة أسابيع ، علمت أنها كانت مجرد ركلة في المؤخرة كنت بحاجة إليها حتى يصبح الطقس دافئًا بما يكفي لكي أجري في الخارج بانتظام. أعرف ما تفكر فيه & # 8217re ، لكنني & # 8217m جبان كبير ولا أركض بالخارج إلا إذا كانت درجة الحرارة 45 درجة على الأقل.

لم أكن مستعدًا لمواجهة العالم في الساعة 5 صباحًا.

من المحتمل أن تكون هذه الصورة الأكثر إرضاءً بالنسبة لي. أبدا. ولكن هذا هو أفضل ما ستحصل عليه في الساعة 5 صباحًا. تدحرجت من السرير وارتديت أكثر ملابسي دفئًا للتمرين حيث كان من المتوقع أن تكون درجة الحرارة 26 درجة. أنا على الأرجح أكبر أحمق في العالم. لقد وجدت هذا المعسكر التدريبي عبر الإنترنت واعتقدت خطأً أنه نظرًا لأن جميع الصور على موقع الويب الخاص بهم كانت لمجموعات بالخارج ، فإننا & # 8217d نعمل في الخارج أيضًا. كنت مخطئا. لذلك ، على الرغم من أنني أستطيع خلع قبعتي ، والقفازات ، والصوف ، إلا أنه لا يزال يتعين علي إكمال التمرين بزوجين من البنطال وقميص بأكمام طويلة. أكبر. دورك. أبدا.

أقول لكم كل هذا لسبب واحد. أريدك أن تعرف كم كنت سعيدًا جدًا عندما وصلت إلى المنزل لأنه كان هناك فطيرة زبادي جميلة من الفراولة والموز تنتظرني. كانت معدتي تقرقر وما زلت أشعر بالتعب عندما كنت أقود سيارتي إلى المنزل ، لكنني استيقظت عندما تذكرت أنني صنعت هذه الكعك الليلة الماضية. على الرغم من أنها كانت لذيذة تمامًا من الفرن مباشرة ، إلا أن طعمها كان رائعًا هذا الصباح في حالتي الجائعة.

بعد أن التهمت فطيرتي ، هل تعتقد أنني قفزت في الحمام وبدأت يومي مبكرًا؟ هل قمت ببعض الأشياء الإضافية قبل استيقاظ بقية أفراد الأسرة؟ لا و ​​لا. غسلت وجهي وقفزت مرة أخرى إلى الفراش لمدة ساعة أخرى من النوم المجيد.

عندما استيقظت ميغان حوالي الساعة الثامنة صباحًا (شكرًا لك!) بدأت يومها بكعكة مافن وبدأت يومي للمرة الثانية بملس أخضر.


مافن الزبادي بالفراولة والموز

لقد بدأت شيئًا جديدًا اليوم. في الساعة 5:30 صباحًا ، خمسة أيام في الأسبوع ، لمدة 21 يومًا القادمة ، سأحضر فصل & # 8220adventure & # 8221 مع مجموعة من حوالي 20 امرأة أخرى.

منذ أن جعلت من ممارسة الرياضة بانتظام هدفًا لعام 2011 ، كنت أقوم بعمل أفضل في جعل ممارسة التمارين الرياضية أولوية. أملك. لكننا لسنا & # 8217t أعضاء في صالة الألعاب الرياضية في الوقت الحالي ، وبالتالي فإن خياراتي محدودة إلى حد ما.

تم تعليق I & # 8217 طوال فصل الشتاء إما مع عمل الآلة البيضاوية التي & # 8217s في الطابق السفلي ، أو أقراص DVD P90X ، أو أقراص DVD للتمارين الرياضية الأخرى التي أحصل عليها من المكتبة. حسنًا ، أشعر بالملل بسهولة عندما يتعلق الأمر بالتدريبات الخاصة بي ، لذلك أصبحت هذه الخيارات قديمة بسرعة.

عندما رأيت فرصة للقيام بمعسكر تدريبي لمدة ثلاثة أسابيع ، علمت أنها كانت مجرد ركلة في المؤخرة كنت بحاجة إليها حتى يصبح الطقس دافئًا حقًا بما يكفي لكي أجري في الخارج بانتظام. أعرف ما تفكر فيه & # 8217re ، لكنني & # 8217m جبان كبير ولا أركض بالخارج إلا إذا كانت درجة الحرارة 45 درجة على الأقل.

لم أكن مستعدًا لمواجهة العالم في الساعة 5 صباحًا.

من المحتمل أن تكون هذه الصورة الأكثر إرضاءً بالنسبة لي. أبدا. ولكن هذا هو أفضل ما ستحصل عليه في الساعة 5 صباحًا. تدحرجت من السرير وارتديت أكثر ملابسي دفئًا للتمرين حيث كان من المتوقع أن تكون درجة الحرارة 26 درجة. أنا على الأرجح أكبر أحمق في العالم. لقد وجدت هذا المعسكر التدريبي عبر الإنترنت واعتقدت خطأً أنه نظرًا لأن جميع الصور على موقع الويب الخاص بهم كانت لمجموعات بالخارج ، فإننا & # 8217d نعمل في الخارج أيضًا. كنت مخطئا. لذا ، على الرغم من أنني أستطيع خلع القبعة والقفازات والصوف ، إلا أنه لا يزال يتعين علي إكمال التمرين بزوجين من البنطال وقميص بأكمام طويلة. أكبر. دورك. أبدا.

أقول لكم كل هذا لسبب واحد. أريدك أن تعرف كم كنت سعيدًا جدًا عندما وصلت إلى المنزل لأنه كان هناك فطيرة زبادي جميلة من الفراولة والموز تنتظرني. كانت معدتي تقرقر وما زلت أشعر بالتعب عندما كنت أقود سيارتي إلى المنزل ، لكنني استيقظت عندما تذكرت أنني صنعت هذه الكعك الليلة الماضية. على الرغم من أنها كانت لذيذة تمامًا من الفرن مباشرة ، إلا أن طعمها كان رائعًا هذا الصباح في حالتي الجائعة.

بعد أن التهمت فطيرتي ، هل تعتقد أنني قفزت في الحمام وبدأت يومي مبكرًا؟ هل قمت ببعض الأشياء الإضافية قبل استيقاظ بقية أفراد الأسرة؟ لا و ​​لا. غسلت وجهي وقفزت مرة أخرى إلى الفراش لمدة ساعة أخرى من النوم المجيد.

عندما استيقظت ميغان حوالي الساعة الثامنة صباحًا (شكرًا لك!) بدأت يومها بكعكة مافن وبدأت يومي ، للمرة الثانية ، بعصير أخضر.


مافن الزبادي بالفراولة والموز

لقد بدأت شيئًا جديدًا اليوم. في الساعة 5:30 صباحًا ، خمسة أيام في الأسبوع ، لمدة 21 يومًا القادمة ، سأحضر فصل & # 8220adventure & # 8221 مع مجموعة من حوالي 20 امرأة أخرى.

منذ أن جعلت من ممارسة الرياضة بانتظام هدفًا لعام 2011 ، كنت أقوم بعمل أفضل في جعل ممارسة التمارين الرياضية أولوية. أملك. لكننا لسنا & # 8217t أعضاء في صالة الألعاب الرياضية في الوقت الحالي ، وبالتالي فإن خياراتي محدودة إلى حد ما.

تم تعليق I & # 8217 طوال فصل الشتاء إما مع عمل الآلة البيضاوية التي & # 8217s في الطابق السفلي ، أو أقراص DVD P90X ، أو أقراص DVD للتمارين الرياضية الأخرى التي أحصل عليها من المكتبة. حسنًا ، أشعر بالملل بسهولة عندما يتعلق الأمر بالتدريبات الخاصة بي ، لذلك أصبحت هذه الخيارات قديمة بسرعة.

عندما رأيت فرصة للقيام بمعسكر تدريبي لمدة ثلاثة أسابيع ، علمت أنها كانت مجرد ركلة في المؤخرة كنت بحاجة إليها حتى يصبح الطقس دافئًا بما يكفي لكي أجري في الخارج بانتظام. أعرف ما تفكر فيه & # 8217re ، لكنني & # 8217m جبان كبير ولا أركض بالخارج إلا إذا كانت درجة الحرارة 45 درجة على الأقل.

لم أكن مستعدًا لمواجهة العالم في الساعة 5 صباحًا.

من المحتمل أن تكون هذه الصورة الأكثر إرضاءً بالنسبة لي. أبدا. ولكن هذا هو أفضل ما ستحصل عليه في الساعة 5 صباحًا. تدحرجت من السرير وارتديت أكثر ملابسي دفئًا للتمرين حيث كان من المتوقع أن تكون درجة الحرارة 26 درجة. أنا على الأرجح أكبر أحمق في العالم. لقد وجدت هذا المعسكر التدريبي عبر الإنترنت واعتقدت خطأً أنه نظرًا لأن جميع الصور على موقع الويب الخاص بهم كانت لمجموعات بالخارج ، فإننا & # 8217d نعمل في الخارج أيضًا. كنت مخطئا. لذلك ، على الرغم من أنني أستطيع خلع قبعتي ، والقفازات ، والصوف ، إلا أنه لا يزال يتعين علي إكمال التمرين بزوجين من البنطال وقميص بأكمام طويلة. أكبر. دورك. أبدا.

أقول لكم كل هذا لسبب واحد. أريدك أن تعرف كم كنت سعيدًا جدًا عندما وصلت إلى المنزل لأنه كان هناك فطيرة زبادي جميلة من الفراولة والموز تنتظرني. كانت معدتي تقرقر وما زلت أشعر بالتعب عندما كنت أقود سيارتي إلى المنزل ، لكنني استيقظت عندما تذكرت أنني صنعت هذه الكعك الليلة الماضية. على الرغم من أنها كانت لذيذة تمامًا من الفرن مباشرة ، إلا أن طعمها كان رائعًا هذا الصباح في حالتي الجائعة.

بعد أن التهمت فطيرتي ، هل تعتقد أنني قفزت في الحمام وبدأت يومي مبكرًا؟ هل قمت ببعض الأشياء الإضافية قبل استيقاظ بقية أفراد الأسرة؟ لا و ​​لا. غسلت وجهي وقفزت مرة أخرى إلى الفراش لمدة ساعة أخرى من النوم المجيد.

عندما استيقظت ميغان حوالي الساعة الثامنة صباحًا (شكرًا لك!) بدأت يومها بكعكة مافن وبدأت يومي ، للمرة الثانية ، بعصير أخضر.


مافن الزبادي بالفراولة والموز

لقد بدأت شيئًا جديدًا اليوم. في الساعة 5:30 صباحًا ، خمسة أيام في الأسبوع ، لمدة 21 يومًا القادمة ، سأحضر فصل & # 8220adventure & # 8221 مع مجموعة من حوالي 20 امرأة أخرى.

منذ أن جعلت من ممارسة الرياضة بانتظام هدفًا لعام 2011 ، كنت أقوم بعمل أفضل في جعل ممارسة التمارين الرياضية أولوية. أملك. لكننا لسنا & # 8217t أعضاء في صالة الألعاب الرياضية في الوقت الحالي ، وبالتالي فإن خياراتي محدودة إلى حد ما.

تم تعليق I & # 8217 طوال فصل الشتاء إما عن طريق عمل الآلة البيضاوية التي & # 8217s في الطابق السفلي ، أو أقراص DVD P90X ، أو أقراص DVD للتمارين الرياضية الأخرى التي أحصل عليها من المكتبة. حسنًا ، أشعر بالملل بسهولة عندما يتعلق الأمر بالتدريبات الخاصة بي ، لذلك أصبحت هذه الخيارات قديمة بسرعة.

عندما رأيت فرصة للقيام بمعسكر تدريبي لمدة ثلاثة أسابيع ، علمت أنها كانت مجرد ركلة في المؤخرة كنت بحاجة إليها حتى يصبح الطقس دافئًا بما يكفي لكي أجري في الخارج بانتظام. أعرف ما تفكر فيه & # 8217re ، لكنني & # 8217m جبان كبير ولا أركض بالخارج إلا إذا كانت درجة الحرارة 45 درجة على الأقل.

لم أكن مستعدًا لمواجهة العالم في الساعة 5 صباحًا.

من المحتمل أن تكون هذه الصورة الأكثر إرضاءً بالنسبة لي. أبدا. ولكن هذا هو أفضل ما ستحصل عليه في الساعة 5 صباحًا. تدحرجت من السرير وارتديت أكثر ملابسي دفئًا للتمرين حيث كان من المتوقع أن تكون درجة الحرارة 26 درجة. أنا على الأرجح أكبر أحمق في العالم. لقد وجدت هذا المعسكر التدريبي عبر الإنترنت واعتقدت خطأً أنه نظرًا لأن جميع الصور على موقع الويب الخاص بهم كانت لمجموعات بالخارج ، فإننا & # 8217d نعمل في الخارج أيضًا. كنت مخطئا. لذا ، على الرغم من أنني أستطيع خلع القبعة والقفازات والصوف ، إلا أنه لا يزال يتعين علي إكمال التمرين بزوجين من البنطال وقميص بأكمام طويلة. أكبر. دورك. أبدا.

أقول لكم كل هذا لسبب واحد. أريدك أن تعرف مدى سعادتي عندما وصلت إلى المنزل لأنه كان هناك فطيرة زبادي الموز والفراولة الجميلة في انتظاري. كانت معدتي تقرقر وما زلت أشعر بالتعب عندما كنت أقود سيارتي إلى المنزل ، لكنني استيقظت عندما تذكرت أنني صنعت هذه الكعك الليلة الماضية. على الرغم من أنها كانت لذيذة تمامًا من الفرن مباشرة ، إلا أن طعمها كان رائعًا هذا الصباح في حالتي الجائعة.

بعد أن التهمت كعكي ، هل تعتقد أنني قفزت في الحمام وبدأت في بداية يومي؟ هل قمت ببعض الأشياء الإضافية قبل استيقاظ بقية أفراد الأسرة؟ لا و ​​لا. غسلت وجهي وقفزت مرة أخرى إلى الفراش لمدة ساعة أخرى من النوم المجيد.

عندما استيقظت ميغان حوالي الساعة الثامنة صباحًا (شكرًا لك!) بدأت يومها بكعكة مافن وبدأت يومي ، للمرة الثانية ، بعصير أخضر.


مافن الزبادي بالفراولة والموز

لقد بدأت شيئًا جديدًا اليوم. في الساعة 5:30 صباحًا ، خمسة أيام في الأسبوع ، لمدة 21 يومًا القادمة ، سأحضر فصل & # 8220adventure & # 8221 مع مجموعة من حوالي 20 امرأة أخرى.

منذ أن جعلت من ممارسة الرياضة بانتظام هدفًا لعام 2011 ، كنت أقوم & # 8217 بعمل أفضل في جعل التمرين أولوية. أملك. لكننا لسنا & # 8217t أعضاء في صالة الألعاب الرياضية في الوقت الحالي ، وبالتالي فإن خياراتي محدودة إلى حد ما.

تم تعليق I & # 8217 طوال فصل الشتاء إما عن طريق عمل الآلة البيضاوية التي & # 8217s في الطابق السفلي ، أو أقراص DVD P90X ، أو أقراص DVD للتمارين الرياضية الأخرى التي أحصل عليها من المكتبة. حسنًا ، أشعر بالملل بسهولة عندما يتعلق الأمر بالتدريبات الخاصة بي ، لذلك أصبحت هذه الخيارات قديمة بسرعة.

عندما رأيت فرصة للقيام بمعسكر تدريبي لمدة ثلاثة أسابيع ، كنت أعلم أنها كانت مجرد ركلة في المؤخرة كنت بحاجة إليها حتى يصبح الطقس دافئًا بما يكفي لكي أجري في الخارج بانتظام. أعرف ما تفكر فيه & # 8217re ، لكنني & # 8217m جبان كبير ولا أركض بالخارج إلا إذا كانت درجة الحرارة 45 درجة على الأقل.

لم أكن مستعدًا لمواجهة العالم في الساعة 5 صباحًا.

من المحتمل أن تكون هذه الصورة الأكثر إرضاءً بالنسبة لي. أبدا. ولكن هذا هو أفضل ما ستحصل عليه في الساعة 5 صباحًا. تدحرجت من السرير وارتديت أكثر ملابسي دفئًا للتمرين حيث كان من المتوقع أن تكون درجة الحرارة 26 درجة. أنا على الأرجح أكبر أحمق في العالم. لقد وجدت هذا المعسكر التدريبي عبر الإنترنت واعتقدت خطأً أنه نظرًا لأن جميع الصور على موقع الويب الخاص بهم كانت لمجموعات بالخارج ، فإننا & # 8217d نعمل في الخارج أيضًا. كنت مخطئا. لذا ، على الرغم من أنني أستطيع خلع القبعة والقفازات والصوف ، إلا أنه لا يزال يتعين علي إكمال التمرين بزوجين من البنطال وقميص بأكمام طويلة. أكبر. دورك. أبدا.

أقول لكم كل هذا لسبب واحد. أريدك أن تعرف كم كنت سعيدًا جدًا عندما وصلت إلى المنزل لأنه كان هناك فطيرة زبادي جميلة من الفراولة والموز تنتظرني. كانت معدتي تقرقر وما زلت أشعر بالتعب عندما كنت أقود سيارتي إلى المنزل ، لكنني استيقظت عندما تذكرت أنني صنعت هذه الكعك الليلة الماضية. على الرغم من أنها كانت لذيذة تمامًا من الفرن مباشرة ، إلا أن طعمها كان رائعًا هذا الصباح في حالتي الجائعة.

بعد أن التهمت فطيرتي ، هل تعتقد أنني قفزت في الحمام وبدأت يومي مبكرًا؟ هل قمت ببعض الأشياء الإضافية قبل استيقاظ بقية أفراد الأسرة؟ لا و ​​لا. غسلت وجهي وقفزت مرة أخرى إلى الفراش لمدة ساعة أخرى من النوم المجيد.

عندما استيقظت ميغان حوالي الساعة الثامنة صباحًا (شكرًا لك!) بدأت يومها بكعكة مافن وبدأت يومي ، للمرة الثانية ، بعصير أخضر.


مافن الزبادي بالفراولة والموز

لقد بدأت شيئًا جديدًا اليوم. في الساعة 5:30 صباحًا ، خمسة أيام في الأسبوع ، لمدة 21 يومًا القادمة ، سأحضر فصل & # 8220adventure & # 8221 مع مجموعة من حوالي 20 امرأة أخرى.

منذ أن جعلت من ممارسة الرياضة بانتظام هدفًا لعام 2011 ، كنت أقوم بعمل أفضل في جعل ممارسة التمارين الرياضية أولوية. أملك. لكننا لسنا & # 8217t أعضاء في صالة الألعاب الرياضية في الوقت الحالي ، وبالتالي فإن خياراتي محدودة إلى حد ما.

تم تعليق I & # 8217 طوال فصل الشتاء إما مع عمل الآلة البيضاوية التي & # 8217s في الطابق السفلي ، أو أقراص DVD P90X ، أو أقراص DVD للتمارين الرياضية الأخرى التي أحصل عليها من المكتبة. حسنًا ، أشعر بالملل بسهولة عندما يتعلق الأمر بالتدريبات الخاصة بي ، لذلك أصبحت هذه الخيارات قديمة بسرعة.

عندما رأيت فرصة للقيام بمعسكر تدريبي لمدة ثلاثة أسابيع ، علمت أنها كانت مجرد ركلة في المؤخرة كنت بحاجة إليها حتى يصبح الطقس دافئًا بما يكفي لكي أجري في الخارج بانتظام. أعرف ما تفكر فيه & # 8217re ، لكنني & # 8217m جبان كبير ولا أركض بالخارج إلا إذا كانت درجة الحرارة 45 درجة على الأقل.

لم أكن مستعدًا لمواجهة العالم في الساعة 5 صباحًا.

من المحتمل أن تكون هذه الصورة الأكثر إرضاءً بالنسبة لي. أبدا. ولكن هذا هو أفضل ما ستحصل عليه في الساعة 5 صباحًا. تدحرجت من السرير وارتديت أكثر ملابسي دفئًا للتمرين حيث كان من المتوقع أن تكون درجة الحرارة 26 درجة. أنا على الأرجح أكبر أحمق في العالم. لقد وجدت هذا المعسكر التدريبي عبر الإنترنت واعتقدت خطأً أنه نظرًا لأن جميع الصور على موقع الويب الخاص بهم كانت لمجموعات بالخارج ، فإننا & # 8217d نعمل في الخارج أيضًا. كنت مخطئا. لذا ، على الرغم من أنني أستطيع خلع القبعة والقفازات والصوف ، إلا أنه لا يزال يتعين علي إكمال التمرين بزوجين من البنطال وقميص بأكمام طويلة. أكبر. دورك. أبدا.

أقول لكم كل هذا لسبب واحد. أريدك أن تعرف مدى سعادتي عندما وصلت إلى المنزل لأنه كان هناك فطيرة زبادي الموز والفراولة الجميلة في انتظاري. كانت معدتي تقرقر وما زلت أشعر بالتعب عندما كنت أقود سيارتي إلى المنزل ، لكنني استيقظت عندما تذكرت أنني صنعت هذه الكعك الليلة الماضية. على الرغم من أنها كانت لذيذة تمامًا من الفرن مباشرة ، إلا أن طعمها كان رائعًا هذا الصباح في حالتي الجائعة.

بعد أن التهمت فطيرتي ، هل تعتقد أنني قفزت في الحمام وبدأت يومي مبكرًا؟ هل قمت ببعض الأشياء الإضافية قبل استيقاظ بقية أفراد الأسرة؟ لا و ​​لا. غسلت وجهي وقفزت مرة أخرى إلى الفراش لمدة ساعة أخرى من النوم المجيد.

عندما استيقظت ميغان حوالي الساعة الثامنة صباحًا (شكرًا لك!) بدأت يومها بكعكة مافن وبدأت يومي ، للمرة الثانية ، بعصير أخضر.


مافن الزبادي بالفراولة والموز

لقد بدأت شيئًا جديدًا اليوم. في الساعة 5:30 صباحًا ، خمسة أيام في الأسبوع ، لمدة 21 يومًا القادمة ، سأحضر فصل & # 8220adventure & # 8221 مع مجموعة من حوالي 20 امرأة أخرى.

منذ أن جعلت من ممارسة الرياضة بانتظام هدفًا لعام 2011 ، كنت أقوم & # 8217 بعمل أفضل في جعل التمرين أولوية. أملك. لكننا لسنا & # 8217t أعضاء في صالة الألعاب الرياضية في الوقت الحالي ، وبالتالي فإن خياراتي محدودة إلى حد ما.

تم تعليق I & # 8217 طوال فصل الشتاء إما مع عمل الآلة البيضاوية التي & # 8217s في الطابق السفلي ، أو أقراص DVD P90X ، أو أقراص DVD للتمارين الرياضية الأخرى التي أحصل عليها من المكتبة. حسنًا ، أشعر بالملل بسهولة عندما يتعلق الأمر بالتدريبات الخاصة بي ، لذلك أصبحت هذه الخيارات قديمة بسرعة.

عندما رأيت فرصة للقيام بمعسكر تدريبي لمدة ثلاثة أسابيع ، علمت أنها كانت مجرد ركلة في المؤخرة كنت بحاجة إليها حتى يصبح الطقس دافئًا بما يكفي لكي أجري في الخارج بانتظام. أعرف ما تفكر فيه & # 8217re ، لكنني & # 8217m جبان كبير ولا أركض بالخارج إلا إذا كانت درجة الحرارة 45 درجة على الأقل.

لم أكن مستعدًا لمواجهة العالم في الساعة 5 صباحًا.

من المحتمل أن تكون هذه الصورة الأكثر إرضاءً بالنسبة لي. أبدا. ولكن هذا هو أفضل ما ستحصل عليه في الساعة 5 صباحًا. تدحرجت من السرير وارتديت أكثر ملابسي دفئًا للتمرين حيث كان من المتوقع أن تكون درجة الحرارة 26 درجة. أنا على الأرجح أكبر أحمق في العالم. لقد وجدت هذا المعسكر التدريبي عبر الإنترنت واعتقدت خطأً أنه نظرًا لأن جميع الصور على موقع الويب الخاص بهم كانت لمجموعات بالخارج ، فإننا & # 8217d نعمل في الخارج أيضًا. كنت مخطئا. لذلك ، على الرغم من أنني أستطيع خلع قبعتي ، والقفازات ، والصوف ، إلا أنه لا يزال يتعين علي إكمال التمرين بزوجين من البنطال وقميص بأكمام طويلة. أكبر. دورك. أبدا.

أقول لكم كل هذا لسبب واحد. أريدك أن تعرف كم كنت سعيدًا جدًا عندما وصلت إلى المنزل لأنه كان هناك فطيرة زبادي جميلة من الفراولة والموز تنتظرني. كانت معدتي تقرقر وما زلت أشعر بالتعب عندما كنت أقود سيارتي إلى المنزل ، لكنني استيقظت عندما تذكرت أنني صنعت هذه الكعك الليلة الماضية. على الرغم من أنها كانت لذيذة تمامًا من الفرن مباشرة ، إلا أن طعمها كان رائعًا هذا الصباح في حالتي الجائعة.

بعد أن التهمت فطيرتي ، هل تعتقد أنني قفزت في الحمام وبدأت يومي مبكرًا؟ هل قمت ببعض الأشياء الإضافية قبل استيقاظ بقية أفراد الأسرة؟ لا و ​​لا. غسلت وجهي وقفزت مرة أخرى إلى الفراش لمدة ساعة أخرى من النوم المجيد.

عندما استيقظت ميغان حوالي الساعة الثامنة صباحًا (شكرًا لك!) بدأت يومها بكعكة مافن وبدأت يومي ، للمرة الثانية ، بعصير أخضر.


مافن الزبادي بالفراولة والموز

لقد بدأت شيئًا جديدًا اليوم. في الساعة 5:30 صباحًا ، خمسة أيام في الأسبوع ، لمدة 21 يومًا القادمة ، سأحضر فصل & # 8220adventure & # 8221 مع مجموعة من حوالي 20 امرأة أخرى.

منذ أن جعلت من ممارسة الرياضة بانتظام هدفًا لعام 2011 ، كنت أقوم & # 8217 بعمل أفضل في جعل التمرين أولوية. أملك. لكننا لسنا & # 8217t أعضاء في صالة الألعاب الرياضية في الوقت الحالي ، وبالتالي فإن خياراتي محدودة إلى حد ما.

تم تعليق I & # 8217 طوال فصل الشتاء إما عن طريق عمل الآلة البيضاوية التي & # 8217s في الطابق السفلي ، أو أقراص DVD P90X ، أو أقراص DVD للتمارين الرياضية الأخرى التي أحصل عليها من المكتبة. حسنًا ، أشعر بالملل بسهولة عندما يتعلق الأمر بالتدريبات الخاصة بي ، لذلك أصبحت هذه الخيارات قديمة بسرعة.

عندما رأيت فرصة للقيام بمعسكر تدريبي لمدة ثلاثة أسابيع ، علمت أنها كانت مجرد ركلة في المؤخرة كنت بحاجة إليها حتى يصبح الطقس دافئًا بما يكفي لكي أجري في الخارج بانتظام. أعرف ما تفكر فيه & # 8217re ، لكنني & # 8217m جبان كبير ولا أركض بالخارج إلا إذا كانت درجة الحرارة 45 درجة على الأقل.

لم أكن مستعدًا لمواجهة العالم في الساعة 5 صباحًا.

من المحتمل أن تكون هذه الصورة الأكثر إرضاءً بالنسبة لي. أبدا. ولكن هذا هو أفضل ما ستحصل عليه في الساعة 5 صباحًا. تدحرجت من السرير وارتديت أكثر ملابسي دفئًا للتمرين حيث كان من المتوقع أن تكون درجة الحرارة 26 درجة. أنا على الأرجح أكبر أحمق في العالم. لقد وجدت هذا المعسكر التدريبي عبر الإنترنت واعتقدت خطأً أنه نظرًا لأن جميع الصور على موقع الويب الخاص بهم كانت لمجموعات بالخارج ، فإننا & # 8217d نعمل في الخارج أيضًا. كنت مخطئا. لذا ، على الرغم من أنني أستطيع خلع القبعة والقفازات والصوف ، إلا أنه لا يزال يتعين علي إكمال التمرين بزوجين من البنطال وقميص بأكمام طويلة. أكبر. دورك. أبدا.

أقول لكم كل هذا لسبب واحد. أريدك أن تعرف مدى سعادتي عندما وصلت إلى المنزل لأنه كان هناك فطيرة زبادي الموز والفراولة الجميلة في انتظاري. كانت معدتي تقرقر وما زلت أشعر بالتعب عندما كنت أقود سيارتي إلى المنزل ، لكنني استيقظت عندما تذكرت أنني صنعت هذه الكعك الليلة الماضية. على الرغم من أنها كانت لذيذة تمامًا من الفرن مباشرة ، إلا أن طعمها كان رائعًا هذا الصباح في حالتي الجائعة.

بعد أن التهمت فطيرتي ، هل تعتقد أنني قفزت في الحمام وبدأت يومي مبكرًا؟ هل قمت ببعض الأشياء الإضافية قبل استيقاظ بقية أفراد الأسرة؟ لا و ​​لا. غسلت وجهي وقفزت مرة أخرى إلى الفراش لمدة ساعة أخرى من النوم المجيد.

عندما استيقظت ميغان حوالي الساعة الثامنة صباحًا (شكرًا لك!) بدأت يومها بكعكة مافن وبدأت يومي للمرة الثانية بملس أخضر.


مافن الزبادي بالفراولة والموز

لقد بدأت شيئًا جديدًا اليوم. في الساعة 5:30 صباحًا ، خمسة أيام في الأسبوع ، لمدة 21 يومًا القادمة ، سأحضر فصل & # 8220adventure & # 8221 مع مجموعة من حوالي 20 امرأة أخرى.

منذ أن جعلت من ممارسة الرياضة بانتظام هدفًا لعام 2011 ، كنت أقوم & # 8217 بعمل أفضل في جعل التمرين أولوية. أملك. لكننا لسنا & # 8217t أعضاء في صالة الألعاب الرياضية في الوقت الحالي ، وبالتالي فإن خياراتي محدودة إلى حد ما.

تم تعليق I & # 8217 طوال فصل الشتاء إما عن طريق عمل الآلة البيضاوية التي & # 8217s في الطابق السفلي ، أو أقراص DVD P90X ، أو أقراص DVD للتمارين الرياضية الأخرى التي أحصل عليها من المكتبة. حسنًا ، أشعر بالملل بسهولة عندما يتعلق الأمر بالتدريبات الخاصة بي ، لذلك أصبحت هذه الخيارات قديمة بسرعة.

عندما رأيت فرصة للقيام بمعسكر تدريبي لمدة ثلاثة أسابيع ، علمت أنها كانت مجرد ركلة في المؤخرة كنت بحاجة إليها حتى يصبح الطقس دافئًا بما يكفي لكي أجري في الخارج بانتظام. أعرف ما تفكر فيه & # 8217re ، لكنني & # 8217m جبان كبير ولا أركض بالخارج إلا إذا كانت درجة الحرارة 45 درجة على الأقل.

لم أكن مستعدًا لمواجهة العالم في الساعة 5 صباحًا.

من المحتمل أن تكون هذه الصورة الأكثر إرضاءً بالنسبة لي. أبدا. ولكن هذا هو أفضل ما ستحصل عليه في الساعة 5 صباحًا. تدحرجت من السرير وارتديت أكثر ملابسي دفئًا للتمرين حيث كان من المتوقع أن تكون درجة الحرارة 26 درجة. أنا على الأرجح أكبر أحمق في العالم. لقد وجدت هذا المعسكر التدريبي عبر الإنترنت واعتقدت خطأً أنه نظرًا لأن جميع الصور على موقع الويب الخاص بهم كانت لمجموعات بالخارج ، فإننا & # 8217d نعمل في الخارج أيضًا. كنت مخطئا. لذا ، على الرغم من أنني أستطيع خلع القبعة والقفازات والصوف ، إلا أنه لا يزال يتعين علي إكمال التمرين بزوجين من البنطال وقميص بأكمام طويلة. أكبر. دورك. أبدا.

أقول لكم كل هذا لسبب واحد. أريدك أن تعرف مدى سعادتي عندما وصلت إلى المنزل لأنه كان هناك فطيرة زبادي الموز والفراولة الجميلة في انتظاري. كانت معدتي تقرقر وما زلت أشعر بالتعب عندما كنت أقود سيارتي إلى المنزل ، لكنني استيقظت عندما تذكرت أنني صنعت هذه الكعك الليلة الماضية. على الرغم من أنها كانت لذيذة تمامًا من الفرن مباشرة ، إلا أن طعمها كان رائعًا هذا الصباح في حالتي الجائعة.

بعد أن التهمت فطيرتي ، هل تعتقد أنني قفزت في الحمام وبدأت يومي مبكرًا؟ هل قمت ببعض الأشياء الإضافية قبل استيقاظ بقية أفراد الأسرة؟ لا و ​​لا. غسلت وجهي وقفزت مرة أخرى إلى الفراش لمدة ساعة أخرى من النوم المجيد.

عندما استيقظت ميغان حوالي الساعة الثامنة صباحًا (شكرًا لك!) بدأت يومها بكعكة مافن وبدأت يومي ، للمرة الثانية ، بعصير أخضر.


شاهد الفيديو: Banana Pie - Mauritian Style Tarte à la banane. Vegan Recipe (سبتمبر 2021).