وصفات جديدة

روبيان الأناناس في أوراق الهندباء

روبيان الأناناس في أوراق الهندباء

مكونات

  • 1/2 روبيان روبيان مقشر مطبوخ منزوع الذيل
  • 1 خيار كبير مقشر ومنذر ومقطع إلى مكعبات
  • 2 1/2 كوب أناناس ، مكعبات
  • 1/4 كوب كزبرة مفرومة
  • 3 ملاعق كبيرة عصير ليمون
  • 3 رؤوس هندباء بلجيكية ، مقسمة إلى أوراق فردية

الاتجاهات

يقطع الجمبري ويوضع في وعاء كبير. يُضاف الخيار والأناناس والكزبرة وعصير الليمون ويُحرّك المزيج جيدًا. رتبي أوراق الهندباء على طبق التقديم. ضعي حوالي 2 ملاعق كبيرة من خليط الروبيان في كل ورقة من أوراق الهندباء وقدميها.

حقائق غذائية

الحصص 12

السعرات الحرارية لكل حصة 38

ما يعادل الفولات (إجمالي) 17 ميكروغرام 4٪


شاهد الفيديو: Pineapple curry with Shrimp جمبرى بالكارى و الاناناس رهيييييب (ديسمبر 2021).