وصفات جديدة

الحفاظ على التغذية أثناء السفر هذا الصيف

الحفاظ على التغذية أثناء السفر هذا الصيف

قبل أن أخرج مباشرة من باب المطار أو رحلة برية ، ستجدني أحزم وجبات خفيفة مثالية للسفر وأخطط لما سألتقطه على طول الطريق. إذا كنت تنطلق في رحلة على الطريق هذا الصيف أو تنطلق في سماء ودية ، دعني أساعدك بقائمة وجبات خفيفة ونصائح في الوقت المناسب حول كيفية العثور على طعام رائع على طول الطريق.

نعم ، يمكنك العثور على خيارات الأكل الصحي في Mini-Marts لمحطة الوقود: وإليك الطريقة.

تسوق قبل أن تذهب
... لأنك قد لا تجد ما تريده بالضبط على الطريق (وحتى إذا وجدته في المطار فسيكون كذلك طريق أغلى).

ألواح جرانولا: وجبة خفيفة مغذية بمفردها أو وجبة صغيرة عند إقرانها بالزبادي اليوناني ، وألواح غنية بالبروتين مثل ألواح جرانولا كاشي مطاطية أو ألواح بروتين ناتشر فالي القابلة للمضغ هي اختيار جيد.

تريل ميكس: اختر المكسرات (المحمصة الجافة ، قليلة الملح أو بدون ملح) وربما القليل من الفاكهة المجففة. تجنب الخلط مع السكر والدهون والسعرات الحرارية المضافة (ويعرف أيضًا باسم "المجموعات"). حافظ على سهولة تعبئتها من خلال الاستفادة من الأكياس الصغيرة التي يمكن الاستمتاع بها بمفردها ، أو استخدامها كغطاء للزبادي ، أو دمجها مع الحبوب الكاملة لإنشاء وعاء طاقة مشبع.

عبوات زبدة البندق والبذور: أحضر عبوات الفول السوداني أو اللوز أو عباد الشمس أو زبدة الصويا وأنت تعلم أن لديك بداية لتناول فطور أفضل أو غداء خفيف في متناول يدك. خذ خطوة أخرى إلى الأمام عن طريق تعبئة أكياس صغيرة من البسكويت للحصول على وجبة خفيفة فائقة التكلفة وبأسعار معقولة.

الوجبات المعبأة: إذا لم تجد مثل هذه الوجبات في علب GoPicnic على أرفف بقالتك ، ثم أقترح فحصها. تتوفر هذه الصناديق في أصناف حساسة للحساسية / خالية من الغلوتين ، ولا تتطلب التبريد وتوفر توازنًا جيدًا من العناصر الغذائية (خاصة للمسافرين الأصغر سنًا).

Chia On-the-Go: لا تستطيع تحمل أن تكون بدون الشيا؟ يلتقط ماما شيا ضغط أو هيلث واريور شيا بار.

فقط أضف الماء: غني بالبروتين أكواب دقيق الشوفان، قليل الصوديوم شوربات مجففة، وما شابه ذلك يتطلب فقط الماء الساخن يمكن أن يملأك بالمجان عند السفر ويسهل تعبئته.

Good Ole Snacks: تأكد من تناول بعض الوجبات الخفيفة الأفضل لك مثل الأكياس الصغيرة من الفشار الخفيف أو الذرة "المنبثقة" أو الأرز أو الوجبات الخفيفة من الأعشاب البحرية ، وغيرها من الاختيارات منخفضة السعرات ومنخفضة الصوديوم. من المحتمل أن ترغب في تناول وجبة خفيفة وشرائها مسبقًا سيوفر لك المال ويمنحك المزيد من الخيارات.

إذا كنت تصل إلى الطريق المفتوح
لقد قمت بالتسوق والتعبئة وتحميل السيارة بدقة تشبه Tetris. ماذا يحدث عندما تجوع أنت (أو ركابك المبتهجون في الخلف)؟ هناك العديد من الخيارات المتاحة في محلات محطات الوقود. ألقِ نظرة حولك وستكون ملزمًا بالعثور على هذه العناصر:

أصابع الجبن (للاقتران مع البسكويت الذي قمت بتعبئته)
زبادي يوناني قليل الدسم أو خالي من الدسم (أعلى مع مزيج المذاق الذي اشتريته)
خبز القمح الكامل (للزبدة أو زبدة البذور التي التقطتها)

إستعد للإنطلاق
لقد قمت بتعبئة وجبات خفيفة "صديقة للأمن". لا تنسَ إحضار زجاجة ماء فارغة لملئها بحيث يمكنك البقاء رطبًا. في المطار ، يمكنك التقاط بعض العناصر لإقرانها بالوجبات الخفيفة التي قمت بتعبئتها:

الزبادي اليوناني (أعلى مع المكسرات أو جنبا إلى جنب مع البسكويت وزبدة الجوز / البذور)
الماء الساخن (للحساء أو دقيق الشوفان)

إذا كنت تبحث عن وجبة في المبنى ، فابحث عن أفضل الخيارات مثل السوشي وسلطات البارات وما شابه. قد يعني اليوم الطويل من السفر أيضًا يومًا طويلًا لتناول الطعام ، لذا فإن الخيارات الصحية الأصغر هي الأفضل.

أليسون ستويل هو اختصاصي تغذية نجوم التوجيه.


الحفاظ على التغذية أثناء السفر هذا الصيف - وصفات

التنقل

بعيدًا عن الطبخ في المنزل

تعاونت Extended Stay America و American Cancer Society® لمشاركة بعض الوصفات المفضلة لديهم لتناول الطعام بشكل أفضل عند السفر. تعتبر هذه الوصفات مثالية للعائلات أثناء التنقل أو للمسافرين الباحثين عن وجبات لذيذة مطبوخة في المنزل ، وهي طريقة رائعة لمساعدتك على الشعور بأنك في المنزل أثناء تواجدك بعيدًا عن المنزل.

من فطيرة كاندي بار اللذيذة إلى راحة الدجاج وحساء الفاصوليا البيضاء من جمعية السرطان الأمريكية ، هناك وصفات تناسب أي شهية في نمط حياة متوازن لتناول الطعام.

لمساعدتك في اختيار الوصفات الخاصة بك لمزيج من التساهل والأكثر صحة ، طلبنا من جمعية السرطان الأمريكية اختيار الوصفات التي تناسب بشكل خاص إرشادات الأكل الصحي.

تمت الإشارة إليه بعلامة نجمة أرجوانية ، فهذا يعني أن الوصفة تتناسب مع الإرشادات البسيطة التالية.


الحفاظ على التغذية أثناء السفر هذا الصيف - وصفات

التنقل

بعيدًا عن الطبخ في المنزل

تعاونت Extended Stay America و American Cancer Society® لمشاركة بعض الوصفات المفضلة لديهم لتناول الطعام بشكل أفضل عند السفر. تعتبر هذه الوصفات مثالية للعائلات أثناء التنقل أو للمسافرين الباحثين عن وجبات لذيذة مطبوخة في المنزل ، وهي طريقة رائعة لمساعدتك على الشعور بأنك في المنزل أثناء تواجدك بعيدًا عن المنزل.

من فطيرة كاندي بار اللذيذة إلى راحة الدجاج وحساء الفاصوليا البيضاء من جمعية السرطان الأمريكية ، هناك وصفات تناسب أي شهية في نمط حياة متوازن لتناول الطعام.

لمساعدتك في اختيار الوصفات الخاصة بك لمزيج من التساهل والأكثر صحة ، طلبنا من جمعية السرطان الأمريكية اختيار الوصفات التي تناسب بشكل خاص إرشادات الأكل الصحي.

تمت الإشارة إليه بعلامة نجمة أرجوانية ، فهذا يعني أن الوصفة تتناسب مع الإرشادات البسيطة التالية.


الحفاظ على التغذية أثناء السفر هذا الصيف - وصفات

التنقل

بعيدًا عن الطبخ في المنزل

تعاونت Extended Stay America و American Cancer Society® لمشاركة بعض الوصفات المفضلة لديهم لتناول الطعام بشكل أفضل عند السفر. تعتبر هذه الوصفات مثالية للعائلات أثناء التنقل أو للمسافرين الباحثين عن وجبات لذيذة مطبوخة في المنزل ، وهي طريقة رائعة لمساعدتك على الشعور بأنك في المنزل أثناء تواجدك بعيدًا عن المنزل.

من فطيرة كاندي بار اللذيذة إلى راحة حساء الدجاج والفاصوليا البيضاء من جمعية السرطان الأمريكية ، هناك وصفات تناسب أي شهية في نمط حياة متوازن لتناول الطعام.

لمساعدتك في اختيار الوصفات الخاصة بك لمزيج من التساهل والأكثر صحة ، طلبنا من جمعية السرطان الأمريكية اختيار الوصفات التي تناسب بشكل خاص إرشادات الأكل الصحي.

تمت الإشارة إليه بعلامة نجمة أرجوانية ، فهذا يعني أن الوصفة تتناسب مع الإرشادات البسيطة التالية.


الحفاظ على التغذية أثناء السفر هذا الصيف - وصفات

التنقل

بعيدًا عن الطبخ في المنزل

تعاونت Extended Stay America و American Cancer Society® لمشاركة بعض الوصفات المفضلة لديهم لتناول الطعام بشكل أفضل عند السفر. تعتبر هذه الوصفات مثالية للعائلات أثناء التنقل أو للمسافرين الباحثين عن وجبات لذيذة مطبوخة في المنزل ، وهي طريقة رائعة لمساعدتك على الشعور بأنك في المنزل أثناء تواجدك بعيدًا عن المنزل.

من فطيرة كاندي بار اللذيذة إلى راحة حساء الدجاج والفاصوليا البيضاء من جمعية السرطان الأمريكية ، هناك وصفات تناسب أي شهية في نمط حياة متوازن لتناول الطعام.

لمساعدتك في اختيار الوصفات الخاصة بك لمزيج من التساهل والأكثر صحة ، طلبنا من جمعية السرطان الأمريكية اختيار الوصفات التي تناسب بشكل خاص إرشادات الأكل الصحي.

تمت الإشارة إليه بعلامة نجمة أرجوانية ، فهذا يعني أن الوصفة تتناسب مع الإرشادات البسيطة التالية.


الحفاظ على التغذية أثناء السفر هذا الصيف - وصفات

التنقل

بعيدًا عن الطبخ في المنزل

تعاونت Extended Stay America و American Cancer Society® لمشاركة بعض الوصفات المفضلة لديهم لتناول الطعام بشكل أفضل عند السفر. تعتبر هذه الوصفات مثالية للعائلات أثناء التنقل أو للمسافرين الباحثين عن وجبات شهية مطبوخة في المنزل ، وهي طريقة رائعة لمساعدتك على الشعور بأنك في المنزل أثناء تواجدك بعيدًا عن المنزل.

من فطيرة كاندي بار اللذيذة إلى راحة حساء الدجاج والفاصوليا البيضاء من جمعية السرطان الأمريكية ، هناك وصفات تناسب أي شهية في نمط حياة متوازن لتناول الطعام.

لمساعدتك في اختيار الوصفات الخاصة بك لمزيج من التساهل والأكثر صحة ، طلبنا من جمعية السرطان الأمريكية اختيار الوصفات التي تناسب بشكل خاص إرشادات الأكل الصحي.

تمت الإشارة إليه بعلامة نجمة أرجوانية ، فهذا يعني أن الوصفة تتناسب مع الإرشادات البسيطة التالية.


الحفاظ على التغذية أثناء السفر هذا الصيف - وصفات

التنقل

بعيدًا عن الطبخ في المنزل

تعاونت Extended Stay America و American Cancer Society® لمشاركة بعض الوصفات المفضلة لديهم لتناول الطعام بشكل أفضل عند السفر. تعتبر هذه الوصفات مثالية للعائلات أثناء التنقل أو للمسافرين الباحثين عن وجبات شهية مطبوخة في المنزل ، وهي طريقة رائعة لمساعدتك على الشعور بأنك في المنزل أثناء تواجدك بعيدًا عن المنزل.

من فطيرة كاندي بار اللذيذة إلى راحة حساء الدجاج والفاصوليا البيضاء من جمعية السرطان الأمريكية ، هناك وصفات تناسب أي شهية في نمط حياة متوازن لتناول الطعام.

لمساعدتك في اختيار الوصفات الخاصة بك لمزيج من التساهل والأكثر صحة ، طلبنا من جمعية السرطان الأمريكية اختيار الوصفات التي تناسب بشكل خاص إرشادات الأكل الصحي.

تمت الإشارة إليه بعلامة نجمة أرجوانية ، فهذا يعني أن الوصفة تتناسب مع الإرشادات البسيطة التالية.


الحفاظ على التغذية أثناء السفر هذا الصيف - وصفات

التنقل

بعيدًا عن الطبخ في المنزل

تعاونت Extended Stay America و American Cancer Society® لمشاركة بعض الوصفات المفضلة لديهم لتناول الطعام بشكل أفضل عند السفر. تعتبر هذه الوصفات مثالية للعائلات أثناء التنقل أو للمسافرين الباحثين عن وجبات شهية مطبوخة في المنزل ، وهي طريقة رائعة لمساعدتك على الشعور بأنك في المنزل أثناء تواجدك بعيدًا عن المنزل.

من فطيرة كاندي بار اللذيذة إلى راحة الدجاج وحساء الفاصوليا البيضاء من جمعية السرطان الأمريكية ، هناك وصفات تناسب أي شهية في نمط حياة متوازن لتناول الطعام.

لمساعدتك في اختيار الوصفات الخاصة بك لمزيج من التساهل والأكثر صحة ، طلبنا من جمعية السرطان الأمريكية اختيار الوصفات التي تناسب بشكل خاص إرشادات الأكل الصحي.

تمت الإشارة إليه بعلامة نجمة أرجوانية ، فهذا يعني أن الوصفة تتناسب مع الإرشادات البسيطة التالية.


الحفاظ على التغذية أثناء السفر هذا الصيف - وصفات

التنقل

بعيدًا عن الطبخ في المنزل

تعاونت Extended Stay America و American Cancer Society® لمشاركة بعض الوصفات المفضلة لديهم لتناول الطعام بشكل أفضل عند السفر. تعتبر هذه الوصفات مثالية للعائلات أثناء التنقل أو للمسافرين الباحثين عن وجبات شهية مطبوخة في المنزل ، وهي طريقة رائعة لمساعدتك على الشعور بأنك في المنزل أثناء تواجدك بعيدًا عن المنزل.

من فطيرة كاندي بار اللذيذة إلى راحة الدجاج وحساء الفاصوليا البيضاء من جمعية السرطان الأمريكية ، هناك وصفات تناسب أي شهية في نمط حياة متوازن لتناول الطعام.

لمساعدتك في اختيار الوصفات الخاصة بك لمزيج من التساهل والأكثر صحة ، طلبنا من جمعية السرطان الأمريكية اختيار الوصفات التي تناسب بشكل خاص إرشادات الأكل الصحي.

تمت الإشارة إليه بعلامة نجمة أرجوانية ، فهذا يعني أن الوصفة تتناسب مع الإرشادات البسيطة التالية.


الحفاظ على التغذية أثناء السفر هذا الصيف - وصفات

التنقل

بعيدًا عن الطبخ في المنزل

تعاونت Extended Stay America و American Cancer Society® لمشاركة بعض الوصفات المفضلة لديهم لتناول الطعام بشكل أفضل عند السفر. تعتبر هذه الوصفات مثالية للعائلات أثناء التنقل أو للمسافرين الباحثين عن وجبات شهية مطبوخة في المنزل ، وهي طريقة رائعة لمساعدتك على الشعور بأنك في المنزل أثناء تواجدك بعيدًا عن المنزل.

من فطيرة كاندي بار اللذيذة إلى راحة حساء الدجاج والفاصوليا البيضاء من جمعية السرطان الأمريكية ، هناك وصفات تناسب أي شهية في نمط حياة متوازن لتناول الطعام.

لمساعدتك في اختيار الوصفات الخاصة بك لمزيج من التساهل والأكثر صحة ، طلبنا من جمعية السرطان الأمريكية اختيار الوصفات التي تناسب بشكل خاص إرشادات الأكل الصحي.

تمت الإشارة إليه بعلامة نجمة أرجوانية ، فهذا يعني أن الوصفة تتناسب مع الإرشادات البسيطة التالية.


الحفاظ على التغذية أثناء السفر هذا الصيف - وصفات

التنقل

بعيدًا عن الطبخ في المنزل

تعاونت Extended Stay America و American Cancer Society® لمشاركة بعض الوصفات المفضلة لديهم لتناول الطعام بشكل أفضل عند السفر. تعتبر هذه الوصفات مثالية للعائلات أثناء التنقل أو للمسافرين الباحثين عن وجبات لذيذة مطبوخة في المنزل ، وهي طريقة رائعة لمساعدتك على الشعور بأنك في المنزل أثناء تواجدك بعيدًا عن المنزل.

من فطيرة كاندي بار اللذيذة إلى راحة حساء الدجاج والفاصوليا البيضاء من جمعية السرطان الأمريكية ، هناك وصفات تناسب أي شهية في نمط حياة متوازن لتناول الطعام.

لمساعدتك في اختيار الوصفات الخاصة بك لمزيج من التساهل والأكثر صحة ، طلبنا من جمعية السرطان الأمريكية اختيار الوصفات التي تناسب بشكل خاص إرشادات الأكل الصحي.

تمت الإشارة إليه بعلامة نجمة أرجوانية ، فهذا يعني أن الوصفة تتناسب مع الإرشادات البسيطة التالية.


شاهد الفيديو: عزة الدبلي. طرق رى النباتات اثناء السفر فى فصل الصيف (شهر اكتوبر 2021).