وصفات جديدة

هذا الرجل تخلى عن السكر والكحول والوجبات السريعة لمدة شهر وإليكم ما حدث

هذا الرجل تخلى عن السكر والكحول والوجبات السريعة لمدة شهر وإليكم ما حدث

عندما تقرر الامتناع عن تناول السكر لمدة شهر واحد ، تبدو المهمة في البداية أنها ستكون سهلة: ما عليك سوى تنظيف الثلاجة من الصودا والعصير ، وإفراغ خزاناتك من الوجبات الخفيفة الحلوة والشوكولاتة ، وأنت بخير ، أليس كذلك؟ Harland ، وهو عضو هولندي في فريق فيديو الويب ، LifeHunters ، قررت القيام مهمة الاستغناء عن السكر المضاف ، والكحول ، والنكهات الصناعية ، والوجبات السريعة من نظامه الغذائي لمدة شهر ، وكان الأمر أصعب بكثير مما بدا. ثم شرع في تصوير رحلته في مدونة فيديو مدتها ست دقائق.

في اليوم الأول ، حصل على فحص بدني (اعتبر لائقًا جدًا ، باستثناء ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم) ، وشرع في تنظيف المنزل. قام هارلاند بإلقاء أشياء مثل الشاي المثلج وصلصة الترياكي واللبن وكل شيء آخر في مطبخه.

يقول أحد زملائه في الفريق: "لذلك ليس لدي أي فكرة عما ستعيش عليه ، ساشا ، لكن حظًا سعيدًا".

يعاني أكثر من نصف السكان الهولنديين من زيادة الوزن أو السمنة ، وكان الهدف من تجربة هارلاند توضيح التأثير الذي يمكن أن تحدثه السكريات المضافة والمعالجة على حياتك. في الأسبوع الأول ، شعر بالإرهاق والتوق إلى الوجبات الخفيفة الحلوة والمالحة.

بحلول نهاية التجربة ، فقد هارلاند بعض الوزن وانخفضت مستويات الكوليسترول لديه. كما أكد على ميول إدمان السكر ، لأن الرغبة الشديدة قد ولت: تغيرت أذواق هارلاند تمامًا ، وأصبح الآن أكثر ميلًا للأطعمة الأكثر نظافة وصحة.

ومن المفارقات أن Harland جزء من فريق فيديو الويب نفسه محبو الطعام العضوي المزاح العام الماضي في الاعتقاد بأن طعام ماكدونالدز المقطّع كان أحدث صيحات الأطعمة الذواقة.


النظام الغذائي الخالي من الكحول: كيف تركت الخمر وخسرت خمسة أحجار

تم نسخ الرابط

خسرت جولييت تشينري خمسة أحجار بعد أن تركت المشروبات الكحولية أدت إلى إنقاص وزنها [الرقم الهيدروجيني]

عند الاشتراك ، سنستخدم المعلومات التي تقدمها لإرسال هذه الرسائل الإخبارية إليك. في بعض الأحيان سوف تتضمن توصيات بشأن الرسائل الإخبارية أو الخدمات الأخرى ذات الصلة التي نقدمها. يوضح إشعار الخصوصية الخاص بنا المزيد حول كيفية استخدامنا لبياناتك وحقوقك. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.

قد يؤدي الإقلاع عن الكحول لمدة شهر واحد فقط وممارسة التمارين الرياضية إلى خسارة المرأة البريطانية المتوسطة للحجر.

فقط عن طريق شرب البدل اليومي الموصى به - ثلاث وحدات أو كوب كبير من النبيذ & ndash يعادل 250 سعرة حرارية وبدون ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن ترى النساء يكتسبن ما يصل إلى اثنين من الأحجار في الوزن كل عام.

اكتشفت جولييت تشينيري ذلك بعد أن أدت عادتها في شرب ثلاث زجاجات في الأسبوع إلى زيادة بطيئة ولكن ثابتة في الوزن. لقد جربت أنظمة غذائية لا تعد ولا تحصى لكنها كافحت للتخلص من أرطالها.

لكن عندما تخلت عن الكحول لمدة شهر وندش ، حيث سجل 86000 شخصًا هذا الشهر كجزء من حملة MacMillan Go Sober For October - وجدت الفوائد الجسدية والعاطفية كبيرة جدًا لدرجة أنها بقيت في العربة لمدة خمسة أشهر.

جولييت ، 42 عامًا ، التي تدير متنزهًا للعطلات في ديفون ، ارتفعت من 17 إلى 7 أرطال وحجمها من 22 إلى 12 و 7 أرطال وحجم 12 في عام واحد فقط.

& ldquo لم أكن & rsquot أشرب حقًا خلال الأسبوع ولكن في ليلة الخميس عادةً ما أخرج وأتقاسم زجاجة مع الأصدقاء ، "قالت.

& ldquo في يومي الجمعة والسبت أنا & rsquod أشرب زجاجة من النبيذ ليلة على الأقل. على الرغم من أنني كنت رياضيًا للغاية ، ألعب التنس بين الحين والآخر ، إلا أنني كنت أعرف أنني أعاني من زيادة الوزن ، وقد جربت ورسكوود الأنظمة الغذائية ولكن لم أحصل على أي نتائج حقيقية.

أصبحت جولييت الآن أصغر حجمًا إلى 12 ، وهي تجري الآن وتدور وتلعب التنس [PH]

& ldquo كنت أعلم أنه كان علي أن أفعل شيئًا ما ، لذلك اشتركت في Prestige Bootcamp مع زوجة أخت زوجي لأنني كنت بحاجة إلى القيام بشيء دراماتيكي لحثني على أن أكون بصحة جيدة. لم يكن هناك أي مشروبات كحولية مسموح بها ، وقد تدربت على شرب الخمر بشدة وكان آخر شيء أردت القيام به.

"بعد أسبوع فقدت أنا و rsquod أكثر من نصف حجر ، وسعدت جدًا لأنني قررت التوقف عن الشرب حتى وصلت إلى نقطة كنت سعيدًا بوزني. & rdquo

اتبعت جولييت أيضًا خطة وجبات Lighter Life وتناولت التنس وركوب الدراجات وسرعان ما لاحظت فرقًا كبيرًا. & ldquo لأنني لم أكن أقضي عطلات نهاية الأسبوع وأنا أشعر بالركود والجوع ، فقد كان لدي الكثير من الطاقة.

& ldquo لقد بدأت في الجري ، وهو شيء لم أستمتع به من قبل ولم أستمتع به من قبل ، والآن أجد أنه يسبب الإدمان تمامًا ، وأنا وركوب الدراجات أيضًا وما زلت ألعب التنس أيضًا.

& ldquo رأيت النتائج على الفور مما دفعني إلى العمل بجدية أكبر. جعلني عدم الشرب أشعر وأبدو أفضل بكثير ، وكانت بشرتي صافية وعيناي أكثر إشراقًا وشعرت وكأنني حقًا قد تألق مرة أخرى.

ذهبت الحقائب تحت عيني وشعرت بالنشاط والتركيز أكثر في العمل والإرادة القوية والفخر بنفسي.

مقالات ذات صلة

جولييت ، وهي عزباء ، غيرت أيضًا نظامها الغذائي. قبل ذلك ، كانت هي و rsquod تأكل الخبز المحمص والحبوب على الإفطار ، وساندويتش ، ورقائق البطاطس والشوكولاتة على الغداء ، وبرغر ورقائق البطاطس على العشاء ، وغالبًا ما تتناول المزيد من الشوكولاتة.

وهي الآن تأكل الفاكهة واللبن وبذور الكتان على الإفطار ، والحساء على الغداء ، والبولونيز والكسكس على العشاء ، والوجبات الخفيفة على الكعك والفواكه المصنوعة منزليًا الخالية من الدهون.

تعمل جولييت كل أسبوع ثلاث مرات ، وتلعب التنس والدورات. تدير She & rsquos أيضًا سباقات 10 آلاف للأعمال الخيرية وتشرع في سباق دراجات لمسافة 55 ميلًا في نهاية هذا الأسبوع.

قالت جولييت: & ldquo أنا أشرب مرة أخرى الآن لأنني & rsquove وصلت إلى هدفي لكنني & rsquoll أديرها في اليوم التالي. بعد فترة الامتناع عن ممارسة الجنس جعلني أدرك ما أستطيع أن أفعله عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية ولا أفكر إذا استمررت في الشرب لكان ذلك سيحدث. & rdquo

يقول إيان ريتزي ، 49 عامًا ، كبير المدربين في Prestige Bootcamp ، إن 80 في المائة من النساء البالغ عددهن 3000 امرأة اللواتي عملهن يشربن بين كأس وزجاجة نبيذ في الليلة ، وهو رقم يراه مذهلاً.

قال: & ldquo: كوب واحد كبير هو البدل اليومي الموصى به - بين وحدتين وثلاث وحدات ، وفي المتوسط ​​250 سعرة حرارية ، فهذا ما يعتبر مقبولاً اجتماعياً.

& ldquo يعترف البعض بشرب ما يصل إلى زجاجة في الليلة. هذه تسع وحدات ، أي 750 سعرة حرارية ، وبعد ذلك أو خلاله سوف تتناول وجبات خفيفة من اختيارات الطعام السيئة ، لذلك يمكنك أن تبحث عن 250 سعرة حرارية إضافية عند إضافة ذلك.

تسلل وزن جولييت ورقم 039 إلى 17 رطل 7 عندما قررت التخلص من الكحول [PH]

"لذلك في الحالة القصوى ، يمكن أن يكون هناك حوالي 1000 سعرة حرارية إضافية فارغة تتكون من الكحول والوجبات السريعة مع القليل من التغذية.

& ldquo عندما تشرب ينخفض ​​مستوى السكر في الدم ويستمر هذا حتى اليوم التالي ، عندما تشتهي الوجبات السريعة. إن اتخاذ خيارات غذائية خاطئة يعني أن خلاياك لا تمتلئ بالتغذية الجيدة ، لذلك ستكون هناك رغبة في تناول الطعام مرة أخرى.

& ldquo حتى مجرد شرب كوب واحد من النبيذ في الليلة - استهلاك 100 سعر حراري أكثر مما تحرقه وليس التدريب - يعني أنك تضع حجرًا كل عام ، ضاعف ذلك مقابل كوب كبير ، وإذا كنت تريد الحصول على 7000 سعرة حرارية إضافية في الأسبوع ، فأنت حقًا لا يسعه سوى زيادة الوزن.

& ldquo يحمل الشاربون الثقل وزنًا حول وسطهم ، وبطن البيرة ، وأرجلهم نحيفة. شعرهم باهت ، وستغسل بشرتهم وتتقطّع في بعض الحالات من السموم. سيشعرون بالخمول وسرعة الانفعال والقلق في كثير من الأحيان. انها & rsquos بالكاد نظرة مرغوبة. & rdquo

يتفق عالم النفس جو همينغز على أن شرب الخمر أصبح الآن جزءًا كبيرًا من الثقافة البريطانية ويقول إنه كان هناك تحول في كيفية النظر إلى الأشخاص المخمورين.

جعلني عدم الشرب أشعر وأبدو أفضل بكثير ، وكانت بشرتي صافية وعيناي أكثر إشراقًا وشعرت وكأنني حقًا قد تألق مرة أخرى

قالت: "نحن جميعًا لدينا شوق فطري لأن نكون جزءًا من مجموعة لأنه يمنحنا إحساسًا بالانتماء ، لذلك غالبًا ما يشرب الناس الكحول لأن أقرانهم يفعلون ذلك ويريدون أن يشعروا بأنهم مناسبون.

& ldquo تغيرت ثقافة الشرب. يتم استخدام التصرفات الغريبة على أنها متعة.

& ldquo أيضًا ، ثقافيًا ، نربط شرب الكحول بالاسترخاء. يُنظر إلى كأس النبيذ على أنه مكافأة أو مكافأة ليوم شاق في العمل. لذلك إذا كنت لا تشرب الكحول ، فقد يُنظر إليك على أنك متوتر.

& ldquo هذه الضغوط تجعل الأمر صعبًا على Go Sober لكن من المهم تذكر الفوائد. & rdquo

يقول إيان إنه يأمل أن تجعل حملة ماكميلان الناس يفكرون في مقدار ما يستهلكونه ويفكرون في منح كبدهم راحة.

يمكن للمرأة أن ترى فرقًا كبيرًا ليس فقط في رصيدها المصرفي وأبحاث ndash التي أجراها Macmillan تظهر أننا أنفقنا 50000 جنيه إسترليني في حياتنا على الخمر و ndash ولكن على المقاييس أيضًا.

قال أيان: & ldquo في غضون شهر واحد فقط ، سيرون بعض التغييرات الحقيقية. من خلال عدم الشرب ، حتى الشخص الذي يتناول كأسًا من النبيذ بحجم 125 مل في الليلة يأخذ 875 سعرًا حراريًا كل أسبوع ، إذا كان لديه كأسًا كبيرًا فإنه & rsquos 1،750 والزجاجة سيكون 5250.

& ldquo لفقدان رطل من الوزن ، يجب أن يكون لديك عجز في السعرات الحرارية يبلغ 3500 ، لذلك بمجرد الاستغناء عن كأس النبيذ هذا ، يمكنك أن تفقد رطلين في الشهر. وإذا كان لديك زجاجة نبيذ في الليلة ، فإنك تنظر إلى ستة أرطال ، أي ما يقرب من نصف حجر.

& ldquo إذا كنت تمارس الرياضة أيضًا ، على سبيل المثال خمس مرات في الأسبوع ، فيمكنك البحث عن حرق 3500 سعرة حرارية أخرى ، بحيث & rsquos أربعة أرطال أخرى بحلول نهاية أكتوبر وستبدو أنت & rsquoll منتعشة وشابة وصحية. إذا كنت لا تحب التمرين ، فما عليك سوى التحرك أكثر ، والمشي ، وصعود السلالم ، وربما النزول من الحافلة قبل محطتين وسترى فرقًا.

& ldquo لأن الخلايا في الجسم تتجدد كل أربعة أسابيع ، في ذلك الوقت ستخرج جميع الكحول والسموم من الجسم وستشعر أنك أفضل وأقوى جسديًا وعقليًا وعاطفيًا.

& ldquo فقط عن طريق الاستغناء عن كأس النبيذ هذا وربما الذهاب في نزهة على الأقدام بدلاً من ذلك ، فمن السهل أن تستهلك 1000 سعر حراري أقل في اليوم. قد يبدو الأمر كثيرًا ، لكني & rsquod أحث النساء على تجربة ارتداء بلوزة ضيقة أو جينز في بداية الشهر ومعرفة ما يشعرن به في النهاية.

& ldquoGo Sober For October رائع لأنه يجعل الناس يفكرون & lsquo بالتأكيد يمكنني التخلي عن الشراب لمدة شهر؟ & rsquo

& ldquo في الواقع ، من الجنون أن يستغرق الأمر أربعة أسابيع من أصل 52 ، ولكن من خلال القيام بذلك ، يقومون بتوفير المال ، وجمع الأموال لمؤسسة خيرية مهمة حقًا ، وسوف يتعلمون أيضًا ما يحب & rsquos العيش دون شرب وكيف تشعر بالرضا. & rdquo


النظام الغذائي الخالي من الكحول: كيف تركت الخمر وخسرت خمسة أحجار

تم نسخ الرابط

خسرت جولييت تشينري خمسة أحجار بعد أن تركت المشروبات الكحولية أدت إلى إنقاص وزنها [الرقم الهيدروجيني]

عند الاشتراك ، سنستخدم المعلومات التي تقدمها لإرسال هذه الرسائل الإخبارية إليك. في بعض الأحيان سوف تتضمن توصيات بشأن الرسائل الإخبارية أو الخدمات الأخرى ذات الصلة التي نقدمها. يوضح إشعار الخصوصية الخاص بنا المزيد حول كيفية استخدامنا لبياناتك وحقوقك. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.

قد يؤدي الإقلاع عن الكحول لمدة شهر واحد فقط وممارسة التمارين الرياضية إلى خسارة المرأة البريطانية المتوسطة للحجر.

فقط عن طريق شرب البدل اليومي الموصى به - ثلاث وحدات أو كوب كبير من النبيذ & ndash يعادل 250 سعرة حرارية وبدون ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن ترى النساء يكتسبن ما يصل إلى اثنين من الأحجار في الوزن كل عام.

اكتشفت جولييت تشينيري ذلك بعد أن أدت عادتها في شرب ثلاث زجاجات في الأسبوع إلى زيادة بطيئة ولكن ثابتة في الوزن. لقد جربت أنظمة غذائية لا تعد ولا تحصى لكنها كافحت للتخلص من أرطالها.

لكن عندما تخلت عن الكحول لمدة شهر وندش ، حيث سجل 86000 شخصًا هذا الشهر كجزء من حملة MacMillan Go Sober For October - وجدت الفوائد الجسدية والعاطفية كبيرة جدًا لدرجة أنها بقيت في العربة لمدة خمسة أشهر.

جولييت ، 42 عامًا ، التي تدير متنزهًا للعطلات في ديفون ، ارتفعت من 17 إلى 7 أرطال وحجمها من 22 إلى 12 و 7 أرطال وحجم 12 في عام واحد فقط.

& ldquo لم أكن & rsquot أشرب حقًا خلال الأسبوع ولكن في ليلة الخميس عادةً ما أخرج وأتقاسم زجاجة مع الأصدقاء ، "قالت.

& ldquo في يومي الجمعة والسبت أنا & rsquod أشرب زجاجة من النبيذ ليلة على الأقل. على الرغم من أنني كنت رياضيًا للغاية ، ألعب التنس بين الحين والآخر ، إلا أنني كنت أعرف أنني أعاني من زيادة الوزن ، وقد جربت ورسكوود الأنظمة الغذائية ولكن لم أحصل على أي نتائج حقيقية.

أصبحت جولييت الآن أصغر حجمًا إلى 12 ، وهي تجري الآن وتدور وتلعب التنس [PH]

& ldquo كنت أعلم أنه كان علي أن أفعل شيئًا ما ، لذلك اشتركت في Prestige Bootcamp مع زوجة أخت زوجي لأنني كنت بحاجة إلى القيام بشيء دراماتيكي لحثني على أن أكون بصحة جيدة. لم يكن هناك أي مشروبات كحولية مسموح بها ، وقد تدربت على شرب الخمر بشدة وكان آخر شيء أردت القيام به.

"بعد أسبوع فقدت أنا و rsquod أكثر من نصف حجر ، وسعدت جدًا لأنني قررت التوقف عن الشرب حتى وصلت إلى نقطة كنت سعيدًا بوزني. & rdquo

اتبعت جولييت أيضًا خطة وجبات Lighter Life وتناولت التنس وركوب الدراجات وسرعان ما لاحظت فرقًا كبيرًا. & ldquo لأنني لم أكن أقضي عطلات نهاية الأسبوع وأنا أشعر بالركود والجوع ، فقد كان لدي الكثير من الطاقة.

& ldquo لقد بدأت في الجري ، وهو شيء لم أستمتع به من قبل ولم أستمتع به من قبل ، والآن أجد أنه يسبب الإدمان تمامًا ، وأنا وركوب الدراجات أيضًا وما زلت ألعب التنس أيضًا.

& ldquo رأيت النتائج على الفور مما دفعني إلى العمل بجدية أكبر. جعلني عدم الشرب أشعر وأبدو أفضل بكثير ، وكانت بشرتي صافية وعيناي أكثر إشراقًا وشعرت وكأنني حقًا قد تألق مرة أخرى.

ذهبت الحقائب تحت عيني وشعرت بالنشاط والتركيز أكثر في العمل والإرادة القوية والفخر بنفسي.

مقالات ذات صلة

جولييت ، وهي عزباء ، غيرت أيضًا نظامها الغذائي. قبل ذلك ، كانت هي و rsquod تأكل الخبز المحمص والحبوب على الإفطار ، وساندويتش ، ورقائق البطاطس والشوكولاتة على الغداء ، وبرغر ورقائق البطاطس على العشاء ، وغالبًا ما تتناول المزيد من الشوكولاتة.

وهي الآن تأكل الفاكهة واللبن وبذور الكتان على الإفطار ، والحساء على الغداء ، والبولونيز والكسكس على العشاء ، والوجبات الخفيفة على الكعك والفواكه المصنوعة منزليًا الخالية من الدهون.

تعمل جولييت كل أسبوع ثلاث مرات ، وتلعب التنس والدورات. تدير She & rsquos أيضًا سباقات 10 آلاف للأعمال الخيرية وتشرع في سباق دراجات لمسافة 55 ميلًا في نهاية هذا الأسبوع.

قالت جولييت: & ldquo أنا أشرب مرة أخرى الآن لأنني & rsquove وصلت إلى هدفي لكنني & rsquoll أديرها في اليوم التالي. بعد فترة الامتناع عن ممارسة الجنس جعلني أدرك ما أستطيع أن أفعله عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية ولا أفكر إذا استمررت في الشرب لكان ذلك سيحدث. & rdquo

يقول إيان ريتزي ، 49 عامًا ، كبير المدربين في Prestige Bootcamp ، إن 80 في المائة من النساء البالغ عددهن 3000 امرأة اللواتي عملهن يشربن بين كأس وزجاجة نبيذ في الليلة ، وهو رقم يراه مذهلاً.

قال: & ldquo: كوب واحد كبير هو البدل اليومي الموصى به - بين وحدتين وثلاث وحدات ، وفي المتوسط ​​250 سعرة حرارية ، فهذا ما يعتبر مقبولاً اجتماعياً.

& ldquo يعترف البعض بشرب ما يصل إلى زجاجة في الليلة. هذه تسع وحدات ، أي 750 سعرة حرارية ، وبعد ذلك أو خلاله ستتناول وجبات خفيفة من الأطعمة السيئة ، لذلك يمكنك أن تبحث عن 250 سعرة حرارية إضافية عند إضافة ذلك.

تسلل وزن جولييت و # 039s إلى 17 رطل و 7 أرطال عندما قررت التخلص من الكحول [PH]

"لذلك في الحالة القصوى ، يمكن أن يكون هناك حوالي 1000 سعرة حرارية إضافية فارغة تتكون من الكحول والوجبات السريعة مع القليل من التغذية.

& ldquo عندما تشرب ينخفض ​​مستوى السكر في الدم ويستمر هذا حتى اليوم التالي ، عندما تشتهي الوجبات السريعة. إن اتخاذ خيارات غذائية خاطئة يعني أن خلاياك لا تشبع بالتغذية الجيدة ، لذلك ستكون هناك رغبة في تناول الطعام مرة أخرى.

& ldquo حتى مجرد شرب كوب واحد من النبيذ في الليلة - استهلاك 100 سعر حراري أكثر مما تحرقه وليس التدريب - يعني أنك تضع حجرًا كل عام ، ضاعف ذلك مقابل كوب كبير ، وإذا كنت تريد الحصول على 7000 سعرة حرارية إضافية في الأسبوع ، فأنت حقًا لا يسعه سوى زيادة الوزن.

& ldquo يحمل الشاربون الثقل وزنًا حول وسطهم ، وبطن البيرة ، وأرجلهم نحيفة. شعرهم باهت ، وستغسل بشرتهم وتتقطّع في بعض الحالات من السموم. سيشعرون بالخمول وسرعة الانفعال والقلق في كثير من الأحيان. انها & rsquos بالكاد نظرة مرغوبة. & rdquo

يتفق عالم النفس جو همينغز على أن شرب الخمر أصبح الآن جزءًا كبيرًا من الثقافة البريطانية ويقول إنه كان هناك تحول في كيفية النظر إلى الأشخاص المخمورين.

جعلني عدم الشرب أشعر وأبدو أفضل بكثير ، وكانت بشرتي صافية وعيناي أكثر إشراقًا وشعرت أنني حصلت على بريق مرة أخرى

قالت: "نحن جميعًا لدينا شوق فطري لأن نكون جزءًا من مجموعة لأنه يمنحنا إحساسًا بالانتماء ، لذلك غالبًا ما يشرب الناس الكحول لأن أقرانهم يفعلون ذلك ويريدون أن يشعروا بأنهم مناسبون.

& ldquo تغيرت ثقافة الشرب. يتم اعتبار السلوكيات الغريبة المستخدمة على أنها متعة.

& ldquo أيضًا ، ثقافيًا ، نربط شرب الكحول بالاسترخاء. يُنظر إلى كأس النبيذ على أنه مكافأة أو مكافأة ليوم شاق في العمل. لذلك إذا كنت لا تشرب الكحول ، فقد يُنظر إليك على أنك متوتر.

& ldquo هذه الضغوط تجعل الأمر صعبًا على Go Sober ولكن من المهم أن تتذكر الفوائد. & rdquo

يقول إيان إنه يأمل أن تجعل حملة ماكميلان الناس يفكرون في مقدار ما يستهلكونه ويفكرون في منح كبدهم راحة.

يمكن للمرأة أن ترى فرقًا كبيرًا ليس فقط في رصيدها المصرفي وأبحاث ndash التي أجراها Macmillan تظهر أننا أنفقنا 50000 جنيه إسترليني في حياتنا على الخمر و ndash ولكن على المقاييس أيضًا.

قال أيان: & ldquo في غضون شهر واحد فقط ، سيرون بعض التغييرات الحقيقية. من خلال عدم الشرب ، حتى الشخص الذي يتناول كأسًا من النبيذ بحجم 125 مللي في الليلة يأخذ 875 سعرًا حراريًا كل أسبوع ، إذا كان لديه كوب كبير فإنه & rsquos 1،750 والزجاجة سيكون 5250.

& ldquo لفقدان رطل من الوزن ، يجب أن يكون لديك عجز في السعرات الحرارية يبلغ 3500 ، لذلك بمجرد الاستغناء عن كأس النبيذ هذا ، يمكنك أن تفقد رطلين في الشهر. وإذا كان لديك زجاجة نبيذ في الليلة ، فإنك تنظر إلى ستة أرطال ، أي ما يقرب من نصف حجر.

& ldquo إذا كنت تمارس الرياضة أيضًا ، على سبيل المثال خمس مرات في الأسبوع ، يمكنك البحث عن حرق 3500 سعرة حرارية أخرى ، بحيث & rsquos أربعة أرطال أخرى بحلول نهاية أكتوبر وستبدو أنت & rsquoll منتعشة وشابة وصحية. إذا كنت لا تحب التمرين ، فما عليك سوى التحرك أكثر ، والمشي ، وصعود السلالم ، وربما النزول من الحافلة قبل محطتين ، وسترى فرقًا.

& ldquo لأن الخلايا في الجسم تتجدد كل أربعة أسابيع ، في ذلك الوقت ستخرج جميع الكحول والسموم من الجسم وستشعر أنك أفضل وأقوى جسديًا وعقليًا وعاطفيًا.

& ldquo فقط عن طريق الاستغناء عن كأس النبيذ هذا وربما الذهاب في نزهة على الأقدام بدلاً من ذلك ، فمن السهل أن تستهلك 1000 سعر حراري أقل في اليوم. قد يبدو الأمر كثيرًا ، لكني & rsquod أحث النساء على تجربة ارتداء بلوزة ضيقة أو جينز في بداية الشهر ومعرفة ما يشعر بهن في النهاية.

& ldquoGo Sober For October رائع لأنه يجعل الناس يفكرون & lsquo بالتأكيد يمكنني التخلي عن الشراب لمدة شهر؟ & rsquo

& ldquo في الواقع ، من الجنون أن يستغرق الأمر أربعة أسابيع من أصل 52 ، ولكن من خلال القيام بذلك ، يقومون بتوفير المال ، وجمع الأموال لمؤسسة خيرية مهمة حقًا ، وسوف يتعلمون أيضًا ما يحب & rsquos العيش دون شرب وكيف تشعر بالرضا. & rdquo


النظام الغذائي الخالي من الكحول: كيف تركت الخمر وخسرت خمسة أحجار

تم نسخ الرابط

خسرت جولييت تشينري خمسة أحجار بعد أن تركت المشروبات الكحولية أدت إلى إنقاص وزنها [الرقم الهيدروجيني]

عند الاشتراك ، سنستخدم المعلومات التي تقدمها لإرسال هذه الرسائل الإخبارية إليك. في بعض الأحيان سوف تتضمن توصيات بشأن الرسائل الإخبارية أو الخدمات الأخرى ذات الصلة التي نقدمها. يوضح إشعار الخصوصية الخاص بنا المزيد حول كيفية استخدامنا لبياناتك وحقوقك. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.

قد يؤدي الإقلاع عن الكحول لمدة شهر واحد فقط وممارسة التمارين الرياضية إلى خسارة المرأة البريطانية المتوسطة للحجر.

فقط عن طريق شرب البدل اليومي الموصى به - ثلاث وحدات أو كوب كبير من النبيذ & ndash يعادل 250 سعرة حرارية وبدون ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن ترى النساء يكتسبن ما يصل إلى اثنين من الأحجار في الوزن كل عام.

اكتشفت جولييت تشينيري ذلك بعد أن أدت عادتها في شرب ثلاث زجاجات في الأسبوع إلى زيادة بطيئة ولكن ثابتة في الوزن. لقد جربت أنظمة غذائية لا تعد ولا تحصى لكنها كافحت للتخلص من أرطالها.

لكن عندما تخلت عن الكحول لمدة شهر وندش ، حيث سجل 86000 شخصًا هذا الشهر كجزء من حملة MacMillan Go Sober For October - وجدت الفوائد الجسدية والعاطفية كبيرة جدًا لدرجة أنها بقيت في العربة لمدة خمسة أشهر.

جولييت ، 42 عامًا ، التي تدير متنزهًا للعطلات في ديفون ، ارتفعت من 17 إلى 7 أرطال وحجمها من 22 إلى 12 و 7 أرطال وحجم 12 في عام واحد فقط.

& ldquo لم أكن & rsquot أشرب حقًا خلال الأسبوع ولكن في ليلة الخميس عادةً ما أخرج وأتقاسم زجاجة مع الأصدقاء ، "قالت.

& ldquo في يومي الجمعة والسبت أنا & rsquod أشرب زجاجة من النبيذ ليلة على الأقل. على الرغم من أنني كنت رياضيًا للغاية ، ألعب التنس بين الحين والآخر ، إلا أنني كنت أعرف أنني أعاني من زيادة الوزن ، وقد جربت ورسكوود الأنظمة الغذائية ولكن لم أحصل على أي نتائج حقيقية.

أصبحت جولييت الآن أصغر حجمًا إلى 12 ، وهي تجري الآن وتدور وتلعب التنس [PH]

& ldquo كنت أعلم أنه كان علي أن أفعل شيئًا ما ، لذلك اشتركت في Prestige Bootcamp مع زوجة أخت زوجي لأنني كنت بحاجة إلى القيام بشيء دراماتيكي لحثني على أن أكون بصحة جيدة. لم يكن هناك أي مشروبات كحولية مسموح بها ، وقد تدربت على شرب الخمر بشدة وكان آخر شيء أردت القيام به.

"بعد أسبوع فقدت أنا و rsquod أكثر من نصف حجر ، وسعدت جدًا لأنني قررت التوقف عن الشرب حتى وصلت إلى نقطة كنت سعيدًا بوزني. & rdquo

اتبعت جولييت أيضًا خطة وجبات Lighter Life وتناولت التنس وركوب الدراجات وسرعان ما لاحظت فرقًا كبيرًا. & ldquo لأنني لم أكن أقضي عطلات نهاية الأسبوع وأنا أشعر بالركود والجوع ، فقد كان لدي الكثير من الطاقة.

& ldquo لقد بدأت في الجري ، وهو شيء لم أستمتع به من قبل ولم أستمتع به من قبل ، والآن أجد أنه يسبب الإدمان تمامًا ، وأنا وركوب الدراجات أيضًا وما زلت ألعب التنس أيضًا.

& ldquo رأيت النتائج على الفور مما دفعني إلى العمل بجدية أكبر. جعلني عدم الشرب أشعر وأبدو أفضل بكثير ، وكانت بشرتي صافية وعيناي أكثر إشراقًا وشعرت وكأنني حقًا قد تألق مرة أخرى.

ذهبت الحقائب تحت عيني وشعرت بالنشاط والتركيز أكثر في العمل والإرادة القوية والفخر بنفسي.

مقالات ذات صلة

جولييت ، وهي عزباء ، غيرت أيضًا نظامها الغذائي. قبل ذلك ، كانت هي و rsquod تأكل الخبز المحمص والحبوب على الإفطار ، وساندويتش ، ورقائق البطاطس والشوكولاتة على الغداء ، وبرغر ورقائق البطاطس على العشاء ، وغالبًا ما تتناول المزيد من الشوكولاتة.

وهي الآن تأكل الفاكهة واللبن وبذور الكتان على الإفطار ، والحساء على الغداء ، والبولونيز والكسكس على العشاء ، والوجبات الخفيفة على الكعك والفواكه المصنوعة منزليًا الخالية من الدهون.

تعمل جولييت كل أسبوع ثلاث مرات ، وتلعب التنس والدورات. تدير She & rsquos أيضًا سباقات 10 آلاف للأعمال الخيرية وتشرع في سباق دراجات لمسافة 55 ميلًا في نهاية هذا الأسبوع.

قالت جولييت: & ldquo أنا أشرب مرة أخرى الآن لأنني & rsquove وصلت إلى هدفي لكنني & rsquoll أديرها في اليوم التالي. بعد فترة الامتناع عن ممارسة الجنس جعلني أدرك ما أستطيع أن أفعله عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية ولا أفكر إذا استمررت في الشرب لكان ذلك سيحدث. & rdquo

يقول إيان ريتزي ، 49 عامًا ، كبير المدربين في Prestige Bootcamp ، إن 80 في المائة من النساء البالغ عددهن 3000 امرأة اللواتي عملهن يشربن بين كأس وزجاجة نبيذ في الليلة ، وهو رقم يراه مذهلاً.

قال: & ldquo: كوب واحد كبير هو البدل اليومي الموصى به - بين وحدتين وثلاث وحدات ، وفي المتوسط ​​250 سعرة حرارية ، فهذا ما يعتبر مقبولاً اجتماعياً.

& ldquo يعترف البعض بشرب ما يصل إلى زجاجة في الليلة. هذه تسع وحدات ، أي 750 سعرة حرارية ، وبعد ذلك أو خلاله ستتناول وجبات خفيفة من الأطعمة السيئة ، لذلك يمكنك أن تبحث عن 250 سعرة حرارية إضافية عند إضافة ذلك.

تسلل وزن جولييت و # 039s إلى 17 رطل و 7 أرطال عندما قررت التخلص من الكحول [PH]

"لذلك في الحالة القصوى ، يمكن أن يكون هناك حوالي 1000 سعرة حرارية إضافية فارغة تتكون من الكحول والوجبات السريعة مع القليل من التغذية.

& ldquo عندما تشرب ينخفض ​​مستوى السكر في الدم ويستمر هذا حتى اليوم التالي ، عندما تشتهي الوجبات السريعة. إن اتخاذ خيارات غذائية خاطئة يعني أن خلاياك لا تشبع بالتغذية الجيدة ، لذلك ستكون هناك رغبة في تناول الطعام مرة أخرى.

& ldquo حتى مجرد شرب كوب واحد من النبيذ في الليلة - استهلاك 100 سعر حراري أكثر مما تحرقه وليس التدريب - يعني أنك تضع حجرًا كل عام ، ضاعف ذلك مقابل كوب كبير ، وإذا كنت تريد الحصول على 7000 سعرة حرارية إضافية في الأسبوع ، فأنت حقًا لا يسعه سوى زيادة الوزن.

& ldquo يحمل الشاربون الثقل وزنًا حول وسطهم ، وبطن البيرة ، وأرجلهم نحيفة. شعرهم باهت ، وستغسل بشرتهم وتتقطّع في بعض الحالات من السموم. سيشعرون بالخمول وسرعة الانفعال والقلق في كثير من الأحيان. انها & rsquos بالكاد نظرة مرغوبة. & rdquo

يتفق عالم النفس جو همينغز على أن شرب الخمر أصبح الآن جزءًا كبيرًا من الثقافة البريطانية ويقول إنه كان هناك تحول في كيفية النظر إلى الأشخاص المخمورين.

جعلني عدم الشرب أشعر وأبدو أفضل بكثير ، وكانت بشرتي صافية وعيناي أكثر إشراقًا وشعرت أنني حصلت على بريق مرة أخرى

قالت: "نحن جميعًا لدينا شوق فطري لأن نكون جزءًا من مجموعة لأنه يمنحنا إحساسًا بالانتماء ، لذلك غالبًا ما يشرب الناس الكحول لأن أقرانهم يفعلون ذلك ويريدون أن يشعروا بأنهم مناسبون.

& ldquo تغيرت ثقافة الشرب. يتم اعتبار السلوكيات الغريبة المستخدمة على أنها متعة.

& ldquo أيضًا ، ثقافيًا ، نربط شرب الكحول بالاسترخاء. يُنظر إلى كأس النبيذ على أنه مكافأة أو مكافأة ليوم شاق في العمل. لذلك إذا كنت لا تشرب الكحول ، فقد يُنظر إليك على أنك متوتر.

& ldquo هذه الضغوط تجعل الأمر صعبًا على Go Sober ولكن من المهم أن تتذكر الفوائد. & rdquo

يقول إيان إنه يأمل أن تجعل حملة ماكميلان الناس يفكرون في مقدار ما يستهلكونه ويفكرون في منح كبدهم راحة.

يمكن للمرأة أن ترى فرقًا كبيرًا ليس فقط في رصيدها المصرفي وأبحاث ndash التي أجراها Macmillan تظهر أننا أنفقنا 50000 جنيه إسترليني في حياتنا على الخمر و ndash ولكن على المقاييس أيضًا.

قال أيان: & ldquo في غضون شهر واحد فقط ، سيرون بعض التغييرات الحقيقية. من خلال عدم الشرب ، حتى الشخص الذي يتناول كأسًا من النبيذ بحجم 125 مللي في الليلة يأخذ 875 سعرًا حراريًا كل أسبوع ، إذا كان لديه كوب كبير فإنه & rsquos 1،750 والزجاجة سيكون 5250.

& ldquo لفقدان رطل من الوزن ، يجب أن يكون لديك عجز في السعرات الحرارية يبلغ 3500 ، لذلك بمجرد الاستغناء عن كأس النبيذ هذا ، يمكنك أن تفقد رطلين في الشهر. وإذا كان لديك زجاجة نبيذ في الليلة ، فإنك تنظر إلى ستة أرطال ، أي ما يقرب من نصف حجر.

& ldquo إذا كنت تمارس الرياضة أيضًا ، على سبيل المثال خمس مرات في الأسبوع ، يمكنك البحث عن حرق 3500 سعرة حرارية أخرى ، بحيث & rsquos أربعة أرطال أخرى بحلول نهاية أكتوبر وستبدو أنت & rsquoll منتعشة وشابة وصحية. إذا كنت لا تحب التمرين ، فما عليك سوى التحرك أكثر ، والمشي ، وصعود السلالم ، وربما النزول من الحافلة قبل محطتين ، وسترى فرقًا.

& ldquo لأن الخلايا في الجسم تتجدد كل أربعة أسابيع ، في ذلك الوقت ستخرج جميع الكحول والسموم من الجسم وستشعر أنك أفضل وأقوى جسديًا وعقليًا وعاطفيًا.

& ldquo فقط عن طريق الاستغناء عن كأس النبيذ هذا وربما الذهاب في نزهة على الأقدام بدلاً من ذلك ، فمن السهل أن تستهلك 1000 سعر حراري أقل في اليوم. قد يبدو الأمر كثيرًا ، لكني & rsquod أحث النساء على تجربة ارتداء بلوزة ضيقة أو جينز في بداية الشهر ومعرفة ما يشعر بهن في النهاية.

& ldquoGo Sober For October رائع لأنه يجعل الناس يفكرون & lsquo بالتأكيد يمكنني التخلي عن الشراب لمدة شهر؟ & rsquo

& ldquo في الواقع ، من الجنون أن يستغرق الأمر أربعة أسابيع من أصل 52 ، ولكن من خلال القيام بذلك ، يقومون بتوفير المال ، وجمع الأموال لمؤسسة خيرية مهمة حقًا ، وسوف يتعلمون أيضًا ما يحب & rsquos العيش دون شرب وكيف تشعر بالرضا. & rdquo


النظام الغذائي الخالي من الكحول: كيف تركت الخمر وخسرت خمسة أحجار

تم نسخ الرابط

خسرت جولييت تشينري خمسة أحجار بعد أن تركت المشروبات الكحولية أدت إلى إنقاص وزنها [الرقم الهيدروجيني]

عند الاشتراك ، سنستخدم المعلومات التي تقدمها لإرسال هذه الرسائل الإخبارية إليك. في بعض الأحيان سوف تتضمن توصيات بشأن الرسائل الإخبارية أو الخدمات الأخرى ذات الصلة التي نقدمها. يوضح إشعار الخصوصية الخاص بنا المزيد حول كيفية استخدامنا لبياناتك وحقوقك. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.

قد يؤدي الإقلاع عن الكحول لمدة شهر واحد فقط وممارسة التمارين الرياضية إلى خسارة المرأة البريطانية المتوسطة للحجر.

فقط عن طريق شرب البدل اليومي الموصى به - ثلاث وحدات أو كوب كبير من النبيذ & ndash يعادل 250 سعرة حرارية وبدون ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن ترى النساء يكتسبن ما يصل إلى اثنين من الأحجار في الوزن كل عام.

اكتشفت جولييت تشينيري ذلك بعد أن أدت عادتها في شرب ثلاث زجاجات في الأسبوع إلى زيادة بطيئة ولكن ثابتة في الوزن. لقد جربت أنظمة غذائية لا تعد ولا تحصى لكنها كافحت للتخلص من أرطالها.

لكن عندما تخلت عن الكحول لمدة شهر وندش ، حيث سجل 86000 شخصًا هذا الشهر كجزء من حملة MacMillan Go Sober For October - وجدت الفوائد الجسدية والعاطفية كبيرة جدًا لدرجة أنها بقيت في العربة لمدة خمسة أشهر.

جولييت ، 42 عامًا ، التي تدير متنزهًا للعطلات في ديفون ، ارتفعت من 17 إلى 7 أرطال وحجمها من 22 إلى 12 و 7 أرطال وحجم 12 في عام واحد فقط.

& ldquo لم أكن & rsquot أشرب حقًا خلال الأسبوع ولكن في ليلة الخميس عادةً ما أخرج وأتقاسم زجاجة مع الأصدقاء ، "قالت.

& ldquo في يومي الجمعة والسبت أنا & rsquod أشرب زجاجة من النبيذ ليلة على الأقل. على الرغم من أنني كنت رياضيًا للغاية ، ألعب التنس بين الحين والآخر ، إلا أنني كنت أعرف أنني أعاني من زيادة الوزن ، وقد جربت ورسكوود الأنظمة الغذائية ولكن لم أحصل على أي نتائج حقيقية.

أصبحت جولييت الآن أصغر حجمًا إلى 12 ، وهي تجري الآن وتدور وتلعب التنس [PH]

& ldquo كنت أعلم أنه كان علي أن أفعل شيئًا ما ، لذلك اشتركت في Prestige Bootcamp مع زوجة أخت زوجي لأنني كنت بحاجة إلى القيام بشيء دراماتيكي لحثني على أن أكون بصحة جيدة. لم يكن هناك أي مشروبات كحولية مسموح بها ، وقد تدربت على شرب الخمر بشدة وكان آخر شيء أردت القيام به.

"بعد أسبوع فقدت أنا و rsquod أكثر من نصف حجر ، وسعدت جدًا لأنني قررت التوقف عن الشرب حتى وصلت إلى نقطة كنت سعيدًا بوزني. & rdquo

اتبعت جولييت أيضًا خطة وجبات Lighter Life وتناولت التنس وركوب الدراجات وسرعان ما لاحظت فرقًا كبيرًا. & ldquo لأنني لم أكن أقضي عطلات نهاية الأسبوع وأنا أشعر بالركود والجوع ، فقد كان لدي الكثير من الطاقة.

& ldquo لقد بدأت في الجري ، وهو شيء لم أستمتع به من قبل ولم أستمتع به من قبل ، والآن أجد أنه يسبب الإدمان تمامًا ، وأنا وركوب الدراجات أيضًا وما زلت ألعب التنس أيضًا.

& ldquo رأيت النتائج على الفور مما دفعني إلى العمل بجدية أكبر. جعلني عدم الشرب أشعر وأبدو أفضل بكثير ، وكانت بشرتي صافية وعيناي أكثر إشراقًا وشعرت وكأنني حقًا قد تألق مرة أخرى.

ذهبت الحقائب تحت عيني وشعرت بالنشاط والتركيز أكثر في العمل والإرادة القوية والفخر بنفسي.

مقالات ذات صلة

جولييت ، وهي عزباء ، غيرت أيضًا نظامها الغذائي. قبل ذلك ، كانت هي و rsquod تأكل الخبز المحمص والحبوب على الإفطار ، وساندويتش ، ورقائق البطاطس والشوكولاتة على الغداء ، وبرغر ورقائق البطاطس على العشاء ، وغالبًا ما تتناول المزيد من الشوكولاتة.

وهي الآن تأكل الفاكهة واللبن وبذور الكتان على الإفطار ، والحساء على الغداء ، والبولونيز والكسكس على العشاء ، والوجبات الخفيفة على الكعك والفواكه المصنوعة منزليًا الخالية من الدهون.

تعمل جولييت كل أسبوع ثلاث مرات ، وتلعب التنس والدورات. تدير She & rsquos أيضًا سباقات 10 آلاف للأعمال الخيرية وتشرع في سباق دراجات لمسافة 55 ميلًا في نهاية هذا الأسبوع.

قالت جولييت: & ldquo أنا أشرب مرة أخرى الآن لأنني & rsquove وصلت إلى هدفي لكنني & rsquoll أديرها في اليوم التالي. بعد فترة الامتناع عن ممارسة الجنس جعلني أدرك ما أستطيع أن أفعله عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية ولا أفكر إذا استمررت في الشرب لكان ذلك سيحدث. & rdquo

يقول إيان ريتزي ، 49 عامًا ، كبير المدربين في Prestige Bootcamp ، إن 80 في المائة من النساء البالغ عددهن 3000 امرأة اللواتي عملهن يشربن بين كأس وزجاجة نبيذ في الليلة ، وهو رقم يراه مذهلاً.

قال: & ldquo: كوب واحد كبير هو البدل اليومي الموصى به - بين وحدتين وثلاث وحدات ، وفي المتوسط ​​250 سعرة حرارية ، فهذا ما يعتبر مقبولاً اجتماعياً.

& ldquo يعترف البعض بشرب ما يصل إلى زجاجة في الليلة. هذه تسع وحدات ، أي 750 سعرة حرارية ، وبعد ذلك أو خلاله ستتناول وجبات خفيفة من الأطعمة السيئة ، لذلك يمكنك أن تبحث عن 250 سعرة حرارية إضافية عند إضافة ذلك.

تسلل وزن جولييت و # 039s إلى 17 رطل و 7 أرطال عندما قررت التخلص من الكحول [PH]

"لذلك في الحالة القصوى ، يمكن أن يكون هناك حوالي 1000 سعرة حرارية إضافية فارغة تتكون من الكحول والوجبات السريعة مع القليل من التغذية.

& ldquo عندما تشرب ينخفض ​​مستوى السكر في الدم ويستمر هذا حتى اليوم التالي ، عندما تشتهي الوجبات السريعة. إن اتخاذ خيارات غذائية خاطئة يعني أن خلاياك لا تشبع بالتغذية الجيدة ، لذلك ستكون هناك رغبة في تناول الطعام مرة أخرى.

& ldquo حتى مجرد شرب كوب واحد من النبيذ في الليلة - استهلاك 100 سعر حراري أكثر مما تحرقه وليس التدريب - يعني أنك تضع حجرًا كل عام ، ضاعف ذلك مقابل كوب كبير ، وإذا كنت تريد الحصول على 7000 سعرة حرارية إضافية في الأسبوع ، فأنت حقًا لا يسعه سوى زيادة الوزن.

& ldquo يحمل الشاربون الثقل وزنًا حول وسطهم ، وبطن البيرة ، وأرجلهم نحيفة. شعرهم باهت ، وستغسل بشرتهم وتتقطّع في بعض الحالات من السموم. سيشعرون بالخمول وسرعة الانفعال والقلق في كثير من الأحيان. انها & rsquos بالكاد نظرة مرغوبة. & rdquo

يتفق عالم النفس جو همينغز على أن شرب الخمر أصبح الآن جزءًا كبيرًا من الثقافة البريطانية ويقول إنه كان هناك تحول في كيفية النظر إلى الأشخاص المخمورين.

جعلني عدم الشرب أشعر وأبدو أفضل بكثير ، وكانت بشرتي صافية وعيناي أكثر إشراقًا وشعرت أنني حصلت على بريق مرة أخرى

قالت: "نحن جميعًا لدينا شوق فطري لأن نكون جزءًا من مجموعة لأنه يمنحنا إحساسًا بالانتماء ، لذلك غالبًا ما يشرب الناس الكحول لأن أقرانهم يفعلون ذلك ويريدون أن يشعروا بأنهم مناسبون.

& ldquo تغيرت ثقافة الشرب. يتم اعتبار السلوكيات الغريبة المستخدمة على أنها متعة.

& ldquo أيضًا ، ثقافيًا ، نربط شرب الكحول بالاسترخاء. يُنظر إلى كأس النبيذ على أنه مكافأة أو مكافأة ليوم شاق في العمل. لذلك إذا كنت لا تشرب الكحول ، فقد يُنظر إليك على أنك متوتر.

& ldquo هذه الضغوط تجعل الأمر صعبًا على Go Sober ولكن من المهم أن تتذكر الفوائد. & rdquo

يقول إيان إنه يأمل أن تجعل حملة ماكميلان الناس يفكرون في مقدار ما يستهلكونه ويفكرون في منح كبدهم راحة.

يمكن للمرأة أن ترى فرقًا كبيرًا ليس فقط في رصيدها المصرفي وأبحاث ndash التي أجراها Macmillan تظهر أننا أنفقنا 50000 جنيه إسترليني في حياتنا على الخمر و ndash ولكن على المقاييس أيضًا.

قال أيان: & ldquo في غضون شهر واحد فقط ، سيرون بعض التغييرات الحقيقية. من خلال عدم الشرب ، حتى الشخص الذي يتناول كأسًا من النبيذ بحجم 125 مللي في الليلة يأخذ 875 سعرًا حراريًا كل أسبوع ، إذا كان لديه كوب كبير فإنه & rsquos 1،750 والزجاجة سيكون 5250.

& ldquo لفقدان رطل من الوزن ، يجب أن يكون لديك عجز في السعرات الحرارية يبلغ 3500 ، لذلك بمجرد الاستغناء عن كأس النبيذ هذا ، يمكنك أن تفقد رطلين في الشهر. وإذا كان لديك زجاجة نبيذ في الليلة ، فإنك تنظر إلى ستة أرطال ، أي ما يقرب من نصف حجر.

& ldquo إذا كنت تمارس الرياضة أيضًا ، على سبيل المثال خمس مرات في الأسبوع ، يمكنك البحث عن حرق 3500 سعرة حرارية أخرى ، بحيث & rsquos أربعة أرطال أخرى بحلول نهاية أكتوبر وستبدو أنت & rsquoll منتعشة وشابة وصحية. إذا كنت لا تحب التمرين ، فما عليك سوى التحرك أكثر ، والمشي ، وصعود السلالم ، وربما النزول من الحافلة قبل محطتين ، وسترى فرقًا.

& ldquo لأن الخلايا في الجسم تتجدد كل أربعة أسابيع ، في ذلك الوقت ستخرج جميع الكحول والسموم من الجسم وستشعر أنك أفضل وأقوى جسديًا وعقليًا وعاطفيًا.

& ldquo فقط عن طريق الاستغناء عن كأس النبيذ هذا وربما الذهاب في نزهة على الأقدام بدلاً من ذلك ، فمن السهل أن تستهلك 1000 سعر حراري أقل في اليوم. قد يبدو الأمر كثيرًا ، لكني & rsquod أحث النساء على تجربة ارتداء بلوزة ضيقة أو جينز في بداية الشهر ومعرفة ما يشعر بهن في النهاية.

& ldquoGo Sober For October رائع لأنه يجعل الناس يفكرون & lsquo بالتأكيد يمكنني التخلي عن الشراب لمدة شهر؟ & rsquo

& ldquo في الواقع ، من الجنون أن يستغرق الأمر أربعة أسابيع من أصل 52 ، ولكن من خلال القيام بذلك ، يقومون بتوفير المال ، وجمع الأموال لمؤسسة خيرية مهمة حقًا ، وسوف يتعلمون أيضًا ما يحب & rsquos العيش دون شرب وكيف تشعر بالرضا. & rdquo


النظام الغذائي الخالي من الكحول: كيف تركت الخمر وخسرت خمسة أحجار

تم نسخ الرابط

خسرت جولييت تشينري خمسة أحجار بعد أن تركت المشروبات الكحولية أدت إلى إنقاص وزنها [الرقم الهيدروجيني]

عند الاشتراك ، سنستخدم المعلومات التي تقدمها لإرسال هذه الرسائل الإخبارية إليك. في بعض الأحيان سوف تتضمن توصيات بشأن الرسائل الإخبارية أو الخدمات الأخرى ذات الصلة التي نقدمها. يوضح إشعار الخصوصية الخاص بنا المزيد حول كيفية استخدامنا لبياناتك وحقوقك. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.

قد يؤدي الإقلاع عن الكحول لمدة شهر واحد فقط وممارسة التمارين الرياضية إلى خسارة المرأة البريطانية المتوسطة للحجر.

فقط عن طريق شرب البدل اليومي الموصى به - ثلاث وحدات أو كوب كبير من النبيذ & ndash يعادل 250 سعرة حرارية وبدون ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن ترى النساء يكتسبن ما يصل إلى اثنين من الأحجار في الوزن كل عام.

اكتشفت جولييت تشينيري ذلك بعد أن أدت عادتها في شرب ثلاث زجاجات في الأسبوع إلى زيادة بطيئة ولكن ثابتة في الوزن. لقد جربت أنظمة غذائية لا تعد ولا تحصى لكنها كافحت للتخلص من أرطالها.

لكن عندما تخلت عن الكحول لمدة شهر وندش ، حيث سجل 86000 شخصًا هذا الشهر كجزء من حملة MacMillan Go Sober For October - وجدت الفوائد الجسدية والعاطفية كبيرة جدًا لدرجة أنها بقيت في العربة لمدة خمسة أشهر.

جولييت ، 42 عامًا ، التي تدير متنزهًا للعطلات في ديفون ، ارتفعت من 17 إلى 7 أرطال وحجمها من 22 إلى 12 و 7 أرطال وحجم 12 في عام واحد فقط.

& ldquo لم أكن & rsquot أشرب حقًا خلال الأسبوع ولكن في ليلة الخميس عادةً ما أخرج وأتقاسم زجاجة مع الأصدقاء ، "قالت.

& ldquo في يومي الجمعة والسبت أنا & rsquod أشرب زجاجة من النبيذ ليلة على الأقل. على الرغم من أنني كنت رياضيًا للغاية ، ألعب التنس بين الحين والآخر ، إلا أنني كنت أعرف أنني أعاني من زيادة الوزن ، وقد جربت ورسكوود الأنظمة الغذائية ولكن لم أحصل على أي نتائج حقيقية.

أصبحت جولييت الآن أصغر حجمًا إلى 12 ، وهي تجري الآن وتدور وتلعب التنس [PH]

& ldquo كنت أعلم أنه كان علي أن أفعل شيئًا ما ، لذلك اشتركت في Prestige Bootcamp مع زوجة أخت زوجي لأنني كنت بحاجة إلى القيام بشيء دراماتيكي لحثني على أن أكون بصحة جيدة. لم يكن هناك أي مشروبات كحولية مسموح بها ، وقد تدربت على شرب الخمر بشدة وكان آخر شيء أردت القيام به.

"بعد أسبوع فقدت أنا و rsquod أكثر من نصف حجر ، وسعدت جدًا لأنني قررت التوقف عن الشرب حتى وصلت إلى نقطة كنت سعيدًا بوزني. & rdquo

اتبعت جولييت أيضًا خطة وجبات Lighter Life وتناولت التنس وركوب الدراجات وسرعان ما لاحظت فرقًا كبيرًا. & ldquo لأنني لم أكن أقضي عطلات نهاية الأسبوع وأنا أشعر بالركود والجوع ، فقد كان لدي الكثير من الطاقة.

& ldquo لقد بدأت في الجري ، وهو شيء لم أستمتع به من قبل ولم أستمتع به من قبل ، والآن أجد أنه يسبب الإدمان تمامًا ، وأنا وركوب الدراجات أيضًا وما زلت ألعب التنس أيضًا.

& ldquo رأيت النتائج على الفور مما دفعني إلى العمل بجدية أكبر. جعلني عدم الشرب أشعر وأبدو أفضل بكثير ، وكانت بشرتي صافية وعيناي أكثر إشراقًا وشعرت وكأنني حقًا قد تألق مرة أخرى.

ذهبت الحقائب تحت عيني وشعرت بالنشاط والتركيز أكثر في العمل والإرادة القوية والفخر بنفسي.

مقالات ذات صلة

جولييت ، وهي عزباء ، غيرت أيضًا نظامها الغذائي. قبل ذلك ، كانت هي و rsquod تأكل الخبز المحمص والحبوب على الإفطار ، وساندويتش ، ورقائق البطاطس والشوكولاتة على الغداء ، وبرغر ورقائق البطاطس على العشاء ، وغالبًا ما تتناول المزيد من الشوكولاتة.

وهي الآن تأكل الفاكهة واللبن وبذور الكتان على الإفطار ، والحساء على الغداء ، والبولونيز والكسكس على العشاء ، والوجبات الخفيفة على الكعك والفواكه المصنوعة منزليًا الخالية من الدهون.

تعمل جولييت كل أسبوع ثلاث مرات ، وتلعب التنس والدورات. تدير She & rsquos أيضًا سباقات 10 آلاف للأعمال الخيرية وتشرع في سباق دراجات لمسافة 55 ميلًا في نهاية هذا الأسبوع.

قالت جولييت: & ldquo أنا أشرب مرة أخرى الآن لأنني & rsquove وصلت إلى هدفي لكنني & rsquoll أديرها في اليوم التالي. بعد فترة الامتناع عن ممارسة الجنس جعلني أدرك ما أستطيع أن أفعله عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية ولا أفكر إذا استمررت في الشرب لكان ذلك سيحدث. & rdquo

يقول إيان ريتزي ، 49 عامًا ، كبير المدربين في Prestige Bootcamp ، إن 80 في المائة من النساء البالغ عددهن 3000 امرأة اللواتي عملهن يشربن بين كأس وزجاجة نبيذ في الليلة ، وهو رقم يراه مذهلاً.

قال: & ldquo: كوب واحد كبير هو البدل اليومي الموصى به - بين وحدتين وثلاث وحدات ، وفي المتوسط ​​250 سعرة حرارية ، فهذا ما يعتبر مقبولاً اجتماعياً.

& ldquo يعترف البعض بشرب ما يصل إلى زجاجة في الليلة. هذه تسع وحدات ، أي 750 سعرة حرارية ، وبعد ذلك أو خلاله ستتناول وجبات خفيفة من الأطعمة السيئة ، لذلك يمكنك أن تبحث عن 250 سعرة حرارية إضافية عند إضافة ذلك.

تسلل وزن جولييت و # 039s إلى 17 رطل و 7 أرطال عندما قررت التخلص من الكحول [PH]

"لذلك في الحالة القصوى ، يمكن أن يكون هناك حوالي 1000 سعرة حرارية إضافية فارغة تتكون من الكحول والوجبات السريعة مع القليل من التغذية.

& ldquo عندما تشرب ينخفض ​​مستوى السكر في الدم ويستمر هذا حتى اليوم التالي ، عندما تشتهي الوجبات السريعة. إن اتخاذ خيارات غذائية خاطئة يعني أن خلاياك لا تشبع بالتغذية الجيدة ، لذلك ستكون هناك رغبة في تناول الطعام مرة أخرى.

& ldquo حتى مجرد شرب كوب واحد من النبيذ في الليلة - استهلاك 100 سعر حراري أكثر مما تحرقه وليس التدريب - يعني أنك تضع حجرًا كل عام ، ضاعف ذلك مقابل كوب كبير ، وإذا كنت تريد الحصول على 7000 سعرة حرارية إضافية في الأسبوع ، فأنت حقًا لا يسعه سوى زيادة الوزن.

& ldquo يحمل الشاربون الثقل وزنًا حول وسطهم ، وبطن البيرة ، وأرجلهم نحيفة. شعرهم باهت ، وستغسل بشرتهم وتتقطّع في بعض الحالات من السموم. سيشعرون بالخمول وسرعة الانفعال والقلق في كثير من الأحيان. انها & rsquos بالكاد نظرة مرغوبة. & rdquo

يتفق عالم النفس جو همينغز على أن شرب الخمر أصبح الآن جزءًا كبيرًا من الثقافة البريطانية ويقول إنه كان هناك تحول في كيفية النظر إلى الأشخاص المخمورين.

جعلني عدم الشرب أشعر وأبدو أفضل بكثير ، وكانت بشرتي صافية وعيناي أكثر إشراقًا وشعرت أنني حصلت على بريق مرة أخرى

قالت: "نحن جميعًا لدينا شوق فطري لأن نكون جزءًا من مجموعة لأنه يمنحنا إحساسًا بالانتماء ، لذلك غالبًا ما يشرب الناس الكحول لأن أقرانهم يفعلون ذلك ويريدون أن يشعروا بأنهم مناسبون.

& ldquo تغيرت ثقافة الشرب. يتم اعتبار السلوكيات الغريبة المستخدمة على أنها متعة.

& ldquo أيضًا ، ثقافيًا ، نربط شرب الكحول بالاسترخاء. يُنظر إلى كأس النبيذ على أنه مكافأة أو مكافأة ليوم شاق في العمل. لذلك إذا كنت لا تشرب الكحول ، فقد يُنظر إليك على أنك متوتر.

& ldquo هذه الضغوط تجعل الأمر صعبًا على Go Sober ولكن من المهم أن تتذكر الفوائد. & rdquo

يقول إيان إنه يأمل أن تجعل حملة ماكميلان الناس يفكرون في مقدار ما يستهلكونه ويفكرون في منح كبدهم راحة.

يمكن للمرأة أن ترى فرقًا كبيرًا ليس فقط في رصيدها المصرفي وأبحاث ndash التي أجراها Macmillan تظهر أننا أنفقنا 50000 جنيه إسترليني في حياتنا على الخمر و ndash ولكن على المقاييس أيضًا.

قال أيان: & ldquo في غضون شهر واحد فقط ، سيرون بعض التغييرات الحقيقية. من خلال عدم الشرب ، حتى الشخص الذي يتناول كأسًا من النبيذ بحجم 125 مللي في الليلة يأخذ 875 سعرًا حراريًا كل أسبوع ، إذا كان لديه كوب كبير فإنه & rsquos 1،750 والزجاجة سيكون 5250.

& ldquo لفقدان رطل من الوزن ، يجب أن يكون لديك عجز في السعرات الحرارية يبلغ 3500 ، لذلك بمجرد الاستغناء عن كأس النبيذ هذا ، يمكنك أن تفقد رطلين في الشهر. وإذا كان لديك زجاجة نبيذ في الليلة ، فإنك تنظر إلى ستة أرطال ، أي ما يقرب من نصف حجر.

& ldquo إذا كنت تمارس الرياضة أيضًا ، على سبيل المثال خمس مرات في الأسبوع ، يمكنك البحث عن حرق 3500 سعرة حرارية أخرى ، بحيث & rsquos أربعة أرطال أخرى بحلول نهاية أكتوبر وستبدو أنت & rsquoll منتعشة وشابة وصحية. إذا كنت لا تحب التمرين ، فما عليك سوى التحرك أكثر ، والمشي ، وصعود السلالم ، وربما النزول من الحافلة قبل محطتين ، وسترى فرقًا.

& ldquo لأن الخلايا في الجسم تتجدد كل أربعة أسابيع ، في ذلك الوقت ستخرج جميع الكحول والسموم من الجسم وستشعر أنك أفضل وأقوى جسديًا وعقليًا وعاطفيًا.

& ldquo فقط عن طريق الاستغناء عن كأس النبيذ هذا وربما الذهاب في نزهة على الأقدام بدلاً من ذلك ، فمن السهل أن تستهلك 1000 سعر حراري أقل في اليوم. قد يبدو الأمر كثيرًا ، لكني & rsquod أحث النساء على تجربة ارتداء بلوزة ضيقة أو جينز في بداية الشهر ومعرفة ما يشعر بهن في النهاية.

& ldquoGo Sober For October رائع لأنه يجعل الناس يفكرون & lsquo بالتأكيد يمكنني التخلي عن الشراب لمدة شهر؟ & rsquo

& ldquo في الواقع ، من الجنون أن يستغرق الأمر أربعة أسابيع من أصل 52 ، ولكن من خلال القيام بذلك ، يقومون بتوفير المال ، وجمع الأموال لمؤسسة خيرية مهمة حقًا ، وسوف يتعلمون أيضًا ما يحب & rsquos العيش دون شرب وكيف تشعر بالرضا. & rdquo


النظام الغذائي الخالي من الكحول: كيف تركت الخمر وخسرت خمسة أحجار

تم نسخ الرابط

خسرت جولييت تشينري خمسة أحجار بعد أن تركت المشروبات الكحولية أدت إلى إنقاص وزنها [الرقم الهيدروجيني]

عند الاشتراك ، سنستخدم المعلومات التي تقدمها لإرسال هذه الرسائل الإخبارية إليك. في بعض الأحيان سوف تتضمن توصيات بشأن الرسائل الإخبارية أو الخدمات الأخرى ذات الصلة التي نقدمها. يوضح إشعار الخصوصية الخاص بنا المزيد حول كيفية استخدامنا لبياناتك وحقوقك. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.

قد يؤدي الإقلاع عن الكحول لمدة شهر واحد فقط وممارسة التمارين الرياضية إلى خسارة المرأة البريطانية المتوسطة للحجر.

فقط عن طريق شرب البدل اليومي الموصى به - ثلاث وحدات أو كوب كبير من النبيذ & ndash يعادل 250 سعرة حرارية وبدون ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن ترى النساء يكتسبن ما يصل إلى اثنين من الأحجار في الوزن كل عام.

اكتشفت جولييت تشينيري ذلك بعد أن أدت عادتها في شرب ثلاث زجاجات في الأسبوع إلى زيادة بطيئة ولكن ثابتة في الوزن. لقد جربت أنظمة غذائية لا تعد ولا تحصى لكنها كافحت للتخلص من أرطالها.

لكن عندما تخلت عن الكحول لمدة شهر وندش ، حيث سجل 86000 شخصًا هذا الشهر كجزء من حملة MacMillan Go Sober For October - وجدت الفوائد الجسدية والعاطفية كبيرة جدًا لدرجة أنها بقيت في العربة لمدة خمسة أشهر.

جولييت ، 42 عامًا ، التي تدير متنزهًا للعطلات في ديفون ، ارتفعت من 17 إلى 7 أرطال وحجمها من 22 إلى 12 و 7 أرطال وحجم 12 في عام واحد فقط.

& ldquo لم أكن & rsquot أشرب حقًا خلال الأسبوع ولكن في ليلة الخميس عادةً ما أخرج وأتقاسم زجاجة مع الأصدقاء ، "قالت.

& ldquo في يومي الجمعة والسبت أنا & rsquod أشرب زجاجة من النبيذ ليلة على الأقل. على الرغم من أنني كنت رياضيًا للغاية ، ألعب التنس بين الحين والآخر ، إلا أنني كنت أعرف أنني أعاني من زيادة الوزن ، وقد جربت ورسكوود الأنظمة الغذائية ولكن لم أحصل على أي نتائج حقيقية.

أصبحت جولييت الآن أصغر حجمًا إلى 12 ، وهي تجري الآن وتدور وتلعب التنس [PH]

& ldquo كنت أعلم أنه كان علي أن أفعل شيئًا ما ، لذلك اشتركت في Prestige Bootcamp مع زوجة أخت زوجي لأنني كنت بحاجة إلى القيام بشيء دراماتيكي لحثني على أن أكون بصحة جيدة. لم يكن هناك أي مشروبات كحولية مسموح بها ، وقد تدربت على شرب الخمر بشدة وكان آخر شيء أردت القيام به.

"بعد أسبوع فقدت أنا و rsquod أكثر من نصف حجر ، وسعدت جدًا لأنني قررت التوقف عن الشرب حتى وصلت إلى نقطة كنت سعيدًا بوزني. & rdquo

اتبعت جولييت أيضًا خطة وجبات Lighter Life وتناولت التنس وركوب الدراجات وسرعان ما لاحظت فرقًا كبيرًا. & ldquo لأنني لم أكن أقضي عطلات نهاية الأسبوع وأنا أشعر بالركود والجوع ، فقد كان لدي الكثير من الطاقة.

& ldquo لقد بدأت في الجري ، وهو شيء لم أستمتع به من قبل ولم أستمتع به من قبل ، والآن أجد أنه يسبب الإدمان تمامًا ، وأنا وركوب الدراجات أيضًا وما زلت ألعب التنس أيضًا.

& ldquo رأيت النتائج على الفور مما دفعني إلى العمل بجدية أكبر. جعلني عدم الشرب أشعر وأبدو أفضل بكثير ، وكانت بشرتي صافية وعيناي أكثر إشراقًا وشعرت وكأنني حقًا قد تألق مرة أخرى.

ذهبت الحقائب تحت عيني وشعرت بالنشاط والتركيز أكثر في العمل والإرادة القوية والفخر بنفسي.

مقالات ذات صلة

جولييت ، وهي عزباء ، غيرت أيضًا نظامها الغذائي. قبل ذلك ، كانت هي و rsquod تأكل الخبز المحمص والحبوب على الإفطار ، وساندويتش ، ورقائق البطاطس والشوكولاتة على الغداء ، وبرغر ورقائق البطاطس على العشاء ، وغالبًا ما تتناول المزيد من الشوكولاتة.

وهي الآن تأكل الفاكهة واللبن وبذور الكتان على الإفطار ، والحساء على الغداء ، والبولونيز والكسكس على العشاء ، والوجبات الخفيفة على الكعك والفواكه المصنوعة منزليًا الخالية من الدهون.

تعمل جولييت كل أسبوع ثلاث مرات ، وتلعب التنس والدورات. تدير She & rsquos أيضًا سباقات 10 آلاف للأعمال الخيرية وتشرع في سباق دراجات لمسافة 55 ميلًا في نهاية هذا الأسبوع.

قالت جولييت: & ldquo أنا أشرب مرة أخرى الآن لأنني & rsquove وصلت إلى هدفي لكنني & rsquoll أديرها في اليوم التالي. بعد فترة الامتناع عن ممارسة الجنس جعلني أدرك ما أستطيع أن أفعله عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية ولا أفكر إذا استمررت في الشرب لكان ذلك سيحدث. & rdquo

يقول إيان ريتزي ، 49 عامًا ، كبير المدربين في Prestige Bootcamp ، إن 80 في المائة من النساء البالغ عددهن 3000 امرأة اللواتي عملهن يشربن بين كأس وزجاجة نبيذ في الليلة ، وهو رقم يراه مذهلاً.

قال: & ldquo: كوب واحد كبير هو البدل اليومي الموصى به - بين وحدتين وثلاث وحدات ، وفي المتوسط ​​250 سعرة حرارية ، فهذا ما يعتبر مقبولاً اجتماعياً.

& ldquo يعترف البعض بشرب ما يصل إلى زجاجة في الليلة. هذه تسع وحدات ، أي 750 سعرة حرارية ، وبعد ذلك أو خلاله ستتناول وجبات خفيفة من الأطعمة السيئة ، لذلك يمكنك أن تبحث عن 250 سعرة حرارية إضافية عند إضافة ذلك.

تسلل وزن جولييت و # 039s إلى 17 رطل و 7 أرطال عندما قررت التخلص من الكحول [PH]

"لذلك في الحالة القصوى ، يمكن أن يكون هناك حوالي 1000 سعرة حرارية إضافية فارغة تتكون من الكحول والوجبات السريعة مع القليل من التغذية.

& ldquo عندما تشرب ينخفض ​​مستوى السكر في الدم ويستمر هذا حتى اليوم التالي ، عندما تشتهي الوجبات السريعة. إن اتخاذ خيارات غذائية خاطئة يعني أن خلاياك لا تشبع بالتغذية الجيدة ، لذلك ستكون هناك رغبة في تناول الطعام مرة أخرى.

& ldquo حتى مجرد شرب كوب واحد من النبيذ في الليلة - استهلاك 100 سعر حراري أكثر مما تحرقه وليس التدريب - يعني أنك تضع حجرًا كل عام ، ضاعف ذلك مقابل كوب كبير ، وإذا كنت تريد الحصول على 7000 سعرة حرارية إضافية في الأسبوع ، فأنت حقًا لا يسعه سوى زيادة الوزن.

& ldquo يحمل الشاربون الثقل وزنًا حول وسطهم ، وبطن البيرة ، وأرجلهم نحيفة. شعرهم باهت ، وستغسل بشرتهم وتتقطّع في بعض الحالات من السموم. سيشعرون بالخمول وسرعة الانفعال والقلق في كثير من الأحيان. انها & rsquos بالكاد نظرة مرغوبة. & rdquo

يتفق عالم النفس جو همينغز على أن شرب الخمر أصبح الآن جزءًا كبيرًا من الثقافة البريطانية ويقول إنه كان هناك تحول في كيفية النظر إلى الأشخاص المخمورين.

جعلني عدم الشرب أشعر وأبدو أفضل بكثير ، وكانت بشرتي صافية وعيناي أكثر إشراقًا وشعرت أنني حصلت على بريق مرة أخرى

قالت: "نحن جميعًا لدينا شوق فطري لأن نكون جزءًا من مجموعة لأنه يمنحنا إحساسًا بالانتماء ، لذلك غالبًا ما يشرب الناس الكحول لأن أقرانهم يفعلون ذلك ويريدون أن يشعروا بأنهم مناسبون.

& ldquo تغيرت ثقافة الشرب. يتم اعتبار السلوكيات الغريبة المستخدمة على أنها متعة.

& ldquo أيضًا ، ثقافيًا ، نربط شرب الكحول بالاسترخاء. يُنظر إلى كأس النبيذ على أنه مكافأة أو مكافأة ليوم شاق في العمل. لذلك إذا كنت لا تشرب الكحول ، فقد يُنظر إليك على أنك متوتر.

& ldquo هذه الضغوط تجعل الأمر صعبًا على Go Sober ولكن من المهم أن تتذكر الفوائد. & rdquo

يقول إيان إنه يأمل أن تجعل حملة ماكميلان الناس يفكرون في مقدار ما يستهلكونه ويفكرون في منح كبدهم راحة.

يمكن للمرأة أن ترى فرقًا كبيرًا ليس فقط في رصيدها المصرفي وأبحاث ndash التي أجراها Macmillan تظهر أننا أنفقنا 50000 جنيه إسترليني في حياتنا على الخمر و ndash ولكن على المقاييس أيضًا.

قال أيان: & ldquo في غضون شهر واحد فقط ، سيرون بعض التغييرات الحقيقية. من خلال عدم الشرب ، حتى الشخص الذي يتناول كأسًا من النبيذ بحجم 125 مللي في الليلة يأخذ 875 سعرًا حراريًا كل أسبوع ، إذا كان لديه كوب كبير فإنه & rsquos 1،750 والزجاجة سيكون 5250.

& ldquo لفقدان رطل من الوزن ، يجب أن يكون لديك عجز في السعرات الحرارية يبلغ 3500 ، لذلك بمجرد الاستغناء عن كأس النبيذ هذا ، يمكنك أن تفقد رطلين في الشهر. وإذا كان لديك زجاجة نبيذ في الليلة ، فإنك تنظر إلى ستة أرطال ، أي ما يقرب من نصف حجر.

& ldquo إذا كنت تمارس الرياضة أيضًا ، على سبيل المثال خمس مرات في الأسبوع ، يمكنك البحث عن حرق 3500 سعرة حرارية أخرى ، بحيث & rsquos أربعة أرطال أخرى بحلول نهاية أكتوبر وستبدو أنت & rsquoll منتعشة وشابة وصحية. إذا كنت لا تحب التمرين ، فما عليك سوى التحرك أكثر ، والمشي ، وصعود السلالم ، وربما النزول من الحافلة قبل محطتين ، وسترى فرقًا.

& ldquo لأن الخلايا في الجسم تتجدد كل أربعة أسابيع ، في ذلك الوقت ستخرج جميع الكحول والسموم من الجسم وستشعر أنك أفضل وأقوى جسديًا وعقليًا وعاطفيًا.

& ldquo فقط عن طريق الاستغناء عن كأس النبيذ هذا وربما الذهاب في نزهة على الأقدام بدلاً من ذلك ، فمن السهل أن تستهلك 1000 سعر حراري أقل في اليوم. قد يبدو الأمر كثيرًا ، لكني & rsquod أحث النساء على تجربة ارتداء بلوزة ضيقة أو جينز في بداية الشهر ومعرفة ما يشعر بهن في النهاية.

& ldquoGo Sober For October رائع لأنه يجعل الناس يفكرون & lsquo بالتأكيد يمكنني التخلي عن الشراب لمدة شهر؟ & rsquo

& ldquo في الواقع ، من الجنون أن يستغرق الأمر أربعة أسابيع من أصل 52 ، ولكن من خلال القيام بذلك ، يقومون بتوفير المال ، وجمع الأموال لمؤسسة خيرية مهمة حقًا ، وسوف يتعلمون أيضًا ما يحب & rsquos العيش دون شرب وكيف تشعر بالرضا. & rdquo


النظام الغذائي الخالي من الكحول: كيف تركت الخمر وخسرت خمسة أحجار

تم نسخ الرابط

خسرت جولييت تشينري خمسة أحجار بعد أن تركت المشروبات الكحولية أدت إلى إنقاص وزنها [الرقم الهيدروجيني]

عند الاشتراك ، سنستخدم المعلومات التي تقدمها لإرسال هذه الرسائل الإخبارية إليك. في بعض الأحيان سوف تتضمن توصيات بشأن الرسائل الإخبارية أو الخدمات الأخرى ذات الصلة التي نقدمها. يوضح إشعار الخصوصية الخاص بنا المزيد حول كيفية استخدامنا لبياناتك وحقوقك. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.

قد يؤدي الإقلاع عن الكحول لمدة شهر واحد فقط وممارسة التمارين الرياضية إلى خسارة المرأة البريطانية المتوسطة للحجر.

فقط عن طريق شرب البدل اليومي الموصى به - ثلاث وحدات أو كوب كبير من النبيذ & ndash يعادل 250 سعرة حرارية وبدون ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن ترى النساء يكتسبن ما يصل إلى اثنين من الأحجار في الوزن كل عام.

اكتشفت جولييت تشينيري ذلك بعد أن أدت عادتها في شرب ثلاث زجاجات في الأسبوع إلى زيادة بطيئة ولكن ثابتة في الوزن. لقد جربت أنظمة غذائية لا تعد ولا تحصى لكنها كافحت للتخلص من أرطالها.

لكن عندما تخلت عن الكحول لمدة شهر وندش ، حيث سجل 86000 شخصًا هذا الشهر كجزء من حملة MacMillan Go Sober For October - وجدت الفوائد الجسدية والعاطفية كبيرة جدًا لدرجة أنها بقيت في العربة لمدة خمسة أشهر.

جولييت ، 42 عامًا ، التي تدير متنزهًا للعطلات في ديفون ، ارتفعت من 17 إلى 7 أرطال وحجمها من 22 إلى 12 و 7 أرطال وحجم 12 في عام واحد فقط.

& ldquo لم أكن & rsquot أشرب حقًا خلال الأسبوع ولكن في ليلة الخميس عادةً ما أخرج وأتقاسم زجاجة مع الأصدقاء ، "قالت.

& ldquo في يومي الجمعة والسبت أنا & rsquod أشرب زجاجة من النبيذ ليلة على الأقل. على الرغم من أنني كنت رياضيًا للغاية ، ألعب التنس بين الحين والآخر ، إلا أنني كنت أعرف أنني أعاني من زيادة الوزن ، وقد جربت ورسكوود الأنظمة الغذائية ولكن لم أحصل على أي نتائج حقيقية.

أصبحت جولييت الآن أصغر حجمًا إلى 12 ، وهي تجري الآن وتدور وتلعب التنس [PH]

& ldquo كنت أعلم أنه كان علي أن أفعل شيئًا ما ، لذلك اشتركت في Prestige Bootcamp مع زوجة أخت زوجي لأنني كنت بحاجة إلى القيام بشيء دراماتيكي لحثني على أن أكون بصحة جيدة. لم يكن هناك أي مشروبات كحولية مسموح بها ، وقد تدربت على شرب الخمر بشدة وكان آخر شيء أردت القيام به.

"بعد أسبوع فقدت أنا و rsquod أكثر من نصف حجر ، وسعدت جدًا لأنني قررت التوقف عن الشرب حتى وصلت إلى نقطة كنت سعيدًا بوزني. & rdquo

اتبعت جولييت أيضًا خطة وجبات Lighter Life وتناولت التنس وركوب الدراجات وسرعان ما لاحظت فرقًا كبيرًا. & ldquo لأنني لم أكن أقضي عطلات نهاية الأسبوع وأنا أشعر بالركود والجوع ، فقد كان لدي الكثير من الطاقة.

& ldquo لقد بدأت في الجري ، وهو شيء لم أستمتع به من قبل ولم أستمتع به من قبل ، والآن أجد أنه يسبب الإدمان تمامًا ، وأنا وركوب الدراجات أيضًا وما زلت ألعب التنس أيضًا.

& ldquo رأيت النتائج على الفور مما دفعني إلى العمل بجدية أكبر. جعلني عدم الشرب أشعر وأبدو أفضل بكثير ، وكانت بشرتي صافية وعيناي أكثر إشراقًا وشعرت وكأنني حقًا قد تألق مرة أخرى.

ذهبت الحقائب تحت عيني وشعرت بالنشاط والتركيز أكثر في العمل والإرادة القوية والفخر بنفسي.

مقالات ذات صلة

جولييت ، وهي عزباء ، غيرت أيضًا نظامها الغذائي. قبل ذلك ، كانت هي و rsquod تأكل الخبز المحمص والحبوب على الإفطار ، وساندويتش ، ورقائق البطاطس والشوكولاتة على الغداء ، وبرغر ورقائق البطاطس على العشاء ، وغالبًا ما تتناول المزيد من الشوكولاتة.

وهي الآن تأكل الفاكهة واللبن وبذور الكتان على الإفطار ، والحساء على الغداء ، والبولونيز والكسكس على العشاء ، والوجبات الخفيفة على الكعك والفواكه المصنوعة منزليًا الخالية من الدهون.

تعمل جولييت كل أسبوع ثلاث مرات ، وتلعب التنس والدورات. تدير She & rsquos أيضًا سباقات 10 آلاف للأعمال الخيرية وتشرع في سباق دراجات لمسافة 55 ميلًا في نهاية هذا الأسبوع.

قالت جولييت: & ldquo أنا أشرب مرة أخرى الآن لأنني & rsquove وصلت إلى هدفي لكنني & rsquoll أديرها في اليوم التالي. بعد فترة الامتناع عن ممارسة الجنس جعلني أدرك ما أستطيع أن أفعله عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية ولا أفكر إذا استمررت في الشرب لكان ذلك سيحدث. & rdquo

يقول إيان ريتزي ، 49 عامًا ، كبير المدربين في Prestige Bootcamp ، إن 80 في المائة من النساء البالغ عددهن 3000 امرأة اللواتي عملهن يشربن بين كأس وزجاجة نبيذ في الليلة ، وهو رقم يراه مذهلاً.

قال: & ldquo: كوب واحد كبير هو البدل اليومي الموصى به - بين وحدتين وثلاث وحدات ، وفي المتوسط ​​250 سعرة حرارية ، فهذا ما يعتبر مقبولاً اجتماعياً.

& ldquo يعترف البعض بشرب ما يصل إلى زجاجة في الليلة. هذه تسع وحدات ، أي 750 سعرة حرارية ، وبعد ذلك أو خلاله ستتناول وجبات خفيفة من الأطعمة السيئة ، لذلك يمكنك أن تبحث عن 250 سعرة حرارية إضافية عند إضافة ذلك.

تسلل وزن جولييت و # 039s إلى 17 رطل و 7 أرطال عندما قررت التخلص من الكحول [PH]

"لذلك في الحالة القصوى ، يمكن أن يكون هناك حوالي 1000 سعرة حرارية إضافية فارغة تتكون من الكحول والوجبات السريعة مع القليل من التغذية.

& ldquo عندما تشرب ينخفض ​​مستوى السكر في الدم ويستمر هذا حتى اليوم التالي ، عندما تشتهي الوجبات السريعة. إن اتخاذ خيارات غذائية خاطئة يعني أن خلاياك لا تشبع بالتغذية الجيدة ، لذلك ستكون هناك رغبة في تناول الطعام مرة أخرى.

& ldquo حتى مجرد شرب كوب واحد من النبيذ في الليلة - استهلاك 100 سعر حراري أكثر مما تحرقه وليس التدريب - يعني أنك تضع حجرًا كل عام ، ضاعف ذلك مقابل كوب كبير ، وإذا كنت تريد الحصول على 7000 سعرة حرارية إضافية في الأسبوع ، فأنت حقًا لا يسعه سوى زيادة الوزن.

& ldquo يحمل الشاربون الثقل وزنًا حول وسطهم ، وبطن البيرة ، وأرجلهم نحيفة. شعرهم باهت ، وستغسل بشرتهم وتتقطّع في بعض الحالات من السموم. سيشعرون بالخمول وسرعة الانفعال والقلق في كثير من الأحيان. انها & rsquos بالكاد نظرة مرغوبة. & rdquo

يتفق عالم النفس جو همينغز على أن شرب الخمر أصبح الآن جزءًا كبيرًا من الثقافة البريطانية ويقول إنه كان هناك تحول في كيفية النظر إلى الأشخاص المخمورين.

جعلني عدم الشرب أشعر وأبدو أفضل بكثير ، وكانت بشرتي صافية وعيناي أكثر إشراقًا وشعرت أنني حصلت على بريق مرة أخرى

قالت: "نحن جميعًا لدينا شوق فطري لأن نكون جزءًا من مجموعة لأنه يمنحنا إحساسًا بالانتماء ، لذلك غالبًا ما يشرب الناس الكحول لأن أقرانهم يفعلون ذلك ويريدون أن يشعروا بأنهم مناسبون.

& ldquo تغيرت ثقافة الشرب. يتم اعتبار السلوكيات الغريبة المستخدمة على أنها متعة.

& ldquo أيضًا ، ثقافيًا ، نربط شرب الكحول بالاسترخاء. يُنظر إلى كأس النبيذ على أنه مكافأة أو مكافأة ليوم شاق في العمل. لذلك إذا كنت لا تشرب الكحول ، فقد يُنظر إليك على أنك متوتر.

& ldquo هذه الضغوط تجعل الأمر صعبًا على Go Sober ولكن من المهم أن تتذكر الفوائد. & rdquo

يقول إيان إنه يأمل أن تجعل حملة ماكميلان الناس يفكرون في مقدار ما يستهلكونه ويفكرون في منح كبدهم راحة.

يمكن للمرأة أن ترى فرقًا كبيرًا ليس فقط في رصيدها المصرفي وأبحاث ndash التي أجراها Macmillan تظهر أننا أنفقنا 50000 جنيه إسترليني في حياتنا على الخمر و ndash ولكن على المقاييس أيضًا.

قال أيان: & ldquo في غضون شهر واحد فقط ، سيرون بعض التغييرات الحقيقية. من خلال عدم الشرب ، حتى الشخص الذي يتناول كأسًا من النبيذ بحجم 125 مللي في الليلة يأخذ 875 سعرًا حراريًا كل أسبوع ، إذا كان لديه كوب كبير فإنه & rsquos 1،750 والزجاجة سيكون 5250.

& ldquo لفقدان رطل من الوزن ، يجب أن يكون لديك عجز في السعرات الحرارية يبلغ 3500 ، لذلك بمجرد الاستغناء عن كأس النبيذ هذا ، يمكنك أن تفقد رطلين في الشهر. وإذا كان لديك زجاجة نبيذ في الليلة ، فإنك تنظر إلى ستة أرطال ، أي ما يقرب من نصف حجر.

& ldquo إذا كنت تمارس الرياضة أيضًا ، على سبيل المثال خمس مرات في الأسبوع ، يمكنك البحث عن حرق 3500 سعرة حرارية أخرى ، بحيث & rsquos أربعة أرطال أخرى بحلول نهاية أكتوبر وستبدو أنت & rsquoll منتعشة وشابة وصحية. إذا كنت لا تحب التمرين ، فما عليك سوى التحرك أكثر ، والمشي ، وصعود السلالم ، وربما النزول من الحافلة قبل محطتين ، وسترى فرقًا.

& ldquo لأن الخلايا في الجسم تتجدد كل أربعة أسابيع ، في ذلك الوقت ستخرج جميع الكحول والسموم من الجسم وستشعر أنك أفضل وأقوى جسديًا وعقليًا وعاطفيًا.

& ldquo فقط عن طريق الاستغناء عن كأس النبيذ هذا وربما الذهاب في نزهة على الأقدام بدلاً من ذلك ، فمن السهل أن تستهلك 1000 سعر حراري أقل في اليوم. قد يبدو الأمر كثيرًا ، لكني & rsquod أحث النساء على تجربة ارتداء بلوزة ضيقة أو جينز في بداية الشهر ومعرفة ما يشعر بهن في النهاية.

& ldquoGo Sober For October رائع لأنه يجعل الناس يفكرون & lsquo بالتأكيد يمكنني التخلي عن الشراب لمدة شهر؟ & rsquo

& ldquo في الواقع ، من الجنون أن يستغرق الأمر أربعة أسابيع من أصل 52 ، ولكن من خلال القيام بذلك ، يقومون بتوفير المال ، وجمع الأموال لمؤسسة خيرية مهمة حقًا ، وسوف يتعلمون أيضًا ما يحب & rsquos العيش دون شرب وكيف تشعر بالرضا. & rdquo


النظام الغذائي الخالي من الكحول: كيف تركت الخمر وخسرت خمسة أحجار

تم نسخ الرابط

خسرت جولييت تشينري خمسة أحجار بعد أن تركت المشروبات الكحولية أدت إلى إنقاص وزنها [الرقم الهيدروجيني]

عند الاشتراك ، سنستخدم المعلومات التي تقدمها لإرسال هذه الرسائل الإخبارية إليك. في بعض الأحيان سوف تتضمن توصيات بشأن الرسائل الإخبارية أو الخدمات الأخرى ذات الصلة التي نقدمها. يوضح إشعار الخصوصية الخاص بنا المزيد حول كيفية استخدامنا لبياناتك وحقوقك. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.

قد يؤدي الإقلاع عن الكحول لمدة شهر واحد فقط وممارسة التمارين الرياضية إلى خسارة المرأة البريطانية المتوسطة للحجر.

فقط عن طريق شرب البدل اليومي الموصى به - ثلاث وحدات أو كوب كبير من النبيذ & ndash يعادل 250 سعرة حرارية وبدون ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن ترى النساء يكتسبن ما يصل إلى اثنين من الأحجار في الوزن كل عام.

اكتشفت جولييت تشينيري ذلك بعد أن أدت عادتها في شرب ثلاث زجاجات في الأسبوع إلى زيادة بطيئة ولكن ثابتة في الوزن. لقد جربت أنظمة غذائية لا تعد ولا تحصى لكنها كافحت للتخلص من أرطالها.

لكن عندما تخلت عن الكحول لمدة شهر وندش ، حيث سجل 86000 شخصًا هذا الشهر كجزء من حملة MacMillan Go Sober For October - وجدت الفوائد الجسدية والعاطفية كبيرة جدًا لدرجة أنها بقيت في العربة لمدة خمسة أشهر.

جولييت ، 42 عامًا ، التي تدير متنزهًا للعطلات في ديفون ، ارتفعت من 17 إلى 7 أرطال وحجمها من 22 إلى 12 و 7 أرطال وحجم 12 في عام واحد فقط.

& ldquo لم أكن & rsquot أشرب حقًا خلال الأسبوع ولكن في ليلة الخميس عادةً ما أخرج وأتقاسم زجاجة مع الأصدقاء ، "قالت.

& ldquo في يومي الجمعة والسبت أنا & rsquod أشرب زجاجة من النبيذ ليلة على الأقل. على الرغم من أنني كنت رياضيًا للغاية ، ألعب التنس بين الحين والآخر ، إلا أنني كنت أعرف أنني أعاني من زيادة الوزن ، وقد جربت ورسكوود الأنظمة الغذائية ولكن لم أحصل على أي نتائج حقيقية.

أصبحت جولييت الآن أصغر حجمًا إلى 12 ، وهي تجري الآن وتدور وتلعب التنس [PH]

& ldquo كنت أعلم أنه كان علي أن أفعل شيئًا ما ، لذلك اشتركت في Prestige Bootcamp مع زوجة أخت زوجي لأنني كنت بحاجة إلى القيام بشيء دراماتيكي لحثني على أن أكون بصحة جيدة. لم يكن هناك أي مشروبات كحولية مسموح بها ، وقد تدربت على شرب الخمر بشدة وكان آخر شيء أردت القيام به.

"بعد أسبوع فقدت أنا و rsquod أكثر من نصف حجر ، وسعدت جدًا لأنني قررت التوقف عن الشرب حتى وصلت إلى نقطة كنت سعيدًا بوزني. & rdquo

اتبعت جولييت أيضًا خطة وجبات Lighter Life وتناولت التنس وركوب الدراجات وسرعان ما لاحظت فرقًا كبيرًا. & ldquo لأنني لم أكن أقضي عطلات نهاية الأسبوع وأنا أشعر بالركود والجوع ، فقد كان لدي الكثير من الطاقة.

& ldquo لقد بدأت في الجري ، وهو شيء لم أستمتع به من قبل ولم أستمتع به من قبل ، والآن أجد أنه يسبب الإدمان تمامًا ، وأنا وركوب الدراجات أيضًا وما زلت ألعب التنس أيضًا.

& ldquo رأيت النتائج على الفور مما دفعني إلى العمل بجدية أكبر. جعلني عدم الشرب أشعر وأبدو أفضل بكثير ، وكانت بشرتي صافية وعيناي أكثر إشراقًا وشعرت وكأنني حقًا قد تألق مرة أخرى.

ذهبت الحقائب تحت عيني وشعرت بالنشاط والتركيز أكثر في العمل والإرادة القوية والفخر بنفسي.

مقالات ذات صلة

جولييت ، وهي عزباء ، غيرت أيضًا نظامها الغذائي. قبل ذلك ، كانت هي و rsquod تأكل الخبز المحمص والحبوب على الإفطار ، وساندويتش ، ورقائق البطاطس والشوكولاتة على الغداء ، وبرغر ورقائق البطاطس على العشاء ، وغالبًا ما تتناول المزيد من الشوكولاتة.

وهي الآن تأكل الفاكهة واللبن وبذور الكتان على الإفطار ، والحساء على الغداء ، والبولونيز والكسكس على العشاء ، والوجبات الخفيفة على الكعك والفواكه المصنوعة منزليًا الخالية من الدهون.

تعمل جولييت كل أسبوع ثلاث مرات ، وتلعب التنس والدورات. تدير She & rsquos أيضًا سباقات 10 آلاف للأعمال الخيرية وتشرع في سباق دراجات لمسافة 55 ميلًا في نهاية هذا الأسبوع.

قالت جولييت: & ldquo أنا أشرب مرة أخرى الآن لأنني & rsquove وصلت إلى هدفي لكنني & rsquoll أديرها في اليوم التالي. بعد فترة الامتناع عن ممارسة الجنس جعلني أدرك ما أستطيع أن أفعله عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية ولا أفكر إذا استمررت في الشرب لكان ذلك سيحدث. & rdquo

يقول إيان ريتزي ، 49 عامًا ، كبير المدربين في Prestige Bootcamp ، إن 80 في المائة من النساء البالغ عددهن 3000 امرأة اللواتي عملهن يشربن بين كأس وزجاجة نبيذ في الليلة ، وهو رقم يراه مذهلاً.

قال: & ldquo: كوب واحد كبير هو البدل اليومي الموصى به - بين وحدتين وثلاث وحدات ، وفي المتوسط ​​250 سعرة حرارية ، فهذا ما يعتبر مقبولاً اجتماعياً.

& ldquo يعترف البعض بشرب ما يصل إلى زجاجة في الليلة. هذه تسع وحدات ، أي 750 سعرة حرارية ، وبعد ذلك أو خلاله ستتناول وجبات خفيفة من الأطعمة السيئة ، لذلك يمكنك أن تبحث عن 250 سعرة حرارية إضافية عند إضافة ذلك.

تسلل وزن جولييت و # 039s إلى 17 رطل و 7 أرطال عندما قررت التخلص من الكحول [PH]

"لذلك في الحالة القصوى ، يمكن أن يكون هناك حوالي 1000 سعرة حرارية إضافية فارغة تتكون من الكحول والوجبات السريعة مع القليل من التغذية.

& ldquo عندما تشرب ينخفض ​​مستوى السكر في الدم ويستمر هذا حتى اليوم التالي ، عندما تشتهي الوجبات السريعة. إن اتخاذ خيارات غذائية خاطئة يعني أن خلاياك لا تشبع بالتغذية الجيدة ، لذلك ستكون هناك رغبة في تناول الطعام مرة أخرى.

& ldquo حتى مجرد شرب كوب واحد من النبيذ في الليلة - استهلاك 100 سعر حراري أكثر مما تحرقه وليس التدريب - يعني أنك تضع حجرًا كل عام ، ضاعف ذلك مقابل كوب كبير ، وإذا كنت تريد الحصول على 7000 سعرة حرارية إضافية في الأسبوع ، فأنت حقًا لا يسعه سوى زيادة الوزن.

& ldquo يحمل الشاربون الثقل وزنًا حول وسطهم ، وبطن البيرة ، وأرجلهم نحيفة. شعرهم باهت ، وستغسل بشرتهم وتتقطّع في بعض الحالات من السموم. سيشعرون بالخمول وسرعة الانفعال والقلق في كثير من الأحيان. انها & rsquos بالكاد نظرة مرغوبة. & rdquo

يتفق عالم النفس جو همينغز على أن شرب الخمر أصبح الآن جزءًا كبيرًا من الثقافة البريطانية ويقول إنه كان هناك تحول في كيفية النظر إلى الأشخاص المخمورين.

جعلني عدم الشرب أشعر وأبدو أفضل بكثير ، وكانت بشرتي صافية وعيناي أكثر إشراقًا وشعرت أنني حصلت على بريق مرة أخرى

قالت: "نحن جميعًا لدينا شوق فطري لأن نكون جزءًا من مجموعة لأنه يمنحنا إحساسًا بالانتماء ، لذلك غالبًا ما يشرب الناس الكحول لأن أقرانهم يفعلون ذلك ويريدون أن يشعروا بأنهم مناسبون.

& ldquo تغيرت ثقافة الشرب. يتم اعتبار السلوكيات الغريبة المستخدمة على أنها متعة.

& ldquo أيضًا ، ثقافيًا ، نربط شرب الكحول بالاسترخاء. يُنظر إلى كأس النبيذ على أنه مكافأة أو مكافأة ليوم شاق في العمل. لذلك إذا كنت لا تشرب الكحول ، فقد يُنظر إليك على أنك متوتر.

& ldquo هذه الضغوط تجعل الأمر صعبًا على Go Sober ولكن من المهم أن تتذكر الفوائد. & rdquo

يقول إيان إنه يأمل أن تجعل حملة ماكميلان الناس يفكرون في مقدار ما يستهلكونه ويفكرون في منح كبدهم راحة.

يمكن للمرأة أن ترى فرقًا كبيرًا ليس فقط في رصيدها المصرفي وأبحاث ndash التي أجراها Macmillan تظهر أننا أنفقنا 50000 جنيه إسترليني في حياتنا على الخمر و ndash ولكن على المقاييس أيضًا.

قال أيان: & ldquo في غضون شهر واحد فقط ، سيرون بعض التغييرات الحقيقية. من خلال عدم الشرب ، حتى الشخص الذي يتناول كأسًا من النبيذ بحجم 125 مللي في الليلة يأخذ 875 سعرًا حراريًا كل أسبوع ، إذا كان لديه كوب كبير فإنه & rsquos 1،750 والزجاجة سيكون 5250.

& ldquo لفقدان رطل من الوزن ، يجب أن يكون لديك عجز في السعرات الحرارية يبلغ 3500 ، لذلك بمجرد الاستغناء عن كأس النبيذ هذا ، يمكنك أن تفقد رطلين في الشهر. وإذا كان لديك زجاجة نبيذ في الليلة ، فإنك تنظر إلى ستة أرطال ، أي ما يقرب من نصف حجر.

& ldquo إذا كنت تمارس الرياضة أيضًا ، على سبيل المثال خمس مرات في الأسبوع ، يمكنك البحث عن حرق 3500 سعرة حرارية أخرى ، بحيث & rsquos أربعة أرطال أخرى بحلول نهاية أكتوبر وستبدو أنت & rsquoll منتعشة وشابة وصحية. إذا كنت لا تحب التمرين ، فما عليك سوى التحرك أكثر ، والمشي ، وصعود السلالم ، وربما النزول من الحافلة قبل محطتين ، وسترى فرقًا.

& ldquo لأن الخلايا في الجسم تتجدد كل أربعة أسابيع ، في ذلك الوقت ستخرج جميع الكحول والسموم من الجسم وستشعر أنك أفضل وأقوى جسديًا وعقليًا وعاطفيًا.

& ldquo فقط عن طريق الاستغناء عن كأس النبيذ هذا وربما الذهاب في نزهة على الأقدام بدلاً من ذلك ، فمن السهل أن تستهلك 1000 سعر حراري أقل في اليوم. قد يبدو الأمر كثيرًا ، لكني & rsquod أحث النساء على تجربة ارتداء بلوزة ضيقة أو جينز في بداية الشهر ومعرفة ما يشعر بهن في النهاية.

& ldquoGo Sober For October رائع لأنه يجعل الناس يفكرون & lsquo بالتأكيد يمكنني التخلي عن الشراب لمدة شهر؟ & rsquo

& ldquo في الواقع ، من الجنون أن يستغرق الأمر أربعة أسابيع من أصل 52 ، ولكن من خلال القيام بذلك ، يقومون بتوفير المال ، وجمع الأموال لمؤسسة خيرية مهمة حقًا ، وسوف يتعلمون أيضًا ما يحب & rsquos العيش دون شرب وكيف تشعر بالرضا. & rdquo


النظام الغذائي الخالي من الكحول: كيف تركت الخمر وخسرت خمسة أحجار

تم نسخ الرابط

خسرت جولييت تشينري خمسة أحجار بعد أن تركت المشروبات الكحولية أدت إلى إنقاص وزنها [الرقم الهيدروجيني]

عند الاشتراك ، سنستخدم المعلومات التي تقدمها لإرسال هذه الرسائل الإخبارية إليك. في بعض الأحيان سوف تتضمن توصيات بشأن الرسائل الإخبارية أو الخدمات الأخرى ذات الصلة التي نقدمها. يوضح إشعار الخصوصية الخاص بنا المزيد حول كيفية استخدامنا لبياناتك وحقوقك. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.

قد يؤدي الإقلاع عن الكحول لمدة شهر واحد فقط وممارسة التمارين الرياضية إلى خسارة المرأة البريطانية المتوسطة للحجر.

فقط عن طريق شرب البدل اليومي الموصى به - ثلاث وحدات أو كوب كبير من النبيذ & ndash يعادل 250 سعرة حرارية وبدون ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن ترى النساء يكتسبن ما يصل إلى اثنين من الأحجار في الوزن كل عام.

اكتشفت جولييت تشينيري ذلك بعد أن أدت عادتها في شرب ثلاث زجاجات في الأسبوع إلى زيادة بطيئة ولكن ثابتة في الوزن. لقد جربت أنظمة غذائية لا تعد ولا تحصى لكنها كافحت للتخلص من أرطالها.

لكن عندما تخلت عن الكحول لمدة شهر وندش ، حيث سجل 86000 شخصًا هذا الشهر كجزء من حملة MacMillan Go Sober For October - وجدت الفوائد الجسدية والعاطفية كبيرة جدًا لدرجة أنها بقيت في العربة لمدة خمسة أشهر.

جولييت ، 42 عامًا ، التي تدير متنزهًا للعطلات في ديفون ، ارتفعت من 17 إلى 7 أرطال وحجمها من 22 إلى 12 و 7 أرطال وحجم 12 في عام واحد فقط.

& ldquo لم أكن & rsquot أشرب حقًا خلال الأسبوع ولكن في ليلة الخميس عادةً ما أخرج وأتقاسم زجاجة مع الأصدقاء ، "قالت.

& ldquo في يومي الجمعة والسبت أنا & rsquod أشرب زجاجة من النبيذ ليلة على الأقل. على الرغم من أنني كنت رياضيًا للغاية ، ألعب التنس بين الحين والآخر ، إلا أنني كنت أعرف أنني أعاني من زيادة الوزن ، وقد جربت ورسكوود الأنظمة الغذائية ولكن لم أحصل على أي نتائج حقيقية.

أصبحت جولييت الآن أصغر حجمًا إلى 12 ، وهي تجري الآن وتدور وتلعب التنس [PH]

& ldquo كنت أعلم أنه كان علي أن أفعل شيئًا ما ، لذلك اشتركت في Prestige Bootcamp مع زوجة أخت زوجي لأنني كنت بحاجة إلى القيام بشيء دراماتيكي لحثني على أن أكون بصحة جيدة. لم يكن هناك أي مشروبات كحولية مسموح بها ، وقد تدربت على شرب الخمر بشدة وكان آخر شيء أردت القيام به.

"بعد أسبوع فقدت أنا و rsquod أكثر من نصف حجر ، وسعدت جدًا لأنني قررت التوقف عن الشرب حتى وصلت إلى نقطة كنت سعيدًا بوزني. & rdquo

اتبعت جولييت أيضًا خطة وجبات Lighter Life وتناولت التنس وركوب الدراجات وسرعان ما لاحظت فرقًا كبيرًا. & ldquo لأنني لم أكن أقضي عطلات نهاية الأسبوع وأنا أشعر بالركود والجوع ، فقد كان لدي الكثير من الطاقة.

& ldquo لقد بدأت في الجري ، وهو شيء لم أستمتع به من قبل ولم أستمتع به من قبل ، والآن أجد أنه يسبب الإدمان تمامًا ، وأنا وركوب الدراجات أيضًا وما زلت ألعب التنس أيضًا.

& ldquo رأيت النتائج على الفور مما دفعني إلى العمل بجدية أكبر. جعلني عدم الشرب أشعر وأبدو أفضل بكثير ، وكانت بشرتي صافية وعيناي أكثر إشراقًا وشعرت وكأنني حقًا قد تألق مرة أخرى.

ذهبت الحقائب تحت عيني وشعرت بالنشاط والتركيز أكثر في العمل والإرادة القوية والفخر بنفسي.

مقالات ذات صلة

جولييت ، وهي عزباء ، غيرت أيضًا نظامها الغذائي. قبل ذلك ، كانت هي و rsquod تأكل الخبز المحمص والحبوب على الإفطار ، وساندويتش ، ورقائق البطاطس والشوكولاتة على الغداء ، وبرغر ورقائق البطاطس على العشاء ، وغالبًا ما تتناول المزيد من الشوكولاتة.

وهي الآن تأكل الفاكهة واللبن وبذور الكتان على الإفطار ، والحساء على الغداء ، والبولونيز والكسكس على العشاء ، والوجبات الخفيفة على الكعك والفواكه المصنوعة منزليًا الخالية من الدهون.

تعمل جولييت كل أسبوع ثلاث مرات ، وتلعب التنس والدورات. تدير She & rsquos أيضًا سباقات 10 آلاف للأعمال الخيرية وتشرع في سباق دراجات لمسافة 55 ميلًا في نهاية هذا الأسبوع.

قالت جولييت: & ldquo أنا أشرب مرة أخرى الآن لأنني & rsquove وصلت إلى هدفي لكنني & rsquoll أديرها في اليوم التالي. بعد فترة الامتناع عن ممارسة الجنس جعلني أدرك ما أستطيع أن أفعله عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية ولا أفكر إذا استمررت في الشرب لكان ذلك سيحدث. & rdquo

يقول إيان ريتزي ، 49 عامًا ، كبير المدربين في Prestige Bootcamp ، إن 80 في المائة من النساء البالغ عددهن 3000 امرأة اللواتي عملهن يشربن بين كأس وزجاجة نبيذ في الليلة ، وهو رقم يراه مذهلاً.

قال: & ldquo: كوب واحد كبير هو البدل اليومي الموصى به - بين وحدتين وثلاث وحدات ، وفي المتوسط ​​250 سعرة حرارية ، فهذا ما يعتبر مقبولاً اجتماعياً.

& ldquo يعترف البعض بشرب ما يصل إلى زجاجة في الليلة. هذه تسع وحدات ، أي 750 سعرة حرارية ، وبعد ذلك أو خلاله ستتناول وجبات خفيفة من الأطعمة السيئة ، لذلك يمكنك أن تبحث عن 250 سعرة حرارية إضافية عند إضافة ذلك.

تسلل وزن جولييت و # 039s إلى 17 رطل و 7 أرطال عندما قررت التخلص من الكحول [PH]

"لذلك في الحالة القصوى ، يمكن أن يكون هناك حوالي 1000 سعرة حرارية إضافية فارغة تتكون من الكحول والوجبات السريعة مع القليل من التغذية.

& ldquo عندما تشرب ينخفض ​​مستوى السكر في الدم ويستمر هذا حتى اليوم التالي ، عندما تشتهي الوجبات السريعة. إن اتخاذ خيارات غذائية خاطئة يعني أن خلاياك لا تشبع بالتغذية الجيدة ، لذلك ستكون هناك رغبة في تناول الطعام مرة أخرى.

& ldquo حتى مجرد شرب كوب واحد من النبيذ في الليلة - استهلاك 100 سعر حراري أكثر مما تحرقه وليس التدريب - يعني أنك تضع حجرًا كل عام ، ضاعف ذلك مقابل كوب كبير ، وإذا كنت تريد الحصول على 7000 سعرة حرارية إضافية في الأسبوع ، فأنت حقًا لا يسعه سوى زيادة الوزن.

& ldquo يحمل الشاربون الثقل وزنًا حول وسطهم ، وبطن البيرة ، وأرجلهم نحيفة. شعرهم باهت ، وستغسل بشرتهم وتتقطّع في بعض الحالات من السموم. سيشعرون بالخمول وسرعة الانفعال والقلق في كثير من الأحيان. انها & rsquos بالكاد نظرة مرغوبة. & rdquo

يتفق عالم النفس جو همينغز على أن شرب الخمر أصبح الآن جزءًا كبيرًا من الثقافة البريطانية ويقول إنه كان هناك تحول في كيفية النظر إلى الأشخاص المخمورين.

جعلني عدم الشرب أشعر وأبدو أفضل بكثير ، وكانت بشرتي صافية وعيناي أكثر إشراقًا وشعرت أنني حصلت على بريق مرة أخرى

قالت: "نحن جميعًا لدينا شوق فطري لأن نكون جزءًا من مجموعة لأنه يمنحنا إحساسًا بالانتماء ، لذلك غالبًا ما يشرب الناس الكحول لأن أقرانهم يفعلون ذلك ويريدون أن يشعروا بأنهم مناسبون.

& ldquo تغيرت ثقافة الشرب. يتم اعتبار السلوكيات الغريبة المستخدمة على أنها متعة.

& ldquo أيضًا ، ثقافيًا ، نربط شرب الكحول بالاسترخاء. يُنظر إلى كأس النبيذ على أنه مكافأة أو مكافأة ليوم شاق في العمل.لذلك إذا كنت لا تشرب الكحول ، فقد يُنظر إليك على أنك متوتر.

& ldquo هذه الضغوط تجعل الأمر صعبًا على Go Sober ولكن من المهم أن تتذكر الفوائد. & rdquo

يقول إيان إنه يأمل أن تجعل حملة ماكميلان الناس يفكرون في مقدار ما يستهلكونه ويفكرون في منح كبدهم راحة.

يمكن للمرأة أن ترى فرقًا كبيرًا ليس فقط في رصيدها المصرفي وأبحاث ndash التي أجراها Macmillan تظهر أننا أنفقنا 50000 جنيه إسترليني في حياتنا على الخمر و ndash ولكن على المقاييس أيضًا.

قال أيان: & ldquo في غضون شهر واحد فقط ، سيرون بعض التغييرات الحقيقية. من خلال عدم الشرب ، حتى الشخص الذي يتناول كأسًا من النبيذ بحجم 125 مللي في الليلة يأخذ 875 سعرًا حراريًا كل أسبوع ، إذا كان لديه كوب كبير فإنه & rsquos 1،750 والزجاجة سيكون 5250.

& ldquo لفقدان رطل من الوزن ، يجب أن يكون لديك عجز في السعرات الحرارية يبلغ 3500 ، لذلك بمجرد الاستغناء عن كأس النبيذ هذا ، يمكنك أن تفقد رطلين في الشهر. وإذا كان لديك زجاجة نبيذ في الليلة ، فإنك تنظر إلى ستة أرطال ، أي ما يقرب من نصف حجر.

& ldquo إذا كنت تمارس الرياضة أيضًا ، على سبيل المثال خمس مرات في الأسبوع ، يمكنك البحث عن حرق 3500 سعرة حرارية أخرى ، بحيث & rsquos أربعة أرطال أخرى بحلول نهاية أكتوبر وستبدو أنت & rsquoll منتعشة وشابة وصحية. إذا كنت لا تحب التمرين ، فما عليك سوى التحرك أكثر ، والمشي ، وصعود السلالم ، وربما النزول من الحافلة قبل محطتين ، وسترى فرقًا.

& ldquo لأن الخلايا في الجسم تتجدد كل أربعة أسابيع ، في ذلك الوقت ستخرج جميع الكحول والسموم من الجسم وستشعر أنك أفضل وأقوى جسديًا وعقليًا وعاطفيًا.

& ldquo فقط عن طريق الاستغناء عن كأس النبيذ هذا وربما الذهاب في نزهة على الأقدام بدلاً من ذلك ، فمن السهل أن تستهلك 1000 سعر حراري أقل في اليوم. قد يبدو الأمر كثيرًا ، لكني & rsquod أحث النساء على تجربة ارتداء بلوزة ضيقة أو جينز في بداية الشهر ومعرفة ما يشعر بهن في النهاية.

& ldquoGo Sober For October رائع لأنه يجعل الناس يفكرون & lsquo بالتأكيد يمكنني التخلي عن الشراب لمدة شهر؟ & rsquo

& ldquo في الواقع ، من الجنون أن يستغرق الأمر أربعة أسابيع من أصل 52 ، ولكن من خلال القيام بذلك ، يقومون بتوفير المال ، وجمع الأموال لمؤسسة خيرية مهمة حقًا ، وسوف يتعلمون أيضًا ما يحب & rsquos العيش دون شرب وكيف تشعر بالرضا. & rdquo


النظام الغذائي الخالي من الكحول: كيف تركت الخمر وخسرت خمسة أحجار

تم نسخ الرابط

خسرت جولييت تشينري خمسة أحجار بعد أن تركت المشروبات الكحولية أدت إلى إنقاص وزنها [الرقم الهيدروجيني]

عند الاشتراك ، سنستخدم المعلومات التي تقدمها لإرسال هذه الرسائل الإخبارية إليك. في بعض الأحيان سوف تتضمن توصيات بشأن الرسائل الإخبارية أو الخدمات الأخرى ذات الصلة التي نقدمها. يوضح إشعار الخصوصية الخاص بنا المزيد حول كيفية استخدامنا لبياناتك وحقوقك. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.

قد يؤدي الإقلاع عن الكحول لمدة شهر واحد فقط وممارسة التمارين الرياضية إلى خسارة المرأة البريطانية المتوسطة للحجر.

فقط عن طريق شرب البدل اليومي الموصى به - ثلاث وحدات أو كوب كبير من النبيذ & ndash يعادل 250 سعرة حرارية وبدون ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن ترى النساء يكتسبن ما يصل إلى اثنين من الأحجار في الوزن كل عام.

اكتشفت جولييت تشينيري ذلك بعد أن أدت عادتها في شرب ثلاث زجاجات في الأسبوع إلى زيادة بطيئة ولكن ثابتة في الوزن. لقد جربت أنظمة غذائية لا تعد ولا تحصى لكنها كافحت للتخلص من أرطالها.

لكن عندما تخلت عن الكحول لمدة شهر وندش ، حيث سجل 86000 شخصًا هذا الشهر كجزء من حملة MacMillan Go Sober For October - وجدت الفوائد الجسدية والعاطفية كبيرة جدًا لدرجة أنها بقيت في العربة لمدة خمسة أشهر.

جولييت ، 42 عامًا ، التي تدير متنزهًا للعطلات في ديفون ، ارتفعت من 17 إلى 7 أرطال وحجمها من 22 إلى 12 و 7 أرطال وحجم 12 في عام واحد فقط.

& ldquo لم أكن & rsquot أشرب حقًا خلال الأسبوع ولكن في ليلة الخميس عادةً ما أخرج وأتقاسم زجاجة مع الأصدقاء ، "قالت.

& ldquo في يومي الجمعة والسبت أنا & rsquod أشرب زجاجة من النبيذ ليلة على الأقل. على الرغم من أنني كنت رياضيًا للغاية ، ألعب التنس بين الحين والآخر ، إلا أنني كنت أعرف أنني أعاني من زيادة الوزن ، وقد جربت ورسكوود الأنظمة الغذائية ولكن لم أحصل على أي نتائج حقيقية.

أصبحت جولييت الآن أصغر حجمًا إلى 12 ، وهي تجري الآن وتدور وتلعب التنس [PH]

& ldquo كنت أعلم أنه كان علي أن أفعل شيئًا ما ، لذلك اشتركت في Prestige Bootcamp مع زوجة أخت زوجي لأنني كنت بحاجة إلى القيام بشيء دراماتيكي لحثني على أن أكون بصحة جيدة. لم يكن هناك أي مشروبات كحولية مسموح بها ، وقد تدربت على شرب الخمر بشدة وكان آخر شيء أردت القيام به.

"بعد أسبوع فقدت أنا و rsquod أكثر من نصف حجر ، وسعدت جدًا لأنني قررت التوقف عن الشرب حتى وصلت إلى نقطة كنت سعيدًا بوزني. & rdquo

اتبعت جولييت أيضًا خطة وجبات Lighter Life وتناولت التنس وركوب الدراجات وسرعان ما لاحظت فرقًا كبيرًا. & ldquo لأنني لم أكن أقضي عطلات نهاية الأسبوع وأنا أشعر بالركود والجوع ، فقد كان لدي الكثير من الطاقة.

& ldquo لقد بدأت في الجري ، وهو شيء لم أستمتع به من قبل ولم أستمتع به من قبل ، والآن أجد أنه يسبب الإدمان تمامًا ، وأنا وركوب الدراجات أيضًا وما زلت ألعب التنس أيضًا.

& ldquo رأيت النتائج على الفور مما دفعني إلى العمل بجدية أكبر. جعلني عدم الشرب أشعر وأبدو أفضل بكثير ، وكانت بشرتي صافية وعيناي أكثر إشراقًا وشعرت وكأنني حقًا قد تألق مرة أخرى.

ذهبت الحقائب تحت عيني وشعرت بالنشاط والتركيز أكثر في العمل والإرادة القوية والفخر بنفسي.

مقالات ذات صلة

جولييت ، وهي عزباء ، غيرت أيضًا نظامها الغذائي. قبل ذلك ، كانت هي و rsquod تأكل الخبز المحمص والحبوب على الإفطار ، وساندويتش ، ورقائق البطاطس والشوكولاتة على الغداء ، وبرغر ورقائق البطاطس على العشاء ، وغالبًا ما تتناول المزيد من الشوكولاتة.

وهي الآن تأكل الفاكهة واللبن وبذور الكتان على الإفطار ، والحساء على الغداء ، والبولونيز والكسكس على العشاء ، والوجبات الخفيفة على الكعك والفواكه المصنوعة منزليًا الخالية من الدهون.

تعمل جولييت كل أسبوع ثلاث مرات ، وتلعب التنس والدورات. تدير She & rsquos أيضًا سباقات 10 آلاف للأعمال الخيرية وتشرع في سباق دراجات لمسافة 55 ميلًا في نهاية هذا الأسبوع.

قالت جولييت: & ldquo أنا أشرب مرة أخرى الآن لأنني & rsquove وصلت إلى هدفي لكنني & rsquoll أديرها في اليوم التالي. بعد فترة الامتناع عن ممارسة الجنس جعلني أدرك ما أستطيع أن أفعله عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية ولا أفكر إذا استمررت في الشرب لكان ذلك سيحدث. & rdquo

يقول إيان ريتزي ، 49 عامًا ، كبير المدربين في Prestige Bootcamp ، إن 80 في المائة من النساء البالغ عددهن 3000 امرأة اللواتي عملهن يشربن بين كأس وزجاجة نبيذ في الليلة ، وهو رقم يراه مذهلاً.

قال: & ldquo: كوب واحد كبير هو البدل اليومي الموصى به - بين وحدتين وثلاث وحدات ، وفي المتوسط ​​250 سعرة حرارية ، فهذا ما يعتبر مقبولاً اجتماعياً.

& ldquo يعترف البعض بشرب ما يصل إلى زجاجة في الليلة. هذه تسع وحدات ، أي 750 سعرة حرارية ، وبعد ذلك أو خلاله ستتناول وجبات خفيفة من الأطعمة السيئة ، لذلك يمكنك أن تبحث عن 250 سعرة حرارية إضافية عند إضافة ذلك.

تسلل وزن جولييت و # 039s إلى 17 رطل و 7 أرطال عندما قررت التخلص من الكحول [PH]

"لذلك في الحالة القصوى ، يمكن أن يكون هناك حوالي 1000 سعرة حرارية إضافية فارغة تتكون من الكحول والوجبات السريعة مع القليل من التغذية.

& ldquo عندما تشرب ينخفض ​​مستوى السكر في الدم ويستمر هذا حتى اليوم التالي ، عندما تشتهي الوجبات السريعة. إن اتخاذ خيارات غذائية خاطئة يعني أن خلاياك لا تشبع بالتغذية الجيدة ، لذلك ستكون هناك رغبة في تناول الطعام مرة أخرى.

& ldquo حتى مجرد شرب كوب واحد من النبيذ في الليلة - استهلاك 100 سعر حراري أكثر مما تحرقه وليس التدريب - يعني أنك تضع حجرًا كل عام ، ضاعف ذلك مقابل كوب كبير ، وإذا كنت تريد الحصول على 7000 سعرة حرارية إضافية في الأسبوع ، فأنت حقًا لا يسعه سوى زيادة الوزن.

& ldquo يحمل الشاربون الثقل وزنًا حول وسطهم ، وبطن البيرة ، وأرجلهم نحيفة. شعرهم باهت ، وستغسل بشرتهم وتتقطّع في بعض الحالات من السموم. سيشعرون بالخمول وسرعة الانفعال والقلق في كثير من الأحيان. انها & rsquos بالكاد نظرة مرغوبة. & rdquo

يتفق عالم النفس جو همينغز على أن شرب الخمر أصبح الآن جزءًا كبيرًا من الثقافة البريطانية ويقول إنه كان هناك تحول في كيفية النظر إلى الأشخاص المخمورين.

جعلني عدم الشرب أشعر وأبدو أفضل بكثير ، وكانت بشرتي صافية وعيناي أكثر إشراقًا وشعرت أنني حصلت على بريق مرة أخرى

قالت: "نحن جميعًا لدينا شوق فطري لأن نكون جزءًا من مجموعة لأنه يمنحنا إحساسًا بالانتماء ، لذلك غالبًا ما يشرب الناس الكحول لأن أقرانهم يفعلون ذلك ويريدون أن يشعروا بأنهم مناسبون.

& ldquo تغيرت ثقافة الشرب. يتم اعتبار السلوكيات الغريبة المستخدمة على أنها متعة.

& ldquo أيضًا ، ثقافيًا ، نربط شرب الكحول بالاسترخاء. يُنظر إلى كأس النبيذ على أنه مكافأة أو مكافأة ليوم شاق في العمل. لذلك إذا كنت لا تشرب الكحول ، فقد يُنظر إليك على أنك متوتر.

& ldquo هذه الضغوط تجعل الأمر صعبًا على Go Sober ولكن من المهم أن تتذكر الفوائد. & rdquo

يقول إيان إنه يأمل أن تجعل حملة ماكميلان الناس يفكرون في مقدار ما يستهلكونه ويفكرون في منح كبدهم راحة.

يمكن للمرأة أن ترى فرقًا كبيرًا ليس فقط في رصيدها المصرفي وأبحاث ndash التي أجراها Macmillan تظهر أننا أنفقنا 50000 جنيه إسترليني في حياتنا على الخمر و ndash ولكن على المقاييس أيضًا.

قال أيان: & ldquo في غضون شهر واحد فقط ، سيرون بعض التغييرات الحقيقية. من خلال عدم الشرب ، حتى الشخص الذي يتناول كأسًا من النبيذ بحجم 125 مللي في الليلة يأخذ 875 سعرًا حراريًا كل أسبوع ، إذا كان لديه كوب كبير فإنه & rsquos 1،750 والزجاجة سيكون 5250.

& ldquo لفقدان رطل من الوزن ، يجب أن يكون لديك عجز في السعرات الحرارية يبلغ 3500 ، لذلك بمجرد الاستغناء عن كأس النبيذ هذا ، يمكنك أن تفقد رطلين في الشهر. وإذا كان لديك زجاجة نبيذ في الليلة ، فإنك تنظر إلى ستة أرطال ، أي ما يقرب من نصف حجر.

& ldquo إذا كنت تمارس الرياضة أيضًا ، على سبيل المثال خمس مرات في الأسبوع ، يمكنك البحث عن حرق 3500 سعرة حرارية أخرى ، بحيث & rsquos أربعة أرطال أخرى بحلول نهاية أكتوبر وستبدو أنت & rsquoll منتعشة وشابة وصحية. إذا كنت لا تحب التمرين ، فما عليك سوى التحرك أكثر ، والمشي ، وصعود السلالم ، وربما النزول من الحافلة قبل محطتين ، وسترى فرقًا.

& ldquo لأن الخلايا في الجسم تتجدد كل أربعة أسابيع ، في ذلك الوقت ستخرج جميع الكحول والسموم من الجسم وستشعر أنك أفضل وأقوى جسديًا وعقليًا وعاطفيًا.

& ldquo فقط عن طريق الاستغناء عن كأس النبيذ هذا وربما الذهاب في نزهة على الأقدام بدلاً من ذلك ، فمن السهل أن تستهلك 1000 سعر حراري أقل في اليوم. قد يبدو الأمر كثيرًا ، لكني & rsquod أحث النساء على تجربة ارتداء بلوزة ضيقة أو جينز في بداية الشهر ومعرفة ما يشعر بهن في النهاية.

& ldquoGo Sober For October رائع لأنه يجعل الناس يفكرون & lsquo بالتأكيد يمكنني التخلي عن الشراب لمدة شهر؟ & rsquo

& ldquo في الواقع ، من الجنون أن يستغرق الأمر أربعة أسابيع من أصل 52 ، ولكن من خلال القيام بذلك ، يقومون بتوفير المال ، وجمع الأموال لمؤسسة خيرية مهمة حقًا ، وسوف يتعلمون أيضًا ما يحب & rsquos العيش دون شرب وكيف تشعر بالرضا. & rdquo