وصفات جديدة

11 سببًا لتناول بيضة معرض كل يوم

11 سببًا لتناول بيضة معرض كل يوم


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

سيشكرك جسدك مخفوقًا أو مقليًا أو مسلوقًا

istockphoto.com

11 سببًا لتناول بيضة كل يوم

istockphoto.com

أثار البيض بعض الجدل في العامين الماضيين. كانت موصى بها كإضافة صحية لكل نظام غذائي ؛ ولكن بعد ذلك ، نشأت مخاوف بشأن الكوليسترول وأثرت على رواد المطعم في كل مكان لطلب عجة البيض فقط. ولكن وفقًا لأحدث الأبحاث ، قد لا يكون البيض غير صحي كما كان يعتقد الأطباء سابقًا. في الواقع ، بينما قد يكون من الأفضل تناول البيض باعتدال ، إلا أن لها بعض الفوائد الصحية الرائعة.

تنصح التوصيات الغذائية الحالية بتناول بيضة أو بيضتين يوميًا. من السهل تجاوز هذا الحد ، نظرًا لوجود العديد من الطرق لتناول البيض بحيث يمكنك تناول بيض واحد في كل وجبة دون الشعور بالملل.

كيف يحضر المرء بيضة؟ لديك العشرات من الخيارات.

هناك ببساطة غليان لهم - وهو أمر يصعب القيام به بشكل جيد بشكل مدهش. يُعد البيض المسلوق طبقةً رائعةً للسلطات ، ويمكن صنعه بسهولة في مقبلات بيض لذيذة ، أو تناوله بمفرده كوجبة خفيفة مُرضية.

يمكنك قلي بيضة واستخدامها كإضافة مفاجئة لطبق آخر مغذي ، مزيج لذيذ بشكل غير متوقع. بالطبع لا يخيب البيض المشمس أبدًا ، سواء كنت تأكله كجزء من الإفطار أو الغداء أو العشاء. بغض النظر عن كيفية تحضير بيضتك ، استعد لتجربة جميع الفوائد الصحية المترتبة على ذلك.

يمكن أن يعزز مستويات الطاقة لديك بشكل طبيعي

istockphoto.com

هل تجد نفسك تعتمد على مشروبات كيميائية تحتوي على الكافيين لتبقيك متيقظًا خلال النهار؟ قد تحتاج إلى بعض فيتامينات ب ، والتي تساعد جسمك على تحويل الطاقة من الطعام إلى وقود صالح للاستعمال لجسمك. يحتوي البيض على كمية كبيرة من فيتامينات ب. يمكن أن يساعدك إقران بيضة مع طعامك على الشعور بمزيد من اليقظة والنشاط بدون تلك المكملات المخيفة!

يمكن أن يساعد شعرك على النمو بشكل أسرع

istockphoto.com

يحتوي صفار البيض على البيوتين وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 12 وفيتامين أ ، وكلها يمكن أن تساعد شعرك على النمو بشكل أسرع. هل حصلت على قصة شعر سيئة؟ أكل بيضة. قد تفكر أيضًا في تناول هذه الأطعمة الأخرى أيضًا لزيادة التغذية التي يحتاجها رأسك لتنمو خصلات أطول.

يمكن أن يحسن بصرك

istockphoto.com

عندما تفكر في الأطعمة التي تساعد عينيك ، ربما تفكر في الجزر والبطاطا الحلوة. لكن هذه الأطعمة البرتقالية ليست هي الأطعمة الوحيدة التي تحتوي على فيتامين أ ، المغذيات التي تساعد بصرك على الاستمرار لفترة أطول. يحتوي البيض على فيتامين أ ولوتين ، مما يقلل من فرصك في الحصول على وصفة طبية أقوى.

يمكن أن يمنع أمراض القلب

istockphoto.com

يمكن أن ترفع الكوليسترول "الجيد"

istockphoto.com

يعتبر البيض غذاء عالي الكوليسترول - ولكن ما لا يشمله هذا التصنيف هو حقيقة أن البيض غني بالنوع الصحيح من الكوليسترول. هناك نوعان من الكوليسترول: HDL و LDL. HDL هو كوليسترول "جيد" و LDL كوليسترول "ضار". يمكن أن يؤدي تناول المزيد من البيض إلى زيادة البروتين الدهني مرتفع الكثافة ، أو الكوليسترول "الجيد" ؛ ليست كل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول سيئة للأكل!

يمكن أن يغير الكولسترول "الضار" الخاص بك

istockphoto.com

لقد تعلم الناس تاريخيًا أن تناول الكثير من البيض يزيد من الكوليسترول الضار. ومع ذلك ، لا يدرك الكثير من الناس أن هناك أنواعًا فرعية من كوليسترول LDL: LDL الصغير والكثيف والكبير LDL. أظهرت بعض الدراسات أن LDL الصغير والكثيف أكثر خطورة من LDL الكبير. يمكن للبيض تحويل LDL الصغير والكثيف إلى LDL كبير - مما قد يحمي قلبك.

ستحصل على المزيد من البروتين

istockphoto.com

البروتينات ، المكونة من الأحماض الأمينية ، هي حرفياً اللبنات الأساسية لكل خلية يخلقها جسمك - مما يعني أن الحصول على ما يكفي من البروتين من طعامك ضروري لتجديد الخلايا بشكل صحي. بالطبع ، هناك طرق أخرى لإخراج البروتين من البيض. لكن البيض يحتوي على كل الأحماض الأمينية الضرورية للاستفادة الكاملة من البروتين الذي تستهلكه. بيضة واحدة تحتوي على 6 غرامات من البروتين. إن إضافة بيضة إلى وجبتك لن يوفر لك تغذية إضافية فحسب ، بل سيساعدك أيضًا في الحفاظ على شعورك بالشبع.

ربما تحتاج إلى المزيد من مادة الكولين

istockphoto.com

وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة ، لا يحصل معظم الأمريكيين على ما يكفي من الكولين من نظامهم الغذائي اليومي. إذا انخفضت مستويات الكولين لديك بشكل كبير ، فقد تتعرض لتلف في العضلات والكبد. يحتوي البيض على الكثير من مادة الكولين ، لحسن الحظ - لذا فإن تناول البيض يمكن أن يساعد في تجنب هذه الظروف.

ستتم حماية بشرتك بشكل أفضل من الشمس

istockphoto.com

بالإضافة إلى المساعدة على الرؤية ، يمكن للكاروتينات الموجودة في البيض تحسين صحة بشرتك. وفقًا لبعض الدراسات ، يمكن لهذه العناصر الغذائية تصفية بعض الأشعة الضارة من دخول خلايا الجلد ، مما يقلل من الضرر الذي تتعرض له من التعرض للأشعة فوق البنفسجية. قد لا تزال تعاني من حروق الشمس ، لذلك لا تزال بحاجة إلى وضع واقٍ من الشمس. لكنك ستتمتع بحماية أفضل من سرطان الجلد ، والذي يمكن أن يكون شيئًا جيدًا حقًا.

يمكن أن يمنع متلازمة التمثيل الغذائي

istockphoto.com


5 أسباب ذكية لتناول البيض

البيض جميل. إنها مثال مثالي للصورة لما تستطيع الطبيعة إنجازه. إنها تساعد في جعلنا أكثر جمالًا من خلال مساعدة كل من داخل أجسامنا ، مثل قلوبنا ، وكذلك خارج أجسامنا ، مثل شعرنا.

في حين اكتسب البيض سمعة سيئة لفترة طويلة بسبب مخاوف من الكوليسترول ، أظهرت الأدلة في المجلة الطبية البريطانية أن استهلاك البيض المعتدل قد لا يكون له أي تأثير على أمراض القلب أو السكتة الدماغية.

فيما يلي خمسة أسباب تجعل البيض مناسبًا لنظام غذائي جميل:

يمكن أن يساعد البيض في تكوين أطفال جميلين. إنها ضرورية للنساء الحوامل. لماذا ا؟ لأن البيض مليء بمادة الكولين ، وهو فيتامين ب الذي يحتاجه الأطفال في مرحلة النمو للنمو الأساسي للدماغ. تم ربط مكملات الكولين أيضًا بانخفاض خطر الإصابة بالاضطرابات العقلية عند الأطفال ، فضلاً عن تقليل مخاطر الإصابة بمتلازمة داون والخرف.

يمكن أن يساعد البيض في الحد من الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة في المساء. أفادت دراسة أجريت عام 2013 أن تناول وجبة إفطار غنية بالبروتين يساعد في درء الرغبة الشديدة في تناول الطعام في وقت لاحق من اليوم. ساعد البروتين عالي الجودة الموجود في البيض على خلق قدر أكبر من الشبع لدى الأفراد ، والذي استمر طوال اليوم. لذا ، إذا كنت تحاول خسارة بضعة أرطال ولا يمكنك التخلص من الرغبة الشديدة في تناول رقائق البطاطس أو الحلويات بعد الساعة 7 مساءً ، فقد يكون البيض شيئًا تريد التفكير فيه في وقت مبكر من اليوم.

قد يحسن البيض ردود أفعالك. وجدت دراسة أجريت عام 2014 أن التيروزين ، وهو حمض أميني موجود في البيض ، ساعد الأفراد في إجراء استجابات سريعة ومتقلبة أكثر من العلاج الوهمي. لاحظ الباحثون أن تأثير التيروزين قد يساعد بالفعل في مواقف مثل القيادة حيث يمكن أن يعني القرار الفوري الفرق بين وقوع حادث ويوم عادي على الطريق.

قد يساعد البيض في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان. قد تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في البيض في الواقع على تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب ، وهما من أكثر الأمراض الفتاكة في الولايات المتحدة ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2011. على الرغم من أن طهي البيض يقلل من كمية مضادات الأكسدة بمقدار النصف ، إلا أن ذلك لا يزال يترك البيض بنفس الكمية من مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح ، وفقًا للباحثين.

قد يساعد البيض في خفض ضغط الدم. يمكن أن يساعد البروتين الموجود في البيض في خفض ضغط الدم من خلال العمل في الجسم بنفس الطريقة التي يعمل بها مثبط الإنزيم المحول للأنجيوتنسين ، وهو نوع من أدوية ارتفاع ضغط الدم ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2009. مع انخفاض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، يقل خطر الإصابة بأمراض القلب أيضًا - وهي ميزة إضافية!

ضع في اعتبارك أنه ليس عليك الحد من تناول البيض في وجبة الإفطار. اصنع بيضًا مسلوقًا في وقت مبكر واحتفظ به في متناول اليد لتناول الوجبات الخفيفة - يعد البيض مصدرًا رائعًا للوقود قبل الجري. أو تناولهم على الغداء بدلاً من ذلك ، باستخدام بياض البيض والخردل الأصفر الغني بالكركم لصنع بيض شيطاني صحي ، أو حتى العشاء ، ومزج بياض البيض والسبانخ والبصل والبروكلي معًا لصنع فريتاتا مذهلة.

فقط تأكد من مراقبة استهلاكك اليومي للبروتين الحيواني بشكل عام. أظهرت دراسة أُجريت في مارس 2014 أن البروتينات المأخوذة من الحيوانات تزيد من معدل الوفيات لدى البالغين دون سن 65. هذا لا يعني أنه لا ينبغي أبدًا الحصول على مصادر البروتين الحيواني مثل البيض ، بل يعني فقط أن بيضك يجب أن يأتي جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي جيد الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات ومصادر البروتين من النباتات أيضًا.


5 أسباب ذكية لتناول البيض

البيض جميل. إنها صورة مثالية لما تستطيع الطبيعة إنجازه. إنها تساعد في جعلنا أكثر جمالًا من خلال مساعدة كل من داخل أجسامنا ، مثل قلوبنا ، وكذلك خارج أجسامنا ، مثل شعرنا.

في حين اكتسب البيض سمعة سيئة لفترة طويلة بسبب مخاوف من الكوليسترول ، أظهرت الأدلة في المجلة الطبية البريطانية أن استهلاك البيض المعتدل قد لا يكون له أي تأثير على أمراض القلب أو السكتة الدماغية.

فيما يلي خمسة أسباب تجعل البيض مناسبًا لنظام غذائي جميل:

يمكن أن يساعد البيض في تكوين أطفال جميلين. إنها ضرورية للنساء الحوامل. لماذا ا؟ لأن البيض مليء بمادة الكولين ، وهو فيتامين ب الذي يحتاجه الأطفال في مرحلة النمو للنمو الأساسي للدماغ. تم ربط مكملات الكولين أيضًا بانخفاض خطر الإصابة بالاضطرابات العقلية عند الأطفال ، فضلاً عن تقليل مخاطر الإصابة بمتلازمة داون والخرف.

يمكن أن يساعد البيض في الحد من الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة في المساء. أفادت دراسة أجريت عام 2013 أن تناول وجبة إفطار غنية بالبروتين يساعد في درء الرغبة الشديدة في تناول الطعام في وقت لاحق من اليوم. ساعد البروتين عالي الجودة الموجود في البيض على خلق قدر أكبر من الشبع لدى الأفراد ، والذي استمر طوال اليوم. لذا ، إذا كنت تحاول خسارة بضعة أرطال ولا يمكنك التخلص من الرغبة الشديدة في تناول رقائق البطاطس أو الحلويات بعد الساعة 7 مساءً ، فقد يكون البيض شيئًا تريد التفكير فيه في وقت مبكر من اليوم.

قد يحسن البيض ردود أفعالك. وجدت دراسة أجريت عام 2014 أن التيروزين ، وهو حمض أميني موجود في البيض ، ساعد الأفراد في إجراء استجابات سريعة ومتقلبة أكثر من العلاج الوهمي. لاحظ الباحثون أن تأثير التيروزين قد يساعد بالفعل في مواقف مثل القيادة حيث يمكن أن يعني القرار الفوري الفرق بين وقوع حادث ويوم عادي على الطريق.

قد يساعد البيض في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان. قد تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في البيض في الواقع على تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب ، وهما من أكثر الأمراض الفتاكة في الولايات المتحدة ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2011. على الرغم من أن طهي البيض يقلل من كمية مضادات الأكسدة بمقدار النصف ، إلا أن ذلك لا يزال يترك البيض بنفس الكمية من مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح ، وفقًا للباحثين.

قد يساعد البيض في خفض ضغط الدم. يمكن أن يساعد البروتين الموجود في البيض في خفض ضغط الدم من خلال العمل في الجسم بنفس الطريقة التي يعمل بها مثبط الإنزيم المحول للأنجيوتنسين ، وهو نوع من أدوية ارتفاع ضغط الدم ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2009. مع انخفاض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، يقل خطر الإصابة بأمراض القلب أيضًا - وهي ميزة إضافية!

ضع في اعتبارك أنه ليس عليك الحد من تناول البيض في وجبة الإفطار. اصنع بيضًا مسلوقًا في وقت مبكر واحتفظ به في متناول اليد لتناول الوجبات الخفيفة - يعد البيض مصدرًا رائعًا للوقود قبل الجري. أو تناولهم على الغداء بدلاً من ذلك ، باستخدام بياض البيض والخردل الأصفر الغني بالكركم لصنع بيض شيطاني صحي ، أو حتى العشاء ، ومزج بياض البيض والسبانخ والبصل والبروكلي معًا لصنع فريتاتا مذهلة.

فقط تأكد من مراقبة استهلاكك اليومي من البروتين الحيواني بشكل عام. أظهرت دراسة أجريت في مارس 2014 أن البروتينات المأخوذة من الحيوانات أدت إلى زيادة معدل الوفيات لدى البالغين الذين تقل أعمارهم عن 65 عامًا. وهذا لا يعني أنه لا ينبغي أبدًا الحصول على مصادر البروتين الحيواني مثل البيض ، فهذا يعني فقط أن بيضك يجب أن يكون مصحوبًا بنظام غذائي شامل وغني. الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات ومصادر البروتين من النباتات أيضًا.


5 أسباب ذكية لتناول البيض

البيض جميل. إنها صورة مثالية لما تستطيع الطبيعة إنجازه. إنها تساعد في جعلنا أكثر جمالًا من خلال مساعدة كل من داخل أجسامنا ، مثل قلوبنا ، وكذلك خارج أجسامنا ، مثل شعرنا.

في حين اكتسب البيض سمعة سيئة لفترة طويلة بسبب مخاوف من الكوليسترول ، أظهرت الأدلة في المجلة الطبية البريطانية أن استهلاك البيض المعتدل قد لا يكون له أي تأثير على أمراض القلب أو السكتة الدماغية.

فيما يلي خمسة أسباب تجعل البيض مناسبًا لنظام غذائي جميل:

يمكن أن يساعد البيض في تكوين أطفال جميلين. إنها ضرورية للنساء الحوامل. لماذا ا؟ لأن البيض مليء بمادة الكولين ، وهو فيتامين ب الذي يحتاجه الأطفال في مرحلة النمو للنمو الأساسي للدماغ. تم ربط مكملات الكولين أيضًا بانخفاض خطر الإصابة بالاضطرابات العقلية عند الأطفال ، فضلاً عن تقليل مخاطر الإصابة بمتلازمة داون والخرف.

يمكن أن يساعد البيض في الحد من الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة في المساء. أفادت دراسة أجريت عام 2013 أن تناول وجبة إفطار غنية بالبروتين يساعد في درء الرغبة الشديدة في تناول الطعام في وقت لاحق من اليوم. ساعد البروتين عالي الجودة الموجود في البيض على خلق قدر أكبر من الشبع لدى الأفراد ، والذي استمر طوال اليوم. لذا ، إذا كنت تحاول خسارة بضعة أرطال ولا يمكنك التخلص من الرغبة الشديدة في تناول رقائق البطاطس أو الحلويات بعد الساعة 7 مساءً ، فقد يكون البيض شيئًا تريد التفكير فيه في وقت مبكر من اليوم.

قد يحسن البيض ردود أفعالك. وجدت دراسة أجريت في عام 2014 أن التيروزين ، وهو حمض أميني موجود في البيض ، ساعد الأفراد في إجراء استجابات سريعة ونفضة للركبة أكثر من العلاج الوهمي. لاحظ الباحثون أن تأثير التيروزين قد يساعد بالفعل في مواقف مثل القيادة حيث يمكن أن يعني القرار الفوري الفرق بين وقوع حادث ويوم عادي على الطريق.

قد يساعد البيض في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان. قد تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في البيض في الواقع على تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب ، وهما من أكثر الأمراض الفتاكة في الولايات المتحدة ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2011. على الرغم من أن طهي البيض يقلل من كمية مضادات الأكسدة بمقدار النصف ، إلا أن ذلك لا يزال يترك البيض بنفس الكمية من مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح ، وفقًا للباحثين.

قد يساعد البيض في خفض ضغط الدم. يمكن أن يساعد البروتين الموجود في البيض في خفض ضغط الدم من خلال العمل في الجسم بنفس الطريقة التي يعمل بها مثبط الإنزيم المحول للأنجيوتنسين ، وهو نوع من أدوية ارتفاع ضغط الدم ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2009. مع انخفاض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، يقل خطر الإصابة بأمراض القلب أيضًا - وهي ميزة إضافية!

ضع في اعتبارك أنه ليس عليك الحد من تناول البيض في وجبة الإفطار. اصنع بيضًا مسلوقًا في وقت مبكر واحتفظ به في متناول اليد لتناول الوجبات الخفيفة - يعد البيض مصدرًا رائعًا للوقود قبل الجري. أو تناولهم على الغداء بدلاً من ذلك ، باستخدام بياض البيض والخردل الأصفر الغني بالكركم لصنع بيض شيطاني صحي ، أو حتى العشاء ، ومزج بياض البيض والسبانخ والبصل والبروكلي معًا لصنع فريتاتا مذهلة.

فقط تأكد من مراقبة استهلاكك اليومي من البروتين الحيواني بشكل عام. أظهرت دراسة أجريت في مارس 2014 أن البروتينات المأخوذة من الحيوانات أدت إلى زيادة معدل الوفيات لدى البالغين الذين تقل أعمارهم عن 65 عامًا. وهذا لا يعني أنه لا ينبغي أبدًا الحصول على مصادر البروتين الحيواني مثل البيض ، فهذا يعني فقط أن بيضك يجب أن يكون مصحوبًا بنظام غذائي شامل وغني. الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات ومصادر البروتين من النباتات أيضًا.


5 أسباب ذكية لتناول البيض

البيض جميل. إنها صورة مثالية لما تستطيع الطبيعة إنجازه. إنها تساعد في جعلنا أكثر جمالًا من خلال مساعدة كل من داخل أجسامنا ، مثل قلوبنا ، وكذلك خارج أجسامنا ، مثل شعرنا.

في حين اكتسب البيض سمعة سيئة لفترة طويلة بسبب مخاوف من الكوليسترول ، أظهرت الأدلة في المجلة الطبية البريطانية أن استهلاك البيض المعتدل قد لا يكون له أي تأثير على أمراض القلب أو السكتة الدماغية.

فيما يلي خمسة أسباب تجعل البيض مناسبًا لنظام غذائي جميل:

يمكن أن يساعد البيض في تكوين أطفال جميلين. إنها ضرورية للنساء الحوامل. لماذا ا؟ لأن البيض مليء بمادة الكولين ، وهو فيتامين ب الذي يحتاجه الأطفال في مرحلة النمو للنمو الأساسي للدماغ. تم ربط مكملات الكولين أيضًا بانخفاض خطر الإصابة بالاضطرابات العقلية عند الأطفال ، فضلاً عن تقليل مخاطر الإصابة بمتلازمة داون والخرف.

يمكن أن يساعد البيض في الحد من الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة في المساء. أفادت دراسة أجريت عام 2013 أن تناول وجبة إفطار غنية بالبروتين يساعد في درء الرغبة الشديدة في تناول الطعام في وقت لاحق من اليوم. ساعد البروتين عالي الجودة الموجود في البيض على خلق قدر أكبر من الشبع لدى الأفراد ، والذي استمر طوال اليوم. لذا ، إذا كنت تحاول خسارة بضعة أرطال ولا يمكنك التخلص من الرغبة الشديدة في تناول رقائق البطاطس أو الحلويات بعد الساعة 7 مساءً ، فقد يكون البيض شيئًا تريد التفكير فيه في وقت مبكر من اليوم.

قد يحسن البيض ردود أفعالك. وجدت دراسة أجريت في عام 2014 أن التيروزين ، وهو حمض أميني موجود في البيض ، ساعد الأفراد في إجراء استجابات سريعة ونفضة للركبة أكثر من العلاج الوهمي. لاحظ الباحثون أن تأثير التيروزين قد يساعد بالفعل في مواقف مثل القيادة حيث يمكن أن يعني القرار الفوري الفرق بين وقوع حادث ويوم عادي على الطريق.

قد يساعد البيض في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان. قد تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في البيض في الواقع على تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب ، وهما من أكثر الأمراض الفتاكة في الولايات المتحدة ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2011. على الرغم من أن طهي البيض يقلل من كمية مضادات الأكسدة بمقدار النصف ، إلا أن ذلك لا يزال يترك البيض بنفس الكمية من مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح ، وفقًا للباحثين.

قد يساعد البيض في خفض ضغط الدم. يمكن أن يساعد البروتين الموجود في البيض في خفض ضغط الدم من خلال العمل في الجسم بنفس الطريقة التي يعمل بها مثبط الإنزيم المحول للأنجيوتنسين ، وهو نوع من أدوية ارتفاع ضغط الدم ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2009. مع انخفاض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، يقل خطر الإصابة بأمراض القلب أيضًا - وهي ميزة إضافية!

ضع في اعتبارك أنه ليس عليك الحد من تناول البيض في وجبة الإفطار. اصنع بيضًا مسلوقًا في وقت مبكر واحتفظ به في متناول اليد لتناول الوجبات الخفيفة - يعد البيض مصدرًا رائعًا للوقود قبل الجري. أو تناولهم على الغداء بدلاً من ذلك ، باستخدام بياض البيض والخردل الأصفر الغني بالكركم لصنع بيض شيطاني صحي ، أو حتى العشاء ، ومزج بياض البيض والسبانخ والبصل والبروكلي معًا لصنع فريتاتا مذهلة.

فقط تأكد من مراقبة استهلاكك اليومي من البروتين الحيواني بشكل عام. أظهرت دراسة أجريت في مارس 2014 أن البروتينات المأخوذة من الحيوانات أدت إلى زيادة معدل الوفيات لدى البالغين الذين تقل أعمارهم عن 65 عامًا. وهذا لا يعني أنه لا ينبغي أبدًا الحصول على مصادر البروتين الحيواني مثل البيض ، فهذا يعني فقط أن بيضك يجب أن يكون مصحوبًا بنظام غذائي شامل وغني. الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات ومصادر البروتين من النباتات أيضًا.


5 أسباب ذكية لتناول البيض

البيض جميل. إنها مثال مثالي للصورة لما تستطيع الطبيعة إنجازه. إنها تساعد في جعلنا أكثر جمالًا من خلال مساعدة كل من داخل أجسامنا ، مثل قلوبنا ، وكذلك خارج أجسامنا ، مثل شعرنا.

في حين اكتسب البيض سمعة سيئة لفترة طويلة بسبب مخاوف من الكوليسترول ، أظهرت الأدلة في المجلة الطبية البريطانية أن استهلاك البيض المعتدل قد لا يكون له أي تأثير على أمراض القلب أو السكتة الدماغية.

فيما يلي خمسة أسباب تجعل البيض مناسبًا لنظام غذائي جميل:

يمكن أن يساعد البيض في تكوين أطفال جميلين. إنها ضرورية للنساء الحوامل. لماذا ا؟ لأن البيض مليء بمادة الكولين ، وهو فيتامين ب الذي يحتاجه الأطفال في مرحلة النمو للنمو الأساسي للدماغ. تم ربط مكملات الكولين أيضًا بانخفاض خطر الإصابة بالاضطرابات العقلية عند الأطفال ، فضلاً عن تقليل مخاطر الإصابة بمتلازمة داون والخرف.

يمكن أن يساعد البيض في الحد من الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة في المساء. يساعد تناول وجبة فطور غنية بالبروتين على درء الرغبة الشديدة في تناول الطعام في وقت لاحق من اليوم ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2013. ساعد البروتين عالي الجودة الموجود في البيض على خلق قدر أكبر من الشبع لدى الأفراد ، والذي استمر طوال اليوم. لذا ، إذا كنت تحاول خسارة بضعة أرطال ولا يمكنك التخلص من الرغبة الشديدة في تناول رقائق البطاطس أو الحلويات بعد الساعة 7 مساءً ، فقد يكون البيض شيئًا تريد التفكير فيه في وقت مبكر من اليوم.

قد يحسن البيض ردود أفعالك. وجدت دراسة أجريت عام 2014 أن التيروزين ، وهو حمض أميني موجود في البيض ، ساعد الأفراد في إجراء استجابات سريعة ومتقلبة أكثر من العلاج الوهمي. لاحظ الباحثون أن تأثير التيروزين قد يساعد بالفعل في مواقف مثل القيادة حيث يمكن أن يعني القرار الفوري الفرق بين وقوع حادث ويوم عادي على الطريق.

قد يساعد البيض في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان. قد تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في البيض في الواقع على تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب ، وهما من أكثر الأمراض الفتاكة في الولايات المتحدة ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2011. على الرغم من أن طهي البيض يقلل من كمية مضادات الأكسدة بمقدار النصف ، إلا أن ذلك لا يزال يترك البيض بنفس الكمية من مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح ، وفقًا للباحثين.

قد يساعد البيض في خفض ضغط الدم. يمكن أن يساعد البروتين الموجود في البيض في خفض ضغط الدم من خلال العمل في الجسم بنفس الطريقة التي يعمل بها مثبط الإنزيم المحول للأنجيوتنسين ، وهو نوع من أدوية ارتفاع ضغط الدم ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2009. مع انخفاض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، يقل خطر الإصابة بأمراض القلب أيضًا - وهي ميزة إضافية!

ضع في اعتبارك أنه ليس عليك الحد من تناول البيض في وجبة الإفطار. اصنع بيضًا مسلوقًا في وقت مبكر واحتفظ به في متناول اليد لتناول الوجبات الخفيفة - يعد البيض مصدرًا رائعًا للوقود قبل الجري. أو تناولهم على الغداء بدلاً من ذلك ، باستخدام بياض البيض والخردل الأصفر الغني بالكركم لصنع بيض شيطاني صحي ، أو حتى العشاء ، ومزج بياض البيض والسبانخ والبصل والبروكلي معًا لصنع فريتاتا مذهلة.

فقط تأكد من مراقبة استهلاكك اليومي للبروتين الحيواني بشكل عام. أظهرت دراسة أُجريت في مارس 2014 أن البروتينات المأخوذة من الحيوانات تزيد من معدل الوفيات لدى البالغين دون سن 65. هذا لا يعني أنه لا ينبغي أبدًا الحصول على مصادر البروتين الحيواني مثل البيض ، بل يعني فقط أن بيضك يجب أن يأتي جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي جيد الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات ومصادر البروتين من النباتات أيضًا.


5 أسباب ذكية لتناول البيض

البيض جميل. إنها مثال مثالي للصورة لما تستطيع الطبيعة إنجازه. إنها تساعد في جعلنا أكثر جمالًا من خلال مساعدة كل من داخل أجسامنا ، مثل قلوبنا ، وكذلك خارج أجسامنا ، مثل شعرنا.

في حين اكتسب البيض سمعة سيئة لفترة طويلة بسبب مخاوف من الكوليسترول ، أظهرت الأدلة في المجلة الطبية البريطانية أن استهلاك البيض المعتدل قد لا يكون له أي تأثير على أمراض القلب أو السكتة الدماغية.

فيما يلي خمسة أسباب تجعل البيض مناسبًا لنظام غذائي جميل:

يمكن أن يساعد البيض في تكوين أطفال جميلين. إنها ضرورية للنساء الحوامل. لماذا ا؟ لأن البيض مليء بمادة الكولين ، وهو فيتامين ب الذي يحتاجه الأطفال في مرحلة النمو للنمو الأساسي للدماغ. تم ربط مكملات الكولين أيضًا بانخفاض خطر الإصابة بالاضطرابات العقلية عند الأطفال ، فضلاً عن تقليل مخاطر الإصابة بمتلازمة داون والخرف.

يمكن أن يساعد البيض في الحد من الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة في المساء. أفادت دراسة أجريت عام 2013 أن تناول وجبة إفطار غنية بالبروتين يساعد في درء الرغبة الشديدة في تناول الطعام في وقت لاحق من اليوم. ساعد البروتين عالي الجودة الموجود في البيض على خلق قدر أكبر من الشبع لدى الأفراد ، والذي استمر طوال اليوم. لذا ، إذا كنت تحاول خسارة بضعة أرطال ولا يمكنك التخلص من الرغبة الشديدة في تناول رقائق البطاطس أو الحلويات بعد الساعة 7 مساءً ، فقد يكون البيض شيئًا تريد التفكير فيه في وقت مبكر من اليوم.

قد يحسن البيض ردود أفعالك. وجدت دراسة أجريت عام 2014 أن التيروزين ، وهو حمض أميني موجود في البيض ، ساعد الأفراد في إجراء استجابات سريعة ومتقلبة أكثر من العلاج الوهمي. لاحظ الباحثون أن تأثير التيروزين قد يساعد بالفعل في مواقف مثل القيادة حيث يمكن أن يعني القرار الفوري الفرق بين وقوع حادث ويوم عادي على الطريق.

قد يساعد البيض في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان. قد تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في البيض في الواقع على تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب ، وهما من أكثر الأمراض الفتاكة في الولايات المتحدة ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2011. على الرغم من أن طهي البيض يقلل من كمية مضادات الأكسدة بمقدار النصف ، إلا أن ذلك لا يزال يترك البيض بنفس الكمية من مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح ، وفقًا للباحثين.

قد يساعد البيض في خفض ضغط الدم. يمكن أن يساعد البروتين الموجود في البيض في خفض ضغط الدم من خلال العمل في الجسم بنفس الطريقة التي يعمل بها مثبط الإنزيم المحول للأنجيوتنسين ، وهو نوع من أدوية ارتفاع ضغط الدم ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2009. مع انخفاض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، يقل خطر الإصابة بأمراض القلب أيضًا - وهي ميزة إضافية!

ضع في اعتبارك أنه ليس عليك الحد من تناول البيض في وجبة الإفطار. اصنع بيضًا مسلوقًا في وقت مبكر واحتفظ به في متناول اليد لتناول الوجبات الخفيفة - يعد البيض مصدرًا رائعًا للوقود قبل الجري. أو تناولهم على الغداء بدلاً من ذلك ، باستخدام بياض البيض والخردل الأصفر الغني بالكركم لصنع بيض شيطاني صحي ، أو حتى العشاء ، ومزج بياض البيض والسبانخ والبصل والبروكلي معًا لصنع فريتاتا مذهلة.

فقط تأكد من مراقبة استهلاكك اليومي للبروتين الحيواني بشكل عام. أظهرت دراسة أجريت في مارس 2014 أن البروتينات المأخوذة من الحيوانات أدت إلى زيادة معدل الوفيات لدى البالغين الذين تقل أعمارهم عن 65 عامًا. وهذا لا يعني أنه لا ينبغي أبدًا الحصول على مصادر البروتين الحيواني مثل البيض ، فهذا يعني فقط أن بيضك يجب أن يكون مصحوبًا بنظام غذائي شامل وغني. الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات ومصادر البروتين من النباتات أيضًا.


5 أسباب ذكية لتناول البيض

البيض جميل. إنها مثال مثالي للصورة لما تستطيع الطبيعة إنجازه. إنها تساعد في جعلنا أكثر جمالًا من خلال مساعدة كل من داخل أجسامنا ، مثل قلوبنا ، وكذلك خارج أجسامنا ، مثل شعرنا.

في حين اكتسب البيض سمعة سيئة لفترة طويلة بسبب مخاوف من الكوليسترول ، أظهرت الأدلة في المجلة الطبية البريطانية أن استهلاك البيض المعتدل قد لا يكون له أي تأثير على أمراض القلب أو السكتة الدماغية.

فيما يلي خمسة أسباب تجعل البيض مناسبًا لنظام غذائي جميل:

يمكن أن يساعد البيض في تكوين أطفال جميلين. إنها ضرورية للنساء الحوامل. لماذا ا؟ لأن البيض مليء بمادة الكولين ، وهو فيتامين ب الذي يحتاجه الأطفال في مرحلة النمو للنمو الأساسي للدماغ. تم ربط مكملات الكولين أيضًا بانخفاض خطر الإصابة بالاضطرابات العقلية عند الأطفال ، فضلاً عن تقليل مخاطر الإصابة بمتلازمة داون والخرف.

يمكن أن يساعد البيض في الحد من الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة في المساء. يساعد تناول وجبة فطور غنية بالبروتين على درء الرغبة الشديدة في تناول الطعام في وقت لاحق من اليوم ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2013. ساعد البروتين عالي الجودة الموجود في البيض على خلق قدر أكبر من الشبع لدى الأفراد ، والذي استمر طوال اليوم. لذا ، إذا كنت تحاول خسارة بضعة أرطال ولا يمكنك التخلص من الرغبة الشديدة في تناول رقائق البطاطس أو الحلويات بعد الساعة 7 مساءً ، فقد يكون البيض شيئًا تريد التفكير فيه في وقت مبكر من اليوم.

قد يحسن البيض ردود أفعالك. وجدت دراسة أجريت عام 2014 أن التيروزين ، وهو حمض أميني موجود في البيض ، ساعد الأفراد في إجراء استجابات سريعة ومتقلبة أكثر من العلاج الوهمي. لاحظ الباحثون أن تأثير التيروزين قد يساعد بالفعل في مواقف مثل القيادة حيث يمكن أن يعني القرار الفوري الفرق بين وقوع حادث ويوم عادي على الطريق.

قد يساعد البيض في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان. قد تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في البيض في الواقع على تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب ، وهما من أكثر الأمراض الفتاكة في الولايات المتحدة ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2011. على الرغم من أن طهي البيض يقلل من كمية مضادات الأكسدة بمقدار النصف ، إلا أن ذلك لا يزال يترك البيض بنفس الكمية من مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح ، وفقًا للباحثين.

قد يساعد البيض في خفض ضغط الدم. يمكن أن يساعد البروتين الموجود في البيض في خفض ضغط الدم من خلال العمل في الجسم بنفس الطريقة التي يعمل بها مثبط الإنزيم المحول للأنجيوتنسين ، وهو نوع من أدوية ارتفاع ضغط الدم ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2009. مع انخفاض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، يقل خطر الإصابة بأمراض القلب أيضًا - وهي ميزة إضافية!

ضع في اعتبارك أنه ليس عليك الحد من تناول البيض في وجبة الإفطار. اصنع بيضًا مسلوقًا في وقت مبكر واحتفظ به في متناول اليد لتناول الوجبات الخفيفة - يعد البيض مصدرًا رائعًا للوقود قبل الجري. أو تناولهم على الغداء بدلاً من ذلك ، باستخدام بياض البيض والخردل الأصفر الغني بالكركم لصنع بيض شيطاني صحي ، أو حتى العشاء ، ومزج بياض البيض والسبانخ والبصل والبروكلي معًا لصنع فريتاتا مذهلة.

فقط تأكد من مراقبة استهلاكك اليومي للبروتين الحيواني بشكل عام. أظهرت دراسة أجريت في مارس 2014 أن البروتينات المأخوذة من الحيوانات أدت إلى زيادة معدل الوفيات لدى البالغين الذين تقل أعمارهم عن 65 عامًا. وهذا لا يعني أنه لا ينبغي أبدًا الحصول على مصادر البروتين الحيواني مثل البيض ، فهذا يعني فقط أن بيضك يجب أن يكون مصحوبًا بنظام غذائي شامل وغني. الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات ومصادر البروتين من النباتات أيضًا.


5 أسباب ذكية لتناول البيض

البيض جميل. إنها مثال مثالي للصورة لما تستطيع الطبيعة إنجازه. إنها تساعد في جعلنا أكثر جمالًا من خلال مساعدة كل من داخل أجسامنا ، مثل قلوبنا ، وكذلك خارج أجسامنا ، مثل شعرنا.

في حين اكتسب البيض سمعة سيئة لفترة طويلة بسبب مخاوف من الكوليسترول ، أظهرت الأدلة في المجلة الطبية البريطانية أن استهلاك البيض المعتدل قد لا يكون له أي تأثير على أمراض القلب أو السكتة الدماغية.

فيما يلي خمسة أسباب تجعل البيض مناسبًا لنظام غذائي جميل:

يمكن أن يساعد البيض في تكوين أطفال جميلين. إنها ضرورية للنساء الحوامل. لماذا ا؟ لأن البيض مليء بمادة الكولين ، وهو فيتامين ب الذي يحتاجه الأطفال في مرحلة النمو للنمو الأساسي للدماغ. تم ربط مكملات الكولين أيضًا بانخفاض خطر الإصابة بالاضطرابات العقلية عند الأطفال ، فضلاً عن تقليل مخاطر الإصابة بمتلازمة داون والخرف.

يمكن أن يساعد البيض في الحد من الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة في المساء. أفادت دراسة أجريت عام 2013 أن تناول وجبة إفطار غنية بالبروتين يساعد في درء الرغبة الشديدة في تناول الطعام في وقت لاحق من اليوم. ساعد البروتين عالي الجودة الموجود في البيض على خلق قدر أكبر من الشبع لدى الأفراد ، والذي استمر طوال اليوم. لذا ، إذا كنت تحاول خسارة بضعة أرطال ولا يمكنك التخلص من الرغبة الشديدة في تناول رقائق البطاطس أو الحلويات بعد الساعة 7 مساءً ، فقد يكون البيض شيئًا تريد التفكير فيه في وقت مبكر من اليوم.

قد يحسن البيض ردود أفعالك. وجدت دراسة أجريت عام 2014 أن التيروزين ، وهو حمض أميني موجود في البيض ، ساعد الأفراد في إجراء استجابات سريعة ومتقلبة أكثر من العلاج الوهمي. لاحظ الباحثون أن تأثير التيروزين قد يساعد بالفعل في مواقف مثل القيادة حيث يمكن أن يعني القرار الفوري الفرق بين وقوع حادث ويوم عادي على الطريق.

قد يساعد البيض في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان. قد تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في البيض في الواقع على تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب ، وهما من أكثر الأمراض الفتاكة في الولايات المتحدة ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2011. على الرغم من أن طهي البيض يقلل من كمية مضادات الأكسدة بمقدار النصف ، إلا أن ذلك لا يزال يترك البيض بنفس الكمية من مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح ، وفقًا للباحثين.

قد يساعد البيض في خفض ضغط الدم. يمكن أن يساعد البروتين الموجود في البيض في خفض ضغط الدم من خلال العمل في الجسم بنفس الطريقة التي يعمل بها مثبط الإنزيم المحول للأنجيوتنسين ، وهو نوع من أدوية ارتفاع ضغط الدم ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2009. مع انخفاض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، يقل خطر الإصابة بأمراض القلب أيضًا - وهي ميزة إضافية!

ضع في اعتبارك أنه ليس عليك الحد من تناول البيض في وجبة الإفطار. اصنع بيضًا مسلوقًا في وقت مبكر واحتفظ به في متناول اليد لتناول الوجبات الخفيفة - يعد البيض مصدرًا رائعًا للوقود قبل الجري. أو تناولهم على الغداء بدلاً من ذلك ، باستخدام بياض البيض والخردل الأصفر الغني بالكركم لصنع بيض شيطاني صحي ، أو حتى العشاء ، ومزج بياض البيض والسبانخ والبصل والبروكلي معًا لصنع فريتاتا مذهلة.

فقط تأكد من مراقبة استهلاكك اليومي للبروتين الحيواني بشكل عام. أظهرت دراسة أجريت في مارس 2014 أن البروتينات المأخوذة من الحيوانات أدت إلى زيادة معدل الوفيات لدى البالغين دون سن 65. هذا لا يعني أنه لا يجب أن يكون لديك مصادر بروتين حيواني مثل البيض ، بل يعني فقط أن بيضك يجب أن يأتي مع نظام غذائي جيد الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات ومصادر البروتين من النباتات أيضًا.


5 أسباب ذكية لتناول البيض

البيض جميل. إنها صورة مثالية لما تستطيع الطبيعة إنجازه. They help make us more beautiful by helping both the inside of our body, like our hearts, as well as the outside of our body, like our hair.

While eggs have gotten a bad reputation for a long time due to cholesterol fears, evidence in the British Medical Journal showed that moderate egg consumption may not have any effect on heart disease or stroke.

Here are five reasons why eggs fit well into a beautiful diet:

Eggs can help make beautiful babies. They're a must for pregnant women. لماذا ا؟ Because eggs are full of choline, a B vitamin that growing babies need for essential development of the brain. Choline supplementation has also been linked to a lower risk of mental disorders in babies, as well as well as a reduced risk for both Down syndrome and dementia.

Eggs can help curb your evening snack cravings. Eating a high-protein breakfast helps ward off cravings later in the day, according to a 2013 study. The high quality protein in eggs helped create greater satiety in individuals, which lasted all day long. So if you're trying to lose a few pounds and just can't shake your cravings for chips or sweets after 7 p.m., eggs may be something you'll want to consider earlier in the day.

Eggs may improve your reflexes. A 2014 study found that tyrosine, an amino acid found in eggs, helped individuals with making quick, knee-jerk responses more than a placebo. Researchers noted that the tyrosine effect may actually help in situations such as driving where an instant decision can mean the difference between an accident and just a normal day on the road.

Eggs may help to reduce the risk of cancer. Antioxidants in eggs may actually help to reduce the risk of both cancer and heart disease, two of the major killers in the United States, according to a 2011 study. Even though cooking eggs reduces the amount of antioxidants by half, that still leaves eggs with the same amount of antioxidants found in apples, according to researchers.

Eggs may help to lower blood pressure. The protein in eggs could help reduce blood pressure by acting in the body the same way an ACE (angiotensin-converting-enzyme) inhibitor, a type of hypertension medication, would, according to a 2009 study. With a reduced risk of high blood pressure comes a reduced risk for heart disease as well -- an added benefit!

Keep in mind that you don't have to limit egg consumption to breakfast. Make hard-boiled eggs ahead of time and keep them on hand for snacks -- eggs are a great fuel source before a run. Or have them for lunch instead, using egg whites and turmeric-rich yellow mustard to make healthy deviled eggs, or even dinner, mixing together egg whites, spinach, onions and broccoli to create an amazing frittata.

Just be sure to watch your overall daily animal protein intake. A March 2014 study showed that protein from animals increased mortality in adults under the age of 65. That doesn't mean you should never have animal protein sources like eggs it just means that your eggs should come along with a well-rounded diet rich in fruits, vegetables, whole grains, legumes and protein sources from plants as well.


5 Smart Reasons To Eat Eggs

Eggs are beautiful. They are a picture-perfect example of what nature is able to accomplish. They help make us more beautiful by helping both the inside of our body, like our hearts, as well as the outside of our body, like our hair.

While eggs have gotten a bad reputation for a long time due to cholesterol fears, evidence in the British Medical Journal showed that moderate egg consumption may not have any effect on heart disease or stroke.

Here are five reasons why eggs fit well into a beautiful diet:

Eggs can help make beautiful babies. They're a must for pregnant women. لماذا ا؟ Because eggs are full of choline, a B vitamin that growing babies need for essential development of the brain. Choline supplementation has also been linked to a lower risk of mental disorders in babies, as well as well as a reduced risk for both Down syndrome and dementia.

Eggs can help curb your evening snack cravings. Eating a high-protein breakfast helps ward off cravings later in the day, according to a 2013 study. The high quality protein in eggs helped create greater satiety in individuals, which lasted all day long. So if you're trying to lose a few pounds and just can't shake your cravings for chips or sweets after 7 p.m., eggs may be something you'll want to consider earlier in the day.

Eggs may improve your reflexes. A 2014 study found that tyrosine, an amino acid found in eggs, helped individuals with making quick, knee-jerk responses more than a placebo. Researchers noted that the tyrosine effect may actually help in situations such as driving where an instant decision can mean the difference between an accident and just a normal day on the road.

Eggs may help to reduce the risk of cancer. Antioxidants in eggs may actually help to reduce the risk of both cancer and heart disease, two of the major killers in the United States, according to a 2011 study. Even though cooking eggs reduces the amount of antioxidants by half, that still leaves eggs with the same amount of antioxidants found in apples, according to researchers.

Eggs may help to lower blood pressure. The protein in eggs could help reduce blood pressure by acting in the body the same way an ACE (angiotensin-converting-enzyme) inhibitor, a type of hypertension medication, would, according to a 2009 study. With a reduced risk of high blood pressure comes a reduced risk for heart disease as well -- an added benefit!

Keep in mind that you don't have to limit egg consumption to breakfast. Make hard-boiled eggs ahead of time and keep them on hand for snacks -- eggs are a great fuel source before a run. Or have them for lunch instead, using egg whites and turmeric-rich yellow mustard to make healthy deviled eggs, or even dinner, mixing together egg whites, spinach, onions and broccoli to create an amazing frittata.

Just be sure to watch your overall daily animal protein intake. A March 2014 study showed that protein from animals increased mortality in adults under the age of 65. That doesn't mean you should never have animal protein sources like eggs it just means that your eggs should come along with a well-rounded diet rich in fruits, vegetables, whole grains, legumes and protein sources from plants as well.


شاهد الفيديو: شاهدوا ماذا يفعل البيض المسلوق للجسم عند المداومة على تناوله يوميا ستندهشوا!!! (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Telegonus

    انت مخطئ. أدخل سنناقش. اكتب لي في PM ، سنتحدث.

  2. Akinwole

    لم يخرج بعد.

  3. Mundhir

    في حالة وجود أزمة ، أقوم بتخزين الحساء ، الذي أوصي به للجميع

  4. Caradawc

    شخص ما كلمات أليكسيا)))))

  5. Gianluca

    في ذلك شيء ما. في وقت سابق فكرت بشكل مختلف ، شكرا جزيلا للمساعدة في هذا السؤال.

  6. Gozragore

    في هذا اليوم كما لو كان عن قصد

  7. Bowie

    أعتقد أن هذه هي الطريقة الخاطئة. وعليك إيقاف تشغيله.



اكتب رسالة