وصفات جديدة

هذا هو أفضل وقت لتناول العشاء - حقًا

هذا هو أفضل وقت لتناول العشاء - حقًا

من المهم أن تمنح نفسك وقتًا للهضم قبل النوم

iStockPhoto

هناك وقت مناسب ووقت غير مناسب لتناول العشاء.

هل هناك وقت واحد مثالي لتناول العشاء؟ بعض الطيور المبكرة تأكله في وقت مبكر جدًا ، والبعض الآخر (خاصة في أجزاء من إسبانيا) تأكله متأخرًا جدًا. ولكن ما هو وقت العشاء المثالي ، خاصة إذا كنت تحاول عدم زيادة الوزن؟

طرحت شركة حمية تدعى Forza Supplements هذا السؤال بالذات على 1000 من الأشخاص الذين يتناولون الطعام الصحي ، واتضح أن الوقت المثالي لتناول العشاء هو ما بين الساعة 6 و 6:30 مساءً ، مع الوضع المثالي. دقيقة يجري 6:14 مساءً

لماذا ا؟ عدة أسباب. أولاً ، إذا تناولت الغداء في الوقت الذي يقترحونه (حوالي الساعة 12:30) ، فبحلول الساعة 6 ستكون بالتأكيد جائعًا بما يكفي لتناول العشاء. ثانيًا ، إذا تناولت العشاء في وقت مبكر ، فستتاح لجسمك فرصة لهضم كل شيء قبل النوم ؛ نظرًا لأنك أقل نشاطًا أثناء النوم ، فسيتم تخزين السعرات الحرارية الزائدة في معدتك على شكل دهون إذا كنت تأكل في وقت متأخر. وثالثًا ، يؤدي تناول العشاء في وقت متأخر إلى زيادة نسبة السكر في الدم والأنسولين ، مما يجعل النوم أكثر صعوبة.

كقاعدة عامة ، يجب تناول العشاء قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل ، كما يجب أن يكون أخف وجبة في اليوم ، حيث لا تحتاج إلى الكثير من الطاقة عن طريق الطعام في الليل. يجب أن تكون أكبر وجبة في اليوم هي وجبة الإفطار ، والتي توفر لك الطاقة اللازمة لبدء يومك بالقدم الصحيحة.


شاهد الفيديو: أفضل موعد للأكل لإنقاص أكبر وزن ممكن (ديسمبر 2021).