وصفات جديدة

بوكس بينتو فطور قوس قزح

بوكس بينتو فطور قوس قزح

املأ هذا الصندوق اللطيف والمحمول باختيارات الإفطار المفضلة من جميع الألوان ، من Trix ™ Cereal إلى الأناناس إلى التوت. إنه علاج DIY للأطفال في أي عمر.المزيد +أقل-

الفاكهة الملونة (مثل التوت ، العنب البري ، الكرز ، فاكهة الكيوي المقطعة ، الأناناس أو المشمش)

إخفاء الصور

  • 1

    ضع أوعية صغيرة أو قواطع ملفات تعريف الارتباط أو أكواب الخبز الورقية في صندوق أو حاوية غداء.

  • 2

    رتب الحبوب والفاكهة في حاوية ، باستخدام الصورة كدليل.

  • 3

    قدميها على الفور ، أو خزنيها مغطاة في الثلاجة حتى يوم واحد قبل التقديم.

لا توجد معلومات غذائية متاحة لهذه الوصفة

المزيد عن هذه الوصفة

  • ابتعد عن وجبات الإفطار المملة مع صندوق بنتو الرائع هذا الذي يمكنك أن تصنعه بنفسك! صناديق بنتو اليابانية تظهر في كل مكان هذه الأيام. ولما لا؟ إنها طريقة ممتعة للغاية لحمل وجبة في أي مكان! لذلك فكرنا: ألم يحن الوقت لوجبة غداء بينتو اليابانية لتجديد وجبة الإفطار؟ تعمل حاويات التخزين البلاستيكية أو علب الطعام على طراز البينتو بشكل جيد. ولكن من السهل أن تصنع صندوقًا بنفسك أيضًا. بالنسبة لبينتو للإفطار ، استخدمنا علبة حبوب تريكس - مناسبة تمامًا لموضوع الإفطار الخاص بنا (وسهل للغاية أيضًا)! يتم إعداد بينتو الإفطار لدينا من خلال ملء صندوق الحبوب مع اختيارات الإفطار المفضلة بألوان قوس قزح - من Trix Cereal إلى wildly قم بقص الجزء الأمامي من الصندوق فقط لعمل غطاء يفتح ويغلق ، ويغطي الجزء السفلي بورق شمع ومناديل. ثم أضف أوعية ملونة وبطانات ورقية وقواطع ملفات تعريف الارتباط لصنع مكعبات طعام صغيرة لطيفة. استخدم قواطع ملفات تعريف الارتباط الصغيرة لقطع الأشكال الزخرفية من شرائح الفاكهة. كما أن فصل حبوب الفطور تريكس من خلال الألوان هو عرض رائع أيضًا. (اطلب من الأطفال المساعدة في مهمة الفرز الممتعة هذه.) إمكانيات صناديق بينتو للإفطار لا حصر لها. أضف كوبًا من الزبادي أو بعض مكعبات الجبن ، إذا أردت - الأمر متروك لك. استمتع بوقتك وكن مبدعًا وقم بتلوين إفطارك! ها هو! ملون ، سهل ومضخم. يا لها من طريقة جامحة لبدء اليوم!

100 & # 8217s من Make Ahead Breakfast Bento Box Ideas لقد كنت أعمل مع اختصاصي التغذية الخاص بي ، كريستين أت أسس الصحة مرة أخرى وهي تساعدني في الوجبة التي أواجهها أكثر من غيرها. إفطار. المعايير الخاصة بي لتناول الإفطار: حشوة تقدم للأمام محمول لا حاجة لإعادة التسخين معبأ بالبروتين لا فطائر أو فطائر لذلك ، نصحتني كريستين بإعداد وجبة إفطار متوازنة مكونة من بيضتين وفاكهة وأوقية واحدة من الجبن. حسنًا ، هل تغيرت هذه الحياة! تلبي وجبات الإفطار هذه جميع مطالبي! و & # 8230. هناك العديد من التركيبات التي يجب إجراؤها لإبقائها ممتعة. أطباق الأرز

عندما يقوم اليابانيون بتعبئة بينتو / أوبنتو ، فإنهم غالبًا ما يعتبرون أطباق الأرز الطبق الرئيسي. لذا ، قم ببساطة بملء نصف صندوق بنتو الخاص بك أرز مطبوخ سادة, أو في كرة أرز أونيجيري شكل أو أطباق أرز متبلة مثل أرز مقلي, أوموريس، أو تاكيكومي جوهان.

لمزيد من الأنواع المختلفة لخيارات أطباق الأرز ، انظر هنا. هناك أيضًا العديد من الأشكال المختلفة لكرات Onigiri Rice من حيث الحشو.

وصفة في اليابان يشرح جيدًا عن الحشوات المختلفة لكرات أرز Onigiri اليابانية.

برقوق مخلل وصفة من حشوة الدجاج: دجاج ومايونيز حار


علبة فطور بينتو & # 8211 مليئة بالبروتينات والدهون الصحية

للوجبات أثناء التنقل ، لا شيء يضاهي بينتو! في علبة بينتو الفطور هذه ، نجمع بين الفاكهة الطازجة والبروتين والدهون الصحية من الزيتون الأوروبي. إنه لذيذ جدًا ، وسوف تصل إلى مزيج بينتو صباحًا وظهراً ومساءً!

هذا المنشور برعاية الزيتون الأوروبي.

كم ساعة برأيك نقضي نحن الآباء يومًا في إطعام عائلاتنا؟ لم أحسب & # 8217t & # 8211 لكنني غالبًا ما أشعر أن كل ما أفعله هو إعداد وجبة ، والتنظيف بعد تلك الوجبة ، ثم بدء وجبة أخرى.

مع أطفالي في المنزل على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع في الوقت الحالي بسبب الوباء ، أقوم بتعبئة صناديق بينتو فقط لأمنح نفسي استراحة لبعض الوجبات.

إذا كنت بحاجة إلى أفكار لوجبات سريعة للصباح أثناء الركض ، أو لوجبات غداء للمدرسة أو العمل ، أو العشاء ، يمكنك فقط الخروج من الثلاجة ، واستلهام بعض الإلهام من حمية البحر الأبيض المتوسط ​​وصنع علب بينتو مستوحاة من التابا.

قمنا بتعبئة علب الفطور هذه مع التوت الطازج والعنب والبرتقال للحصول على جرعة حلوة من فيتامين سي & # 8230

ثم أضفنا اللحم البقري والجبن الراسخ والبيض المسلوق للحصول على بروتين الصباح الذي تشتد الحاجة إليه & # 8230

ثم قم بتجميعها مع بعض الدهون الصحية في زيتون جوردال المليء بالنكهات & # 8230

يشار إلى زيتون جوردال أيضًا باسم زيتون كوين & # 8220 & # 8221 أو & # 8220 زيتون طاولة & # 8221 ، وله نكهة لذيذة وحساسة ، ومثالي لجميع أنواع التاباس والمقبلات # 8212 وعلب بينتو!

الزيتون الأوروبي ميسور التكلفة ومنخفض السعرات الحرارية (حصة واحدة من 7 زيتون مائدة تحتوي على 37 سعرة حرارية) وتحتوي على مزيج مثالي من الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية والألياف وحمض الأوليك ومضادات الأكسدة.

هل تعلم أن زيتون المائدة مصدر جيد لفيتامين هـ؟ كما يوفر لك زيتون المائدة الأسود الحديد.

تعد إضافة الزيتون الأوروبي طريقة سهلة وغير مكلفة لإعداد فطور متوازن وصحي ولذيذ أثناء التنقل.


صندوق قوس قزح بينتو

قم بتعبئة صندوق قوس قزح بينتو لتناول طعام الغداء للحفاظ على أدمغة أطفالك مشحونة بعدة حصص من الفواكه والخضروات!

مكونات

  • 2 فلفل أحمر صغير مقطع إلى شرائح
  • 1 يوسفي مقشر ومقطع
  • 1 كيوي مقطع شرائح
  • نصف كوب بازلاء سكر
  • نصف كوب توت
  • نصف كوب عنب أحمر خالي من البذور
  • 1 راب تورتيلا سبانخ كبير
  • 1 ملعقة طعام حمص
  • 2 شريحة جبن بروفولون
  • 2 أونصة شرائح ديك رومي منخفضة الصوديوم
  • نصف كوب سبانخ صغيرة مفرومة

الاتجاهات

قم بتجميع صندوقي غداء ، يحتوي كل منهما على نصف الفلفل واليوسفي والكيوي والبازلاء والعنب البري والعنب ، مع ترك مساحة لشرائح لف الديك الرومي.

لتجميع لفائف الديك الرومي ، ضعي التورتيلا على سطح مستو. يُدهن بالحمص ويُغطى بالجبن والديك الرومي والسبانخ المفروم. نشمر بإحكام وقطع إلى دوائر بسماكة 1 بوصة. أضف نصف إلى كل صندوق غداء.

عالق في شبق غداء زبدة الفول السوداني والجيلي؟

مع بدء الدراسة في المدرسة ، حان الوقت لتجديد روتين تعبئة الغداء الخاص بك وتحويل المرح إلى طريقة ممتعة مع بعض Black Bean Empanadas!


علبة بينتو الدب البني مع سلطة فواكه رينبو

بواسطة تريش جيمس // 5 أغسطس 2015

استمتع بصندوق بينتو النابض بالحياة والمريح أثناء تحاضنك واستكشاف ألوان قوس قزح من خلال كتاب إريك كارل & # 8217s للأطفال المحبوبين & # 8217s الدب البني ، الدب البني.

تحدى أطفالك الصغار لتناول فاكهة أو خضروات تتناسب مع لون الحيوانات على الصفحة واكتشف ما هو المفضل لديهم!

نصيحة غذائية: هذه الوجبة المليئة بالفاكهة منخفضة بشكل طبيعي في الدهون والصوديوم والسعرات الحرارية وتحتوي على الكوليسترول.

للحصول على أفكار أخرى ملهمة لوقت تناول وجبات إريك كارل ، تحقق من بعض الوصفات الأخرى المستوحاة من كتبه.

كيف يمكنك #PowerYourLunchbox؟ أظهر لنا علب طعامك الصحية على Instagram باستخدام #PowerYourLunchbox.

هل تبحث عن المزيد من أفكار صندوق الغداء؟ لقد قمنا بتغطيتك بأكثر من 70 فكرة بما في ذلك الأفكار المسبقة ، ووجبات غداء غير شطيرة ، وأفكار لإعادة استخدام بقايا الطعام ، ووصفات نباتية وخالية من المكسرات وخالية من الغلوتين.

أو تحقق من جميع محتويات العودة إلى المدرسة على مدونتنا. تتضمن بعض منشوراتنا الأكثر شيوعًا ما يلي:


شاهد الفيديو: ماذا يعني هذا العلم و الى ماذا ترمز ألوان قوس قزح فيه بصوت: ندى مقيبل (ديسمبر 2021).