وصفات جديدة

لفائف التونة والتوت البري

لفائف التونة والتوت البري

مكونات

  • عبوة 16 أونصة من التونة البيضاء ، معبأة في الماء ، مصفاة
  • 2 ملاعق كبيرة مايونيز قليل الدسم
  • 1/2 كوب كرفس مفروم
  • 1/4 كوب بصل أحمر مفروم
  • 1 تفاحة مقطعة مكعبات
  • الملح والفلفل حسب الذوق
  • 1 كوسة كبيرة مقطعة رأسياً إلى شرائح طويلة

الاتجاهات

يُمزج التونة والمايونيز والكرفس والبصل الأحمر والتوت البري والتفاح.

يتبل بعصير الليمون والملح والفلفل حسب الرغبة.

تُشوى الكوسا قليلاً في مقلاة أو مقلاة وتُترك جانباً لتصريف الماء.

بمجرد أن تجف ، انشر التونة على شرائح الكوسة ولفها ، وتأكد من عدم الإفراط في تناولها ووضعها على الطبق مباشرة.

استخدم معمل الأسنان لتثبيت البكرات في مكانها إذا لزم الأمر.

حقائق غذائية

الحصص 2

السعرات الحرارية لكل حصة 482

ما يعادل الفولات (إجمالي) 59 ميكروغرام 15٪

ريبوفلافين (ب 2) 0.3 ملغ 17.5٪


سلو تونة التوت البري الصحي بدون طهي

سيكون الصيف هنا قبل أن تعرفه ، جنبًا إلى جنب مع جميع أنواع الأنشطة الممتعة في الطقس الدافئ ... وبفضل هذه الوصفة ، فإن الوقوف فوق موقد ساخن ليس من بينها! امزج هذا الطبق الجانبي السهل للغاية مع لمسة بروتين!


سلو تونة التوت البري الصحي بدون طهي

سيكون الصيف هنا قبل أن تعرفه ، جنبًا إلى جنب مع جميع أنواع الأنشطة الممتعة في الطقس الدافئ ... وبفضل هذه الوصفة ، فإن الوقوف فوق موقد ساخن ليس من بينها! امزج هذا الطبق الجانبي السهل للغاية مع لمسة بروتين!


سلو تونة التوت البري الصحي بدون طهي

سيكون الصيف هنا قبل أن تعرفه ، جنبًا إلى جنب مع جميع أنواع الأنشطة الممتعة في الطقس الدافئ ... وبفضل هذه الوصفة ، فإن الوقوف فوق موقد ساخن ليس من بينها! امزج هذا الطبق الجانبي السهل للغاية مع لمسة بروتين!


سلو تونة التوت البري الصحي بدون طهي

سيكون الصيف هنا قبل أن تعرفه ، جنبًا إلى جنب مع جميع أنواع الأنشطة الممتعة في الطقس الدافئ ... وبفضل هذه الوصفة ، فإن الوقوف فوق موقد ساخن ليس من بينها! امزج هذا الطبق الجانبي السهل للغاية مع لمسة بروتين!


سلو تونة التوت البري الصحي بدون طهي

سيكون الصيف هنا قبل أن تعرفه ، جنبًا إلى جنب مع جميع أنواع الأنشطة الممتعة في الطقس الدافئ ... وبفضل هذه الوصفة ، فإن الوقوف فوق موقد ساخن ليس من بينها! امزج هذا الطبق الجانبي السهل للغاية مع لمسة بروتين!


سلو تونة التوت البري الصحي بدون طهي

سيكون الصيف هنا قبل أن تعرفه ، جنبًا إلى جنب مع جميع أنواع الأنشطة الممتعة في الطقس الدافئ ... وبفضل هذه الوصفة ، فإن الوقوف فوق موقد ساخن ليس من بينها! امزج هذا الطبق الجانبي السهل للغاية مع لمسة بروتين!


سلو تونة التوت البري الصحي بدون طهي

سيكون الصيف هنا قبل أن تعرفه ، جنبًا إلى جنب مع جميع أنواع الأنشطة الممتعة في الطقس الدافئ ... وبفضل هذه الوصفة ، فإن الوقوف فوق موقد ساخن ليس من بينها! امزج هذا الطبق الجانبي السهل للغاية مع لمسة بروتين!


سلو تونة التوت البري الصحي بدون طهي

سيكون الصيف هنا قبل أن تعرفه ، جنبًا إلى جنب مع جميع أنواع الأنشطة الممتعة في الطقس الدافئ ... وبفضل هذه الوصفة ، فإن الوقوف فوق موقد ساخن ليس من بينها! امزج هذا الطبق الجانبي السهل للغاية مع لمسة بروتين!


سلو تونة التوت البري الصحي بدون طهي

سيكون الصيف هنا قبل أن تعرفه ، جنبًا إلى جنب مع جميع أنواع الأنشطة الممتعة في الطقس الدافئ ... وبفضل هذه الوصفة ، فإن الوقوف فوق موقد ساخن ليس من بينها! امزج هذا الطبق الجانبي السهل للغاية مع لمسة بروتين!


سلو تونة التوت البري الصحي بدون طهي

سيكون الصيف هنا قبل أن تعرفه ، جنبًا إلى جنب مع جميع أنواع الأنشطة الممتعة في الطقس الدافئ ... وبفضل هذه الوصفة ، فإن الوقوف فوق موقد ساخن ليس من بينها! امزج هذا الطبق الجانبي السهل للغاية مع لمسة بروتين!


شاهد الفيديو: تجربة لحم الحصان والجمل لأول مرة + مشروب الزومبي Canned Horse u0026 Camel Meat + Zombie Drink Taste Test (ديسمبر 2021).