وصفات جديدة

لن تصدق ما فعله هؤلاء المشاهير لإنقاص الوزن

لن تصدق ما فعله هؤلاء المشاهير لإنقاص الوزن

هذه الأنظمة الغذائية سريعة الإصلاح هي الأشياء التي تصنع منها أحلام هوليود

فيتوريفلاش / شترستوك

تسبب الحميات الغذائية المبتذلة والمشاهير المهتمون بالصورة بعضًا من أعظم فضائح هوليوود.

كما لو أن المال والشهرة لم يكنا كافيين ، فإن معظم نجوم هوليود الأكثر شهرة لديهم شخصيات رائعة أيضًا. على الرغم من وجود هذه الأدوات في متناول أيديهم ، فإن إغراء حمية الإصلاح السريع جذابة للغاية بحيث لا يمكن تفويتها ، حتى بالنسبة للمشاهير. انظر ، إنهم مثلنا تمامًا!

شاهد الحميات المجنونة للمشاهير (عرض شرائح)

كريستيان بيل اشتهر بخسارة 63 جنيها عن دوره في الميكانيكي من خلال تناول تفاحة وعلبة واحدة من أسماك التونة يوميًا - وهي واحدة من أكثر قصص إنقاص الوزن التي تحدثت عنها هوليوود. خسرت أخصائية التغذية سيئة السمعة كيرستي آلي 75 رطلاً على نظام جيني كريج. سواء كان التخسيس من أجل دور أو مجرد إسقاط الأفردوبوا ليبدو ويشعر بتحسن (وربما احصل على دور) ، فإن الرجال والنساء الذين يسعدوننا قد ذهبوا إلى بعض التطرف الغريب.

من نجوم المسلسلات الكوميدية من فئة A التي تأكل مثل المولود الجديد إلى نفسها مع طعام الأطفال إلى المغنية الخارقة التي تظل في حالة سكر طوال اليوم ، إليك بعض الأنظمة الغذائية المجنونة للمشاهير.

جنيفر أنيستون

مدربة النجوم تريسي أندرسون ابتكرت خطة مجنونة لفقدان الوزن تعرف باسم حمية أغذية الأطفال ، والتي هي المكالمات "تطهير". جربها العديد من عملائها ، ولكن عندما قفزت جينيفر أنيستون على العربة ، تحمس جربر. هي ضائع 7 أرطال في أسبوع واحد ، وهو أمر قال أندرسون إنه ممكن لأن النظام الغذائي أعطى جسدها "تعزيز."

بيونسيه

في هذه الأيام ، تعتبر يولاندا فوستر من أكبر المعجبين بـ Master Cleanse. لكن قبل ربات البيوت قفزت مروحة على عربة عصير الليمون ، امتصتها بيونسيه. لقد احتاجت إلى خطة سريعة - مثل 20 رطلاً في أسبوعين - لدورها الذي تحلم به فتيات الاحلام. قالت بيونسيه: "عادةً ما يغيرون مكياجك أو ملابسك لكني أردت أن أبذل قصارى جهدي" الصين يوميا. "في الستينيات ، كانت عارضات الأزياء مثل Twiggy مشهورة وكنت أعرف أن Deena كانت نحيفة في ذلك الوقت ، لذلك على الرغم من أنني أحب تناول الطعام ، كان من الضروري إنقاص الوزن بسرعة كبيرة لأننا أطلقنا النار على Deena في سن 36 ثم Deena في 16 بعد أسبوعين . "


الطريقة المدهشة لإعادة ضبط التمثيل الغذائي الخاص بك وخداع جسمك لحرق الدهون

تحدث عن رجيم الإحباط! تعتقد أنك تفعل كل شيء بشكل صحيح مع السلطات الكبيرة لتناول طعام الغداء ، وتخطي الحلوى ، ورفض كأس النبيذ الثاني. لكن لسبب ما ، الجنيه يرفض التزحزح. إذا كنت قد تساءلت يومًا ما إذا كان قد تم كسر عملية التمثيل الغذائي لديك, لست وحدك ، كما تقول هايلي بومروي ، أخصائية التغذية التي لديها أكثر من 20 عامًا من الخبرة السريرية ومؤلفة كتاب ثورة التمثيل الغذائي: اخسر 14 جنيهًا في 14 يومًا واحتفظ به بعيدًا مدى الحياة (شراء على أمازون ، 18.85 دولارًا). قبل ذلك ، تتحدث عن كيفية إعادة ضبط التمثيل الغذائي الخاص بك والبدء في فقدان الوزن حقًا.


أفضل الأعشاب والتوابل لخسارة الوزن

1. مستخلص القوجول لفقدان الوزن

Guggul ، المعروف أيضًا باسم guggal ، devadhupa ، بلسمودندروم موكول، و guggulu sudha هو راتنج صمغ Commiphora mukula ، وهي شجرة محلية في الهند. تم استخدامه في الطب الهندي القديم منذ العصور. يحتوي مستخلص guggul على فيتوستيرويد يسمى guggulsterone الذي يخفض الكوليسترول ، ومضاد للسرطان ، وخصائص مضادة لتولد الأوعية. يحفز Guggul وظيفة الغدة الدرقية ، وبالتالي يزيد من معدل الأيض ويساعد على حرق السعرات الحرارية. أخيرًا ، يساهم guggul أيضًا في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL cholesterol) وبالتالي فهو يستخدم لعلاج تصلب الشرايين.

من أين تشتري Guggul؟

يمكنك شراء guggul من أي صيدلية أو متجر الأيورفيدا.

كيف تأخذ Guggul لفقدان الوزن؟

استشر طبيبك قبل تناول دواء الايورفيدا.

  • عادة ، يوصى باستخدام 25 مجم guggul ثلاث مرات في اليوم.
  • احتفظ بـ 1 جم أو نصف ملعقة صغيرة من الكاجول تحت لسانك واتركه يذوب ببطء. يمكنك القيام بذلك 3-4 مرات في اليوم.

وصفة قوقل لتخفيف الوزن

مكونات
كيف تستعد
  1. ذوبي الكاجول والتريفالا في نصف كوب ماء.
  2. دعونا نقع بين عشية وضحاها.
  3. يصفى ويشرب الماء في الصباح.
فوائد

مزيج من guggul و triphala مثالي إذا كنت تحاول إنقاص الوزن. يساعد Guggul على تنظيم هرمون الغدة الدرقية ، ويعزز عملية التمثيل الغذائي ، ويقلل من نسبة الكوليسترول الضار. تعمل التريفالا على تحسين عملية الهضم ، وتطهير القولون ، ولها خصائص مضادة للأكسدة.

احتياطات

لا تستهلك إذا لم يوصي طبيبك بذلك. تجنب تناول جرعة زائدة حيث من المحتمل أن تسبب الغثيان والقيء والإسهال.

2. الجينسنغ لتخفيف الوزن

الجينسنغ هو نبات معمر بطيء النمو وله جذور سمين. ينمو هذا النبات في الغالب في المناطق الأكثر برودة مثل الصين وبوتان وأمريكا الشمالية وكوريا وشرق سيبيريا. تم استخدامه كدواء من قبل الصينيين لعدة قرون. تشير الأبحاث إلى أنه يمكن استخدام الجينسنغ لعلاج الإجهاد والسكري وخفض الكوليسترول وتنظيم مستويات السكر في الدم. الإجهاد وسكر الدم غير المنظم وارتفاع الكوليسترول كلها عوامل تساهم في سوء الصحة وزيادة الوزن. يساعد الجينسنغ أيضًا على تعزيز عملية التمثيل الغذائي ويحافظ على مستويات الطاقة لديك مرتفعة طوال اليوم. لذلك ، فإن شرب شاي الجينسنغ سيهتم بالأسباب الرئيسية لزيادة الوزن.

من أين تشتري الجينسنغ؟

يمكنك شراء الجينسنغ عبر الإنترنت أو في أي صيدلية ومتاجر أيورفيدا.

كيف تأخذ الجينسنغ لفقدان الوزن؟

  • 5 جم من خلاصة الجنسنج مرتين فى اليوم. يمكنك تقليل الكمية إلى 2 جم بعد أسبوعين.
  • 15-25 قطرة من مستخلص الجينسنغ في الشاي أو الماء مرتين يوميًا.

وصفة شاي الجينسنغ لتخفيف الوزن

مكونات
  • 3 ملاعق كبيرة من خلاصة الجينسنغ
  • 500 مل ماء
  • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
  • نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة
كيف تستعد
  1. اغلي الماء في مقلاة واتركه يبرد لمدة 5 دقائق.
  2. أضف مستخلص الجنسنغ واتركه ينقع لمدة 5 دقائق.
  3. يصفى الماء ويضاف عصير الليمون ومسحوق القرفة.
  4. يقلب جيدًا قبل الشرب.
فوائد

سيساعدك مستخلص الجينسنغ على الاسترخاء وزيادة مستويات الطاقة ومعدل الأيض وخفض الكوليسترول وتنظيم مستويات السكر في الدم. تساعد القرفة أيضًا على إنقاص الوزن عن طريق خفض مستويات الكوليسترول السيئ وخفض ضغط الدم. يعتبر الجير مخزنًا لفيتامين سي الذي يساعد على تعزيز المناعة ، كما أنه غني بالألياف التي تساعد على تقليل الشهية.

احتياطات

لا تأخذ جرعة زائدة واطلب المساعدة الطبية على الفور إذا كنت تعاني من حساسية بعد تناول الجينسنغ.

3. شاي الكركديه لتخفيف الوزن

شاي الكركديه ، مستخلص زهرة الكركديه الملون القرمزي ، يساعد في إنقاص الوزن عن طريق التخلص من الماء الزائد في الجسم. الكركديه له خصائص مدرة للبول ويساعد على منع الانتفاخ. يحتوي على إنزيم يسمى ، Phaseolamin الذي يثبط إنتاج إنزيم آخر ، الأميليز. يساعد الأميليز على تكسير الكربوهيدرات إلى جزيئات السكر. وبالتالي ، من خلال الحد من إنتاج الأميليز ، يقلل فاسيولامين من امتصاص الجسم للكربوهيدرات. علاوة على ذلك ، فإن شاي الكركديه منخفض السعرات الحرارية ويزيد من الشعور بالشبع.

من أين تشتري شاي الكركديه؟

يمكنك شراء شاي الكركديه من السوبر ماركت والمتاجر عبر الإنترنت والصيدليات.

كيف تأخذ شاي الكركديه لفقدان الوزن؟

يحتوي كوب واحد من شاي الكركديه على ما يقرب من 1.5 جرام من الكركديه. يمكنك تناول كوبين من شاي الكركديه يوميًا.

وصفة شاي الكركديه لتخفيف الوزن

مكونات
كيف تستعد
  1. ضعي أزهار الكركديه المجففة في إبريق الشاي.
  2. اغلي كوبين من الماء واسكبه في إبريق الشاي.
  3. اتركه منقوعًا لمدة 5-6 دقائق.
  4. صفي كوبًا من شاي الكركديه.
  5. يضاف العسل ويقلب جيدا.
فوائد

يساعد شاي الكركديه على منع تهيج المعدة ، وله خصائص مدرة للبول ، ويقلل من نسبة الكوليسترول ، ويحسن حركة الأمعاء. العسل مفيد ضد التهابات الحلق واضطرابات الجهاز الهضمي ، كما ينظم مستويات السكر في الدم. تساعد صحة الأمعاء الجيدة ، وانخفاض نسبة الكوليسترول ، وتحسين نظام المناعة في إنقاص الوزن.

4. يربا ماتي لتخفيف الوزن

يربا مات ، مشروب تقليدي في أمريكا الجنوبية ، مصنوع من نبات يربا ماتي القديم والمجفف. إنه أحد مكونات مشروبات الطاقة في السوق. يحتوي متة يربا على مادة البوليفينول وثلاثة زانثين ، والكافيين هو أحد الزانثين. تم العثور على يربا ماتي يمتلك خصائص لخفض نسبة السكر في الدم ويساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري. كما أنه يحتوي على مغذيات نباتية تساعد على تعزيز الحالة المزاجية ، وتحافظ على مستويات الطاقة عالية ، وتقلل الشهية وتساعد على إنقاص الوزن.

من أين تشتري يربا ماتي؟

يمكنك شراء يربا ماتي في المتاجر عبر الإنترنت.

كيف تأخذ يربا ماتي لفقدان الوزن؟

يمكنك تناول 10 جرام من يربا مات وشربه على شكل شاي. تناول شاي الكركديه مرتين يوميًا للحصول على نتائج فعالة.

وصفة يربا ميت لتخفيف الوزن

مكونات
كيف تستعد
  1. ضع ملعقة كبيرة من يربا مات في إبريق الشاي.
  2. اغلي كوبين من الماء.
  3. أضف الماء المغلي إلى إبريق الشاي.
  4. اتركه منقوعًا لمدة 5 دقائق.
  5. صفي شاي يربا مات في كوب.
فوائد

من أفضل الطرق لفقدان الوزن بشكل فعال هو شرب شاي يربا ماتي. إنها تحافظ على مستويات الطاقة لديك عالية ، وبالتالي لديك الطاقة للتمرين أو المشي لاستهلاك الطاقة. يثبط الشهية ويبقي التوتر بعيدًا ، مما يعزز فقدان الوزن بشكل مباشر.

5. الشاي الأخضر لتخفيف الوزن

لا شك أن الشاي الأخضر هو دائمًا أفضل شاي عشبي لفقدان الوزن. غني بمضادات الأكسدة التي تسمى بمضادات الاكسدة. واحد من الكاتيكين المعروف باسم Epigallocatechin gallate هو معزز الأيض. أيضًا ، على الرغم من أن الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكافيين بكميات أقل مقارنة بالقهوة ، فإن الكافيين يساعد على تحفيز حرق الدهون وتحسين أداء العضلات. يعتبر الشاي الأخضر أيضًا مثبطًا ممتازًا للشهية والذي سيحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ويجعلك تأكل أقل إذا تناولته قبل 30 دقيقة من الوجبة.

من أين تشتري الشاي الأخضر؟

يمكنك شراء الشاي الأخضر من السوبر ماركت المحلي أو عبر الإنترنت.

كيف تأخذ الشاي الأخضر لفقدان الوزن؟

من الأفضل أن تستخدمي أوراق الشاي الأخضر لتحضير كوب من الشاي. يمكنك تناول ما يصل إلى 4 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا. أفضل طريقة هي شرب كوب من الشاي الأخضر قبل الوجبة بحوالي 20-30 دقيقة.

وصفة الشاي الأخضر لتخفيف الوزن

مكونات
كيف تستعد
  1. احضر كوبًا من الماء ليغلي.
  2. يُضاف مسحوق القرفة ويُترك على نار خفيفة لمدة دقيقتين.
  3. أطفئ النار وأضف أوراق الشاي الأخضر.
  4. اتركه منقوعًا لمدة 5-7 دقائق.
  5. يصفى ويقلب جيدا قبل الشرب.
فوائد

الشاي الأخضر والقرفة من العوامل القوية لفقدان الوزن. الشاي الأخضر يعزز عملية التمثيل الغذائي ويذيب الدهون. تساعد القرفة على إنقاص الوزن عن طريق تنظيم مستويات السكر في الدم ، ومستويات الأنسولين ، وخفض الكوليسترول ، وقمع الشهية.

احتياطات

لا تشرب الكثير من الشاي الأخضر لأنه قد يؤدي إلى الأرق والإسهال والقيء والحموضة والدوخة.

6. شاي Pu-erh لتخفيف الوزن

شاي Pu-erh ، الذي سمي على اسم مدينة Pu-erh في الصين ، هو شاي مخمر. يتم تجفيف أوراق الشاي أولاً ولفها قبل تخميرها وأكسدتها بواسطة الميكروبات. مثل النبيذ ، تُترك أوراق الشاي هذه حتى تتقدم في العمر لإضافة نكهة ومذاق للشاي. يعمل شاي Pu-erh عن طريق الحفاظ على صحة الطحال وبالتالي المساعدة على الهضم والامتصاص السليم. وهذا بدوره يسرع من معدل الأيض الذي يؤدي إلى فقدان الوزن.

من أين تشتري شاي Pu-erh؟

يمكنك شراء شاي Pu-erh عبر الإنترنت.

كيف تتناول شاي Pu-erh؟

تناول كوبًا واحدًا من شاي Pu-erh بعد الإفطار والغداء والعشاء.

وصفة شاي بو-إيره لتخفيف الوزن

مكونات
كيف تستعد
  1. ضع أوراق شاي Pu-erh في إبريق الشاي.
  2. استخدم بضع قطرات من الماء الساخن لشطف أوراق شاي Pu-erh.
  3. الآن ، أحضر كوب الماء ليغلي.
  4. صب الماء المغلي في إبريق الشاي الذي يحتوي على أوراق شاي Pu-erh.
  5. اتركه منقوعًا لمدة 5 دقائق.
  6. يصفى قبل الشرب.
فوائد

سيساعد شرب شاي Pu-erh على تعزيز عملية التمثيل الغذائي. سوف يساعد أيضًا في الحفاظ على صحة أمعائك ودعم حركة الأمعاء بشكل أفضل. ستكون قادرًا على حرق الدهون وتعبئتها ، وهو أمر ضروري إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن.

احتياطات

لا تشرب شاي Pu-erh قبل وجبات الطعام ، حيث ستزيد وزنك بدلاً من خسارته. جرعة زائدة من هذا يمكن أن تؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب ، والتهيج ، وطنين الأذنين ، والارتباك.

7. كوليوس فورسكوهلي لفقدان الوزن

Coleus forskohlii ، المعروف أيضًا باسم القوليوس الهندي ، موطنه جنوب آسيا. تستخدم جذورها في المخللات وتساعد على تقوية عضلات القلب. تم استخدام الجذور منذ العصور كدواء الايورفيدا. تحتوي جذور كوليوس على فورسكولين الذي يحفز الغدة الدرقية. كما أنه يساعد على توليد ATP وهذا هو السبب في أنك ستشعر بمزيد من النشاط بعد استهلاك الجذر. كما أنه يحفز إنتاج هرمون التستوستيرون عند الذكور ، مما يساعد على بناء كتلة عضلية خالية من الدهون.

من أين تشتري كوليوس فورسكوهلي؟

يمكنك شراء Coleus Forskohlii من متاجر الأيورفيدا أو عبر الإنترنت.

كيف تأخذ كوليوس فورسكوهلي؟

يمكنك الحصول على مخلل جذر كوليوس أو المستخلص الذي يحتوي على 18٪ فورسكولين. يمكنك تناول 50 مجم من الكوليوس مرتين في اليوم.

وصفة فقدان الوزن كوليوس فورسكوهلي

مكونات
كيف تستعد
  1. ثقب الجل الناعم واستخراج خلاصة القوليوس.
  2. أضفه إلى كوب ماء بارد.
  3. يضاف الجير ويقلب جيدا.
فوائد

يعتبر Lime و Coleus forskohlii مزيجًا فريدًا ولكن كلاهما يعمل على المساعدة في تقليل الوزن. سيبقيك هذا المشروب نشيطًا وحيويًا طوال اليوم. سيؤدي ذلك أيضًا إلى تحسين وظائف العضلات والدماغ. كما سيتم تعزيز عملية التمثيل الغذائي والمناعة لديك.

احتياطات

تجنبي تناول هذا المكمل إذا كنت حاملاً أو أمًا مرضعة. يمكن أن تسبب الجرعة الزائدة أيضًا مشاكل نزيف وانخفاض ضغط الدم.

8. قورمار يترك لتخفيف الوزن

غورمار متسلق دائم ، يوجد في الغالب في الهند وسريلانكا ، وله أوراق بيضاوية ويحمل أزهارًا صفراء. تشتهر هذه العشبة في الأيورفيدا لأنها تستخدم منذ قرون لعلاج حصى الكلى والسمنة والسكري والإمساك ، وتحتوي هذه العشبة على مركب يسمى حمض الجمنازيوم الذي يمنع امتصاص السكر في الأمعاء ويزيد من حساسية الأنسولين.

من أين تشتري أوراق قورمار؟

يمكنك شرائه عبر الإنترنت أو من متاجر الأيورفيدا.

كيف تأخذ أوراق قورمار؟

أوراق نبات القشر متوفرة في شكل مسحوق ، ويمكنك تناول 400 مجم يوميًا. إذا اخترت الأوراق الجافة ، يمكنك تناول 1-2 جرام يوميًا.

وصفة قورمار لتخفيف الوزن

مكونات
كيف تستعد
  1. أضف مسحوق قشر إلى كوب من الماء الدافئ.
  2. اتركه منقوعًا لمدة 5-7 دقائق.
  3. يصفى ويضاف العسل.
  4. يقلب جيدًا قبل الشرب.
فوائد

مزيج من عسل قورمار يعمل العجائب لفقدان الوزن. بما أن طعم الكركم مر قليلاً في الذوق ، فإن العسل يساعد على تحليته. أيضا ، العسل مليء بخصائص مضادة للبكتيريا ومضادات الأكسدة والتئام الجروح. يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.

احتياطات

لا يجب تناوله أثناء فترة الحمل والرضاعة. توقف عن استخدام النمذجة قبل الجراحة بأسبوعين.

9. الصبار لتخفيف الوزن

الصبار نبات لا جذع له أوراق سمين. يحتوي لب الأوراق على مادة هلامية مثل القوام ويستخدم لعلاج مشاكل الجلد والشعر ومشاكل الأمعاء ، كما يساعد على إنقاص الوزن ، كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على إزالة السموم وتنظيف الجسم ، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي ، والفيتامينات التي تساعد في الأداء السليم. من الجسم.

من أين تشتري الصبار؟

يمكنك شراء خلاصة الصبار من الصيدليات أو متاجر الأيورفيدا أو السوبر ماركت أو عبر الإنترنت. يمكنك أيضًا زراعة نبات الصبار (ليس بريًا) للتطبيقات الموضعية.

كيف تأخذ الصبار؟

يمكنك تناول 1-2 ملاعق صغيرة من خلاصة الصبار يوميًا. أو يمكنك استخلاص جل الصبار من الورقة وخلطه مع عصير الصباح أو العصير.

وصفة الصبار لتخفيف الوزن

مكونات
كيف تستعد
فوائد

شرب هذا الماء كل صباح سيحافظ على صحة بشرتك وشعرك. كما أنه سيحافظ على صحة الجهاز الهضمي ويعزز فقدان الوزن بسرعة.

احتياطات

لا تستخدم جل نبات الصبار البري للاستهلاك أو التطبيق الموضعي.

10. القرفة للتنحيف

من التوابل الهندية الشهيرة ، لها نكهة حلوة وقوية. تساعد القرفة على تسريع عملية التمثيل الغذائي. تساعد القرفة على تنظيم نسبة السكر في الدم. كما أنه يلعب دورًا حيويًا في خفض نسبة السكر في الدم وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة والدهون الثلاثية. مع فوائده ، يصبح بهارًا مثاليًا لمرضى السكري. يمكن للقرفة أيضًا أن تعزز عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز ، مما يساعد على تحسين تنظيم نسبة السكر في الدم.

من أين تشتري القرفة؟

يمكنك شراء القرفة من أي متجر هندي أو سوبر ماركت أو عبر الإنترنت.

كيف تأخذ القرفة؟

يمكنك تناول 1-2 ملاعق صغيرة من القرفة على شكل مسحوق أو 1 من لحاء القرفة المنقوع في الماء طوال الليل. اشرب الماء المنقوع بالقرفة أول شيء في الصباح كل يوم لمدة أربعة أسابيع للحصول على النتائج المرجوة.

وصفة شاي القرفة لتخفيف الوزن

مكونات
كيف تستعد
  1. احضر كوبًا من الماء ليغلي.
  2. أضف مسحوق القرفة واترك الماء يغلي لمدة 2-3 دقائق أخرى.
  3. صفي شاي القرفة قبل الشرب.
فوائد

تساعد القرفة على قمع الشهية وخفض الكوليسترول السيئ وتسريع معدل الأيض. يساعد الماء الدافئ على طرد جميع السموم ودعم حركة الأمعاء بشكل أفضل ، وبالتالي منع الانتفاخ.

احتياطات

لا تستهلك قرفة كاسيا لفقدان الوزن. اختر دائمًا القرفة السيلانية.

11. الهيل للتنحيف

من التوابل الهندية الشهيرة الأخرى ذات النكهة الفريدة - الهيل أو الإيليتشي المعروف بأنه مولِّد للحرارة ، مما يعني أنه يحرق الدهون للحصول على الوقود لتدفئة الجسم. يعزز الهيل أيضًا عملية التمثيل الغذائي ويساعد الجسم بدوره على حرق المزيد من الدهون. يمنع تكوين الغازات التي تنتفخ معدتك على الفور. تم استخدام الهيل على نطاق واسع في النظام الطبي الهندي القديم - الأيورفيدا. أضف القليل من الإيليشي أو الهيل إلى طعامك لزيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم.

من أين تشتري الهيل؟

يمكنك شراء الهيل في أي متجر هندي أو سوبر ماركت.

كيف تأخذ الهيل؟

يمكنك تناول 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الهال مرة واحدة في اليوم.

وصفة الهيل لتخفيف الوزن

مكونات
كيف تستعد
  1. احضر كوبًا من الماء ليغلي.
  2. يُضاف مسحوق الهيل ويُترك لمدة دقيقتين إضافيتين.
  3. أطفئ النار وأضف أوراق الشاي الأخضر.
  4. اتركه منقوعًا لمدة 5 دقائق.
  5. يصفى الشاي ويقلب جيدًا قبل الشرب.
فوائد

الشاي الأخضر هو معزز لعملية التمثيل الغذائي ويساعد على طرد السموم. يزيد الهيل من درجة حرارة الجسم الداخلية مما يساعد على إذابة الدهون الزائدة في الجسم. هذا المشروب فائز واضح عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن.

احتياطات

لا تفرط في استخدام الهيل لأنه قد يؤدي إلى الإسهال والقيء.

12. الثوم لتخفيف الوزن

تأتي هذه العشبة بخصائص علاجية سحرية ، والتي تساعد في علاج أمراض القلب والأوعية الدموية ، وتحسن جهاز المناعة لديك ، وتعالج نزلات البرد حتى في محاربة السرطان المميت! أظهرت الأبحاث الحديثة أن هذه العشبة السحرية يمكنها إذابة الدهون في محيط الخصر لديك. يحتوي الثوم على مركب فريد يسمى الأليسين يحد من آلام الجوع ويعزز عملية التمثيل الغذائي.

من أين تشتري الثوم؟

يمكنك شراء الثوم من السوبر ماركت.

كيف تأخذ الثوم؟

يمكنك تناول فص ثوم واحد يوميًا للحصول على أفضل النتائج. يمكنك أيضًا تضمين الثوم في وصفاتك اليومية لإضافة المذاق والنكهة وإنقاص الوزن.

وصفة الثوم لتخفيف الوزن

مكونات
كيف تستعد
  1. استخدم الهاون والمدقة لهرس فص الثوم.
  2. أضفه إلى كوب ماء.
  3. يضاف عصير الليمون ويقلب جيدا ويشرب دفعة واحدة.
فوائد

يساعد عصير الليمون على تقطيع الرائحة النفاذة وطعم الثوم. الليمون غني أيضًا بفيتامين C الذي يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي. يساعد الثوم على خفض الكوليسترول ، ويحسن صحة القلب ، وله خصائص مضادة للسرطان ، ويساعد على إنقاص الوزن عن طريق الحفاظ على آلام الجوع.

احتياطات

لا تستهلك الكثير من الثوم لأن الرائحة النفاذة ليس من السهل التخلص منها. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى ارتفاع درجة حرارة جسمك ويسبب الغثيان والإسهال.

13. فلفل حريف لتخفيف الوزن

المكون الرئيسي في النظام الغذائي الشهير للتطهير في بيونسيه ، فلفل كايين غني بالكابسيسين ، وهو المركب الذي يعطي الفلفل حرارته. يحفز الكابسيسين ، باعتباره مادة حرارية معروفة ، الجسم على حرق الدهون لتوليد الحرارة. من المعروف أنه يذيب الأنسجة الدهنية ويقلل من تناول السعرات الحرارية. يساعد الفلفل الحار أيضًا على خفض مستويات الدهون في الدم.

من أين تشتري فلفل حريف؟

يمكنك شراء فلفل حريف من أي سوبر ماركت محلي.

كيف تأخذ فلفل حريف؟

خذ نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الحار مع العصير أو السموذي مرتين في اليوم.

وصفة فلفل كايين لتخفيف الوزن

مكونات
كيف تستعد
  1. اعصر عصير الليمون في كوب.
  2. أضف كوبًا من الماء ونصف ملعقة صغيرة من الفلفل الحار.
  3. يقلب جيدًا قبل الشرب.
فوائد

توابل فلفل حريف متوازنة تمامًا مع الطعم الحمضي للجير. كلا المكونين يساعدان على إنقاص الوزن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون في الجسم.

احتياطات

لا تستخدم الكثير من الفلفل الحار لانقاص الوزن بسرعة. سيؤدي ذلك فقط إلى اضطراب المعدة والدوخة والقيء.

14. الفلفل الأسود للتنحيف

عندما نتحدث عن الفلفل ، دعونا لا ننسى الفلفل الأسود. ابن عم الفلفل كايين ، الفلفل الأسود غني بالبيبيرين. البيبرين هو ما يعطي الفلفل الأسود نكهته المميزة. ومن خصائصه منع تكوين الخلايا الدهنية التي تساعد على إنقاص الوزن. يمكنك الجمع بين Black and Cayenne Pepper لتسريع عملية حرق الدهون.

من أين تشتري الفلفل الأسود؟

يمكنك شراء الفلفل الأسود من أي سوبر ماركت محلي.

كيف تأخذ الفلفل الأسود؟

يمكنك إما مضغ 5 حبات من الفلفل الأسود يوميًا أو إضافتها إلى العصير أو وصفات الطعام.

وصفة الفلفل الأسود لتخفيف الوزن

مكونات
كيف تستعد
  1. أضف 1 ملعقة صغيرة من العسل ونصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود إلى كوب من الماء الدافئ.
  2. يقلب جيدًا قبل الشرب.
فوائد

يساعد الفلفل الأسود على إنقاص الوزن عن طريق منع تكاثر الخلايا الدهنية ، كما يساعد العسل على تقوية المناعة والحفاظ على صحة الأمعاء. يساعد هذا المشروب على طرد السموم من الجسم ويمنحك بشرة صافية وجسمًا متناغمًا عند تناوله بانتظام.

احتياطات

قد يؤدي الإفراط في تناول الفلفل الأسود إلى حدوث وذمة واضطراب في المعدة ومشاكل في الجهاز التنفسي.

15. الزنجبيل لتخفيف الوزن

الزنجبيل يعزز التمثيل الغذائي بنسبة 20٪ مما يسرع عملية حرق السعرات الحرارية. ضعي قطعًا صغيرة من هذه العشبة في طبقك وانظري كيف تحارب السمنة. يمكن استخدامه أيضًا لعلاج التهاب الحلق وعدد من الحالات الأخرى. له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات تعمل على تهدئة الأمعاء. يظهر أيضًا أن الزنجبيل يتمتع بخصائص فعالة في تثبيط الشهية ، مما يضمن عدم التهام الطعام.

من أين تشتري الزنجبيل؟

يمكنك شراء الزنجبيل من أي سوبر ماركت.

كيف تأخذ الزنجبيل؟

يمكنك مضغ 2.5 سم من جذر الزنجبيل أو إضافته إلى العصير أو العصائر أو وصفات الطعام.

وصفة شاي الزنجبيل لتخفيف الوزن

مكونات
كيف تستعد
  1. احضر كوبًا من الماء ليغلي.
  2. استخدم الهاون والمدقة لسحق جذر الزنجبيل.
  3. أضف جذر الزنجبيل المسحوق إلى الماء المغلي.
  4. اتركه يغلي لمدة دقيقتين إضافيتين.
  5. أطفئ اللهب وأضف العسل.
  6. يصفى ويقلب جيدا قبل الشرب.
فوائد

يساعد الزنجبيل على تحسين صحة الأمعاء ، ويطرد السموم من القولون ، ويمنع التهابات الحلق ، ويساعد على إذابة الدهون. يوازن العسل النكهة القوية للزنجبيل ، ويضيف إلى حلاوة المشروب ويعزز جهاز المناعة.

احتياطات

لا تستهلك الكثير من الزنجبيل لأنه قد يؤدي إلى الغثيان والغازات واضطراب المعدة.

16. الكمون لتخفيف الوزن

الكمون أو جيرا هو نوع آخر من التوابل الشعبية التي تستخدم في كل وصفة تقريبًا في المطبخ الهندي. يساعد الجسم في الحصول على الطاقة المطلوبة وهو جهاز هضمي ممتاز. هذه الخاصية الهضمية هي التي تجعل الكمون عاملاً فعالاً لفقدان الوزن.

من أين أشتري؟

يمكنك شراء بذور الكمون من أي متجر هندي أو سوبر ماركت محلي.

كيفية اتخاذ؟

خذ ملعقتين صغيرتين من بذور الكمون المنقوعة في الماء أو 1 ملعقة صغيرة من مسحوق بذور الكمون في العصائر أو وصفات الطعام.

وصفة الكمون لتخفيف الوزن

مكونات
كيف تستعد
  1. نقع بذور الكمون في الماء طوال الليل.
  2. سخني الماء حتى يصبح دافئًا.
  3. يصفى الماء ويضاف العسل.
  4. يقلب جيدًا قبل الشرب.
فوائد

بذور الكمون مفيدة للغاية في الحفاظ على صحة الأمعاء. كما أنه يساعد على النوم بشكل أفضل ، ويقلل من مخاطر اضطرابات الجهاز التنفسي ونزلات البرد وفقر الدم واضطرابات الجلد. العسل عامل مضاد للبكتيريا ويساعد على طرد السموم. يمكن أن يكون هذا المشروب بمثابة جرعة سحرية إذا تم تناوله بانتظام.

احتياطات

استهلاك بذور الكمون الزائد يمكن أن يسبب الانتفاخ والإسهال وتشنجات الأمعاء.

17. الهندباء لتخفيف الوزن

الهندباء ليست جميلة فقط فهي صالحة للأكل أيضًا. في الواقع ، فهي محملة بالعناصر الغذائية. أظهرت الهندباء أنها تبطئ عملية الهضم. يضمن ذلك شعورك بالشبع لفترة أطول ، وهذا بدوره يضمن عدم تناول الكثير من الطعام كثيرًا. الهندباء غنية بالألياف الغذائية ومضادات الأكسدة والمعادن وفيتامين K1. كما أنها تحتوي على بيتا كاروتين ، الذي يهاجم الجذور الحرة ويساعد على حماية الكبد.

من أين أشتري؟

يمكنك شراء الهندباء عبر الإنترنت أو من متاجر الأيورفيدا.

كيفية اتخاذ؟

يمكنك تناول 1-2 ملاعق صغيرة من الهندباء أو حبة من الهندباء مع كوب كامل من الماء.

وصفة الهندباء لتخفيف الوزن

مكونات
كيف تستعد
  1. احضر كوبًا من الماء ليغلي.
  2. أضيفي الهندباء واتركيها تغلي لمدة 2-3 دقائق.
  3. يصفى ويترك ليبرد لبضع دقائق قبل الشرب.
فوائد

الهندباء غنية بالألياف فهي تمنع امتصاص جزيئات الدهون. تساعد مضادات الأكسدة في التخلص من جذور الأكسجين الضارة وطرد السموم.

احتياطات

لا تستخدمه حتى يعطيك طبيبك إبهامًا. تجنب استخدامه أثناء الحمل.

18. الكركم لتخفيف الوزن

الكركم ، وهو جذر مصطبغ أصفر ساطع ، موطنه جنوب آسيا. تم استخدامه كدواء في الهند لعدة قرون. الكركمين ، وهو مركب مسؤول عن لون الكركم اللامع ، مسؤول أيضًا عن إذابة الدهون. يساعد الكركم على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم ويساعد على تقليل الالتهاب.

من أين أشتري؟

يمكنك شراء الكركم من أي متجر بقالة هندي.

كيفية اتخاذ؟

امضغ نصف بوصة من جذر الكركم أو ½ - ملعقتان صغيرتان من مسحوق الكركم يوميًا.

وصفة الكركم لتخفيف الوزن

مكونات
كيف تستعد
  1. استخدم الهاون والمدقة لسحق جذر الكركم.
  2. أضفه إلى كوب من الماء الدافئ.
  3. أضف عصير الليمون.
  4. يقلب جيدًا قبل الشرب.
فوائد

يعزز فقدان الوزن السريع ويحسن صحة الأمعاء والجلد. يمنع الالتهابات الميكروبية ، ويساعد على التئام الجروح ، ويقلل من الألم.

احتياطات

يمكن أن يسبب استهلاك الكركم الزائد الغثيان وزيادة تدفق الدورة الشهرية وانخفاض ضغط الدم.

19. إكليل الجبل لتخفيف الوزن

إكليل الجبل عشب معمر بأوراق شبيهة بالإبرة الخضراء. يشيع استخدامها في وصفات الطعام ، كما أن شايها يساعد على إنقاص الوزن. إكليل الجبل مصدر غني لأنزيم الليباز. الليباز مسؤول عن تكسير جزيئات الدهون. يحتوي إكليل الجبل أيضًا على الألياف ، مما يمنع امتصاص الدهون ويبقيك ممتلئًا لساعات أطول.

من أين أشتري؟

يمكنك شراء إكليل الجبل من أي سوبر ماركت محلي أو صيدلية أو عبر الإنترنت.

كيفية اتخاذ؟

400 مجم من أقراص إكليل الجبل ثلاث مرات في اليوم. يمكنك أيضًا استخدام إكليل الجبل الطازج أو المجفف في الطعام.

وصفة إنقاص الوزن بإكليل الجبل

مكونات
كيف تستعد
  1. احضر كوبًا من الماء ليغلي.
  2. أطفئ اللهب وأضف إكليل الجبل.
  3. اتركه منقوعًا لمدة 5-7 دقائق.
  4. يصفى ويشرب.
فوائد

يحسن الروزماري عملية الهضم ويعزز عملية التمثيل الغذائي. كما أنه يساعد على طرد السموم من القولون ويمنع الانتفاخ.

احتياطات

لا تستهلك إكليل الجبل بكمية زائدة لأنها قد تسبب الإسهال والغثيان. تجنبي أثناء الحمل.

20. غوتو كولا لتخفيف الوزن

غوتو كولا ، المعروف أيضًا باسم كينتيللا اسياتيكا، تم استخدامه في طب الأيورفيدا والطب الصيني منذ العصور. إنه مفيد للغاية في علاج التوتر والاكتئاب والقلق ومرض الزهايمر ويحسن الذاكرة والدورة الدموية. يمكن أيضًا تناول Gotu kola للوقاية من عدوى المسالك البولية ونزلات البرد والإنفلونزا والسل.

من أين أشتري؟

يمكنك شراء Gotu kola من أي متجر أيورفيدا أو عبر الإنترنت.

كيفية اتخاذ؟

تناول 1-2 ملاعق صغيرة من غوتو كولا يوميًا.

وصفة فقدان الوزن غوتو كولا

مكونات
كيف تستعد
  1. أضف غوتو كولا إلى كوب من الماء واتركه ينقع لمدة 3 دقائق.
  2. يضاف العسل ويقلب جيدا قبل الشرب.
فوائد

الإجهاد هو أحد العوامل التي تؤدي إلى زيادة الوزن. يعمل غوتو كولا على تقليل التوتر والقلق والاكتئاب ، والذي بدوره يحفز هرمون "الشعور بالسعادة". هذا يؤدي بشكل غير مباشر إلى فقدان الوزن. ستشعر بمزيد من النشاط والحيوية. العسل مليء بمضادات الأكسدة وله خصائص مضادة للجراثيم. يساعد على طرد السموم والحفاظ على صحة الأمعاء.

احتياطات

قد يؤدي تناول أكثر من الجرعة الموصى بها إلى النعاس وآلام المعدة والحمى.

21. النيم لتخفيف الوزن

النيم ، شجرة طبية ، موطنها الهند وبنغلاديش وباكستان وسريلانكا. ينمو بشكل رئيسي في المناطق الاستوائية وشبه الاستوائية. تحتوي أوراقها وفروعها وثمارها على خصائص طبية وقد استخدمت منذ العصور لعلاج العديد من الحالات الصحية.

من أين أشتري؟

يمكنك شراء النيم من أي متجر أيورفيدا أو صيدلية أو عبر الإنترنت. يمكنك حتى قطف بعض الأوراق الطازجة من شجرة النيم.

كيفية اتخاذ؟

امضغ 4-5 أوراق نيم طرية يوميًا أو تناول 1 ملعقة صغيرة من خلاصة النيم يوميًا.

وصفة النيم لتخفيف الوزن

مكونات
كيف تستعد
  1. استخدم الهاون والمدقة لسحق أوراق النيم.
  2. أضفه إلى كوب ماء.
  3. يقلب جيدًا قبل الشرب.
فوائد

أوراق النيم لها خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. يحسن الدورة الدموية ويطرد السموم من الجسم. كما أنه يساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء الجيدة. تساعد أوراق النيم على إنقاص الوزن عن طريق تقليل الالتهاب وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.

احتياطات

يمكن أن يسبب الإفراط في استهلاك النيم اضطراب في المعدة وحرقة في المعدة والقيء والصداع.

22. بذور الحلبة لتخفيف الوزن

بذور الحلبة ، المعروفة أيضًا باسم شاندريكا والبرسيم اليوناني والميثي ، موطنها غرب آسيا والبحر الأبيض المتوسط ​​وجنوب أوروبا. يستخدم على نطاق واسع لعلاج الالتهابات ، والإمساك ، والسمنة ، ومرض تكيس المبايض ، ويساعد على خفض نسبة الكوليسترول.

من أين أشتري؟

يمكنك شراء بذور الحلبة من أي متجر بقالة هندي أو عبر الإنترنت.

كيفية اتخاذ؟

2 ملعقة صغيرة بذور الحلبة يوميا مع 1 كوب ماء.

وصفة فقدان الوزن

مكونات
كيف تستعد
  1. نقع ملعقتين صغيرتين من بذور الحلبة في كوب من الماء طوال الليل.
  2. يصفى ويشرب الماء أول شيء في الصباح.
فوائد

يعزز عملية التمثيل الغذائي ، ويمنع السمنة الناتجة عن الإجهاد والالتهابات ، ويطرد السموم من القولون ، ويقلل من خطر الإصابة بالـ PCOD.

احتياطات

تجنب استخدامه أثناء الحمل.

23. بذور الخردل لتخفيف الوزن

بذور الخردل هي بذور سوداء أو بيضاء مصفرة من نبات الخردل. ينمو في الغالب في الهند ونيبال والمجر وكندا والولايات المتحدة الأمريكية. يستخدم في الغالب في الكاري الهندي كتوابل وصلصة السلطة. هذه منخفضة الكربوهيدرات والسعرات الحرارية وغنية بالفيتامينات مثل فيتامين ب 12 وحمض الفوليك والثيامين والنياسين. كما أنه غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار.

من أين أشتري؟

يمكنك شراء بذور الخردل من أي محل بقالة أو سوبر ماركت محلي.

كيفية اتخاذ؟

يمكنك تناول بذور الخردل في طعامك أو كصلصة سلطة منخفضة السعرات الحرارية.

وصفة الخردل لتخفيف الوزن

مكونات
كيف تستعد
  1. نقع بذور الخردل في الماء لمدة 30 دقيقة.
  2. استخدم الهاون والمدقة لطحن البذور.
  3. أضف زيت الزيتون وعصير الليمون إلى بذور الخردل المطحونة.
  4. اخلط جيدا واستخدمه كصلصة للسلطة.
فوائد

تتبيلة السلطة منخفضة السعرات الحرارية مليئة بالنكهة وتضيف نكهة إلى سلطتك. إنه غني بالألياف ، وبالتالي سيحافظ على آلام الجوع. الدهون الصحية في البذور تمنع الالتهاب. وهذا بدوره يمنع زيادة الوزن التي يسببها الالتهاب.

احتياطات

تجنب تناول الكثير من بذور الخردل لأنها قد تسبب حرقة في المعدة واضطراب في المعدة.

24. بذور الكزبرة لتخفيف الوزن

تستخدم هذه التوابل العطرية بانتظام في المطبخ الهندي والبنغلاديشي والباكستاني. يتم حصاد بذور الكزبرة من النبات عندما تصبح البذور بنية اللون. غني بمضادات الأكسدة والدهون الصحية والمعادن مثل النحاس والبوتاسيوم والزنك والكالسيوم والمغنيسيوم. كما أنه غني بفيتامين ج الذي يعزز المناعة.

من أين أشتري؟

يمكنك شراء بذور الكزبرة أو مسحوق الكزبرة من أي متجر بقالة هندي.

كيفية اتخاذ؟

يمكنك تناوله كتوابل في الكاري أو تناول ملعقتين صغيرتين من بذور الكزبرة المنقوعة بالماء في الصباح.

وصفة الكزبرة لتخفيف الوزن

مكونات
كيف تستعد
  1. نقع بذور الكزبرة في كوب من الماء طوال الليل.
  2. صفي الماء في الصباح.
  3. أضف مسحوق القرفة واتركه ينقع لمدة 10 دقائق.
  4. يصفى قبل الشرب.
فوائد

بذور الكزبرة مفيدة للغاية للهضم والامتصاص السليم وتساعد في الحفاظ على حركة الأمعاء السليمة. وهذا بدوره يحافظ على عملية التمثيل الغذائي وتحرق السعرات الحرارية المستهلكة. تساعد القرفة أيضًا على إنقاص الوزن عن طريق منع تكاثر الخلايا الدهنية.

احتياطات

تجنبي أثناء الحمل أو قبل الجراحة.

25. بذور الشمر لتخفيف الوزن

يتم حصاد بذور الشمر من نبات الشمر الذي ينتمي لفصيلة الجزر. يستخدم على نطاق واسع كتوابل للطهي وله أيضًا استخدامات طبية. له طعم حلو ويساعد في الهضم السليم. غني بمضادات الأكسدة والألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن.

من أين أشتري؟

يمكنك شراء بذور الشمر من أي متجر بقالة هندي.

كيفية اتخاذ؟

2 ملعقة صغيرة من بذور الشمر أو 1 ملعقة صغيرة من مسحوق بذور الشمر يوميًا.

وصفة الشمر لتخفيف الوزن

مكونات
كيف تستعد
  1. نقع بذور الشمر في كوب من الماء طوال الليل.
  2. Strain the water before drinking in the morning.
فوائد

Fennel seeds are rich in dietary fiber and therefore prevents fat absorption by binding to the fat molecules. It is also rich in antioxidants that help to flush out the toxins and prevents bloating. It eases constipation problems by absorbing water throughout the digestive system.

احتياطات

Consuming too much fennel seeds may cause diarrhea and nausea.

Try these beneficial herbs and spices along with regular workout and healthy eating. You will lose weight for sure. In fact, your lifestyle will change, and you will feel more positive and energetic. Ladies, it’s time to spice things up, start today!

Are you aware of any other spices or herbs for weight loss that work? Share it with us. If you have any questions, please leave a comment in the box below.


What is the Weight Watchers Plan?

I guess there is a chance that you've never heard of Weight Watchers, especially if you are not from the US.

The Weight Watchers plan assigns Points to foods as well as meals. Through the plan, you figure out how many Points you are allowed in order to lose the amount of weight you want to lose.

When I had was pregnant with my first child I had some complications as I was vegetarian and wasn't eating enough protein.

Basically, my daughter was just smaller than she should have been at that point in my pregnancy. My doctor told me to eat as much protein as I could, and I did. Oh, I did!

After giving birth, I was left with about a 40 pound weight gain. 40 POUNDS.

Weight Watchers helped me take that weight off, and I'll be forever grateful.

There are actually hundreds of Weight Watchers recipes! I try to gather the best ones I find and share them here with you.

If you find one you love, please send me a link so I can try it, too. I am always looking for new recipes to try.


Does Plexus Slim Work?

As with any dietary supplement, results will vary. However, when looking at Plexus Slim ingredients, you’ll find some research supporting weight-loss effectiveness.

Green coffee bean

ال Asian Pacific Journal of Tropical Medicine concluded green coffee bean extract “has a potential weight-loss effect with lowering body fat accumulation.” According to the British Journal of Nutrition, green coffee bean extract, “supplementation could reduce appetite.”

Garcinia cambogia

وفقا ل مجلة السمنة, “Garcinia extracts/HCA can cause short-term weight loss,” but “the magnitude of the effect is small, and the clinical relevance is uncertain.”


8 Best Diets for Weight Loss in 2021, According to Experts

Scientists say these nutrition plans have enough evidence to believe they work in the long-term.

Turning the calendar page to a new year is often a signal that it&rsquos time for a fresh start&mdashand that has never felt more weicome than in 2021. After nearly a year spent staying home, stressing out, and comfort-bingeing baked goods and Netflix, many of us are looking forward to getting active, getting healthy, and taking off all those quarantine pounds in the next 12 months. &ldquoEating a nutrient-rich diet can make us feel better and more energized, and it lets us know we are taking steps towards a healthier life,&rdquo says dietitian Amanda Beaver, RDN, of Houston Methodist Wellness Services. &ldquoIt is something we can actually take action on after a year that has been totally out of our control,&rdquo she adds.

But when you start researching the best ways to lose weight, your head can start spinning with all the different &ldquomiracle&rdquo diets out there&mdashketo! paleo! 5-2 fasting! And of course each of these has an army of true believers, who post all over Instagram about how awesome they feel giving up carbs/sugar/meat/dinner. It can be impossible to know which one to try. &ldquoThe most important thing to do when adopting a new diet is to ask yourself these questions: Is it sustainable? Does it forbid certain foods including your favorites? Can you stay on this diet while socializing with your family and going to restaurants?&rdquo says Beaver.

We asked a panel of experts to sort through some of the most buzzed-about diets, and discuss the good, the bad, and the hungry. Here are their recommendations of the top 8 to try&mdashand 4 to forget about.

ذات صلة: Sign up for Prevention Premium to get a first look at seasonal, healthy recipes from the magazine.

Based on the heart-healthy lifestyle of Greece, Italy, Spain, and Portugal, Mediterranean-style diets include healthy fats such as avocados, olive oil, nuts, and fish at least twice a week, plenty of beans, fruit, leafy greens, and whole grains, and even a daily glass of red wine. You can eat cheese in moderation, but limit the red meat to once or twice a week.

How it works for weight loss: Though this diet's primary appeal is in its numerous health benefits&mdashit can lower your risk of both chronic disease and cognitive decline&mdashit can also lead to weight loss if you limit your calorie intake to 1,500 a day or less. Studies have found that following either a traditional Mediterranean diet or a low-carb version of it can result in weight loss of about 5-10% of body weight over 12 months. And that weight stays off&mdasha recent British study found that for people who had lost large amounts of weight, those who consumed a Mediterranean-style diet were twice as likely to keep it off. "This diet is easy to maintain, because the food is delicious!" says Beaver.

The low-sodium Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) Diet was designed as a way to help people control their blood pressure without using drugs, though a few books have used it as a basis for a weight-loss diet. DASH emphasizes fruits, vegetables, whole grains, and low-fat or nonfat dairy and limits saturated fat and dietary cholesterol.

How it works for weight loss: You will certainly improve your health with this diet, and if you restrict calories while following DASH&rsquos heart-healthy rules, you can lose weight و lower your blood pressure. A recent study found of obese older adults found that those who followed the DASH diet lost weight and decreased body fat, along with many other health benefits. "DASH is one of my favorite diets," says Meridan Zerner, R.D., a dietitian at the Cooper Clinic in Dallas. "You're getting the anti-inflammatory, high fiber, heart-healthy benefits, and if you use a personalized, calorie-limited plan, you can absolutely lose weight."

Formerly known as Weight Watchers, this diet company has been around so long, your Grandma probably tried it when she was trying to take off the baby weight. With the newest version, myWW+, you get sorted into a color-coded program that assigns you a certain number of points per day (foods are given points based on calories, saturated fat, sugar, and protein)&mdashyou can eat whatever you want within that range. You can also eat an unlimited amount of 0-point foods (most fruits and veggies and lean proteins such as fish, tofu, beans, eggs, and chicken breast fall into this category). Memberships start at $3.22 a week for a point-tracking app and digital support $12.69 a week gets you unlimited access to meetings and a personal coach.

How it works for weight loss: Research has consistently found that WW is effective at safely taking off the pounds. A 2013 study found that dieters assigned to WW were more than eight times more likely to lose 10% of their body weight over 6 months than those trying to diet on their own. "There is a lot of evidence that using a tracking app can help you lose weight," says Zerner. She adds that even if you stop tracking every meal, it is easy to maintain weight loss once you internalize which healthy foods are low or 0 points.

Going a step further than the traditional vegetarian diet, vegans shun الكل animal products, including dairy, eggs, and honey. While many choose this lifestyle for ethical or environmental reasons, some people look to the vegan diet for weight loss as well. And with the new era of plant-based meats, going vegan is easier than ever.

How it works for weight loss: Just going vegan won&rsquot necessary help you drop the weight. After all, candy, pasta, and potato chips can all fall under the vegan label without being particularly healthy or low-cal. "If you eat high-quality vegan food, like leafy greens and plant-based proteins, you can lose more weight than either vegetarians or omnivores," says Beaver studies confirm that those on a plant-based diet have a lower average BMI than those who eat animal products. A 2020 Australian study came to the interesting conclusion that vegans and vegetarians are more likely to stick with the diet over the long run than those on plans such as paleo, because they were motivated by ethical and moral beliefs rather than just weight-loss.

Whereas the vegan diet goes one step beyond vegetarianism, the Flexitarian diet takes it one step back, explains Dawn Jackson Blatner, R.D., nutritionist and author of The Flexitarian Diet. "This is a very pro-plant diet, but it gives you the flexibility to have a hot dog at a ballpark, or to eat some turkey at Thanksgiving," she says. There are no strict calorie limitations, though Blatner's book provides a 5-week plan that provides around 1,500 calories a day.

How it works for weight loss: By filling your plate with more vegetables, fruits, whole grains, and plant proteins, and sticking with the low-cal plan, you can lose weight and improve your health. A recent review found that people who followed a flexitarian diet had lower BMIs and lower rates of metabolic syndrome than people who regularly ate meat.

There are a few different ways to do the intermittent fasting plan: Some people eat whatever they want 5 days a week, then consume a very low calorie diet (usually around 500 calories) on the other 2 days others restrict their eating to an 8-hour window every day. Say, eating unlimited food between 8 a.m. and 4 p.m., and fasting for the other 16 hours.

How it works for weight loss: By limiting your overall calories consumption, you&rsquoll take off the pounds, says Zerner, who points out that there is some evidence that this diet can also increase your metabolism rate and have other positive health effects. A 2015 meta-study found that people who did intermittent fasting lost about the same amount of weight as those who did a regular calorie-restricted diet.

Consistently rated as one of the best diets by U.S. News & World Report, Volumetrics was created by Barbara Rolls, Ph.D., a professor of nutrition at Penn State University. The strategy here is simple: Fill up on foods that provide the most nutrition for the least amount of calories. Foods are divided into four categories, from least energy-dense (fruits, non-starchy vegetables, broth-based soups) to most energy-dense (crackers, cookies, chocolate, nuts, and butter) dieters plan their meals to include as many of the lower-density foods as possible.

How it works for weight loss: The math here is simple&mdashthe fewer calories consumed, the more weight you'll drop. A 2016 study found a significant association between low-energy-density diets and weight loss.

Similar to a Flexitarian diet, a plant-based diet doesn't have any super-strict rules: You just focus on eating whole foods derived from plants عظم of the time, with wiggle room for the occasional piece of chicken or scrambled egg. You're basically taking the standard American diet&mdashwhich features a big hunk of meat in the center of the plate, with a few vegetables scattered on the side&mdashand flipping that around, so vegetables, fruits, beans, nuts, and whole grains, are the star of the show, and beef, poultry, fish, eggs, and dairy only make small, cameo appearances when you have a true craving.

How it works for weight loss: Plant-based foods tend to be higher in fiber and lower in fat than animal products, keeping you filled up for fewer calories. According to one large study, overweight and obese adults who followed a plant-based diet for six months lost an average of 26 pounds.

The Paleo diet is still getting a lot of buzz, even though it's nearly impossible for modern-day humans to stick with this diet over the long-term. Based on the eating patterns of our Paleolithic ancestors, this diet requires a strict adherence to foods that would have been hunted and gathered, including lean meat, nuts and seeds, fruits and vegetables. While it cuts out processed foods, it also eliminates dairy, grains, beans and legumes. "Any diet that has a glaring list of what's ليس allowed is going to be very hard to maintain," says Bonnie Taub-Dix, R.D.N., creator of BetterThanDieting.com, author of اقرأها قبل أن تأكلها. "You want a diet that makes you feel balanced both emotionally and physically." While the elimination of processed food is a good thing, the complete elimination of healthy whole grains can leave you with a shortage of important vitamins and minerals, according to the Academy of Nutrition and Dietetics.

Sure, you can lose weight initially on this high-fat, low-carb diet, which puts your body into a state of ketosis&mdashwith no carbs to burn off for energy, your cells start burning off stored fat. But keeping your body in what is basically a crisis state is not a viable long-term plan, says Kristine Clark, Ph.D., a sports nutritionist at Penn State University, who also points out that the diet can lead to side effects such as headaches, muscle soreness, constipation, and fatigue.

Kale smoothies are suddenly hot, thanks to Adele's recent weight loss, which newspapers have linked to the strict Sirtfood diet. The diet focuses on the powers of foods that contain a group of proteins called sirtuins, including kale, red wine, strawberries, onions, soy, parsley, matcha tea, and oily fish such as salmon and mackerel. The first phase of the diet involves a lot of green juices and restricted calories, before you move into the maintenance phase. Restricting calories will always result in short-term weight loss, but there have been no independent studies backing up this diet.


45 Celebrity Weight Loss Transformations That'll Seriously Inspire You to Get in Shape

Stars gets scrutinized (and often criticized) for their size all of the time. And many of them have worked hard to lose weight for multiple reasons&mdashto improve their health, to feel better in their bodies, the list goes on. Lots of celebrities have made transformations through diet and exercise over the years, and we're here to draw inspiration from them&mdashbecause after all, eating nutritiously and moving more should be a top priority for everyone.

Throughout 2020, Rebel Wilson's weight loss made headlines as she lost over 60 pounds after declaring it her "Year of Health." Adele also showed off a noticeably toned figure during an appearance on ساترداي نايت لايف , and Jessica Simpson, Ayesha Curry, and Simon Cowell all overhauled their diet and fitness routines to live healthier lives. But no two of them took the same route.

Some cut down on alcohol, dairy, sugar, and gluten, others upped the intensity of their workouts, and some took on plant-based diets. Others focused on portion control, balance, and moderation of their favorite sweets, and some turned to cardio, yoga, walking, or strength training, finding new ways to sweat. Others turned to weight loss surgery to get the head-start they needed.

They all took very different approaches, but they prove one thing to be true: consistency and dedication pay off. So, without further ado, read on for 45 celebrity weight loss transformations from stars like Tim McGraw, Al Roker, and Jennifer Hudson that may motivate you to start making healthy changes today.


Pecan & cinnamon granola

Instead of the sugar-laden granola you can buy in the shops, try this easy way to make your own.

If you don’t have time for breakfast, take a serving to work and eat it like nuts, with coffee.

Otherwise, top Greek yoghurt with the granola and add berries. It can be stored out of the fridge in a jar for up to 3 days, or a week in the fridge.

Carbs 4.5g, protein 4.4g, fat 16.3g, fibre 2g, calories 180

  • 15g unsalted butter or coconut oil
  • 1 بياض بيضة مخفوقة قليلاً
  • 2 ملعقة صغيرة عسل
  • 75g pecans or other mixed nuts
  • 50g mixed seeds
  • 15g desiccated coconut
  • 1 ملعقة صغيرة فانيليا
  • 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة

Preheat the oven to 200c/fan 180c/gas 6. Line a baking tray with a silicone mat or baking paper.

Melt the butter in a small bowl in the microwave or in a small saucepan.

Then mix it, or the coconut oil, with the remaining ingredients in a larger bowl and stir thoroughly.

Spread it out onto a lined baking tray and cook for 8 minutes, or until the egg white has set and the nuts are lightly browned.

Keep an eye on it, as coconut burns quickly, and give the tray a shake halfway through to move the granola around and stop the outside burning. Remove the granola from the oven and allow to cool.


Weight Watchers Freestyle Zero Point Desserts

Update - WW (Weight Watchers) has updated their Freestyle program. The new program is the MyWW (Green, Blue & Purple) Program. We have updated all our recipes on this website to include the myWW SmartPoints for all 3 plan options.

Are you lovin’ the Weight Watchers Freestyle program? We certainly are! There are hundreds of new recipes being rolled out now that the full list of 200 zero point’s foods came out early this year. Have you seen some of our recipes?

Yes, those are wonderful snacks and meals, but what about dessert?! We hear you! Sweet treats really round out a meal and when that sweet tooth strikes, you want to answer it but not blow your diet, right?

Let’s talk sweet indulgences, shall we? Believe it or not, there are actually desserts that will cost you ZERO points! لا تمزح! Now don’t eat pounds of these desserts and think that they won’t cost you, they do still contain calories, but eaten in moderation, the following 10 desserts just might save you from falling off the Weight Watchers wagon!

1. Zero Point Cheesecake

You are probably staring at this right now thinking, “Is this a misprint??” We assure you, it’s not. Since Weight Watchers have put Greek yogurt and eggs on the zero points list, this allows our little variation to pass for zero points. This serves 8 so keep in mind that 1/8 of the cheesecake is zero points.

SmartPoints myWW Green: 3 Pts, myWW Blue: 0 Pts, myWW Purple: 0 Pts

  • 3 eggs
  • 3 cups fat free, no added sugar, plain Greek yogurt
  • 1 small box of fat free, sugar free, instant cheesecake pudding flavor
  • 3 tablespoons of Stevia or Splenda
  • 1 tablespoon of vanilla or almond extract
  • سخن الفرن إلى 350 درجة
  • Spray a pie dish or 9 inch spring form pan with a non-fat cooking spray
  • In a large bowl, mix eggs, Stevia, and vanilla extract, beat well
  • Add dry pudding mix and yogurt, mix well
  • Pour into dish and bake for 30 minutes
  • Allow to cool completely, then place in refrigerator
  • Chill for a minimum of 2 hours or overnight

2. Easy Lemon Pound Cake

You might be shaking your head saying “No Way! Pound cake?” We thought the same, but here it is. You are going to feel as if you are blowing your diet when you bite into this one, but cut into 18 servings, it is zero points.

Smart Points myWW Green: 2 Pts, myWW Blue: 0 Pts, myWW Purple: 0 Pts

  • 1 box of lemon cake mix
  • 1 small box of sugar free lemon pudding mix
  • 4 بيضات
  • ¾ cup nonfat Greek yogurt, no added sugar or flavor
  • ¾ cup of lemon juice
  • نصف كوب ماء
  • 2 additional tablespoons of lemon juice
  • 1 teaspoon of powdered Stevia
  • سخن الفرن إلى 350 درجة
  • Spray the inside of a cake pan or Bundt pan with a no point non-stick spray
  • Combine the pudding mix, cake mix, yogurt, water, and ¾ cup of lemon juice in a large bowl
  • Whisk until combined but don’t overbeat the mix
  • Pour into your pan and bake according to cake mix box instructions
  • To make the icing, combine the Stevia and 2 tablespoons of lemon juice.
  • Whisk until ingredients are combined. Add a bit more Stevia or lemon juice to get the icing to the consistency you desire
  • Drizzle icing over the cake after it has cooled completely.

3. BB Brownies

What does the BB stand for, you might ask? If we tell you, you might not try it and then you would be missing out! BB stands for black beans and you must try it before you scroll on down! These are the easiest brownies and they really do taste more like fudge cake than anything else. جربها!

Smart Points myWW Green: 2 Pts, myWW Blue: 0 Pts, myWW Purple: 0 Pts

  • One box of brownie mix (any simple brand without chocolate chips or syrup will do)
  • One can of black beans, rinsed and drained
  • ماء
  • Preheat the oven to the temperature it states on the brownie box
  • Rinse and drain the beans
  • Return beans to the can and fill with pure water
  • Put beans and water in a blender, mix on high until it is very smooth
  • Pour bean mixture and brownie mix in bowl and blend well
  • Bake according to directions

4. Fluffy Raspberry Cheesecake

If you love the creamy smoothness of cheesecake, but not the fat and calories, you will love this little treat! Get out those serving dishes because this needs to make 8 servings to keep it at zero points!

Smart Points myWW Green: 4 Pts, myWW Blue: 0 Pts, myWW Purple: 0 Pts

  • 1 cup of boiling water
  • 1 cup of cold water
  • 1 box (0.3 ounces) of sugar free raspberry Jell-O
  • 1 box (1 ounce) fat free, sugar free instant cheesecake pudding mix
  • 1 cup fresh (or frozen and thawed) raspberries
  • 1 ounce container of fat free frozen whipped topping, thawed
  • In a large mixing bowl, add 1 cup of boiling water and stir in Jell-O mix until completely dissolved
  • Mix in the cold water and raspberries, then allow to cool for about 5 minutes
  • Using an electric mixer, sprinkle the pudding mix over the Jell-O mixture and beat on high for 2-3 minutes or until all lumps are dissolved
  • Fold in the whipped topping
  • Divide into 8 containers and refrigerate until set, about 1 hour

5. Easy Frozen “Pie”

While it won’t have the crust that you are accustomed to, this tastes a great deal like ice cream, so you probably won’t miss it. Try different berries or fruits to make different flavors.

Smart Points myWW Green: 2 Pts, myWW Blue: 0 Pts, myWW Purple: 0 Pts

  • 1 container of fat free non-dairy topping (such as Cool Whip) 6 ounces
  • 1 container of plain, nonfat, unsweetened Greek yogurt, 8 ounces
  • ½ cup of fresh or frozen mixed berries (thawed slightly if frozen)
  • Mix all ingredients together, making sure everything is well blended
  • Pour into pie plate and freeze for 2-3 hours
  • Cut and serve frozen
  • Top with a handful of berries if desired

6. Easy Banana Ice Cream

With only 1 ingredient and zero points, you are going to find yourself making this again and again, especially in the summer! This serves 4 so get those bananas ready!

Smart Points myWW Green: 0 Pts, myWW Blue: 0 Pts, myWW Purple: 0 Pts

  • 4 very ripe bananas, peeled and frozen (you can store your overripe bananas in the freezer in a Ziploc bag or other container so you can enjoy this anytime)
  • Put the bananas into a food processor (or high speed blender) and puree until creamy (about 1 minute)
  • Scrape down the sides and puree again (1 to 2 minutes)
  • Serve immediately if you like the texture
  • For a firmer texture, transfer to a container with a tight cover and freeze again for another hour

7. Mini Chocolate Pumpkin Muffins

You won’t believe that these are not the full fat/full calorie muffins you buy at the bakery after you try one. You can alternate different flavored cake mixes to really let the pumpkin taste come through. Remember that in order to qualify as zero points, you need to make 48 mini-muffins.

Smart Points myWW Green: 1 Pt, myWW Blue: 0 Pts, myWW Purple: 0 Pts

  • 1 box of chocolate cake mix (don’t be afraid to try other flavors)
  • 1 can (15 ounces) of pumpkin puree
  • 1 smashed, ripe banana, peeled (optional)
  • Heat oven to 350 degrees
  • Line mini-muffin tins with paper liners
  • In a large mixing bowl, combine cake mix, pumpkin, and banana (if desired)
  • Using an ice cream scoop, add batter to each muffin liner, until they are about ¾ full
  • Bake approximately 16-17 minutes or use the toothpick method to determine doneness
  • Serve warm or cold

8. Diet Coke Cake

Like the cake mix above, this one is so easy and surprisingly tasty, we bet even your kids eat it! Cut the cake into 12 servings and it’s still zero calories! Looks like you CAN have your cake and eat it too!

Smart Points myWW Green: 1 Pt, myWW Blue: 0 Pts, myWW Purple: 0 Pts

  • 1 box of yellow cake mix
  • 1 container of fat free non-dairy topping (like Cool Whip)
  • 1 can or bottle (12 ounces) of diet Coke (or any diet cola)
  • Pour the cake mix and diet soda in a bowl and mix well
  • Pour into pan(s) and bake according to directions on box
  • Allow to cool, then top with whipped topping

9. Crustless Apple Pie

If you are like us, a little fruit can go a long way towards easing that sweet tooth. This is made in your crock pot so when you get home from work or school all that sweet deliciousness is just waiting for you!

Smart Points myWW Green: 2 Pt, myWW Blue: 0 Pts, myWW Purple: 0 Pts

  • 3.5 cups of Golden Delicious apples, cored, peeled and cut into thick slices
  • ¼ cup seedless raisins
  • ¼ cup Splenda or powdered Stevia
  • 1.5 teaspoons of apple pie spices
  • 2 tablespoons of unsweetened apple juice
  • 1 tablespoon of Butter buds butter flavor granules or other butter replacement
  • Spray the crock pot containers with a zero point non-stick cooking spray
  • Combine apples and raisins in the crock pot
  • Add the apple juice, Splenda, and spices, mix well
  • Dot the top with the butter buds
  • Cover and cook on low for 4 to 6 hours
  • Serve warm or cold

10. Butterscotch Apple Salad

This tasty little salad is so good you might decide to eat it for lunch, rather than dessert. This recipe serves 4, each serving has zero points!


Have you switched to counting macros for weight loss? Many women are finding that it's a smarter approach to dieting than simply counting calories. With macros (short for macronutrients), you'll ensure you're getting the right أنواع of calories vs. just looking at an ambiguous number.

Carrie McMahon — nutrition coach, trainer, macro expert, and author of Why You Should Count Macronutrients, Not Calories — knows first-hand how hard dieting can be and went through a horrible cycle of restricting calories. "I used to be a binge eater because I held to strict restrictions, and that tore my life apart," she told POPSUGAR.

"Now I don't see some foods as 'good' versus some foods as 'evil,' and I don't feel the need to binge and overeat on those 'evil foods,'" she said. "All foods can fit into my daily lifestyle, and I've learned how to eat my favorite treats in moderation instead of all-out cheat days." She built that concept into a weeklong meal plan for you so you don't have to stress about "cheat days" either. "I've picked macro-balanced recipes for breakfast, lunch, dinner, snacks, and even dessert!"

These meals are optimized with the right macro distribution for weight loss, and you won't feel restricted at all. These are some of Carrie's favorite POPSUGAR recipes, and yes . . . there's pizza involved. "When life doesn't feel constricted by food, you'll feel free and alive, and your mind and body will be more connected and healthier than ever."


شاهد الفيديو: أفضل 4 تمارين لإنقاص الوزن ولنسف وإزالة دهون البطن والأرداف الى الابد بسرعه لن تصدق النتائج الرائعه (ديسمبر 2021).