وصفات جديدة

وصفة عصير التوت واللافندر واللفت المنشط

وصفة عصير التوت واللافندر واللفت المنشط

يتميز هذا العصير بمجموعة نجوم من أحاسيس الطعام الخارق. الموز مصدر جيد للألياف ، بطيء الاحتراق ...

يتميز هذا العصير بمجموعة من النجوم من أحاسيس الأطعمة الخارقة. إنها مغذية بشكل مدهش ، وتحتوي على فيتامين ب 6 والمنغنيز وفيتامين ج والبوتاسيوم والبيوتين والنحاس والبكتين. كما أنها تحتوي على فركتو-أوليغوساكاريدس (FOS) التي تعد مصدرًا للغذاء للبكتيريا الصديقة في الجهاز الهضمي للإنسان ، ونظام يعمل بشكل جيد يحافظ على توازن طاقتك.

يعتبر التوت مصدرًا محترمًا لمضادات الأكسدة والبوليفينول ، ناهيك عن فيتامين أ ، ب 6 ، ب 12 ، ج ، هـ ، ك ، ريبوفلافين ، حمض الفوليك ، الكالسيوم والعناصر الغذائية الأخرى التي تحافظ على حركة الجسم.

الشوفان مصدر ممتاز لفيتامينات ب والمغنيسيوم. ويتم تحميل كل من الشوفان والكاجو بالبروتين والألياف التي تحافظ على طاقتك وجهازك الهضمي تحت السيطرة. يعتبر الكاجو أيضًا مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة والمعادن النزرة الغذائية مثل المنغنيز والنحاس.

تم نشر هذه الوصفة في الأصل في 17 يوليو 2014.

مكونات

  • 1 موز مجمد
  • 1 كوب توت طازج (أو كوب مجفف)
  • 1 كوب كرنب
  • 1 ملعقة كبيرة خزامى مجفف
  • 1 كوب عصير تفاح
  • 1/2 كوب شوفان
  • 1/4 كوب كاجو خام
  • 1 ملعقة صغيرة مسحوق لوكوما
  • 1 ملعقة صغيرة فانيليا

  • تقلب المزاج
  • الرغبة الشديدة
  • الدورة الشهرية
  • تشنجات مؤلمة
  • فترات غزيرة أو خفيفة بشكل غير طبيعي
  • دورات قصيرة جدًا أو طويلة جدًا
  • العقم
  • حب الشباب
  • الهبات الساخنة
  • تعب

تعتبر موازنة هرموناتك عملية شاملة لأنها لا تتعلق فقط بالإستروجين أو البروجسترون أو حتى الكورتيزول. من المهم أن تتعاون مع طبيب وظيفي جيد لفهم جسمك بشكل أفضل ، ولكن هناك أيضًا بعض العادات الشاملة البسيطة التي ستساعد جسمك على العودة بشكل طبيعي إلى حالة متوازنة.

لدى الكبد وظيفة كبيرة وغير مبهجة إلى حد ما & # 8211 في الأساس كل شيء نتنفسه أو نأكله أو نمتصه عبر الجلد يدخل في مجرى الدم ويمر في النهاية عبر الكبد. يقوم الكبد أيضًا بمعالجة وتصنيع وتنظيم مستويات الهرمونات. إنه & # 8217s الجسم & # 8217s العضو الأساسي لإزالة السموم ، لذا فإن إبقائه سعيدًا وصحيًا هو مفتاح الصحة العامة وخاصة الهرمونات المتوازنة.

يمكن أن تظهر المشاكل عندما تكون العناصر الغذائية التي يحتاجها الكبد لمعالجة السموم محدودة الإمداد. بعبارة أخرى ، إذا لم يكن هناك عدد كافٍ من العاملين في الوظيفة ، وكان هناك نقص في العناصر الغذائية ، يمكن للكبد & # 8217t مواكبة ذلك ومعالجته بسرعة وبدقة. في حالة إرهاق الكبد ، تتراكم السموم والفضلات وتعود الرؤوس الزائدة إلى الجسم ، مما قد يسبب العديد من المشاكل.

لتحفيز التطهير المنتظم ، أشرب زيت الليمون الأساسي في مائي يوميًا. يمكنك إضافة 1-2 قطرات من 8 أونصات من الماء لدعم وظائف إزالة السموم من الكبد.

كما أن الخضراوات الداكنة والمرة مثل الهندباء والجرجير واللفت تصنع العجائب للكبد ، حيث تعمل كمدر طبيعي للبول لتنقية الجسم. بالإضافة إلى أنهم يجلبون الفيتامينات A و C و K إلى المائدة ، بالإضافة إلى المعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم.

هل تعلم أن العطور الفاخرة في المستحضرات ، والحاوية البلاستيكية التي تحزم غدائك فيها هي مصادر الزينوإستروجينات؟

هذه هي المواد الكيميائية المسببة لاضطرابات الغدد الصماء والمواد الكيميائية # 8211 التي تغير الوظيفة الطبيعية للهرمونات. في ظل الظروف العادية ، يقوم جهاز الغدد الصماء بإفراز هرمونات تخبر أجزاء أخرى من الجسم بما يجب القيام به ، ولكن عندما تدخل المواد الكيميائية من الخارج إلى أجسامنا ، فإن لديهم القدرة على تقليد هرموناتنا الطبيعية ومنع مستقبلات الهرمونات أو الارتباط بها.

هنا & # 8217s الشيء: الزينوإستروجينات هي فئة من مجموعة اضطرابات الغدد الصماء التي لها تأثيرات شبيهة بالإستروجين على وجه التحديد. عندما تدخل xenoestrogens الجسم فإنها تخزن في الخلايا الدهنية ، وتزيد من إجمالي كمية هرمون الاستروجين ، مما قد يؤدي إلى هيمنة هرمون الاستروجين.

يمكنك تجنبها عن طريق اختيار الأطعمة العضوية لتناولها وتجنب الأطعمة المعلبة ، واستخدام منتجات العناية بالبشرة الطبيعية الآمنة الخالية من البارابين والمواد الكيميائية الضارة الأخرى ، وتجنب العبوات البلاستيكية والكلور. يمكنك أيضًا اختيار منتجات الغسيل والتنظيف المنزلية الخالية من المواد الكيميائية والقابلة للتحلل الحيوي. يمكنك حتى صنع منتجات التنظيف الطبيعية الخاصة بك بمكونات آمنة وفعالة!

هل يمكن لتفاحة في اليوم أن تمنع متلازمة ما قبل الدورة الشهرية؟ قد يبدو من السهل جدًا أن تكون حلاً لمشكلة معقدة مثل الهرمونات. لكن تناول ما يكفي من الألياف في نظامك الغذائي اليومي هو في الواقع أحد أفضل الأماكن للبدء.

يجب التخلص من هرموناتك من الجسم عن طريق الكبد بعد توزيعها & # 8217. خمن أين يتركهم الكبد؟ في أمعائك ، حيث تخرج من الجسم في ظل ظروف طبيعية. ومع ذلك ، فإنها في بعض الأحيان تتسكع وتسبب مشاكل ، لأن الجسم يستعيد هذه & # 8220 النفايات & # 8221 الهرمونات.

هذا هو المكان الذي تأتي فيه الألياف & # 8211 ، يمكن أن تساعد الألياف التي تتناولها في الارتباط بهذه الهرمونات ومنع إعادة امتصاصها. زد من تناولك اليومي إلى 25 إلى 30 جرامًا وستبدأ بداية جيدة. كما يقول أفيفا روم ، دكتوراه في الطب ، & # 8220 عندما نتخلص بشكل فعال من هرمون الاستروجين الزائد والسام ، فإننا نعاني عددًا أقل من المشكلات الصحية للمرأة بما في ذلك الدورة الشهرية ، والأورام الليفية ، ومشاكل الانتباذ البطاني الرحمي ، والدورة الشهرية المتكررة والغزيرة ، وألم الثدي الدوري والكتل. & # 8221 (أفيفا روم ، دكتوراه في الطب هو طبيب متدرب في جامعة ييل ومتخصص في الطب التكاملي للنساء والأطفال. يمكنك معرفة المزيد هنا).

الدهون هي أيضًا صديقك عندما يتعلق الأمر بتوازن الهرمونات. أظهرت إحدى الدراسات أدلة على أن المكملات التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية (الموجودة في بذور الكتان وبذور الشيا والسلمون البري والأفوكادو # 8230) قد تساعد في منع اكتئاب ما بعد الولادة ، ومشاكل انقطاع الطمث ، وهشاشة العظام بعد انقطاع الطمث ، وسرطان الثدي. الأحماض الدهنية ضرورية لعمل الخلايا والهرمونات بشكل صحيح. الشيء هو أن العديد من الأنظمة الغذائية تحتوي على الكثير من أحماض أوميغا 6 الدهنية (الموجودة في الزيوت النباتية وزيت الفول السوداني وزيت الكانولا وزيت فول الصويا والسمن والسمن & # 8230) ونسبة أوميغا 6 إلى أوميغا 3 تخرج قليلاً. يمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من أحماض أوميغا 6 الدهنية إلى حدوث التهاب في الجسم. لذا تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية عن طريق إضافة أحد هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي والعصائر بشكل منتظم: بذور الشيا وبذور الكتان والأفوكادو.

زيت الشمر العطري

يحتوي زيت الشمر العطري على مجموعة متنوعة من الفوائد عندما يتعلق الأمر بتوازن الهرمونات. يمكنك إضافة قطرة من الشمر في الماء أو الشاي للمساعدة في محاربة الرغبة الشديدة في تناول الحلويات ، وتعزيز الهضم الصحي ، والتمثيل الغذائي الصخري # 8217. كما أنه يدعم وظائف الكبد والدورة الدموية.

زيت البرتقال البري الأساسي

بعد عصره على البارد من القشر ، يتمتع البرتقال البري بصفات محفزة ومنقية ، مما يجعله مثاليًا لدعم وظيفة الجهاز المناعي الصحي عندما تكون التهديدات الموسمية عالية. يعتبر زيت البرتقال البري الأساسي أيضًا منظفًا قويًا وعامل تنقية ، كما أنه يحمي من التهديدات الموسمية والبيئية ، كما يوفر مضادات الأكسدة الضرورية للصحة العامة.

درنة موطنها أمريكا الجنوبية ومن الدرجة الأولى للمساعدة في الاختلالات الهرمونية ، من خلال تنظيم منطقة ما تحت المهاد والغدة النخامية في الدماغ. الماكا غنية بالكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والألياف والبروتين. ما هو & # 8217s المذهل في الماكا هو أنه من مادة تكيف الغدد الصماء ، مما يعني أنه لا يحتوي على أي هرمونات ، ولكنه يحتوي على العناصر الغذائية اللازمة لدعم الإنتاج الطبيعي للهرمونات. هل تعانين من الهبات الساخنة أو انخفاض الرغبة الجنسية أو التعب أو مشاكل الغدة الكظرية أو الدورة الشهرية؟ احصل على بعض الماكا في عصيرك. تحقق من شوكولا مينت ماكا سموذي الخاص بي أدناه!

زيت الريحان الأساسي

هذه العشبة والزيوت العطرية لها رائحة دافئة وحارة ولكن عشبية ، وتوفر فوائد كبيرة لكل من العقل والجسم. هل تحتاج إلى موازنة الهرمونات؟ يعمل الريحان كعامل تبريد للبشرة ، ويعزز اليقظة العقلية ويقلل من مشاعر القلق عند انتشاره ، ويمكنك أخذ قطرة داخليًا لتوفير دعم مهدئ أثناء الدورة الشهرية.

أنا & # 8217m لا أتحدث فقط عن أي قطعة حلوى قديمة هنا. الكاكاو الخام والشوكولاتة المصنعة التي تباع في قطع وقطع صغيرة هما شيئان مختلفان تمامًا. الشوكولاتة المصنعة مصنوعة من السكر والكاكاو والحليب ومكونات أخرى. يخضع الكاكاو الخام لعملية تخمير تحافظ على مضادات الأكسدة ، وعادة ما تستخدم في شكل مسحوق أو حبوب أو حبيبات كاكاو.

يحتوي الكاكاو على الكثير من المغنيسيوم اللازم لأكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي في الجسم! المغنيسيوم ضروري لاستقلاب الطاقة ، ووظيفة الأعصاب والعضلات ، ونظام المناعة الصحي ، والحفاظ على ضربات القلب ثابتة ، وتنظيم مستويات الجلوكوز في الدم. يحتوي الكاكاو أيضًا على مادة الفينيثيلامين ، التي تؤدي إلى إطلاق الإندورفين والمواد الكيميائية العصبية التي تجعلنا نشعر بالسعادة والسرور. بالإضافة إلى ذلك ، يعزز الكاكاو مستويات الدماغ من السيروتونين ، وهو المادة الكيميائية & # 8216feel-good & # 8217. عادةً ما تنخفض مستويات السيروتونين مع متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، لذا فإن تناول الكاكاو يمكن أن يعزز مستويات الهرمونات في الدماغ التي تهدئ وتعيد تنشيط جسمك وعقلك.


متوهجة الجلد

متوهج البشرة الخضراء عصير

المكونات الرئيسية: الأفوكادو ، المانجو ، الأناناس ، ماء جوز الهند ، اللفت / السبانخ

يمكن للعصائر أن تحسن صحتك بشكل كبير من الداخل ، ويمكن أن يظهر ذلك من خلال بشرتك. يمكن لمكونات معينة مثل الأفوكادو والسبانخ واللفت وجوز الهند ودقيق الشوفان والشاي الأخضر والبرتقال وإكليل الجبل واللوز على وجه الخصوص أن تلعب دورًا كبيرًا في الحصول على بشرة نقية وصحية ومتوهجة ، فضلاً عن تحسين لون البشرة وملمسها.


3. عصير الكيوي والتوت البري

فاكهة الكيوي غنية بالفيتامينات وكذلك الأملاح المعدنية ، مما يساعد على تعزيز الأداء الجيد للجهاز العصبي والدورة الدموية. تحتوي فاكهة الكيوي على فيتامين ج وفيتامين ك وحمض الفوليك وفيتامين هـ والبوتاسيوم. من المعروف أن التوت البري يقلل من خطر الإصابة بالتهاب المسالك البولية ويقلل من ضغط الدم. مزيج من هاتين الثمار كافٍ لتزويد جسمك بالطاقة.

كيف تصنع: اخلطي الكيوي والتوت البري في الخلاط. أضف بضع قطرات من العسل.


اجعل العصائر جزءًا من روتينك الصباحي

العصائر الخضراء ليست مجرد بدعة. لقد ثبت أنه يقدم العديد من الفوائد الصحية ، مثل:

  • زيادة تناول الفاكهة والخضروات يوميًا - يرتبط تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية بزيادة الوزن ، وهو عامل خطر رئيسي لحالات مثل مرض السكري أو أمراض القلب. عندما تشعر بالجوع ، اصنع عصير فائق الجودة مليء بالعناصر الغذائية بدلاً من تناول كيس من رقائق البطاطس. يمكن أن يساعدك العصير الأخضر على الشعور بالشبع لفترة أطول ، مما يقلل من الرغبة في تناول الوجبات السريعة. إن تناول عصير الإفطار كل يوم يعزز أيضًا من تناولك اليومي للفواكه والخضروات ، مما يمكن أن يساعد في تحسين صحتك العامة ورفاهيتك. (ذات صلة: ضع بعض البروتين في عصيرك مع هذه الخضروات الخمس.)
  • تعزيز فقدان الوزن بشكل طبيعي - عصائر سوبرفوود مصنوعة من مكونات صحية ذات مذاق جيد ومليئة بالفيتامينات والمعادن الأساسية. أنت بحاجة إلى هذه العناصر الغذائية لمساعدة جسمك على العمل على النحو الأمثل. تحتوي العصائر أيضًا على سعرات حرارية وسكر أقل من الأطعمة المصنعة ، لذلك يمكن أن تساعدك على إنقاص بعض الوزن. فقط تأكد من استخدامك للمكونات الطبيعية وتخفيف عن المحليات.
  • مساعدتك على البقاء رطبًا - شرب كمية كافية من الماء يوميًا يساعدك على البقاء رطبًا. لكن قد لا تشرب دائمًا كمية كافية من الماء ، حيث يأتي دور العصائر. الكثير من الأطعمة الفائقة ، مثل الخيار والبطيخ والطماطم ، مرطبة ، مما يجعلها المكونات المثالية لعصير الصباح.

7 وصفات عصير صحية لبشرة رائعة ومتوهجة

سموثي تمر الكاكاو

هذه سموثي تمر كاكاو من أحد كتب الطبخ لوصفات العصائر الصحية المفضلة لدي ، 25 عصير مضاد للشيخوخة لتنشيط البشرة وإشراقها, من إعداد Sarah Koszyk ، هي واحدة من أشهر الوصفات هنا في The Spicy RD. ولسبب وجيه. إنه & # 8217s لذيذ للغاية!

اثنين من العناصر الغذائية الرئيسية لبشرة صحية في هذا عصير الكاكاو التمر يشمل الجوز ، والكاكاو الغني بالفلافانول لحماية البشرة من أضرار أشعة الشمس وتعزيز تدفق الدم إلى البشرة للحصول على توهج صحي.

سموثي وايلد بلو بيري لافندر

هذه عصير التوت البري واللافندر من Emily Kyle Nutrition يكاد يكون جميلًا جدًا للشرب ، ألا تعتقد ذلك؟

تشمل العناصر الغذائية لصحة الجلد ما يلي: توت بري ، السويسري شارد و الأفوكادو.

يقترح البحث الأولي يحتوي الأفوكادو على مركبات قد تساعد في حماية البشرة من التجاعيد وعلامات شيخوخة الجلد الأخرى. أعتقد أنه يمكننا جميعًا أن نشرب ذلك!

مخفوق البروتين لمحبي القهوة

هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد جميع العوامل التي قد تكون متورطة ، ولكن هذا سبب وجيه كافٍ بالنسبة لي للانغماس في هذا التحديث مخفوق البروتين لمحبي القهوة! دبليوهو يريد أن ينضم إلي.

سموثي المانجو بالكركم والزنجبيل

إذا بحثت في الإنترنت ، فستجد الكثير من وصفات عصير المانجو الصحية مع المانجو ، ولكن هذا لذيذ. عصير المانجو والزنجبيل والكركم يأخذ الأشياء إلى مستوى أعلى مع الكركمين ، وهو مقاتل محتمل لسرطان الجلد ، والزنجبيل ، وهو مضاد طبيعي للالتهابات. إنه محمل أيضًا بالكاروتينات وكولاجين الأمبير المعزز فيتامين C ، للحصول على بشرتك متوهجة حقًا!

علاوة! غني بالبروتينات والألياف ، فمن المؤكد أنه سيملأك ويساعدك على الحصول على توهج!

وصفات العصائر الصحية لن تنفد أبدًا! هذه العصائر السبعة اللذيذة مليئة بالأطعمة المغذية للبشرة لتمنحك بشرة رائعة ومشرقة. جرب واحدة مختلفة كل يوم من أيام الأسبوع!

سموثي الشاي الأخضر الاستوائي

بينما أجلس على مكتبي في كتابة هذا المنشور ، أشرب أول كوب من الشاي الأخضر لهذا اليوم. إنه & # 8217s طقوس أشارك فيها كل يوم ، ليس فقط من أجل الفوائد الصحية الشاملة ، ولكن أيضًا لاحتوائه على الشاي الأخضر بمضادات الاكسدة ، مضادات الأكسدة القوية التي قد تحمي من سرطان الجلد والتهابات الجلد.

هذه تنشيط عصير الشاي الأخضر الاستوائي لا يحتوي فقط على الشاي الأخضر من شاي الماتشا ، وهو شكل قوي للغاية من الشاي الأخضر ، ولكن أيضًا يحتوي على السبانخ والمانجو اللذين يوفران دفعة من الفيتامينات المغذية للبشرة ، A و C. الآن ، من يريد الانضمام إلي للحصول على فنجان & # 8217.

وعاء سموثي باللوز الكرز

لا تكتمل وصفات العصائر الصحية بدون وعاء عصير واحد على الأقل ، أليس كذلك؟ هذه وعاء عصير الكرز واللوز يحتوي على الكرز ، الذي يحتوي على apigenin ، وهو مكافح محتمل لسرطان الجلد.

الكرز غني أيضًا بفيتامينات A + C ، بالإضافة إلى أنك تحصل على فائدة إضافية متوهجة للبشرة من بذور الشيا ، وهي مصدر نباتي لأوميغا 3. أضف بعض اللمعة مع الطبقة الصحية المفضلة لديك ، وستحصل على وعاء سموذي لتعزيز البشرة في نهاية المطاف!

زبدة الفستق زبدة الفول السوداني سموثي

أخيرًا وليس آخرًا ، هذا عصير زبدة زبدة الفول السوداني بالزبدة ، واحدة من وصفات العصائر الصحية المفضلة لدي على الإطلاق ، هي طريقة رائعة لفظها ، لكنها تنخفض بشكل سلس وسهل - تمامًا مثل بوتاه & # 8217!

تم رشه من الكركم لحماية بشرتك ، إلى جانب مكون & # 8220secret & # 8221 ، غني ببيتا كاروتين المتوهج للبشرة. تريد & # 8217 تعرف ما هو؟ تحقق من الوصفة-إذا كنت & # 8217 من محبي الحلوى مثلي ، فستكون سعيدًا جدًا لأنك فعلت!

هل تريد المزيد من وصفات العصائر الصحية؟ أنت & # 8217ll تحب كتاب الطبخ Green Kitchen Smoothies!

يحتوي هذا المنشور على روابط تابعة ، مما يعني أنه بدون أي تكلفة إضافية عليك ، قد أجني عمولة صغيرة من الشراء. أنا أستمتع بمشاركة المنتجات التي أستخدمها شخصيًا ، وأعتقد أنك ستستمتع أيضًا. شكرا جزيلا لدعمكم!

ما هي وصفات العصائر الصحية المفضلة لديك؟ & # 8217s الدردشة!

ما هي الأطعمة المفضلة للبشرة الصحية؟ أي منتجات للعناية بالبشرة تحبها وتوصي بها؟ أي من وصفات العصائر الصحية التالية سوف تجربها أولاً.


اصنع عبوات عصير البروتين الخاصة بك هل يمكن تحضير العصائر قبل يوم؟ أتراهن! هذه 3 تقدم للأمام تُصنع علب السموثي باستخدام مجموعة متنوعة من الفاكهة والخضراوات وبروتين الكولاجين ومكونات أخرى غنية بالمغذيات. ما عليك سوى ملء الحاوية الخاصة بك ، والملصق ، ثم التجميد. عندما تكون & # 8217 جاهزًا لواحدة من هؤلاء سموذي غني بالبروتين للتخلص من السموم أو تنشيط السموذي أو تجميل السموذي ، ببساطة امزج ، اسكب مرة أخرى في الكوب وانطلق !. ماذا عن وصفة سهلة للوجبات الجاهزة اليوم؟ لقد دخلت في شراكة مع Vital Proteins لتقديم حزم عصير بروتين الكولاجين هذه! نحن ممتنون لمنتجاتهم المغذية الرائعة والسماح لي بالاستمرار في مشاركة وإنشاء وصفات خالية من الغلوتين. اهلا يا اصدقاء. إذن هذا هو. أخيرًا لدي وصفتي النهائية لصحة القناة الهضمية لمشاركتها. لقد تشتت انتباهك قليلاً هناك للحظة مع إبداعات المطبخ (ahem & # 8230 هذه الفطائر) ، لكننا عدنا وننتهي مع حزم عصير بروتين الكولاجين هذه. لن أكذب ، لا يزال إعداد الوجبات صعبًا بالنسبة لي ، لكن في بعض الأحيان يكون الأمر مجرد معرفة أين تحتاج إلى بذل أقصى جهد. بالنسبة لنا ، أود أن أقول إن الإفطار هو بالتأكيد وجبة أحتاجها لإعداد وجبة. خلاف ذلك ، قد أنساه فقط. أعلم ، عار علي. ولكن إذا كنت مثلي ، فأنا عادة لا أشعر بالجوع في الصباح ، لذا فإن شرب عصير ، أو تناول كعكة الإفطار ، أو تناول لاتيه مع حليب جوز الهند وبروتين الكولاجين المضاف يساعد في ذلك. على الأقل حتى نصل إلى وقت تناول وجبة خفيفة. إذن ها هي الصفقة مع هذه العبوات الثلاث لمشروبات بروتين الكولاجين. لكل منهم تركيزه الغذائي الفريد مع إضافة البروتين (من الواضح). لديك عصائر التخلص من السموم ، وتجميل العصائر ، وتنشيط (تنشيط) العصائر. اعتقدت أنهم كانوا أذكياء جدا ، ألا تعتقد ذلك؟ وأنا متأكد من أنك تتساءل ما هي العناصر الغذائية التي تساعد في إزالة السموم وتجميل وتنشيط عبوات عصير بروتين الكولاجين هذه. هل انا على حق؟ هذا هو المكان الذي يتحمس فيه الجزء الذي يذاكر كثيرا في داخلي. أنا أعرف. أنا عرجاء. لكن مهلا ، إنه يساعدنا جميعًا على البقاء على اطلاع بصحتنا! فلنتحدث عنهم لمدة دقيقة ، حسنًا؟ عبوات سموثي بروتين الكولاجين (عبوة) التخلص من السموم. ستجد في حزمة العصير هذه حليب جوز الهند المجمد (هذا ما هي تلك المكعبات البيضاء الصغيرة) ، ثم لدينا التوت الأزرق وبذور الشيا والسبانخ والجريب فروت وماء جوز الهند والفانيليا مع بروتين الكولاجين الحيوي. تساعد هذه المكونات معًا في إزالة السموم من الجسم الذي يدعم الكبد. إلنباتات خضراء (مثل السبانخ أو اللفت) غنية بخصائصها المضادة للالتهابات والأكسدة التي تساعد على تغذية الكبد. التوت والجريب فروت (حالفواكه عالية مضادات الأكسدة) توفير وتوازن المعادن بالكهرباء (مثل المغنيسيوم) التي يحتاجها الكبد. مع 20 جم من بروتين الكولاجين لكل حصة وحمض الهيالورونيك والبروبيوتيك. البروبيوتيك هي مفتاح دعم وظيفة الكبد والهضم. ال بذور الشيا وحليب جوز الهند يوفر الدهون الصحية وأوميغا 3! ال أناناس يساعدنا على تكسير الدهون والبروتينات باستخدام إنزيم Bromelien. لذلك كما ترون ، نحن لسنا حقًا في التخلص من السموم في حد ذاته. نعمل على إزالة السموم من خلال دعم الجهاز الهضمي والجهاز المناعي. هل هذا منطقي؟ بعد ذلك ، فإن ملف حزمة سموثي البروتين ENERGIZE PROTEIN SMOOTHIE PACK. تنشيط. هذه واحدة من المفضلة لأنها مناسبة لأي شخص. بمعنى أنه يمكن تخصيصه بشكل أكبر للأطفال والرياضيين وكل شخص بينهم. حتى قوم كيتو! مقايضات الكيتو المذكورة أدناه. يتكون من مسحوق الكاكاو المجمد غير المحلى الممزوج بحليب اللوز. زبدة الفول السوداني المجمدة أو زبدة اللوز. ببتيدات الكولاجين والموز والشوفان الخالي من الجلوتين مع بذور الكتان. هذا شكل حرف oحزمة سموثي متوازنة بشكل ماكرو. إنه غني بمضادات الأكسدة وألياف البوتاسيوم والأوميغا وفيتامين ب والدهون الصحية. يمكنك أيضًا الذهاب إلى طريق الكيتو واستبدال الشوفان والموز بالأفوكادو أو المكاديميا المكسرات المقطعة. لكن لدي تحذير لك. عندما تقوم بتفجير هذا ، يكون طعمه مثل مطعم Wendy’s Frosty. أنا جاد جدا. لذلك أعتقد أن هذا شيء جيد وسيئ لأنه يمكنك بالتأكيد شرب وزنك في العصير. آخر عبوات عصير بروتين الكولاجين هو ما أسميه جميل. عبوات عصير البروتين التجميلية iقم بتجميع الأفوكادو والتوت وحليب جوز الهند المجمد إلى مكعبات ، ولمسة من العسل ، وبروتين الكولاجين بالخزامى مع الإكسير الطبيعي.تعمل هذه المجموعة من العناصر الغذائية معًا للمساعدة في تعزيز الشعر والجلد والأظافر مع تعزيز الصحة والحيوية بشكل عام. هذه الدهون والفيتامينات الصحية تغذي وترطب البشرة. سأقوم فقط بتسمية هذا العصير الخاص بي لمكافحة الشيخوخة. لذلك إذا شربت هذا في الصباح وخمرًا في الليل ، فسأبقى 35 إلى الأبد. حق؟ مضحك جدا. حسنًا ، دع & # 8217s تجهز هذه الوصفات المُحضرة لوجبات السموثي. هلا فعلنا؟ 10 وصفات من العصائر الخضراء لتخرجك من شبق العصير الخاص بك

بينما أحب الأطعمة الصحية الكاملة ، أجد صعوبة أحيانًا في الحصول على الكمية الموصى بها من الفواكه والخضروات كل يوم.

هذا & # 8217s لماذا أحب العصائر الخضراء! إنها إحدى أسهل الطرق للحصول على كميات كبيرة من الخضر في جسمك دون تناول سلطة ضخمة تستغرق وقتًا طويلاً في الأكل!

تعتبر العصائر الخضراء أيضًا خيارًا رائعًا إذا كنت & # 8217 جديدًا في تناول الطعام الصحي. يستمتع معظم الناس بتناول الفواكه ذات المذاق الحلو ، لكنهم يواجهون صعوبة في تناول الخضار.

إنهم يعرفون أن الخضر صحية بالنسبة لهم ، لكن براعم التذوق لديهم تغيرت بدرجة كافية حتى الآن لكي يستمتعوا حقًا بالوجبات الخضراء الموصى بها.

هذا صحيح بشكل خاص مع الخضر ذات المذاق الأقوى مثل الكرنب والكرنب.

يميل الأطفال أيضًا إلى حب العصائر الخضراء لنفس السبب!

معظم وصفات العصائر الخضراء هي نفسها إلى حد كبير & # 8211 الخضر ، والفواكه الشائعة (الموز ، والتفاح ، والفراولة ، وما إلى ذلك) ، وحليب الجوز. إذا كان لديك عصير كل صباح ، يمكن أن تصبح نفس الوصفة القديمة مملة حقًا.

تخلص من شبق العصير الخاص بك مع Easy Green Smoothie Recipes التي فزت بها & # 8217t تعتقد أنها مليئة بالخضروات الصحية المقاومة للأمراض مثل اللفت ، السبانخ ، الريحان ، البنجر الأخضر ، والمزيد!

مليئة بالمكونات الفريدة والصحية واللذيذة التي ستساعدك على تحقيق الصحة المثلى والحفاظ عليها وفقدان الوزن الزائد ، هذه العصائر الخضراء الصحية واللذيذة هي الخيار الأمثل لتناول وجبات الإفطار والوجبات الخفيفة السريعة أثناء التنقل!

لمزيد من الأفكار الصحية والسهلة واللذيذة ، تحقق من ما يلي:


عصير اللفت وعباد الشمس مع البابايا والكمثرى

سموذي منشط مثالي لبدء يومك. المربى المليء باللفت وزبدة بذور عباد الشمس والكمثرى والبابايا والمزيد!

مكونات

  • 1- & frac12 كوب كالي مبخر ومقطع ومبخر على البخار
  • 12 أكواب من فاكهة البابايا ، مكعبات (يمكن استبدال المانجو)
  • 1 بارتليت كمثرى مقشرة ومنزوعة البذور ومفرومة
  • 1 موز مقشر مثلج
  • 1 كوب ماء جوز الهند
  • 2 ملاعق كبيرة زبدة بذور عباد الشمس
  • 1 ملعقة كبيرة عسل ، أكثر أو أقل للتذوق

تحضير

أضف جميع المكونات إلى إبريق الخلاط. يُمزج المزيج على نار عالية لمدة 2-3 دقائق أو حتى يصبح ناعمًا تمامًا. قدميها على الفور أو خزنيها في الثلاجة لمدة تصل إلى يوم. يتمتع!

ملاحظة: لتبخير اللفت ، ضع رفًا للبخار فوق قدر من الماء المغلي (تأكد من أن الرف لا يلمس الماء & # 8217t). غطي الكرنب واتركيه بالبخار لمدة 5-10 دقائق أو حتى يذبل. اتركه يبرد قليلًا قبل إضافته إلى الخلاط.


سموذي صباحي صحي من إنيرجي بيرست

. . . شباب! هل تريد أن تعرف سر مشروب رائع؟ واحدة ستجعلك تتحرك في الصباح و تحصل على كل تلك العناصر الغذائية الصحية لتلبية قراراتك في العام الجديد؟ حسنًا ، لقد حصلت على واحدة من أجلك! تحياتي لسموثي الصباح الصحي إنرجي بيرست!

عرّفني الشيف الرائع في العمل على طريقة جديدة تمامًا لصنع العصائر. أولاً ، إنها من عشاق الشاي ، أكثر مني (من كان يعرف ؟؟). إنها تعد إبريقًا طازجًا من الشاي كل صباح تقريبًا قبل أن تبدأ العمل ، والتنوع مذهل للغاية. المفضل لدي هو شاي الياسمين الذي يأتي في شكل كرات بتلات صغيرة تتفتت إلى أوراق ضخمة في الماء المغلي! مممم ، لا شيء مثل فنجان الشاي على البخار أول شيء في الصباح.

على أي حال ، كان لدينا في يوم من الأيام الكثير من المنتجات الزبادي واللبن والوقت ، واعتقدنا أنه يجب علينا اختبار خلاطنا الجديد. دخلت المجموعة العادية من المكونات (السبانخ / اللفت ، الزبادي ، العصائر ، التوت المجمد) ، ثم سكبت بعض الشاي المتبقي. أنت. رفاق. إن إضافة الشاي إلى العصير أمر معجزة للغاية. جميع العناصر الغذائية ، بالإضافة إلى القليل من الكافيين تجعلك متشوقًا للذهاب ليومك. وهو غير شرعي. وهكذا ، وُلد عصير الطاقة الصباحي الصحي من إنرجي بيرست. في الوقت المناسب للمساعدة في قرارات العام الجديد أيضًا!

هذا العصير المعين رائع للتخلص من المنتجات الزائدة ومن السهل للغاية استبدال المكونات المفقودة. لم يتم العثور على السبانخ ولكن ثلاجتك مليئة باللفت؟ ممتاز! رميها فيه. أي فاكهة متبقية من سلطة فواكه؟ رائعة! اقذف ذلك أيضًا. فقط تأكد من تحضير نوعك المفضل من الشاي الأخضر ، اتركه يبرد في الثلاجة ، ثم اسكبه للاستمتاع بدفعة من الطاقة التي من المؤكد أنها ستبدأ يومك!

ملاحظة. إذا لم تكن من محبي الشاي الأخضر ، فإن الشاي الأسود مثل الإفطار الإنجليزي أو إيرل جراي سيعمل بشكل رائع أيضًا. أنا فقط أحب النضارة التي يضيفها الشاي الأخضر إلى نكهات عصير Energy Burst Healthy Morning. احصل على مزيج من الأصدقاء واستمتع!


شاهد الفيديو: طريقة عصر التوت والمشمش باليدين بدون اي ادوات عصير طبيعي وبايديكن (كانون الثاني 2022).