وصفات جديدة

أفضل وأسوأ برامج إنقاص الوزن (عرض شرائح)

أفضل وأسوأ برامج إنقاص الوزن (عرض شرائح)

اكتشف الحقيقة وراء هذه الخطط الشائعة لفقدان الوزن

WonderSlim

على ال WonderSlim النظام الغذائي ، يمكن للمستهلكين الاختيار من بين ثلاث خطط تقدم أربع أو خمس أو سبع وجبات يتم التحكم في حصصها يوميًا. الفكرة هي أن جميع الوجبات مقسمة لفقدان الوزن وتقليل تناول السعرات الحرارية والكربوهيدرات والدهون مع توفير مستويات بروتين مثالية. يأكل الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا كل ساعتين إلى ثلاث ساعات. في حين أنه من الممكن شراء الأطعمة من متجر البقالة التي تتوافق مع كل خطة وجبات ، فإن العديد من محبي WonderSlim يدفعون مقابل تناول أكثر من 70 اختيارًا للوجبات التي تقدمها الشركة.

نتائج مسح WonderSlim

iStock / Thinkstock

وفقًا لأعضاء اللجنة لدينا:

قال 1.2 في المائة أن WonderSlim سيساعد المرضى على إنقاص الوزن بشكل أكثر فاعلية وثباتًا.

.4 بالمائة قالوا أن البرنامج سيساعد المرضى في الحفاظ على فقدان الوزن بنجاح.

قال 1 في المائة إنهم سيشعرون بالراحة عند التوصية بـ WonderSlim لمرضاهم.

قال 11.1 في المائة إنهم لن يوصوا على الإطلاق بأن يتبع المرضى هذا النظام الغذائي.

حمية البطن المسطحة

iStock / Thinkstock

باستخدام فكرة أن النظام الغذائي المليء بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة يمكن أن يحارب الدهون في جسم الإنسان ، حمية البطن المسطحة تدعي أنها خطة أكثر فعالية من معظم. عند التسجيل ، يستطيع أخصائيو الحميات الوصول إلى عدد كبير من الوصفات وخطط الوجبات والقدرة على التواصل مع أخصائيو الحميات الأخرى.

نتائج مسح حمية البطن المسطحة

وفقًا لأعضاء اللجنة لدينا:

قال 3.4 في المائة أن حمية فلات البطن ستساعد المرضى على إنقاص الوزن بشكل أكثر فاعلية وثباتًا.

قال 2.2 في المائة أن حمية فلات البطن ستساعد المرضى في الحفاظ على فقدان الوزن بنجاح.

قال 2.2 في المائة إنهم سيشعرون بالراحة عند التوصية به لمرضاهم.

5.6 قالوا إنهم لن ينصحوا المرضى على الإطلاق باتباع هذا النظام الغذائي.

فقدان الوزن LA

iStock / Thinkstock

"مدعومًا بعلوم التغذية ،" فقدان الوزن LA ادعاءات لمساعدة العملاء على تحسين فقدان الوزن بشكل آمن وسريع بحيث يمكنهم الحفاظ عليه للأبد. من خلال العمل في عملية من ثلاث مراحل ، يبدأ البرنامج بالادعاء بتعليم الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا كيفية تناول ثلاث وجبات مقسمة بشكل مثالي يوميًا جنبًا إلى جنب مع الوجبات الخفيفة التي تسمح له أو لها بتناول "طعام لذيذ حقيقي". تتضمن المرحلة الثانية ألواح التغذية ذات العلامات التجارية الخاصة بهم ، وهي المنتجات التي يقال إنها تشبع الرغبة الشديدة في تناول الحلويات التي يمكن أن تكون ضارة باتباع نظام غذائي. تستخدم المرحلة الثالثة مكملات لوس أنجلوس لفقدان الوزن التي تتراوح من المنتجات "التي تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول" إلى تلك التي تهدف إلى المساعدة في تطهير نظام اتباع نظام غذائي

نتائج مسح فقدان الوزن LA

وفقًا لأعضاء اللجنة لدينا:

قال 2.5 في المئة إن لوس أنجلوس لإنقاص الوزن سيساعد المرضى على إنقاص الوزن بشكل أكثر فاعلية وثباتًا.

قال 1.2 في المئة إن لوس أنجلوس لإنقاص الوزن سيساعد المرضى في الحفاظ على فقدان الوزن بنجاح.

قال 1.6 في المائة إنهم سيشعرون بالراحة عند التوصية به لمرضاهم.

قال 1.0 في المائة إنهم لن يوصوا على الإطلاق بأن يتبع المرضى هذا النظام الغذائي.

أكبر حمية خاسرة

عندما يقوم أخصائيو الحميات بالتسجيل في أكبر حمية خاسرة، وهي خطة مستوحاة من البرنامج التلفزيوني الشهير ، يتم وضع أخصائيو الحميات على "خطة سريعة لخسارة الوزن لمدة 6 أسابيع." يشمل ذلك خطط الوجبات والوصفات ، والتدريبات التي تتميز بالمدربين ، ومتتبع للطعام والتمارين الرياضية. من خلال الوجبات التي يتم التحكم فيها بالسعرات الحرارية والحصص التي طورها اختصاصيو التغذية المسجلون ، تدعو هذه الخطة أيضًا إلى ممارسة التمارين الرياضية وموازين الوزن بشكل ثابت لإبقاء أخصائيو الحميات مسؤولين عن مكاسبهم أو خسارتهم.

أكبر نتائج مسح النظام الغذائي الخاسر

وفقًا لأعضاء اللجنة لدينا:

6.6 في المائة قالوا إن النظام الغذائي الخاسر الأكبر سيساعد المرضى على إنقاص الوزن بشكل أكثر فاعلية وثباتًا.

قال 5.9 في المائة إن النظام الغذائي الخاسر الأكبر سيساعد المرضى في الحفاظ على فقدان الوزن بنجاح.

قال 5.6 في المائة إنهم سيشعرون بالراحة عند التوصية به لمرضاهم.

قال 10 في المائة إنهم لن يوصوا المرضى على الإطلاق باتباع هذا النظام الغذائي.

ميديفاست

ميديفاست الادعاءات التي تم إثباتها سريريًا والتي أوصى بها أكثر من 20000 طبيب لأكثر من 20 عامًا. (قال أحد أعضاء اللجنة "Medifast هو الوحيد الذي تمت دراسته علميًا وأثبت فعاليته في تقليل الوزن والحفاظ على فقدان الوزن"). تعمل الخطة على ثلاث مراحل. تنص هذه المرحلة الأولى على أن الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا يجب أن يأكل خمس وجبات من وجبات الشركة المعدة خصيصًا ووجبة Lean & Green ™ خاصة بأخصائيو الحميات. الوعد هو أن اختيار واحدة من الخطط الست المتاحة سيضمن أن الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا سيخسر من 2 إلى 5 أرطال أسبوعيًا في الأسبوعين الأولين ومن رطل إلى رطلين أسبوعيًا بعد ذلك. المرحلة الثانية هي "الحياة بعد" النظام الغذائي ، حيث يتحول المتبع إلى القدرة على اتخاذ قرارات الأكل الصحي مدى الحياة. يقال إن المرحلة الثالثة والأخيرة تسمح للأتباع بالقدرة على الحفاظ على التوازن بين تناول الطعام والسعرات الحرارية المحروقة.

نتائج مسح Medifast

وفقًا لأعضاء اللجنة لدينا:

9.9 في المائة قالوا إن Medifast سيساعد المرضى على إنقاص الوزن بشكل أكثر فاعلية وثباتًا.

قال 4.5 في المائة أن Medifast سيساعد المرضى في الحفاظ على فقدان الوزن بنجاح.

قال 8 في المائة إنهم سيشعرون بالراحة عند التوصية به لمرضاهم.

قال 14 في المائة إنهم لن يوصوا على الإطلاق بأن يتبع المرضى هذا النظام الغذائي.

على الرغم من حقيقة أنه يبدو أن هناك قدرًا كبيرًا من "البحث العلمي" حول Medifast ، إلا أن العديد من أعضاء اللجنة علقوا على أنه أحد الأنظمة الغذائية التي كانوا أكثر حذرًا منها. أعرب أحد أعضاء اللجنة عن هذه المخاوف: "الكثير من السكر المعالج / عدم كفاية البروتين لمعظم الناس - يعني ضعف التحكم في الشهية أثناء فقدان الوزن بسبب تقلبات السكر في الدم (فرصة أكبر للفشل قبل الوصول إلى الوزن المستهدف) ... أنا أيضًا لا أؤيد نهج منخفض السعرات الحرارية للغاية للجميع ".

منحنيات كاملة

بيكسلاند / ثينكستوك

مدعيا أنه سهل مثل 1-2-3 ، فإن برنامج المنحنيات الكامل يركز على اللياقة البدنية وخطط الوجبات والتدريب لمساعدة أخصائيو الحميات في الوصول إلى الوزن المستهدف. بدأ كيرفز في عام 1992 كمركز للياقة البدنية مصمم خصيصًا للنساء وتطور إلى برنامج إنقاص الوزن الكلي على مر السنين. على الرغم من أن الشركة تقسم خطتها إلى ثلاث مراحل ، فإن كل مرحلة بدورها لها مراحل ، خاصة برنامج الوجبات. من خلال دروس التحكم الجزئية ، والخطط "المصممة" لتناسب أنواع الجسم الفردية ، والتدريبات ، وبالطبع منتجات Curves ذات العلامات التجارية ، تدعي الشركة أنها قادرة على مساعدتك على إنقاص الوزن والحفاظ عليه.

منحنيات نتائج المسح كاملة

وفقًا لأعضاء اللجنة لدينا:

قال 7.4 في المائة إن كيرفز كومبليت سيساعد المرضى على إنقاص الوزن بشكل أكثر فاعلية وثباتًا.

قال 4.8 في المائة إن كيرفز كومبليت سيساعد المرضى في الحفاظ على فقدان الوزن بنجاح.

قال 5.6 في المائة إنهم سيشعرون بالراحة عند التوصية به لمرضاهم.

قال 9 في المائة إنهم لن يوصوا المرضى على الإطلاق باتباع هذا النظام الغذائي.

اتكينز

بيكسلاند / ثينكستوك

حمية أتكينزيعتمد نهج Atkins Nutritional Approach رسميًا على النظرية القائلة بأنه يمكن إدارة الوزن بشكل فعال من خلال نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي البروتين. يعمل البرنامج على أربع مراحل. تعد مرحلة الحث (التي يُعتقد عمومًا أنها الأساس العام للنظام الغذائي) هي الأكثر صرامة ، وتهدف إلى اكتشاف الحد الأقصى لعدد جرامات الكربوهيدرات (المعروفة باسم توازن الكربوهيدرات الشخصي) التي يمكن أن يتناولها الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا من أجل إنقاص الوزن. تضيف المرحلة التالية المزيد من الأطعمة لمواصلة الحفاظ على "توازن الكربوهيدرات". في المرحلة الثالثة يتم إضافة المزيد من الكربوهيدرات النشوية والتأكيد على الصيانة. يعتبر أتكينز أن المرحلة الأخيرة هي تغيير نمط حياتك ، وهي مرحلة دائمة يمكن فيها لمن يتبع النظام الغذائي أن يحافظ بنجاح على التغييرات التي كان يعمل عليها تدريجيًا.

نتائج مسح أتكينز

iStock / Thinkstock

وفقًا لأعضاء اللجنة لدينا:

قال 23.2 في المائة أن أتكينز ستساعد المرضى على إنقاص الوزن بشكل أكثر فعالية وثباتًا.

قال 14.2 في المائة إن أتكينز ستساعد المرضى في الحفاظ على فقدان الوزن بنجاح.

19.4 قال أعضاء اللجنة إنهم سيشعرون بالراحة عند التوصية به لمرضاهم.

قال 35 في المائة إنهم لن يوصوا المرضى على الإطلاق باتباع هذا النظام الغذائي.

بشكل عام ، كان هذا النظام الغذائي هو الأكثر إثارة للجدل بين أعضاء اللجنة ، مما أدى إلى تقسيم نطاق الموافقة بنسبة 50-50 تقريبًا. قال أحد أعضاء اللجنة "على الرغم من أن شركة Atkins تعمل ، إلا أنني لم أقابل أبدًا أي شخص ... [كان] قادرًا على الحفاظ عليها. كما أنني أشعر بالقلق من أن بعض الأشخاص المعرضين لتكوين حصوات الكلى أو أمراض الكلى [ربما ، مع] مثل هذه الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين ولا يشربون [شرب] كمية كافية من الماء ... يعانون من مضاعفات. "

نظام التغذية

بشكل أساسي نظام التغذية يدور حول فكرة أن الوجبات الجاهزة بشكل مثالي ستساعدك على إنقاص الوزن والحفاظ عليه. يبدأ أخصائيو الحميات باختيار خطة وجبات تناسب أسلوب حياتهم وموقفهم من خلال الإجابة على بعض أسئلة الاستطلاع. ثم يختار أخصائيو الحميات القائمة بأكملها ، مع توصيل الوجبات عبر الشحن القياسي. بعد قضاء الوقت في تناول منتجات Nutrisystem ، يدخل أخصائيو الحميات فترة انتقالية حيث يخلطون طعامهم مع عروض الشركة. هناك أيضًا خيارات لخطط تمارين مخصصة ودعم المجتمع عبر الإنترنت للمساعدة في الحفاظ على اتباع نظام غذائي على المسار الصحيح.

نتائج مسح نظام التغذية

وفقًا لأعضاء اللجنة لدينا:

قال 17.7 في المائة إن نظام Nutrisystem سيساعد المرضى على إنقاص الوزن بشكل أكثر فعالية وثباتًا.

10.3 في المائة قالوا إن نظام Nutrisystem سيساعد المرضى في الحفاظ على فقدان الوزن بنجاح.

قال 16.8 في المائة إنهم سيشعرون بالراحة عند التوصية به لمرضاهم.

قال 7.5 في المائة إنهم لن يوصوا على الإطلاق بأن يتبع المرضى هذا النظام الغذائي.

جيني كريج

بعد إقران أخصائيو الحميات بمستشارهم الشخصي ، يأكلون جيني كريجوجبات جاهزة للتقديم حصريًا من أجل إنقاص الوزن. ويدعم البرنامج أخصائيو التغذية والمجلس الاستشاري الطبي الذين يزعمون أنهم جعلوا منتجات كريج صحية قدر الإمكان. يعتمد البرنامج بأكمله على نهج الحجم الغذائي ، والذي ينص بشكل أساسي على أن أخصائيو الحميات يتناولون كميات أعلى من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية لمساعدتهم على الشعور بالشبع لفترة أطول. لدى Craig أيضًا خطة غذائية لمرضى السكري مطبقة للعملاء الذين يحتاجون إليها.

نتائج استطلاع جيني كريج

وفقًا لأعضاء اللجنة لدينا:

قال 16.6 بالمائة أن جيني كريج ستساعد المرضى على إنقاص الوزن بشكل أكثر فاعلية وثباتًا.

11.1 في المائة قالوا إن جيني كريج ستساعد المرضى في الحفاظ على فقدان الوزن بنجاح.

قال 18.3 في المائة إنهم سيشعرون بالراحة عند التوصية به لمرضاهم.

قال 4.5 في المائة إنهم لن يوصوا على الإطلاق بأن يتبع المرضى هذا النظام الغذائي.

داش للصحة

فوتوديسك / ثينكستوك

استنادًا إلى الغذاء الحقيقي وليس الترويج لأي منتجات أو مكملات معينة ، فإن حمية داش يساعد أخصائيو الحميات على تخطيط وجباتهم دون عناء حساب السعرات الحرارية. بعد التسجيل وإدخال المعلومات الشخصية التي تشير إلى رغبتهم في إنقاص الوزن ، سيحصل متابعو برنامج DASH على عدد السعرات الحرارية المحسوبة شخصيًا التي تسمح لهم بفقدان رطل إلى رطلين أسبوعيًا. الفكرة هي أن على المرء فقط أن يأكل الأرقام والأحجام الصحيحة للوجبات التي يوصون بها وليس عليه تتبع كل التفاصيل.

داش لنتائج المسح الصحي

وفقًا لأعضاء اللجنة لدينا:

قال 21.1 بالمائة أن داش للصحة سيساعد المرضى على إنقاص الوزن بشكل أكثر فاعلية وثباتًا.

قال 18.1 في المائة أن داش للصحة سيساعد المرضى في الحفاظ على فقدان الوزن بنجاح.

قال 19.8 في المائة إنهم سيشعرون بالراحة عند التوصية به لمرضاهم.

قال 3.1 في المائة إنهم لن يوصوا على الإطلاق بأن يتبع المرضى هذا النظام الغذائي.

يقول الدكتور توم مور ، مبتكر نظام DASH ، إن هذا النظام الغذائي لن يساعدك فقط على تغيير طريقة تناول الطعام وفقدان الوزن ، بل سيساعدك أيضًا على خفض ضغط الدم. تم دعم هذه الفكرة من قبل أحد أعضاء اللجنة الذي علق قائلاً "غالبًا ما يكون نظام DASH الغذائي متاحًا للمرضى على الإنترنت. أيضًا ، فإن معظم المرضى الذين أوصي بهم يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو لديهم شكل من أشكال أعراض القلب ، مما يحسن امتثالهم - على الأقل خلال الجزء الأكبر من العام ".

حمية ساوث بيتش

يعمل نظام South Beach الغذائي على ثلاث مراحل ، ويهدف إلى مساعدة أخصائيو الحميات على إنقاص الوزن بسرعة وكفاءة دون مشاكل تقلبات الوزن الخطيرة التي يمكن أن تحدث مع العديد من الأنظمة الغذائية. بالنسبة لأولئك الذين يحتاجون إلى خسارة عشرة أرطال ، فإن المرحلة الأولى تدور حول استقرار مستويات السكر في الدم والقضاء على الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السكرية والنشويات المكررة. سيقوم الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا بأداء هذا الجزء من النظام الغذائي لمدة 14 يومًا. في المرحلة الثانية ، يقوم القائم على النظام الغذائي بإعادة إدخال الأطعمة الأخرى تدريجيًا ، بما في ذلك الفواكه والحبوب الكاملة وبعض الخضروات الإضافية. تستمر هذه المراحل طالما أن الأمر يتطلب منك الوصول إلى الوزن المطلوب ، وبينما يستمر اتباع نظام غذائي في إنقاص الوزن ، فسيكون ذلك أبطأ. يجب أن تتضمن المرحلة النهائية بشكل أساسي لمن يتبع نظامًا غذائيًا تغييرًا كليًا في النظرة العامة للطعام وفهمًا أفضل لأجزاء الطعام من أجل الحفاظ على وزن صحي مدى الحياة. تستخدم الشركة مجموعة من الوصفات ومنتجاتها الخاصة كدعم طوال النظام الغذائي.

نتائج استبيان النظام الغذائي في ساوث بيتش

Itemmaster.com

وفقًا لأعضاء اللجنة لدينا:

قال 26.7 في المائة إن نظام ساوث بيتش الغذائي سيساعد المرضى على إنقاص الوزن بشكل أكثر فعالية وثباتًا.

قال 22 في المئة إن نظام ساوث بيتش الغذائي سيساعد المرضى في الحفاظ على فقدان الوزن بنجاح.

قال 25 في المائة إنهم سيشعرون بالراحة عند التوصية به لمرضاهم.

قال 2.8 في المائة إنهم لن يوصوا على الإطلاق بأن يتبع المرضى هذا النظام الغذائي.

يبدو أن هذا النظام الغذائي المكون من ثلاث مراحل هو المفضل في جميع المجالات مع ثاني أعلى أغلبية من دعم أعضاء اللجنة. كما قال أحد أعضاء اللجنة ، "يركز نظام South Beach الغذائي على توازن جيد من المغذيات الكبيرة مع التركيز على الخضروات والفواكه والدهون الجيدة والبروتين."

مراقبو الوزن

مراقبو الوزن، وهو برنامج مضى عليه عقود ، يركز على إعادة تعليم الناس كيفية تناول الطعام من قائمة الأطعمة المتوفرة في أي متجر بقالة ، تسمى PowerFoods. مع ال بوينتس بلس يمكن لأخصائيي الحميات الغذائية أن يحسبوا مدخولهم من الطعام بناءً على حد النقاط الذي تم تحديده لهم شخصيًا. إذا كان أخصائيو الحميات لا يعملون على النظام الغذائي عبر الإنترنت ، فيمكنهم حضور الاجتماعات لتقييم وتتبع التقدم بالإضافة إلى مناقشة رحلة إنقاص الوزن مع الآخرين. المجلة الأمريكية للطب وجدت أنه من خلال اجتماعات Weight Watchers و eTools ، فقد الأشخاص وزنًا يزيد بمقدار ثمانية أضعاف عن أولئك الذين حاولوا إنقاص الوزن بمفردهم. تصادف أن لدى Weight Watchers مجموعة منتجات خاصة بها ، ولكنها جعلت خطتها مرنة بما يكفي لتطبيقها على أي عنصر في متجر البقالة.

نتائج مسح مراقبو الوزن

وفقًا لأعضاء اللجنة لدينا:

قال 74.5 في المائة إن نظام مراقبة الوزن سيساعد المرضى على إنقاص الوزن بشكل أكثر فاعلية وثباتًا.

قال 74.5 في المائة إن برنامج Weight Watchers سيساعد المرضى في الحفاظ على فقدان الوزن بنجاح.

قال 78.3 في المائة إنهم سيشعرون بالراحة عند التوصية به لمرضاهم.

قال 3.6 في المائة إنهم لن يوصوا على الإطلاق بأن يتبع المرضى هذا النظام الغذائي.

بهامش موافقة ساحق ، يبدو أن Weight Watchers هو أحد أكثر البرامج المتاحة تأييدًا بدرجة كبيرة. بينما يرى العديد من الأطباء والأطباء أن فكرة "اتباع نظام غذائي" يجب إلغاؤها ، وجد العديد منهم ممن شاركوا في هذا الاستطلاع أن هذا البرنامج هو الأكثر فعالية لفقدان الوزن والأكثر دعمًا لنمط حياة صحي. قال أحد أعضاء اللجنة ، "Weight Watchers يعيد تدريب الأشخاص باستمرار على كيفية التفكير في نوعية وكمية الطعام حتى يتمكنوا من البدء في فقدان الوزن والحفاظ عليه ..."


أفضل برجر لتخفيف الوزن

للأسف ، اثنان من أعظم وسائل التسلية في أمريكا ، تناول البرغر ومشاهدة وزننا ، كانا منذ فترة طويلة في نفس مسار التصادم. الى الآن.

عندما صممت خطتي الجديدة لخسارة الوزن Zero Belly Diet ، المتوفرة الآن ، عرفت أن الطريقة الوحيدة لإثارة حماس الناس حقًا بشأن الالتزام هي إعطائهم مجموعة مختارة من الأطعمة التي يحبونها. وهذا يعني البرغر. ولكن بالطبع ، لن يفعل أي مقلاع لحم البقر أو مطعم سلسلة الجبن. في Ruby Tuesday's ، على سبيل المثال ، لن تجد برجر واحدًا بأقل من 1200 سعرة حرارية - تقريبًا بقدر ما تتناوله في يوم كامل من تناول أطعمة Zero Belly!

لذلك ابتكرت The Zero Belly Burger Matrix ، وهي طريقة يمكنك من خلالها تناول البرغر بقدر ما تريد ، مع الاستمرار في إنقاص الوزن. نجحت خطتي السرية:

قال أحد أعضاء لجنة الاختبار ، كايل كامبريدج ، 28 عامًا ، الذي فقد 15 رطلاً في 14 يومًا: "لقد أحببنا البرغر!" "قررت أنا وزوجتي إضافة سلطة إلى كل وجبة بدأت الجنيهات في الذوبان!"

فكيف تعرف إذا كان البرغر الموجود في طبقك من الأطعمة التي يجب أن تثق بها؟


أفضل برجر لتخفيف الوزن

للأسف ، اثنان من أعظم وسائل التسلية في أمريكا ، تناول البرغر ومشاهدة وزننا ، كانا منذ فترة طويلة في نفس مسار التصادم. الى الآن.

عندما وضعت خطتي الجديدة لخسارة الوزن Zero Belly Diet ، المتوفرة الآن ، عرفت أن الطريقة الوحيدة لإثارة حماس الناس حقًا بشأن الالتزام هي إعطائهم مجموعة مختارة من الأطعمة التي يحبونها. وهذا يعني البرغر. ولكن بالطبع ، لن يفعل أي مقلاع لحم البقر أو مطعم سلسلة الجبن. في Ruby Tuesday's ، على سبيل المثال ، لن تجد برجر واحدًا بأقل من 1200 سعرة حرارية - تقريبًا بقدر ما تتناوله في يوم كامل من تناول أطعمة Zero Belly!

لذلك ابتكرت The Zero Belly Burger Matrix ، وهي طريقة يمكنك من خلالها تناول البرغر بقدر ما تريد ، مع الاستمرار في إنقاص الوزن. نجحت خطتي السرية:

قال أحد أعضاء لجنة الاختبار ، كايل كامبريدج ، 28 عامًا ، الذي فقد 15 رطلاً في 14 يومًا: "لقد أحببنا البرغر!" "قررت أنا وزوجتي إضافة سلطة إلى كل وجبة بدأت الجنيهات في الذوبان!"

فكيف تعرف إذا كان البرغر الموجود في طبقك من الأطعمة التي يجب أن تثق بها؟


أفضل برجر لتخفيف الوزن

للأسف ، اثنان من أعظم وسائل التسلية في أمريكا ، تناول البرغر ومشاهدة وزننا ، كانا منذ فترة طويلة في نفس مسار الاصطدام. الى الآن.

عندما صممت خطتي الجديدة لخسارة الوزن Zero Belly Diet ، المتوفرة الآن ، عرفت أن الطريقة الوحيدة لإثارة حماس الناس حقًا بشأن الالتزام هي إعطائهم مجموعة مختارة من الأطعمة التي يحبونها. وهذا يعني البرغر. ولكن بالطبع ، لن يفعل أي مقلاع لحم البقر أو مطعم سلسلة الجبن. في Ruby Tuesday's ، على سبيل المثال ، لن تجد برجر واحدًا بأقل من 1200 سعرة حرارية - تقريبًا بقدر ما تتناوله في يوم كامل من تناول أطعمة Zero Belly!

لذلك ابتكرت The Zero Belly Burger Matrix ، وهي طريقة يمكنك من خلالها تناول البرغر بقدر ما تريد ، مع الاستمرار في إنقاص الوزن. نجحت خطتي السرية:

قال أحد أعضاء لجنة الاختبار ، كايل كامبريدج ، 28 عامًا ، الذي فقد 15 رطلاً في 14 يومًا: "لقد أحببنا البرغر!" "قررت أنا وزوجتي إضافة سلطة إلى كل وجبة بدأت الجنيهات في الذوبان!"

فكيف تعرف إذا كان البرغر الموجود في طبقك من الأطعمة التي يجب أن تثق بها؟


أفضل برجر لتخفيف الوزن

للأسف ، اثنان من أعظم وسائل التسلية في أمريكا ، تناول البرغر ومشاهدة وزننا ، كانا منذ فترة طويلة في نفس مسار التصادم. الى الآن.

عندما وضعت خطتي الجديدة لخسارة الوزن Zero Belly Diet ، المتوفرة الآن ، عرفت أن الطريقة الوحيدة لإثارة حماس الناس حقًا بشأن الالتزام هي إعطائهم مجموعة مختارة من الأطعمة التي يحبونها. وهذا يعني البرغر. ولكن بالطبع ، لن يفعل أي مقلاع لحم البقر أو مطعم سلسلة الجبن. في Ruby Tuesday's ، على سبيل المثال ، لن تجد برجر واحدًا بأقل من 1200 سعرة حرارية - تقريبًا بقدر ما تتناوله في يوم كامل من تناول أطعمة Zero Belly!

لذلك ابتكرت The Zero Belly Burger Matrix ، وهي طريقة يمكنك من خلالها تناول البرغر بقدر ما تريد ، مع الاستمرار في إنقاص الوزن. نجحت خطتي السرية:

قال أحد أعضاء لجنة الاختبار ، كايل كامبريدج ، 28 عامًا ، الذي فقد 15 رطلاً في 14 يومًا: "لقد أحببنا البرغر!" "قررت أنا وزوجتي إضافة سلطة إلى كل وجبة بدأت الجنيهات في الذوبان!"

فكيف تعرف إذا كان البرغر الموجود في طبقك من الأطعمة التي يجب أن تثق بها؟


أفضل برجر لتخفيف الوزن

للأسف ، اثنان من أعظم وسائل التسلية في أمريكا ، تناول البرغر ومشاهدة وزننا ، كانا منذ فترة طويلة في نفس مسار التصادم. الى الآن.

عندما وضعت خطتي الجديدة لخسارة الوزن Zero Belly Diet ، المتوفرة الآن ، عرفت أن الطريقة الوحيدة لإثارة حماس الناس حقًا بشأن الالتزام هي إعطائهم مجموعة مختارة من الأطعمة التي يحبونها. وهذا يعني البرغر. ولكن بالطبع ، لن يفعل أي مقلاع لحم البقر أو مطعم سلسلة الجبن. في Ruby Tuesday's ، على سبيل المثال ، لن تجد برجر واحدًا بأقل من 1200 سعرة حرارية - تقريبًا بقدر ما تتناوله في يوم كامل من تناول أطعمة Zero Belly!

لذلك ابتكرت The Zero Belly Burger Matrix ، وهي طريقة يمكنك من خلالها تناول البرغر بقدر ما تريد ، مع الاستمرار في إنقاص الوزن. نجحت خطتي السرية:

قال أحد أعضاء لجنة الاختبار ، كايل كامبريدج ، 28 عامًا ، الذي فقد 15 رطلاً في 14 يومًا: "لقد أحببنا البرغر!" "قررت أنا وزوجتي إضافة سلطة إلى كل وجبة بدأت الجنيهات في الذوبان!"

فكيف تعرف إذا كان البرغر الموجود في طبقك من الأطعمة التي يجب أن تثق بها؟


أفضل برجر لتخفيف الوزن

للأسف ، اثنان من أعظم وسائل التسلية في أمريكا ، تناول البرغر ومشاهدة وزننا ، كانا منذ فترة طويلة في نفس مسار التصادم. الى الآن.

عندما وضعت خطتي الجديدة لخسارة الوزن Zero Belly Diet ، المتوفرة الآن ، عرفت أن الطريقة الوحيدة لإثارة حماس الناس حقًا بشأن الالتزام هي إعطائهم مجموعة مختارة من الأطعمة التي يحبونها. وهذا يعني البرغر. ولكن بالطبع ، لن يفعل أي مقلاع لحم البقر أو مطعم سلسلة الجبن. في Ruby Tuesday's ، على سبيل المثال ، لن تجد برجر واحدًا بأقل من 1200 سعرة حرارية - تقريبًا بقدر ما تتناوله في يوم كامل من تناول أطعمة Zero Belly!

لذلك ابتكرت The Zero Belly Burger Matrix ، وهي طريقة يمكنك من خلالها تناول البرغر بقدر ما تريد ، مع الاستمرار في إنقاص الوزن. نجحت خطتي السرية:

قال أحد أعضاء لجنة الاختبار ، كايل كامبريدج ، 28 عامًا ، الذي فقد 15 رطلاً في 14 يومًا: "لقد أحببنا البرغر!" "قررت أنا وزوجتي إضافة سلطة إلى كل وجبة بدأت الجنيهات في الذوبان!"

فكيف تعرف إذا كان البرغر الموجود في طبقك من الأطعمة التي يجب أن تثق بها؟


أفضل برجر لتخفيف الوزن

للأسف ، اثنان من أعظم وسائل التسلية في أمريكا ، تناول البرغر ومشاهدة وزننا ، كانا منذ فترة طويلة في نفس مسار التصادم. الى الآن.

عندما وضعت خطتي الجديدة لخسارة الوزن Zero Belly Diet ، المتوفرة الآن ، عرفت أن الطريقة الوحيدة لإثارة حماس الناس حقًا بشأن الالتزام هي إعطائهم مجموعة مختارة من الأطعمة التي يحبونها. وهذا يعني البرغر. ولكن بالطبع ، لن يفعل أي مقلاع لحم البقر أو مطعم سلسلة الجبن. في Ruby Tuesday's ، على سبيل المثال ، لن تجد برجر واحدًا بأقل من 1200 سعرة حرارية - تقريبًا بقدر ما تتناوله في يوم كامل من تناول أطعمة Zero Belly!

لذلك ابتكرت The Zero Belly Burger Matrix ، وهي طريقة يمكنك من خلالها تناول البرغر بقدر ما تريد ، مع الاستمرار في إنقاص الوزن. نجحت خطتي السرية:

قال أحد أعضاء لجنة الاختبار ، كايل كامبريدج ، 28 عامًا ، الذي فقد 15 رطلاً في 14 يومًا: "لقد أحببنا البرغر!" "قررت أنا وزوجتي إضافة سلطة إلى كل وجبة بدأت الجنيهات في الذوبان!"

فكيف تعرف إذا كان البرغر الموجود في طبقك من الأطعمة التي يجب أن تثق بها؟


أفضل برجر لتخفيف الوزن

للأسف ، اثنان من أعظم وسائل التسلية في أمريكا ، تناول البرغر ومشاهدة وزننا ، كانا منذ فترة طويلة في نفس مسار التصادم. الى الآن.

عندما وضعت خطتي الجديدة لخسارة الوزن Zero Belly Diet ، المتوفرة الآن ، عرفت أن الطريقة الوحيدة لإثارة حماس الناس حقًا بشأن الالتزام هي إعطائهم مجموعة مختارة من الأطعمة التي يحبونها. وهذا يعني البرغر. ولكن بالطبع ، لن يفعل أي مقلاع لحم البقر أو مطعم سلسلة الجبن. في Ruby Tuesday's ، على سبيل المثال ، لن تجد برجر واحدًا بأقل من 1200 سعرة حرارية - تقريبًا بقدر ما تتناوله في يوم كامل من تناول أطعمة Zero Belly!

لذلك ابتكرت The Zero Belly Burger Matrix ، وهي طريقة يمكنك من خلالها تناول البرغر بقدر ما تريد ، مع الاستمرار في إنقاص الوزن. نجحت خطتي السرية:

قال أحد أعضاء لجنة الاختبار ، كايل كامبريدج ، 28 عامًا ، الذي فقد 15 رطلاً في 14 يومًا: "لقد أحببنا البرغر!" "قررت أنا وزوجتي إضافة سلطة إلى كل وجبة بدأت الجنيهات في الذوبان!"

فكيف تعرف إذا كان البرغر الموجود في طبقك من الأطعمة التي يجب أن تثق بها؟


أفضل برجر لتخفيف الوزن

للأسف ، اثنان من أعظم وسائل التسلية في أمريكا ، تناول البرغر ومشاهدة وزننا ، كانا منذ فترة طويلة في نفس مسار التصادم. الى الآن.

عندما وضعت خطتي الجديدة لخسارة الوزن Zero Belly Diet ، المتوفرة الآن ، عرفت أن الطريقة الوحيدة لإثارة حماس الناس حقًا بشأن الالتزام هي إعطائهم مجموعة مختارة من الأطعمة التي يحبونها. وهذا يعني البرغر. ولكن بالطبع ، لن يفعل أي مقلاع لحم البقر أو مطعم سلسلة الجبن. في Ruby Tuesday's ، على سبيل المثال ، لن تجد برجر واحدًا بأقل من 1200 سعرة حرارية - تقريبًا بقدر ما تتناوله في يوم كامل من تناول أطعمة Zero Belly!

لذلك ابتكرت The Zero Belly Burger Matrix ، وهي طريقة يمكنك من خلالها تناول البرغر بقدر ما تريد ، مع الاستمرار في إنقاص الوزن. نجحت خطتي السرية:

قال أحد أعضاء لجنة الاختبار ، كايل كامبريدج ، 28 عامًا ، الذي فقد 15 رطلاً في 14 يومًا: "لقد أحببنا البرغر!" "قررت أنا وزوجتي إضافة سلطة إلى كل وجبة بدأت الجنيهات في الذوبان!"

فكيف تعرف إذا كان البرغر الموجود في طبقك من الأطعمة التي يجب أن تثق بها؟


أفضل برجر لتخفيف الوزن

للأسف ، اثنان من أعظم وسائل التسلية في أمريكا ، تناول البرغر ومشاهدة وزننا ، كانا منذ فترة طويلة في نفس مسار التصادم. الى الآن.

عندما وضعت خطتي الجديدة لخسارة الوزن Zero Belly Diet ، المتوفرة الآن ، عرفت أن الطريقة الوحيدة لإثارة حماس الناس حقًا بشأن الالتزام هي إعطائهم مجموعة مختارة من الأطعمة التي يحبونها. وهذا يعني البرغر. ولكن بالطبع ، لن يفعل أي مقلاع لحم البقر أو مطعم سلسلة الجبن. في Ruby Tuesday's ، على سبيل المثال ، لن تجد برجر واحدًا بأقل من 1200 سعرة حرارية - تقريبًا بقدر ما تتناوله في يوم كامل من تناول أطعمة Zero Belly!

لذلك ابتكرت The Zero Belly Burger Matrix ، وهي طريقة يمكنك من خلالها تناول البرغر بقدر ما تريد ، مع الاستمرار في إنقاص الوزن. نجحت خطتي السرية:

قال أحد أعضاء لجنة الاختبار ، كايل كامبريدج ، 28 عامًا ، الذي فقد 15 رطلاً في 14 يومًا: "لقد أحببنا البرغر!" "قررت أنا وزوجتي إضافة سلطة إلى كل وجبة بدأت الجنيهات في الذوبان!"

فكيف تعرف إذا كان البرغر الموجود في طبقك من الأطعمة التي يجب أن تثق بها؟


شاهد الفيديو: إذا أردت خسارة الوزن بشكل جدي اتبع هذه الطريقة المضمونة من الدكتور بيرج (ديسمبر 2021).