وصفات جديدة

ما يفعله عشاء عيد الشكر حقًا لجسمك

ما يفعله عشاء عيد الشكر حقًا لجسمك

istockphoto.com

نحن نقسم العلم بين كل ما تشعر به.

الإفراط في الأكل عمليا أمر لا بد منه في عيد الشكر. ربما هناك المزيد من الأطباق الجانبية المتاحة من الناس على الطاولة. عائلتك تخدم تلك الأطعمة مرة واحدة في السنة كنت تحلم به منذ أسابيع. من الذى لا تبالغي؟

انقر هنا للحصول على عرض شرائح ما يفعله عشاء عيد الشكر حقًا لجسمك.

ليلة واحدة من الإفراط في الأكل تضع جسمك في حالة عصارة - لكن من المشكوك فيه أنك تفرط في تناول الطعام حقًا الذي - التي الكثير في هذا اليوم. لقد خرجت إلى العشاء ، حضر الحفلات، وتردد على التجمعات الأخرى التي يكون فيها الطعام هو الحدث الرئيسي ويعيشون ليروي الحكاية. هل تأكل حقًا أقل بكثير في تلك الأيام مما تتناوله على مائدة عشاء عيد الشكر؟ على الاغلب لا. بالإضافة إلى ذلك ، فأنت بالكاد ترغب في قضاء عشاء دافئ ومريح مع عائلتك تستحوذ على عدد السعرات الحرارية التي تضعها في فمك.

إذا كنت تفكر ليس تأكل أكثر مما تركز على مجرد الاستمتاع بطعامك ، فأنت تقيد نفسك بنشاط مما تريد. يمكن أن تتحول هذه الأفكار المقيدة بسرعة كبيرة (فكر: "من الأفضل أن تعمل ذلك غدًا" أو "إذا ذهبت لثوان ، فأنت مقرف") وتضع عبئًا كبيرًا على وجبتك. بدلاً من الشعور بالارتياح والحب والتغذية ، ستبدأ في الشعور بالخجل والقلق والوعي الجسدي.

بصراحة ، أنت تستحق الأفضل من إجازتك. كل هذه الأفكار تفترض أن الإفراط في تناول الطعام لليلة واحدة سوف يدمر جسمك. لكن هذا ليس صحيحًا حقًا. لقد تعمقنا في علم كل شيء واكتشفناه ما يحدث حقًا لجسمك عندما تفرط في الحشو والفطيرة.


5 طرق لتقليل الانتفاخ بسرعة إذا تناولت الكثير من الطعام في عشاء عيد الشكر

الانتفاخ وعيد الشكر مترادفان. بعض الأسباب واضحة - على سبيل المثال ، أنت & # x27re تأكل حفنة من الطعام. إن تناول الكثير من الطعام بسرعة كبيرة يمكن أن يربك جهازك الهضمي ، مما قد يبطئ عملية الهضم ويسبب لك الكثير من الانزعاج الفوري على شكل غازات وانتفاخ - ويعرف أيضًا باسم AKA عندما تبدو جسديًا أكبر.

ولكن ليس فقط حقيقة أنك تأكل أكثر مما تأكل عادة. يمكن أن يؤدي نوع الطعام الذي تتناوله أيضًا إلى الانتفاخ. & quot ؛ نحن نأكل أشياء لا نأكلها عادة ، & quot لقد اعتدنا على التحمل ، وهذان عاملان ضخمان يمكن أن يسهما في الانتفاخ. & quot لذا فبينما قد تكون البطاطس المهروسة والحشو والديك الرومي لذيذة ، فإنها غالبًا ما تكون مالحة للغاية وغنية بالدهون (أوه ، مرحبًا ، زبدة ، لم أراك هناك) ، والتي يمكن أن تكون وصفة لكثير من احتباس السوائل والانتفاخ المرتبط بالغاز.

هذا ليس كل شيء! ساعات الجلوس ، وكل المشروبات الكحولية التي تشربها ، وحقيقة أنك & # x27re على الطاولة تتجادل مع العائلة بين قضمات من صلصة التوت البري (التحدث أثناء تناول الطعام يجعلك تبتلع المزيد من الهواء) ، كلها أشياء فعلتها ليزا جانجهو ، ، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي وأستاذ الطب المساعد السريري في مركز لانجون الطبي بجامعة نيويورك ، أخبر SELF أن الانتفاخ يمكن أن يسبب الانتفاخ. إنها & # x27s كلها ما عدا معجزة إذا لم تبتعد عن شعور مائدة العشاء وتبدو مثل موكب Macy & # x27s لعيد الشكر.

في هذا العام ، اشكر هذه الطرق الخمس للتخفيف من الانتفاخ الناجم عن الاحتفالات - بسرعة. لا داعي للاستقالة من عطلة نهاية الأسبوع لمدة أربعة أيام من اللباس الداخلي.

على الرغم من الجلوس على الأريكة والاستمتاع بمشاهدة حلقات جديدة من جيلمور بنات يقول Ganjhu إن أفضل شيء يمكنك القيام به مباشرة بعد عشاء T-day هو الذهاب في نزهة على الأقدام. & quot؛ المشي هو وسيلة رائعة لتحفيز حركة المعدة ، & quot؛ أخبرت SELF. بالإضافة إلى ذلك ، تتفق هي ومانينغ على أن القيام بأي شيء بدني من المرجح أن يجعلك تشعر بتحسن ، ويقترح مانينغ حتى المشاركة في مباراة كرة قدم عائلية بعد العشاء. في الأساس ، كلما تحركت أكثر ، كلما مر الطعام بشكل أسرع عبر الجهاز الهضمي.

شاي النعناع هو مسكن معروف لآلام المعدة. هذا لأنه يعمل كمضاد للتشنج في الجهاز الهضمي ، مما يعني ببساطة أنه يريح عضلات الأمعاء ويساعد على مرور الطعام بسهولة أكبر. لذا ، إذا كنت تشعر حقًا بالانتفاخ بعد العشاء ، يقترح جانجهو اختيار كوب من الشاي بدلاً من كوكتيل آخر.

إذا كنت & # x27 تشعر بالانتفاخ الشديد (فكر ، نفخت الأصابع) ، فمن المحتمل أنك تعاني من انتفاخ مرتبط باحتباس السوائل. تقول مانينغ لـ SELF إن شرب الكثير من الماء هو أفضل طريقة لمواجهة ذلك. & quot إذا كنت تشرب كمية كافية من الماء ، فسوف تزيح كل الملح الذي أكلته ، & quot ، تشرح. على الرغم من أنه قد يبدو غير منطقي ، فكلما زادت السوائل التي تستهلكها ، قل تمسك جسمك.

يقترح Ganjhu تجربة أوضاع معتدلة مثل Downward Dog and Child & # x27s Pose لمساعدتك على إخراج الغازات وتحريك الجهاز الهضمي. لكن مانينغ يشير إلى أن & quot؛ بعض الأشخاص لا يشعرون بالرضا في وضع الانحناء ، خاصة بعد تناول الكثير من الطعام. & quot ؛ لذا ، بالإضافة إلى هذا الانتفاخ ، & # x27re أيضًا تشعر بالغثيان نوعًا ما ، فقد ترغب في التخطي أي شيء مقلوب. أقسم الكثير من قبل Happy Baby لإطلاق الغاز.

& quot ؛ فرك بطنك في حركة دائرية سيساعد على تحفيز حركية المعدة ، مما يساعدك على إخراج الغازات ، كما يقول جانجهو لـ SELF. & quotIt & # x27s نفس الشيء الذي يحدث عندما & # x27re تحاول تجشؤ طفل. & quot لذا إذا كنت حقًا لا تشعر بالرغبة في النزول من الأريكة (نحن لا نلومك!) ، فقد يكون هذا مجرد خدعة بسيطة لك.

قد يعجبك أيضًا: كيفية صنع سلطة ميسون جار كالي الصحية


5 طرق لتقليل الانتفاخ بسرعة إذا تناولت الكثير من الطعام في عشاء عيد الشكر

الانتفاخ وعيد الشكر مترادفان. بعض الأسباب واضحة - على سبيل المثال ، أنت & # x27re تأكل حفنة من الطعام. إن تناول الكثير من الطعام بسرعة كبيرة يمكن أن يربك الجهاز الهضمي ، مما قد يبطئ عملية الهضم ويسبب لك الكثير من الانزعاج الفوري على شكل غازات وانتفاخ - ويعرف أيضًا باسم AKA عندما تبدو جسديًا أكبر.

ولكن ليس فقط حقيقة أنك تأكل أكثر مما تأكل عادة. يمكن أن يؤدي نوع الطعام الذي تتناوله أيضًا إلى الانتفاخ. & quot ؛ نحن نأكل أشياء لا نأكلها عادة ، & quot لقد اعتدنا على التحمل ، وهذان عاملان ضخمان يمكن أن يسهما في الانتفاخ. & quot لذا فبينما قد تكون البطاطس المهروسة والحشو والديك الرومي لذيذة ، فإنها غالبًا ما تكون مالحة للغاية وغنية بالدهون (أوه ، مرحبًا ، زبدة ، لم أراك هناك) ، والتي يمكن أن تكون وصفة لكثير من احتباس السوائل والانتفاخ المرتبط بالغاز.

هذا ليس كل شيء! ساعات الجلوس ، كل المشروبات الكحولية التي تشربها ، وحقيقة أنك & # x27re على الطاولة تتجادل مع العائلة بين قضمات من صلصة التوت البري (التحدث أثناء تناول الطعام يجعلك تبتلع المزيد من الهواء) ، كلها أشياء فعلتها ليزا جانجهو ، ، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي وأستاذ الطب المساعد السريري في مركز لانجون الطبي بجامعة نيويورك ، أخبر SELF أن الانتفاخ يمكن أن يسبب الانتفاخ. إنها & # x27s كلها ما عدا معجزة إذا لم تبتعد عن شعور مائدة العشاء وتبدو مثل موكب Macy & # x27s لعيد الشكر.

في هذا العام ، اشكر هذه الطرق الخمس للتخفيف من الانتفاخ الناجم عن الاحتفالات - بسرعة. لا داعي للاستقالة من عطلة نهاية الأسبوع لمدة أربعة أيام من اللباس الداخلي.

على الرغم من الجلوس على الأريكة والاستمتاع بمشاهدة حلقات جديدة من جيلمور بنات يقول Ganjhu إن أفضل شيء يمكنك القيام به مباشرة بعد عشاء T-day هو الذهاب في نزهة على الأقدام. & quot؛ المشي هو وسيلة رائعة لتحفيز حركة المعدة ، & quot؛ أخبرت SELF. بالإضافة إلى ذلك ، تتفق هي ومانينغ على أن القيام بأي شيء بدني من المرجح أن يجعلك تشعر بتحسن ، بل ويقترح مانينغ المشاركة في مباراة كرة قدم عائلية بعد العشاء. في الأساس ، كلما تحركت أكثر ، كلما مر الطعام بشكل أسرع عبر الجهاز الهضمي.

شاي النعناع هو مسكن معروف لآلام المعدة. هذا لأنه يعمل كمضاد للتشنج في الجهاز الهضمي ، مما يعني ببساطة أنه يريح عضلات الأمعاء ويساعد على مرور الطعام بسهولة أكبر. لذا ، إذا كنت تشعر حقًا بالانتفاخ بعد العشاء ، يقترح جانجهو اختيار كوب من الشاي بدلاً من كوكتيل آخر.

إذا كنت & # x27 تشعر بالانتفاخ الشديد (فكر ، نفخت الأصابع) ، فمن المحتمل أنك تعاني من انتفاخ مرتبط باحتباس السوائل. تقول مانينغ لـ SELF إن شرب الكثير من الماء هو أفضل طريقة لمواجهة ذلك. & quot إذا شربت كمية كافية من الماء ، فسوف تزيح كل الملح الذي أكلته ، & quot شرحت. على الرغم من أنه قد يبدو غير منطقي ، فكلما زادت السوائل التي تستهلكها ، قل تمسك جسمك.

يقترح Ganjhu تجربة أوضاع معتدلة مثل Downward Dog and Child & # x27s Pose لمساعدتك على إخراج الغازات وتحريك الجهاز الهضمي. لكن مانينغ يشير إلى أن & quot؛ بعض الأشخاص لا يشعرون بالرضا في وضع الانحناء ، خاصة بعد تناول الكثير من الطعام. & quot ؛ لذا ، بالإضافة إلى هذا الانتفاخ ، & # x27re أيضًا تشعر بالغثيان نوعًا ما ، فقد ترغب في التخطي أي شيء مقلوب. أقسم الكثير من قبل Happy Baby لإطلاق الغاز.

& quot ؛ فرك بطنك في حركة دائرية سيساعد على تحفيز حركية المعدة ، مما يساعدك على إخراج الغازات ، كما يقول جانجهو لـ SELF. & quotIt & # x27s نفس الشيء الذي يحدث عندما & # x27re تحاول تجشؤ طفل. & quot لذا إذا كنت حقًا لا تشعر بالرغبة في النزول من الأريكة (نحن لا نلومك!) ، فقد يكون هذا مجرد خدعة بسيطة لك.

قد يعجبك أيضًا: كيفية صنع سلطة ماسون جار كالي الصحية


5 طرق لتقليل الانتفاخ بسرعة إذا تناولت الكثير من الطعام في عشاء عيد الشكر

الانتفاخ وعيد الشكر مترادفان. بعض الأسباب واضحة - على سبيل المثال ، أنت & # x27re تأكل حفنة من الطعام. إن تناول الكثير من الطعام بسرعة كبيرة يمكن أن يربك جهازك الهضمي ، مما قد يبطئ عملية الهضم ويسبب لك الكثير من الانزعاج الفوري على شكل غازات وانتفاخ - ويعرف أيضًا باسم AKA عندما تبدو جسديًا أكبر.

ولكن ليس فقط حقيقة أنك تأكل أكثر مما تأكل عادة. يمكن أن يؤدي نوع الطعام الذي تتناوله أيضًا إلى الانتفاخ. & quot ؛ نحن نأكل أشياء لا نأكلها عادة ، & quot لقد اعتدنا على التحمل ، وهذان عاملان ضخمان يمكن أن يسهما في الانتفاخ. & quot لذا فبينما قد تكون البطاطس المهروسة والحشو والديك الرومي لذيذة ، فإنها غالبًا ما تكون مالحة للغاية وغنية بالدهون (أوه ، مرحبًا ، زبدة ، لم أراك هناك) ، والتي يمكن أن تكون وصفة لكثير من احتباس السوائل والانتفاخ المرتبط بالغاز.

هذا ليس كل شيء! ساعات الجلوس ، كل المشروبات الكحولية التي تشربها ، وحقيقة أنك & # x27re على الطاولة تتجادل مع العائلة بين قضمات من صلصة التوت البري (التحدث أثناء تناول الطعام يجعلك تبتلع المزيد من الهواء) ، كلها أشياء فعلتها ليزا جانجهو ، ، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي وأستاذ الطب المساعد السريري في مركز لانجون الطبي بجامعة نيويورك ، أخبر SELF أن الانتفاخ يمكن أن يسبب الانتفاخ. إنها & # x27s كلها ما عدا معجزة إذا لم تبتعد عن شعور مائدة العشاء وتبدو وكأنها موكب Macy & # x27s لعيد الشكر.

في هذا العام ، اشكر هذه الطرق الخمس للتخفيف من الانتفاخ الناجم عن الاحتفالات - بسرعة. لا داعي للاستقالة من عطلة نهاية الأسبوع لمدة أربعة أيام من اللباس الداخلي.

على الرغم من الجلوس على الأريكة والاستمتاع بمشاهدة حلقات جديدة من جيلمور بنات يقول Ganjhu إن أفضل شيء يمكنك القيام به مباشرة بعد عشاء T-day هو الذهاب في نزهة على الأقدام. & quot؛ المشي هو وسيلة رائعة لتحفيز حركة المعدة ، & quot؛ أخبرت SELF. بالإضافة إلى ذلك ، تتفق هي ومانينغ على أن القيام بأي شيء بدني من المرجح أن يجعلك تشعر بتحسن ، ويقترح مانينغ حتى المشاركة في مباراة كرة قدم عائلية بعد العشاء. في الأساس ، كلما تحركت أكثر ، كلما مر الطعام بشكل أسرع عبر الجهاز الهضمي.

شاي النعناع هو مسكن معروف لآلام المعدة. هذا لأنه يعمل كمضاد للتشنج في الجهاز الهضمي ، مما يعني ببساطة أنه يريح عضلات الأمعاء ويساعد على مرور الطعام بسهولة أكبر. لذا ، إذا كنت تشعر حقًا بالانتفاخ بعد العشاء ، يقترح جانجهو اختيار كوب من الشاي بدلاً من كوكتيل آخر.

إذا كنت & # x27 تشعر بالانتفاخ الشديد (فكر ، نفخت الأصابع) ، فمن المحتمل أنك تعاني من انتفاخ مرتبط بالاحتفاظ بالسوائل. تقول مانينغ لـ SELF إن شرب الكثير من الماء هو أفضل طريقة لمواجهة ذلك. & quot إذا كنت تشرب كمية كافية من الماء ، فسوف تزيح كل الملح الذي أكلته ، & quot ، تشرح. على الرغم من أنه قد يبدو غير منطقي ، فكلما زادت السوائل التي تستهلكها ، قل تمسك جسمك.

يقترح Ganjhu تجربة أوضاع معتدلة مثل Downward Dog and Child & # x27s Pose لمساعدتك على إخراج الغازات وتحريك الجهاز الهضمي. لكن مانينغ يشير إلى أن & quot؛ بعض الأشخاص لا يشعرون بالرضا في وضع الانحناء ، خاصة بعد تناول الكثير من الطعام. & quot ؛ لذا ، بالإضافة إلى هذا الانتفاخ ، & # x27re أيضًا تشعر بالغثيان نوعًا ما ، فقد ترغب في التخطي أي شيء مقلوب. أقسم الكثير من قبل Happy Baby لإطلاق الغاز.

& quot ؛ فرك بطنك في حركة دائرية سيساعد على تحفيز حركية المعدة ، مما يساعدك على إخراج الغازات ، كما يقول جانجهو لـ SELF. & quotIt & # x27s نفس الشيء الذي يحدث عندما & # x27re تحاول تجشؤ طفل. & quot لذا إذا كنت حقًا لا تشعر بالرغبة في النزول عن الأريكة (نحن لا نلومك!) ، فقد يكون هذا مجرد خدعة بسيطة لك.

قد يعجبك أيضًا: كيفية صنع سلطة ميسون جار كالي الصحية


5 طرق لتقليل الانتفاخ بسرعة إذا تناولت الكثير من الطعام في عشاء عيد الشكر

الانتفاخ وعيد الشكر مترادفان. بعض الأسباب واضحة - على سبيل المثال ، أنت & # x27re تأكل حفنة من الطعام. إن تناول الكثير من الطعام بسرعة كبيرة يمكن أن يربك جهازك الهضمي ، مما قد يبطئ عملية الهضم ويسبب لك الكثير من الانزعاج الفوري على شكل غازات وانتفاخ - ويعرف أيضًا باسم AKA عندما تبدو جسديًا أكبر.

ولكن ليس فقط حقيقة أنك تأكل أكثر مما تأكل عادة. يمكن أن يؤدي نوع الطعام الذي تتناوله أيضًا إلى الانتفاخ. & quot ؛ نحن نأكل أشياء لا نأكلها عادة ، & quot لقد اعتدنا على التحمل ، وهذان عاملان ضخمان يمكن أن يسهما في الانتفاخ. & quot لذلك ، فبينما قد تكون البطاطس المهروسة والحشو والديك الرومي لذيذة ، فإنها غالبًا ما تكون مالحة للغاية وغنية بالدهون (أوه ، مرحبًا ، زبدة ، لم أراك هناك) ، والتي يمكن أن تكون وصفة لكثير من احتباس السوائل والانتفاخ المرتبط بالغاز.

هذا ليس كل شيء! ساعات الجلوس ، كل المشروبات الكحولية التي تشربها ، وحقيقة أنك & # x27re على الطاولة تتجادل مع العائلة بين قضمات من صلصة التوت البري (التحدث أثناء تناول الطعام يجعلك تبتلع المزيد من الهواء) ، كلها أشياء فعلتها ليزا جانجهو ، ، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي وأستاذ الطب المساعد السريري في مركز لانجون الطبي بجامعة نيويورك ، أخبر SELF أن الانتفاخ يمكن أن يسبب الانتفاخ. إنها & # x27s كلها ما عدا معجزة إذا لم تبتعد عن شعور مائدة العشاء وتبدو وكأنها موكب Macy & # x27s لعيد الشكر.

في هذا العام ، اشكر هذه الطرق الخمس للتخفيف من الانتفاخ الناتج عن الاحتفالات - بسرعة. لا داعي للاستقالة من عطلة نهاية الأسبوع لمدة أربعة أيام من اللباس الداخلي.

على الرغم من الجلوس على الأريكة والاستمتاع بمشاهدة حلقات جديدة من جيلمور بنات يقول Ganjhu إن أفضل شيء يمكنك القيام به مباشرة بعد عشاء T-day هو الذهاب في نزهة على الأقدام. & quot؛ المشي هو وسيلة رائعة لتحفيز حركة المعدة ، & quot؛ أخبرت SELF. بالإضافة إلى ذلك ، تتفق هي ومانينغ على أن القيام بأي شيء بدني من المرجح أن يجعلك تشعر بتحسن ، ويقترح مانينغ حتى المشاركة في مباراة كرة قدم عائلية بعد العشاء. في الأساس ، كلما تحركت أكثر ، كلما مر الطعام بشكل أسرع عبر الجهاز الهضمي.

شاي النعناع هو مسكن معروف لآلام المعدة. هذا لأنه يعمل كمضاد للتشنج في الجهاز الهضمي ، مما يعني ببساطة أنه يريح عضلات الأمعاء ويساعد على مرور الطعام بسهولة أكبر. لذا ، إذا كنت تشعر حقًا بالانتفاخ بعد العشاء ، يقترح جانجهو اختيار كوب من الشاي بدلاً من كوكتيل آخر.

إذا كنت & # x27 تشعر بالانتفاخ الشديد (فكر ، نفخت الأصابع) ، فمن المحتمل أنك تعاني من انتفاخ مرتبط باحتباس السوائل. تقول مانينغ لـ SELF إن شرب الكثير من الماء هو أفضل طريقة لمواجهة ذلك. & quot إذا كنت تشرب كمية كافية من الماء ، فسوف تزيح كل الملح الذي أكلته ، & quot ، تشرح. على الرغم من أنه قد يبدو غير منطقي ، فكلما زادت السوائل التي تستهلكها ، قل تمسك جسمك.

يقترح Ganjhu تجربة أوضاع معتدلة مثل Downward Dog and Child & # x27s Pose لمساعدتك على إخراج الغازات وتحريك الجهاز الهضمي. لكن مانينغ يشير إلى ذلك ، "بعض الناس لا يشعرون بالرضا في وضع الانحناء ، خاصة بعد تناول الكثير من الطعام." لذا ، بالإضافة إلى هذا الانتفاخ ، & # x27re أيضًا تشعر بالغثيان نوعًا ما ، فقد ترغب في التخطي أي شيء مقلوب. أقسم الكثير من قبل Happy Baby لإطلاق الغاز.

& quot ؛ فرك بطنك في حركة دائرية سيساعد على تحفيز حركية المعدة ، مما يساعدك على إخراج الغازات ، كما يقول جانجهو لـ SELF. & quotIt & # x27s نفس الشيء الذي يحدث عندما & # x27re تحاول تجشؤ طفل. & quot لذا إذا كنت حقًا لا تشعر بالرغبة في النزول عن الأريكة (نحن لا نلومك!) ، فقد يكون هذا مجرد خدعة بسيطة لك.

قد يعجبك أيضًا: كيفية صنع سلطة ماسون جار كالي الصحية


5 طرق لتقليل الانتفاخ بسرعة إذا تناولت الكثير من الطعام في عشاء عيد الشكر

الانتفاخ وعيد الشكر مترادفان. بعض الأسباب واضحة - على سبيل المثال ، أنت & # x27re تأكل حفنة من الطعام. إن تناول الكثير من الطعام بسرعة كبيرة يمكن أن يربك الجهاز الهضمي ، مما قد يبطئ عملية الهضم ويسبب لك الكثير من الانزعاج الفوري على شكل غازات وانتفاخ - ويعرف أيضًا باسم AKA عندما تبدو جسديًا أكبر.

ولكن ليس فقط حقيقة أنك تأكل أكثر مما تأكل عادة. يمكن أن يؤدي نوع الطعام الذي تتناوله أيضًا إلى الانتفاخ. & quot ؛ نحن نأكل أشياء لا نأكلها عادة ، & quot لقد اعتدنا على التحمل ، وهذان عاملان ضخمان يمكن أن يسهما في الانتفاخ. & quot لذلك ، فبينما قد تكون البطاطس المهروسة والحشو والديك الرومي لذيذة ، فإنها غالبًا ما تكون مالحة للغاية وغنية بالدهون (أوه ، مرحبًا ، زبدة ، لم أراك هناك) ، والتي يمكن أن تكون وصفة لكثير من احتباس السوائل والانتفاخ المرتبط بالغاز.

هذا ليس كل شيء! ساعات الجلوس ، وكل المشروبات الكحولية التي تشربها ، وحقيقة أنك & # x27re على الطاولة تتجادل مع العائلة بين قضمات من صلصة التوت البري (التحدث أثناء تناول الطعام يجعلك تبتلع المزيد من الهواء) ، كلها أشياء فعلتها ليزا جانجهو ، ، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي وأستاذ الطب المساعد السريري في مركز لانجون الطبي بجامعة نيويورك ، أخبر SELF أن الانتفاخ يمكن أن يسبب الانتفاخ. إنها & # x27s كلها ما عدا معجزة إذا لم تبتعد عن شعور مائدة العشاء وتبدو مثل موكب Macy & # x27s لعيد الشكر.

في هذا العام ، اشكر هذه الطرق الخمس للتخفيف من الانتفاخ الناتج عن الاحتفالات - بسرعة. لا داعي للاستقالة من عطلة نهاية الأسبوع لمدة أربعة أيام من اللباس الداخلي.

على الرغم من الجلوس على الأريكة والاستمتاع بمشاهدة حلقات جديدة من جيلمور بنات يقول Ganjhu إن أفضل شيء يمكنك القيام به مباشرة بعد عشاء T-day هو الذهاب في نزهة على الأقدام. & quot؛ المشي هو وسيلة رائعة لتحفيز حركة المعدة ، & quot؛ أخبرت SELF. بالإضافة إلى ذلك ، تتفق هي ومانينغ على أن القيام بأي شيء بدني من المرجح أن يجعلك تشعر بتحسن ، بل ويقترح مانينغ المشاركة في مباراة كرة قدم عائلية بعد العشاء. في الأساس ، كلما تحركت أكثر ، كلما مر الطعام بشكل أسرع عبر الجهاز الهضمي.

شاي النعناع هو مسكن معروف لآلام المعدة. هذا لأنه يعمل كمضاد للتشنج في الجهاز الهضمي ، مما يعني ببساطة أنه يريح عضلات الأمعاء ويساعد على مرور الطعام بسهولة أكبر. لذا ، إذا كنت تشعر حقًا بالانتفاخ بعد العشاء ، يقترح جانجهو اختيار كوب من الشاي بدلاً من كوكتيل آخر.

إذا كنت & # x27 تشعر بالانتفاخ الشديد (فكر ، نفخت الأصابع) ، فمن المحتمل أنك تعاني من انتفاخ مرتبط بالاحتفاظ بالسوائل. تقول مانينغ لـ SELF إن شرب الكثير من الماء هو أفضل طريقة لمواجهة ذلك. & quot إذا كنت تشرب كمية كافية من الماء ، فسوف تزيح كل الملح الذي أكلته ، & quot ، تشرح. على الرغم من أنه قد يبدو غير منطقي ، فكلما زادت السوائل التي تستهلكها ، قل تمسك جسمك.

يقترح Ganjhu تجربة أوضاع معتدلة مثل Downward Dog and Child & # x27s Pose لمساعدتك على إخراج الغازات وتحريك الجهاز الهضمي. لكن مانينغ يشير إلى أن & quot؛ بعض الأشخاص لا يشعرون بالرضا في وضع الانحناء ، خاصة بعد تناول الكثير من الطعام. & quot ؛ لذا ، بالإضافة إلى هذا الانتفاخ ، & # x27re أيضًا تشعر بالغثيان نوعًا ما ، فقد ترغب في التخطي أي شيء مقلوب. أقسم الكثير من قبل Happy Baby لإطلاق الغاز.

& quot ؛ فرك بطنك في حركة دائرية سيساعد على تحفيز حركية المعدة ، مما يساعدك على إخراج الغازات ، كما يقول جانجهو لـ SELF. & quotIt & # x27s من نفس الشيء عندما & # x27re تحاول تجشؤ طفل. & quot لذا إذا كنت حقًا لا تشعر بالرغبة في النزول عن الأريكة (لا نلومك!) ، فقد يكون هذا هو السبب الوحيد خدعة بسيطة لك.

قد يعجبك أيضًا: كيفية صنع سلطة ماسون جار كالي الصحية


5 طرق لتقليل الانتفاخ بسرعة إذا تناولت الكثير من الطعام في عشاء عيد الشكر

الانتفاخ وعيد الشكر مترادفان. بعض الأسباب واضحة - على سبيل المثال ، أنت & # x27re تأكل حفنة من الطعام. إن تناول الكثير من الطعام بسرعة كبيرة يمكن أن يربك جهازك الهضمي ، مما قد يبطئ عملية الهضم ويسبب لك الكثير من الانزعاج الفوري على شكل غازات وانتفاخ - ويعرف أيضًا باسم AKA عندما تبدو جسديًا أكبر.

ولكن ليس فقط حقيقة أنك تأكل أكثر مما تأكل عادة. يمكن أن يؤدي نوع الطعام الذي تتناوله أيضًا إلى الانتفاخ. & quot ؛ نحن نأكل أشياء لا نأكلها عادة ، & quot لقد اعتدنا على التحمل ، وهذان عاملان ضخمان يمكن أن يسهما في الانتفاخ. & quot لذا فبينما قد تكون البطاطس المهروسة والحشو والديك الرومي لذيذة ، فإنها غالبًا ما تكون مالحة للغاية وغنية بالدهون (أوه ، مرحبًا ، زبدة ، لم أراك هناك) ، والتي يمكن أن تكون وصفة لكثير من احتباس السوائل والانتفاخ المرتبط بالغاز.

هذا ليس كل شيء! ساعات الجلوس ، وكل المشروبات الكحولية التي تشربها ، وحقيقة أنك & # x27re على الطاولة تتجادل مع العائلة بين قضمات من صلصة التوت البري (التحدث أثناء تناول الطعام يجعلك تبتلع المزيد من الهواء) ، كلها أشياء فعلتها ليزا جانجهو ، ، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي وأستاذ الطب المساعد السريري في مركز لانجون الطبي بجامعة نيويورك ، أخبر SELF أن الانتفاخ يمكن أن يسبب الانتفاخ. إنها & # x27s كلها ما عدا معجزة إذا لم تبتعد عن شعور مائدة العشاء وتبدو مثل موكب Macy & # x27s لعيد الشكر.

في هذا العام ، اشكر هذه الطرق الخمس للتخفيف من الانتفاخ الناتج عن الاحتفالات - بسرعة. لا داعي للاستقالة من عطلة نهاية الأسبوع لمدة أربعة أيام من اللباس الداخلي.

على الرغم من الجلوس على الأريكة والاستمتاع بمشاهدة حلقات جديدة من جيلمور بنات يقول Ganjhu إن أفضل شيء يمكنك القيام به مباشرة بعد عشاء T-day هو الذهاب في نزهة على الأقدام. & quot؛ المشي هو وسيلة رائعة لتحفيز حركة المعدة ، & quot؛ أخبرت SELF. بالإضافة إلى ذلك ، تتفق هي ومانينغ على أن القيام بأي شيء بدني من المرجح أن يجعلك تشعر بتحسن ، ويقترح مانينغ حتى المشاركة في مباراة كرة قدم عائلية بعد العشاء. في الأساس ، كلما تحركت أكثر ، كلما مر الطعام بشكل أسرع عبر الجهاز الهضمي.

شاي النعناع هو مسكن معروف لآلام المعدة. هذا لأنه يعمل كمضاد للتشنج في الجهاز الهضمي ، مما يعني ببساطة أنه يريح عضلات الأمعاء ويساعد على مرور الطعام بسهولة أكبر. لذا ، إذا كنت تشعر حقًا بالانتفاخ بعد العشاء ، يقترح جانجهو اختيار كوب من الشاي بدلاً من كوكتيل آخر.

إذا كنت & # x27 تشعر بالانتفاخ الشديد (فكر ، نفخت الأصابع) ، فمن المحتمل أنك تعاني من انتفاخ مرتبط بالاحتفاظ بالسوائل. تقول مانينغ لـ SELF إن شرب الكثير من الماء هو أفضل طريقة لمواجهة ذلك. & quot إذا شربت كمية كافية من الماء ، فسوف تزيح كل الملح الذي أكلته ، & quot شرحت. على الرغم من أنه قد يبدو غير منطقي ، فكلما زادت السوائل التي تستهلكها ، قل تمسك جسمك.

يقترح Ganjhu تجربة أوضاع معتدلة مثل Downward Dog and Child & # x27s Pose لمساعدتك على إخراج الغازات وتحريك الجهاز الهضمي. لكن مانينغ يشير إلى أن & quot؛ بعض الأشخاص لا يشعرون بالرضا في وضع الانحناء ، خاصة بعد تناول الكثير من الطعام. & quot ؛ لذا ، بالإضافة إلى هذا الانتفاخ ، & # x27re أيضًا تشعر بالغثيان نوعًا ما ، فقد ترغب في التخطي أي شيء مقلوب. أقسم الكثير من قبل Happy Baby لإطلاق الغاز.

& quot ؛ فرك بطنك في حركة دائرية سيساعد على تحفيز حركية المعدة ، مما يساعدك على إخراج الغازات ، كما يقول جانجهو لـ SELF. & quotIt & # x27s نفس الشيء الذي يحدث عندما & # x27re تحاول تجشؤ طفل. & quot لذا إذا كنت حقًا لا تشعر بالرغبة في النزول من الأريكة (نحن لا نلومك!) ، فقد يكون هذا مجرد خدعة بسيطة لك.

قد يعجبك أيضًا: كيفية صنع سلطة ميسون جار كالي الصحية


5 طرق لتقليل الانتفاخ بسرعة إذا تناولت الكثير من الطعام في عشاء عيد الشكر

الانتفاخ وعيد الشكر مترادفان. بعض الأسباب واضحة - على سبيل المثال ، أنت & # x27re تأكل حفنة من الطعام. إن تناول الكثير من الطعام بسرعة كبيرة يمكن أن يربك الجهاز الهضمي ، مما قد يبطئ عملية الهضم ويسبب لك الكثير من الانزعاج الفوري على شكل غازات وانتفاخ - ويعرف أيضًا باسم AKA عندما تبدو جسديًا أكبر.

ولكن ليس فقط حقيقة أنك تأكل أكثر مما تأكل عادة. يمكن أن يؤدي نوع الطعام الذي تتناوله أيضًا إلى الانتفاخ. & quot ؛ نحن نأكل أشياء لا نأكلها عادة ، & quot لقد اعتدنا على التحمل ، وهذان عاملان ضخمان يمكن أن يسهما في الانتفاخ. & quot لذا فبينما قد تكون البطاطس المهروسة والحشو والديك الرومي لذيذة ، فإنها غالبًا ما تكون مالحة للغاية وغنية بالدهون (أوه ، مرحبًا ، زبدة ، لم أراك هناك) ، والتي يمكن أن تكون وصفة لكثير من احتباس السوائل والانتفاخ المرتبط بالغاز.

هذا ليس كل شيء! ساعات الجلوس ، كل المشروبات الكحولية التي تشربها ، وحقيقة أنك & # x27re على الطاولة تتجادل مع العائلة بين قضمات من صلصة التوت البري (التحدث أثناء تناول الطعام يجعلك تبتلع المزيد من الهواء) ، كل الأشياء التي فعلتها ليزا جانجهو ، ، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي وأستاذ الطب المساعد السريري في مركز لانجون الطبي بجامعة نيويورك ، أخبر SELF أن الانتفاخ يمكن أن يسبب الانتفاخ. إنها & # x27s كلها ما عدا معجزة إذا لم تبتعد عن شعور مائدة العشاء وتبدو وكأنها موكب Macy & # x27s لعيد الشكر.

في هذا العام ، اشكر هذه الطرق الخمس للتخفيف من الانتفاخ الناجم عن الاحتفالات - بسرعة. لا داعي للاستقالة من عطلة نهاية الأسبوع لمدة أربعة أيام من اللباس الداخلي.

على الرغم من الجلوس على الأريكة والاستمتاع بمشاهدة حلقات جديدة من جيلمور بنات يقول Ganjhu إن أفضل شيء يمكنك القيام به مباشرة بعد عشاء T-day هو الذهاب في نزهة على الأقدام. & quot؛ المشي هو وسيلة رائعة لتحفيز حركة المعدة ، & quot؛ أخبرت SELF. بالإضافة إلى ذلك ، تتفق هي ومانينغ على أن القيام بأي شيء بدني من المرجح أن يجعلك تشعر بتحسن ، بل ويقترح مانينغ المشاركة في مباراة كرة قدم عائلية بعد العشاء. في الأساس ، كلما تحركت أكثر ، كلما مر الطعام بشكل أسرع عبر الجهاز الهضمي.

شاي النعناع هو مسكن معروف لآلام المعدة. هذا لأنه يعمل كمضاد للتشنج في الجهاز الهضمي ، مما يعني ببساطة أنه يريح عضلات الأمعاء ويساعد على مرور الطعام بسهولة أكبر. لذا ، إذا كنت تشعر حقًا بالانتفاخ بعد العشاء ، يقترح جانجهو اختيار كوب من الشاي بدلاً من كوكتيل آخر.

إذا كنت & # x27re تشعر بالانتفاخ الشديد (فكر ، نفخت الأصابع) ، فمن المحتمل أنك تعاني من انتفاخ مرتبط باحتباس السوائل. تقول مانينغ لـ SELF إن شرب الكثير من الماء هو أفضل طريقة لمواجهة ذلك. & quot إذا شربت كمية كافية من الماء ، فسوف تزيح كل الملح الذي أكلته ، & quot شرحت. على الرغم من أنه قد يبدو غير منطقي ، فكلما زادت السوائل التي تستهلكها ، قل تمسك جسمك.

يقترح Ganjhu تجربة أوضاع معتدلة مثل Downward Dog and Child & # x27s Pose لمساعدتك على إخراج الغازات وتحريك الجهاز الهضمي. لكن مانينغ يشير إلى أن & quot؛ بعض الأشخاص لا يشعرون بالرضا في وضع الانحناء ، خاصة بعد تناول الكثير من الطعام. & quot ؛ لذا ، بالإضافة إلى هذا الانتفاخ ، & # x27re أيضًا تشعر بالغثيان نوعًا ما ، فقد ترغب في التخطي أي شيء مقلوب. أقسم الكثير من قبل Happy Baby لإطلاق الغاز.

& quot ؛ فرك بطنك بحركة دائرية سيساعد على تحفيز حركية المعدة ، مما يساعدك على إخراج الغازات ، كما يقول جانجهو لـ SELF. & quotIt & # x27s نفس الشيء الذي يحدث عندما & # x27re تحاول تجشؤ طفل. & quot لذا إذا كنت حقًا لا تشعر بالرغبة في النزول عن الأريكة (نحن لا نلومك!) ، فقد يكون هذا مجرد خدعة بسيطة لك.

قد يعجبك أيضًا: كيفية صنع سلطة ماسون جار كالي الصحية


5 طرق لتقليل الانتفاخ بسرعة إذا تناولت الكثير من الطعام في عشاء عيد الشكر

الانتفاخ وعيد الشكر مترادفان. بعض الأسباب واضحة - على سبيل المثال ، أنت & # x27re تأكل مجموعة من الطعام. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الطعام بسرعة كبيرة إلى إرباك الجهاز الهضمي ، مما قد يبطئ عملية الهضم ويسبب لك الكثير من الانزعاج الفوري على شكل غازات وانتفاخ - ويعرف أيضًا باسم AKA عندما تبدو جسديًا أكبر.

ولكن ليس فقط حقيقة أنك تأكل أكثر مما تأكل عادة. يمكن أن يؤدي نوع الطعام الذي تتناوله أيضًا إلى الانتفاخ. & quot ؛ نحن نأكل أشياء لا نأكلها عادة ، & quot اعتدنا على التحمل ، وهذان عاملان ضخمان يمكن أن يسهما في الانتفاخ. & quot ؛ لذا فبينما قد تكون البطاطس المهروسة والحشو والديك الرومي لذيذة ، فإنها غالبًا ما تكون مالحة جدًا وغنية بالدهون (أوه ، مرحبًا ، زبدة ، لم أراك هناك) ، والتي يمكن أن تكون وصفة لكثير من احتباس السوائل والانتفاخ المرتبط بالغاز.

هذا ليس كل شيء! The hours of sitting, all the alcohol you're drinking, and the fact that you're at the table arguing with family between bites of cranberry sauce (talking while eating makes you swallow more air), are all things that Lisa Ganjhu, D.O., gastroenterologist and clinical associate professor of medicine at NYU Langone Medical Center, tells SELF can and will cause bloating. It's all but a miracle if you don't come away from the dinner table feeling and looking like a Macy's Thanksgiving Day Parade float.

This year, give thanks for these five ways to alleviate your festivity-induced bloating—fast. No need to resign yourself to a four-day weekend of leggings.

Though sitting on the couch and binge-watching new episodes of جيلمور بنات is tempting, Ganjhu says the best thing you can do immediately after T-day dinner is go for a walk. "Taking a walk is a great way to stimulate gastric motility," she tells SELF. In addition to that, she and Manning agree that doing anything physical is likely to make you feel better, and Manning even suggests participating in a post-dinner family football game. Basically, the more you move, the faster food will pass through your GI tract.

Mint tea is a well-known reliever of stomach pain. That's because it acts as an antispasmodic of the GI tract, which simply means that it relaxes your intestinal muscles and helps food pass more easily. So, if you're really feeling the bloat after dinner, Ganjhu suggests opting for a cup of tea instead of another cocktail.

If you're feeling super swollen (think, puffed up fingers), you're likely experiencing a fluid retention-related bloat. Drinking lots of water, Manning tells SELF, is the best way to counteract this. "If you drink enough water, you’ll displace all the salt you ate," she explains. Though it may sound counterintuitive, the more fluids you consume, the less your body will hold onto.

Ganjhu suggests trying mild poses like Downward Dog and Child's Pose to help you pass gas and get your GI tract moving. But Manning points out, "Some people don't feel good in a bent over position, especially after having eaten a lot of food." So if, in addition to that bloat, you're also feeling kinda nauseous, you may want to skip anything inverted. Many swear by Happy Baby for gas release.

"Rubbing your belly in a circular motion will help stimulate gastric motility, which can help you pass gas," Ganjhu tells SELF. "It's the same sort of thing as when you're trying to burp a baby." So if you really, really don't feel like getting off the couch (we don't blame you!), this may be just the simple trick for you.

You may also like: How To Make A Healthy Mason Jar Kale Salad


5 Ways To Reduce Bloating Fast If You Ate Too Much At Thanksgiving Dinner

Bloating and Thanksgiving are synonymous. Some of the reasons why are obvious—for one, you're eating a bunch of food. Eating too much, too fast can overwhelm your gastrointestinal tract, which can slow digestion and cause you lots of immediate discomfort in the form of gas and distention—AKA when you physically look bigger.

But it's not just the fact that you're eating more than you normally would. The type of food you're eating can also lead to bloating. "We’re eating things we wouldn’t normally eat," Laura Manning, M.P.H., R.D., C.D.N., clinical nutrition coordinator of gastroenterology, The Mount Sinai Hospital, tells SELF, "A lot of those foods are going to contain more fat and salt than we’re used to tolerating, and those are two huge factors that can contribute to bloating." So while mashed potatoes, stuffing, and turkey might be delicious, they're also often super salty and high in fat (oh, hi, butter, didn’t see you there), which can be a recipe for lots of both fluid retention- and gas-related bloating.

That's not all! The hours of sitting, all the alcohol you're drinking, and the fact that you're at the table arguing with family between bites of cranberry sauce (talking while eating makes you swallow more air), are all things that Lisa Ganjhu, D.O., gastroenterologist and clinical associate professor of medicine at NYU Langone Medical Center, tells SELF can and will cause bloating. It's all but a miracle if you don't come away from the dinner table feeling and looking like a Macy's Thanksgiving Day Parade float.

This year, give thanks for these five ways to alleviate your festivity-induced bloating—fast. No need to resign yourself to a four-day weekend of leggings.

Though sitting on the couch and binge-watching new episodes of جيلمور بنات is tempting, Ganjhu says the best thing you can do immediately after T-day dinner is go for a walk. "Taking a walk is a great way to stimulate gastric motility," she tells SELF. In addition to that, she and Manning agree that doing anything physical is likely to make you feel better, and Manning even suggests participating in a post-dinner family football game. Basically, the more you move, the faster food will pass through your GI tract.

Mint tea is a well-known reliever of stomach pain. That's because it acts as an antispasmodic of the GI tract, which simply means that it relaxes your intestinal muscles and helps food pass more easily. So, if you're really feeling the bloat after dinner, Ganjhu suggests opting for a cup of tea instead of another cocktail.

If you're feeling super swollen (think, puffed up fingers), you're likely experiencing a fluid retention-related bloat. Drinking lots of water, Manning tells SELF, is the best way to counteract this. "If you drink enough water, you’ll displace all the salt you ate," she explains. Though it may sound counterintuitive, the more fluids you consume, the less your body will hold onto.

Ganjhu suggests trying mild poses like Downward Dog and Child's Pose to help you pass gas and get your GI tract moving. But Manning points out, "Some people don't feel good in a bent over position, especially after having eaten a lot of food." So if, in addition to that bloat, you're also feeling kinda nauseous, you may want to skip anything inverted. Many swear by Happy Baby for gas release.

"Rubbing your belly in a circular motion will help stimulate gastric motility, which can help you pass gas," Ganjhu tells SELF. "It's the same sort of thing as when you're trying to burp a baby." So if you really, really don't feel like getting off the couch (we don't blame you!), this may be just the simple trick for you.

You may also like: How To Make A Healthy Mason Jar Kale Salad


5 Ways To Reduce Bloating Fast If You Ate Too Much At Thanksgiving Dinner

Bloating and Thanksgiving are synonymous. Some of the reasons why are obvious—for one, you're eating a bunch of food. Eating too much, too fast can overwhelm your gastrointestinal tract, which can slow digestion and cause you lots of immediate discomfort in the form of gas and distention—AKA when you physically look bigger.

But it's not just the fact that you're eating more than you normally would. The type of food you're eating can also lead to bloating. "We’re eating things we wouldn’t normally eat," Laura Manning, M.P.H., R.D., C.D.N., clinical nutrition coordinator of gastroenterology, The Mount Sinai Hospital, tells SELF, "A lot of those foods are going to contain more fat and salt than we’re used to tolerating, and those are two huge factors that can contribute to bloating." So while mashed potatoes, stuffing, and turkey might be delicious, they're also often super salty and high in fat (oh, hi, butter, didn’t see you there), which can be a recipe for lots of both fluid retention- and gas-related bloating.

That's not all! The hours of sitting, all the alcohol you're drinking, and the fact that you're at the table arguing with family between bites of cranberry sauce (talking while eating makes you swallow more air), are all things that Lisa Ganjhu, D.O., gastroenterologist and clinical associate professor of medicine at NYU Langone Medical Center, tells SELF can and will cause bloating. It's all but a miracle if you don't come away from the dinner table feeling and looking like a Macy's Thanksgiving Day Parade float.

This year, give thanks for these five ways to alleviate your festivity-induced bloating—fast. No need to resign yourself to a four-day weekend of leggings.

Though sitting on the couch and binge-watching new episodes of جيلمور بنات is tempting, Ganjhu says the best thing you can do immediately after T-day dinner is go for a walk. "Taking a walk is a great way to stimulate gastric motility," she tells SELF. In addition to that, she and Manning agree that doing anything physical is likely to make you feel better, and Manning even suggests participating in a post-dinner family football game. Basically, the more you move, the faster food will pass through your GI tract.

Mint tea is a well-known reliever of stomach pain. That's because it acts as an antispasmodic of the GI tract, which simply means that it relaxes your intestinal muscles and helps food pass more easily. So, if you're really feeling the bloat after dinner, Ganjhu suggests opting for a cup of tea instead of another cocktail.

If you're feeling super swollen (think, puffed up fingers), you're likely experiencing a fluid retention-related bloat. Drinking lots of water, Manning tells SELF, is the best way to counteract this. "If you drink enough water, you’ll displace all the salt you ate," she explains. Though it may sound counterintuitive, the more fluids you consume, the less your body will hold onto.

Ganjhu suggests trying mild poses like Downward Dog and Child's Pose to help you pass gas and get your GI tract moving. But Manning points out, "Some people don't feel good in a bent over position, especially after having eaten a lot of food." So if, in addition to that bloat, you're also feeling kinda nauseous, you may want to skip anything inverted. Many swear by Happy Baby for gas release.

"Rubbing your belly in a circular motion will help stimulate gastric motility, which can help you pass gas," Ganjhu tells SELF. "It's the same sort of thing as when you're trying to burp a baby." So if you really, really don't feel like getting off the couch (we don't blame you!), this may be just the simple trick for you.

You may also like: How To Make A Healthy Mason Jar Kale Salad